Кто такие подснежники в тренажерном зале
«Подснежник», фитнес‑маньяк и болтушка – кто становится аутсайдером в тренажерном зале
После Нового года тренажерные залы атакуют мечтающие «похудеть за сто дней» и подкачаться к весне. Однако далеко не все достигают цели. О том, какие типажи можно встретить среди посетителей фитнес-центров, какие типичные ошибки они совершают, и как их избежать, РИАМО рассказали фитнес-инструкторы из Подмосковья и Москвы.
«Подснежники» и «хризантемы»
Большую часть посетителей фитнес-центров можно разделить на две категории – «хризантемы» и «подснежники», говорит фитнес-тренер Ольга из Москвы.
«Хризантемы» покупают абонемент в первых числах сентября. Их цель – привести себя в порядок к новогоднему корпоративу.
«Подснежники» же расцветают после новогодних праздников или ближе к весне. Многие приходят по наводке «100 дней до лета», чтобы сбросить набранные за праздничным столом килограммы. Их главная мотивация – достойно встретить купальный сезон. Хотя она и приводит людей в спортзал, чаще всего, этого недостаточно, чтобы получить стабильный результат.
«При здоровом питании и правильной физической нагрузке за 100 дней до лета, действительно, можно скинуть от 4 до 10 килограмм. Однако новый вес надо еще удержать!», – говорит Ольга.
По ее словам, «сезонные» клиенты часто воспринимают новогодние и летние каникулы как долгожданную возможность расслабиться – и потерянные килограммы быстро возвращаются.
Также в последнее время спортивные клубные карты стало модно дарить. Однако далеко не у всех, получивших такой презент на Новый год, день рождения или 14 февраля, хватает выдержки и терпения извлечь из него пользу.
По подарочным абонементам люди ходят на спорт недолго. Чаще всего, уже после несколько занятий их пыл угасает, и абонемент оседает на дне дамской сумочки, добавляет тренер.
Даже если вы попросили себе карту в подарок – будьте готовы к тому, что заниматься придется именно вам, причем регулярно.
Псевдо-фитоняши
Фитоняши ходят в открытом коротком топе, демонстрирующем пресс, и супер-обтягивающих легинсах, подчеркивающих ягодицы. Это те девушки, которых в первую очередь зовут сфотографироваться на постер «Девушка года» в клубе. Обычно фитнес-клуб таких любит, потому что с их помощью заполняет свой Instagram. Некоторые фитоняши умудряются ходить в зал по два раза в день, чередуя разные спортклубы города.
В отличие от фитоняш, которые регулярно занимаются спортом ради красивых форм, некоторые девушки пытаются им подражать. Для них тренировки – на втором месте, а первое место занимают селфи. Как правило, это молодые девушки с хорошими природными данными. Тренажеры и спортивное оборудование для них – в первую очередь, антураж.
Чаще всего их можно увидеть на беговой дорожке, в бассейне или приседающими с розовыми гантелями до килограмма, и вполне возможно, они не знают, как правильно подойти к тренажеру. При этом они постоянно покупают себе обновки для фитнеса.
«В каждом клубе есть клиентки, которые начинают делать селфи в буквальном смысле с порога спортивного центра. Они снимают себя в коридоре, в раздевалке, в бассейне, в залах. Некоторые даже в душевую берут телефон!», – отмечает тренер Ольга.
Также обожают делать селфи с весами некоторые клиенты, у которых наметились первые результаты. Главный минус всего этого в том, что фанаты селфи мешают заниматься другим клиентам: они подолгу занимают тренажеры, создавая очередь, отмечают тренеры.
Пришла поболтать
В любом клубе обязательно есть дамы при деньгах, которые приходят сюда пообщаться. Пока другие впахивают до седьмого пота, они успевают обсудить все на свете – сплетни, политику, модные тренды и интим. Они вам расскажут, где отдыхали, где шопились, про своих детей и собак, а в раздевалке громко винят себя, как в выходные нарушали зож.
Чаще всего они пытаются не только вовлечь в разговор тех, кто тренируется, но и отвлекают тренеров во время групповых занятий вопросами типа «А я правильно делаю?».
Еще одна привычка «птицы-говоруна» – давать советы, о которых никто не просит. Скорее всего, они перепробовали все групповые занятия и охотно расскажут, к какому тренеру не надо ходить.
Говорунов нужно воспринимать в режиме радио, советуют тренеры.
Ждуны в твоём спортзале: как не прослыть «подснежником» в Петербурге
Убийцы лишних килограммов… и нервных клеток тренеров и старожилов качалок.
Желающие за пару месяцев привести себя в форму твёрдо уверены, что секрет красивой фигуры кроется не в изнурительном тренинге, а в волшебном «вжухе» от фитнес-инструктора. Завсегдатаи спортзалов и качалок таких
сказочников называют подснежниками.
Отделы продаж петербургских фитнес-центров каждую весну фиксируют рост интереса к тренировкам на 15–20%. В это время «подснежники» торжественно вешают на дверцы холодильников амбарные замки (оставляя в заначке пару бутербродов — на случай форс-мажора или ночного дожора), а на себя — фитнес-браслеты и полотенца.
Василий Смольный, автор проекта «Бешеная сушка», уверен, что желание начинать занятия в марте связано с естественными процессами: человек просыпается после зимы, тело вырабатывает гормоны в избытке, появляется желание выглядеть по-другому.
Например, в зимнем сезоне интернет-проекта по расставанию с лишними кило приняли участие около 14 тысяч человек, а в мартовском планируют «подсушиться» порядка 20 тысяч жиробасов.
Я отношусь к подснежникам как к донорам. Люди едят всю зиму как не в себя, а потом делают так,
чтобы я становился богаче
Василий Смольный, автор проекта «Бешеная сушка»
Девушки-«подснежники» провожают упругих фитоняшек завистливыми взглядами, воображая, что достаточно всего пары занятий, а остальное приложится как-нибудь само. Вот только колдовать на территории спортзала запрещено: за принесение в жертву чёрных петухов и окропление беговой дорожки кровью юных дев могут отказать в обслуживании или даже полицию вызвать. Сами фитоняшки к «подснежницам» относятся лояльнее, чем их коллеги противоположного пола.
90% людей отваливаются спустя пару недель. Человек сам выстраивает свои цели и желания. Если он начал заниматься и через две недели, не добившись желаемого результата, ушёл, то он не очень-то и хотел
Лариса Егорова, фитнес-тренер
Ещё «подснежники» верят, что желаемый результат зависит от фешенебельности зала. Легенды гласят: чем дороже стоит абонемент, тем быстрее появится эффект, а чем длиннее бассейн и шире зона SPA, тем скорее можно будет сфотографировать для «Инстаграма» свои новые аппетитные формы на зависть коллегам.
За 50 000 рублей абонементы покупают люди, которым важно, чтобы у них в кошельке была карта этого клуба, это никакой не ход в сторону коррекции фигуры — это ход имиджевый, для эффекта благополучия и успешности
Сергей Югай, фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу
В общем, март — самое время разглядеть на лужайке своего спортзала целую клумбу «подснежников». Радует старожилов качалок только то, что уже после майских праздников эти «цветы» исчезнут до следующего года.
«Подснежники» в зале. Как распознать новичка в тренажерке – ВИДЕО
«Подснежники» – люди, которые ходят в фитнес-зал редко, но уверены, что знают о тренировках все. Результаты их работы с железом потом можно увидеть на Youtube – в подборке «Приколы, неудачи и жесть в тренажерном зале».
«Советский спорт Life&Style» собрал типичные признаки «подснежника». Прочитайте, заучите – и не будьте такими, как они.
1. Становая тяга с круглой спиной
В пабликах о бодибилдинге такую технику становой тяги называют (если цензурно): «стиль собаки, которую вывели погулять». Всему виной – чудовищно круглая спина при поднятии веса, которая и впрямь напоминает собачью.
Становую тягу считают ключевым упражнением для набора массы. Она заставляет расти буквально все мышцы вашего тела, но одновременно становая – одно из самых трудных и травмоопасных упражнений в силовом тренинге. Округление спины чревато растяжением поясничных мышц, травмами позвоночника. Поэтому первый совет, который дают «подснежникам»: держи спину прямой!
2. Слишком большие веса
Типичное поведение «подснежника»: показать всем, насколько он сильный. Отсюда – чрезмерные веса на штанге, которые превращают эффективное упражнение в акробатический трюк (часто, с плохим концом для новичка).
3. Экзотические методики
Почти всегда «подснежник» владеет секретной методикой тренинга – которая, как он думает, работает безотказно. Почти всегда эта методика крайне экзотична. Она включает в себя невиданные сложные упражнения, дроп-сеты, гигантские суперсеты из 4-5 и более движений и много других «проверенных» методик.
Когда в следующий раз увидите человека, который обставил себя десятком гантелей, и делает движение, похожее на позу из «Кама-Сутры», знайте: это подснежник! Не берите с него пример.
4. «Шаманские» танцы у тренажеров
«Подснежник» знает лучше всех, как накачаться (он же владеет секретной методикой – см. пункт ниже). Именно поэтому он будет выписывать у тренажеров умопомрачительные балетные па.
В блочном тренажере для мышц спины он будет подпрыгивать и взлетать на воздух вслед за грифом-перекладиной. В тренажер для жима ногами он умудрится засунуть голову и качать шею. Про различные тросовые тренажеры лучше и не говорить: «подснежник» будет вести себя с ними как ниндзя в окружении врагов.
5. Игра на беговой дорожке
Беговая дорожка притягивает «подснежника» как магнит. Он читал, что именно она быстрее всего помогает прийти в форму. Почти наверняка «подснежник» сразу выставит на дорожке сверхзвуковую скорость, проигнорирует тросик экстренной остановки (его нужно прицеплять к одежде) и очень быстро вылетит с трассы.
Помни! Беговая дорожка не прощает неуважения к себе.
Внимание! Перед началом занятий проконсультируйтесь у врача!
Подснежники в тренажерном зале
С приходом весны, появляются не только подснежники на лужайках, но и подснежники в тренажерных залах. Это, пожалуй, самая раздражающая и презираемая категория. Даже орущие мужики раздражают не так сильно, как ребята, усиленно качающие бицуху с ежесекундным выкладыванием процесса в Инстаграм. Кто такие подснежники, как не стать одним из них и как их различить, все это мы разберем в данной статье.
Кто такие подснежники?
Подснежник в спорте – это человек, который, будучи морально не готовым к тренировкам, вдруг начинает заниматься собой. В марте-апреле эти товарищи наводняют собой все спортзалы страны. В едином стремлении подкачаться к лету, «набить бицуху» и «сделать пресс». Самостоятельные домашние тренировки эти ребята презирают, поскольку, фотографировать свою тощую тушку на фоне ковра – это не модно. А вот на фоне блестючих тренажеров – вполне себе. Кроме того, чтобы заниматься дома, нужна какая-никакая сила воли, а у них ее отродясь никогда не было. Поэтому они набирают абонементы в тренажерные залы. А проходив туда месяц-другой, забрасывают тренировки, мотивируя это самыми разными причинами. От банальной лени, до генетических предрасположенностей.
Как узнать подснежника?
Опознать их просто – они ходят в зал стайкой, чтобы было с кем поболтать и не так страшно, они часто фотографируются и тренируют либо исключительно одну группу мышц, или же, наоборот, без конца меняют тренажеры, как будто это парк аттракционов. Наиболее популярные мышцы для тренировок – бицепс, пресс, немного грудь и еще больше бицепса. Жим лежа или становая тяга – не для них, к штанге они даже не подходят, зато осаждают разномастные тренажеры – чем навороченней, тем больше рядом с ним будет подснежников.
В редких случаях, прям в единичных, одному из десятка тысяч, удается достичь каких-то успехов. Тогда самолюбованию не будет предела, половина тренировки будет проходить в обнимку с телефоном. При этом, в силу того, что товарищ делал акцент на одну группу мышц, смотрится такой персонаж комично. Например, накаченные руки и тощие, как спички, ноги. Или накаченный пресс и неразвитое все остальное. Непропорциональность в развитии мышц они даже не пытаются как-то сгладить, Вы никого не заставите приседать или там на носочки вставать – это им попросту не нужно.
Как не стать подснежником?
Прежде всего – нужна моральная подготовка, нужно четко осознавать, что единомоментно получить результат не получится. Тренировки – это не просто полтора-два часа три раза в неделю, а стиль жизни. Вдумайтесь в свою мотивацию – если Вы вспомнили про себя, просто потому, что скоро лето и надо выглядеть более подтянутым – это один вопрос. А если Вы не хотите проблем со здоровьем к сорока годам – это другой. И, даже если Вы решились на занятия, не нужно сразу ломиться в тренажерный зал – попробуйте с малого – с зарядки по утрам, с тренировок дома, это подготовит Вас к более серьезным делам, закалит Вашу силу воли и обеспечит минимальной физической подготовкой для работы с весами. Опять же, в тренажерку Вас тоже никто не тянет. Вы можете продолжать заниматься дома, поддерживая свою форму и развивая выносливость. А большего, для комфортной жизни, в общем-то, и не нужно.
Кто такие «подснежники» в фитнес клубе?
Вот я и хочу, чтобы уже был апрель. Я очень люблю подснежники. Я их никогда не видала.
Маршак С. «Двенадцать месяцев»
А мы видали! Только не думайте, что речь пойдет о цветочках или незабвенном Самуиле Яковлевиче Маршаке. Сейчас вы узнаете:
«Подснежники»: кто они?
«Подснежники»: кто они?«Подснежниками» именуются люди, вспоминающие о существовании спорта в аккурат перед отпуском, за 2 – 3 месяца до наступления лета. Появляются они, как водится, весной и продолжают заниматься крайне непродолжительное время.
Это может быть как девушка новичок в спортзале, так и такой же неопытный парень, пытающийся присесть с весом 150 +, как тот бедненький бес, который под кобылу подлез. На самом деле ничего кроме умиления такие акробаты не вызывают. «Скоро лето, а я не в форме». Жирная или худосочный, это уж у кого как. Дамы обычно приходят избавиться от лишних килограммов, а молодые люди напротив – набрать массу перед пляжным сезоном. Как вы понимаете, и тот, и другая уже опоздали – что изнеживалось и тщательно уберегалось от любой нагрузки годами, довести до совершенства за три месяца невозможно.
Все «подснежники» занимаются без удовольствия, но хотят быстрого результата. Много и долго рассказывают о 13-ти подвигах Геракла, но при этом не задерживаются надолго в зале, не желая отводить физическим упражнениям достаточную роль в своей жизни.
Отличительные признаки «подснежника»
Отличительные признаки «подснежника»Как НЕ стать «подснежником»
Сейчас речь пойдет о том, как побудить себя заниматься спортом и не стать подснежником. Как ходить в тренажерный зал и не бросать его через месяц – другой. На самом деле, это не так сложно, как кажется. Что надо делать?
Поняли, где собака зарыта? Да-да, именно в нежелании заниматься, в непривлекательности самого процесса. Значит, надо полюбить это. Но как?
Скажите себе: «Я хочу заниматься спортом». Начните посещать более дорогие и комфортабельные клубы, с саунами, хамамами, бассейнами и прочими прелестями, берите с собой друзей. Как только тренажерный зал начнет у вас ассоциироваться с наслаждением, вы начнете туда ходить намного чаще, чем могли бы себя заставить.
Как начать заниматься спортом?
Как выбрать хорошего персонального тренера читайте здесь
Если вы все делаете правильно и не издеваетесь над своим организмом, то довольно быстро, за две – четыре недели вы привыкнете ходить в спортзал, начнете искренне туда стремиться и достигните желаемых результатов. Не будьте «подснежниками», удачи!