Что означает желтая карточка в дзюдо
Дзюдо: основные правила
Дзюдо – это противостояние двух спортсменов, которые в сложно-координационном и скоростно-силовом единоборстве пытаются выиграть поединок, используя технические броски, удержания, болевые приемы и захваты на удушье. Дзюдо: правила соревнований вкратце приведены ниже.
Площадка для поединка
Противостояния в дзюдо проводятся на ковре, который называется татами. Он представляет собой набор матов из полимерного материала. Татами бывают двух размеров (см): 100*100*4 или 200*100*4. Бойцовская площадка состоит из двух зон, отличающихся по цвету. Ее размеры варьируются от 14*14 м до 16*16 м, она должна быть покрыта татами. Соревновательная зона имеет размеры от 8*8 до 10*10 м, а безопасная зона — ширину 3 метра.
В центре соревновательного поля размечены белые и синие полоски на расстоянии 400 см между собой. Их ширина составляет 100 мм, а длина порядка 0,5 м. Они предназначены для обозначения зоны размещения спортсменов перед началом и после финала боя. Противостояние начинается с поклона соперников друг другу.
Возрастные разграничения и системы соревнований
В дзюдо могут проводиться индивидуальные и общекомандные соревнования. В первом случае результаты и места определяются индивидуально. В коллективных встречах группы встречаются между собой, после чего определяются места команд в зависимости от результатов.
Возрастные группы имеют следующие категории:
Также в соревнования по дзюдо предусмотрено разделение участников по весовым категориям. Длительность поединка зависит от возрастной группы и составляет от 2 до 5 минут.
Экипировочное снаряжение
Экипировка спортсмена называется дзюдога и включает в себя куртку, штаны, пояс, цвет которого указывает на уровень подготовки дзюдоиста. Костюмы соперников на татами имеют белый и синий цвет. Женщины дополнительно должны надеть белую футболку. Дзюдога изготавливается из хлопка или материалов, содержащих его.
Костюму спортсмена предъявляются конкретные запросы:
В случае несоответствия дзюдоги правилам судья вправе потребовать от спортсмена замену костюма.
Судейство
В состав судейской бригады входит главный арбитр и два боковых судьи. Основной рефери находится в пределах соревновательной зоны, контролирует поединок, выражает свое решение жестами и сигналами. Боковые судьи работают за основной зоной на противоположных сторонах. Несогласие с арбитром или другую информацию они выдают, используя официальные жесты.
Начало поединка выполняется стоя по команде арбитра «Хаджимэ». Для остановки схватки используется фраза «Матэ». Об окончании матча свидетельствует команда «Соро-мадэ».
Если оценки спортсменов равные, назначается дополнительный бой («Голдэн Скор»), который длится до первой оценки или проступка, повлекшего наказание. Если добавочный раунд не выявил победителя, его выбирает судейская коллегия («Хантей»).
Оценки
В дзюдо высшая оценка называется «Иппон». Она свидетельствует о чистой победе и объявляется арбитром в следующих случаях:
Следующая оценка «Ваза-ари» (половина победы) присуждается за выполнение таких приемов, проведенных технически грамотно:
Оценочный балл «Юко» фиксируется при возникновении следующих технических моментов:
Нарушения и штрафы
Нарушения в дзюдо делятся на незначительные и серьезные проступки. При совершении незначительного нарушения дзюдоист наказывается предупреждением («Шидо»). Два «Шидо» для одного спортсмена чреваты отдачей противнику оценки «Юко». Участник, трижды получивший рассматриваемое наказание, карается тем, что его сопернику идет в актив оценка «Ваза-ари». При этом предыдущий балл «Юко» аннулируется.
За четвертый фол «Шидо» или серьезный проступок дзюдоист карается дисквалификацией («Хансоку-Маке»).
Соревнования «Ката» одновременно судят пять арбитров. В таких поединках пара, занявшая первое место и остальные участники, следующие за ней, определяются по числу наименьшего количества штрафов. В зависимости от серьезности нарушения может сниматься от двух до сорока баллов.
Турнир:
Лига Чемпионов. Групповой этап
Оценки в дзюдо
«Мягкий путь» – так японцы называют свой национальный вид единоборства, в котором каждая из противоборствующих сторон стремится к победе за счёт проведения сложно координационных, скоростно-силовых технических приёмов в положении стоя или лёжа. К соревнованиям допускаются участники начиная с 12 лет: все они делятся на возрастные группы и весовые категории. В зависимости от возраста отличается и длительность поединка. Неизменной остаётся только система оценок в дзюдо, состоящая из чёткого и строгого перечня поощрений и наказаний.
Критерии оценивания
При оценивании поединка в этом виде противоборства главное, на что обращают внимание судьи, – это техника выполнения ряда элементов, к которым относятся:
Максимальная оценка за каждый из вышеописанных пунктов – 10. За мелкие ошибки снимается по 1 очку, за крупные – по 2. Если спортсмен набрал в виде штрафов 5 баллов, то в дзюдо это приравнивается к неправильному исполнению элемента, и он не засчитывается с соответствующим снятием всех набранных за него очков.
Важным аспектом при оценивании в этом виде спорта является общее впечатление от состязания, которое складывается из:
Общее впечатление оценивается по шкале от 1 до 5 и представляет собой среднеарифметическое значение очков арбитра и двух боковых судей.
Система поощрений и наказаний
Каждое удачное действие дзюдоиста оценивается командой судей присуждением поощрительных очков, каждая ошибка – снятием или присуждением очков противоборствующей стороне. Если по итогам соревнования абсолютного победителя нет, то побеждает тот, у кого большее количество очков. Если противники оказались равны по очкам, то назначается дополнительное время.
Поощрения
Выделяют 4 уровня оценок во время боя:
Поскольку «Ваза-ари» подразумевает полпобеды, следовательно, 2 «Ваза-ари» в дзюдо приравниваются к «Иппон». Если в процессе единоборства судья дважды присудил дзюдоисту «Ваза-ари», это будет означать полную победу и поединок прекращается.
Помимо этих оценок, предусмотрена система поощрений за сложность, особенно за удачно проведённые обманные манёвры, вынуждающие партнёра среагировать. К таковым относят обманный приём:
Наказания
Штрафные санкции в данном единоборстве получили название «Шидо». Выделяют 21 действие, которые можно отнести к незначительным нарушениям, карающимся одним штрафным очком, и 11, являющихся серьёзными и наказываемыми двумя.
Первое озвученное «Шидо», помимо штрафа спортсмену, автоматически приносит «Кока» его оппоненту. Второе «Шидо» наказывается ещё одним штрафным баллом в дзюдо, при этом с противника снимают «Кока» и присуждают более ценную «Юко» и т. д. Четыре «Шидо» во время одного поединка означают дисквалификацию дзюдоиста.
Оценки в цифрах
Каждый судья заполняет судейскую карточку, в которой:
Итоговое количество очков в дзюдо, заработанных каждым спортсменом в ходе состязаний, по окончании соревнований складывается из суммы баллов за сложность и выполнение заявленных элементов минус значение суммарного штрафа.
Желтый пояс в дзюдо
Заинтересованные в единоборствах Востока хотя бы раз слышали о таком японском виде спорта, как дзюдо, и наверняка первой ассоциацией является образ бойца в белоснежном одеянии с красным поясом благодаря множеству фильмов, посвящённых боевым искусствам. Ряд знатоков-любителей припомнят и существование разноцветных поясов – белого, коричневого, красного, голубого и т. п. Однако далеко не все задумываются о том, сколько же труда уделяет дзюдоист для получения мастерского пояса, и насколько данный элемент экипировки значим для спортсмена.
Пояс в дзюдо имеет огромное значение, ведь его цвет символизирует ту или иную степень мастерства – кю либо дан, и ради получения нового уровня бойцу приходится проходить определённые аттестационные экзамены. Поэтому представляется чрезвычайно важным понимать, что означают понятия кю и дан, каково количество ступеней мастерства, и сколько усилий прикладывают дзюдоисты ради того, чтобы заслужить разноцветный пояс.
Классификация степеней в дзюдо
В дзюдо существует классификация ступеней, находясь на каждой из которых дзюдоист носит пояс того или иного цвета. При этом отнюдь не каждая степень подразумевает, что спортсмен может претендовать на репутацию мастера боевых искусств. По этой причине степени дзюдо делятся на ученические, называемые кю, и мастерские, которые обозначаются понятием дан. Согласно современной системе, принятой Международной Федерацией дзюдо, насчитывается 6 ступеней для учеников, и 10 – для мастеров. Стоит обратить внимание, что ученические степени отсчитываются в обратном порядке, т. е. с 6 по 1, в то время как мастерские – в прямом, с 1 по 10 дан.
«Покорение» нового пояса и получение степени мастерства играют исключительную роль в профессиональной деятельности любого дзюдоиста, так как не только являются подтверждением спортивных заслуг бойца, его дисциплины и требуемого уровня мастерства, но и демонстрируют привнесённый спортсменом вклад в развитие этого современного вида боевого искусства.
Кю и дан: пояса
В системе степеней дзюдо ступени ученика отсчитываются в обратном порядке, т. е. десятая степень кю подразумевает низший уровень мастерства, а первая – наивысший. Ученическим ступеням соответствуют следующие пояса:
Лишь справившись с аттестацией на все 6 ученических степеней, дзюдоист получает возможность пройти квалификацию на дан, продемонстрировать высокое знание техник дзюдо и заслужить звание мастера. Мастерским степеням соответствуют следующие пояса:
Таким образом, всего в дзюдо существует 10 ступеней дан. Помимо различных цветов для пояса, ступени мастера также подразделяются на 5 групп – сэмпая (обладатели первых двух данов), сэнсея (обладатели 3 и 4 данов), сихана (обладатели 5, 6 и 7 данов), ханси (обладатели 8 и 9 данов) и мэйдзина (обладатели 10 дана, величайшие из мастеров). Однако прежде, чем получить первый дан, дзюдоист обязан уделить занятиям данному спорту не менее 15 лет. Для «покорения» последующих поясов требуемое количество годов, отданное этому виду японского спорта, будет увеличиваться. На экзамене на дан также учитываются тренерство и судейская деятельность.
5 кю – нормативы для аттестации на желтый пояс
Для того чтобы дзюдоисту был присуждён определённый кю, необходимо продемонстрировать те умения и навыки, которым он выучился за время занятия дзюдо. Мастерство претендента оценивается на экзамене в присутствии нескольких тренеров. Для успешного прохождения экзамена требуется пройти не только практическую, но и теоретическую часть.
В день квалификации на 5 кю и жёлтый пояс сначала сдаётся теоретическая часть – знание терминологии, истории боевого искусства, правила проведения состязания. Что касается практической части, кандидаты на повышение кю обязаны сдать следующие нормативы:
Поединки считаются наиболее значимой частью экзамена, так как за них назначается наибольшее количество баллов. Сначала осуществляется жеребьёвка, в результате которой выделяют пары оппонентов. После этого проводятся спарринги. Парами кандидатов демонстрируются броски, болевые приёмы, контратаки, приём удушения.
5 кю – Нагэ-Вадза
Под понятием «Нагэ-Вадза» подразумеваются приёмы борьбы из стоячего положения, т. е. броски. Для успешного получения 5 кю и жёлтого пояса дзюдоистам необходимо выполнить 12 различных типов бросков.
Дэ-аши-барай
Данный приём представляет собой боковую подсечку противника под выставленную ногу. Для успешного выполнения спортсмену-дзюдоисту необходимо использовать собственную ногу, чтобы «смахнуть» ногу оппонента сзади, сбоку или спереди в тот момент, когда соперник совершает шаг вперёд либо назад и вот-вот собирается перенести свой вес на наступающую ногу.
Хидза-гурума
Этот приём подразумевает совершение задней подсечки в колено под отставленную ногу.
В хидза-гурума боец-дзюдоист нарушает равновесие оппонента, тем самым направляя противника в его правый передний угол. После этого спортсмену необходимо поместить подошву его левой ноги на правую коленную чашечку соперника и использовать её как точку опоры, через которую можно перебросить атакуемого партнёра по спаррингу. Для исполнения этого действия спортсмен должен потянуть его за верхнюю часть тела и, таким образом, совершить действие переброски и «уронить» противника на пол.
Сасаэ-цурикоми-ашэ
Сасаэ-цурикоми-ашэ служит обозначением для выполнения передней подсечки соперника под выставленную ногу. Сначала боец должен крепко ухватиться за руку своего партнёра по поединку, которую необходимо удерживать на протяжении выполнения всего приёма. В момент, когда дзюдоист нарушает равновесие оппонента, направляя противника в его правый передний угол, следует заблокировать его поддерживающую правую ногу. Для этого спортсмену нужно поместить свою подошву ноги чуть выше лодыжки соперника, тем самым создав точку опора, после чего отклониться назад и резко повернуть влево, таким образом перебрасывая партнёра по спаррингу через собственную ногу.
Уки-гоши
Под этим приёмом понимается бросок противника путём скручивания вокруг бедра. Сначала дзюдоисту следует нарушить равновесие оппонента, направляя его в его передний или правый передний угол. После этого спортсмен плавно упирается в соперника своим правым бедром, одновременно обхватывая его за талию правой рукой. Затем необходимо резко повернуть влево, чтобы перебросить противника через собственные бёдра, не поднимая их и не наклоняясь вперёд.
О-сото-гари
Данным понятием обозначается отхват противника. Для успешного выполнения этого приёма необходимо нарушить равновесие соперника, направляя противника назад в его задний или правый задний угол. Это делается для того, чтобы перенести большую часть веса оппонента на его правую пятку, после чего дзюдоист может сбить эту опорную ногу ударом своей собственной правой ноги.
О-гоши
Данный приём представляет собой бросок через бедро путём подбивания противника.
Спортсмену нужно нарушить равновесие оппонента, направив соперника в его передний или правый передний угол. После этого боец-дзюдоист должен крепко упереться в противника правым бедром, чтобы подтолкнуть и подбросить его вверх, и затем совершить резкий поворот, тем самым перебросив партнёра по поединку через своё бедро.
О-учи-гари
Этот приём подразумевает зацеп оппонента изнутри голенью. Дзюдоист должен нарушить равновесие противника и переместить его баланс в его левый задний угол, тем самым заставив стойку соперника широко раскрыться, а его вес перенестись в основном на левую пятку партнёра по спаррингу. После этого следует сделать шаг правой ногой и задействовать ее для того, чтобы сбить левую ногу изнутри резким движением собственной ноги (голенью) вправо. В результате этого действия оппонент должен оказаться отброшенным назад и поваленным на пол.
Сэои-нагэ
Под этим приёмом понимается бросок через спину при помощи захватывания руки на плечо. Бойцу-дзюдоисту нужно переместить баланс противника в направлении его переднего или правого переднего угла. После этого спортсмен поворачивает влево, одновременно с этим позволяя своей правой руки согнуться в локтевом суставе и попасть под правую подмышку соперника. Затем следует резко погрузить оппонента на собственную спину и перекинуть его через своё правое плечо.
О-сото-отоши
О-сото-гаэши
Контрприём для защиты от отхвата или задней подножки называется О-сото-гаэши. Когда партнёр по спаррингу начинает приближение к дзюдоисту для применения правого о-сото-гари или аналогичного технического приёма, необходимо, прежде чем у него получится нарушить равновесие бойца, обернуть ситуацию в свою пользу. Для этого спортсмен перемещает баланс противника назад, чтобы бросить его своим собственным правым о-сото-гари.
О-учи-гаэши
Под этим приёмом понимается контрприём для защиты от зацепа изнутри голенью. Когда противник предпринимает попытку выполнить правый о-учи-гари, спортсмену следует, до полноценной возможности соперника полностью применить эту технику, задействовать собственную левую ногу, чтобы сбить и вывести правую ногу оппонента из-под него и затем бросить партнёра по спаррингу спиной на пол.
Моротэ-сэои-нагэ
Этот технический приём подразумевает бросок противника через спину (плечо) при помощи захвата его рукава и отворота. Моротэ-сэои-нагэ представляет собой усиленный вариант броска через плечо (Сэои-нагэ). Для успешного выполнения приёма спортсмену нужно вытянуть оппонента двумя руками вперёд и вверх на носки, заведя предплечье руки, которая держит отворот, в подмышку партнёра по спаррингу. Продолжая тягу в том же направлении, боец совершает поворот спиной к сопернику, одновременно подсаживаясь под него и сохраняя вертикальным положение корпуса.
После этого нужно максимально притянуть противника к своей спине. Одновременно с этим бойцу-дзюдоисту предстоит начать выпрямление ног и сгибание корпуса, тем самым изменяя траекторию движения тяги вниз. Наконец, задействовав всю силу двух рук и энергию ног, спортсмен может сбросить оппонента на татами.
5 кю – Катамэ-Вадза
Под понятием «Катамэ-Вадза» подразумеваются приёмы борьбы из лежачего и сидячего положений, т.е. приёмы удержания, удушения и болевые приёмы. Для того чтобы получить 5 кю и жёлтый пояс, дзюдоистам необходимо успешно выполнить 5 различных видов Катамэ-Вадза.
Хон-кэса-гатамэ
Данный приём являет собой удержание соперника сбоку. Для успешного выполнения требуется, находясь по правую сторону от своего оппонента в позиции, когда лицо бойца обращено к голове противника, взяться левой рукой за дзюдоги (спортивную форму дзюдо) соперника под его правой подмышкой. Одновременно с этим необходимо обхватить правой рукой шею оппонента сзади, чтобы схватить его дзюдоги позади плеча.
Ката-гатамэ
Сей приём подразумевает удерживание противника с фиксацией плеча головой. Находясь по правую сторону от своего оппонента, бойцу-атакующему следует одновременно обхватить правой рукой его шею и правую руку и затем сложить свои руки вместе.
Ёко-шихо-гатамэ
Ёко-шихи-гатамэ служит обозначением для удерживания партнёра по схватке поперёк. Находясь по правую сторону от своего противника, нужно наклониться над ним прямым углом и удерживать его на спине при помощи тяжести собственного тела. Затем боец-атакующий продевает свою правую руку между ногами противника, дабы ухватиться за левую сторону пояса оппонента. В это же время левой рукой спортсмен-дзюдоист кладёт позади шеи бойца-атакуемого, чтобы ухватиться за его левый воротник. После выполнения этих действий боец должен прижаться своей грудью к сопернику всем весом собственного тела, тем самым крепко придавив атакуемую сторону.
Ками-шихо-гатамэ
Под этим приёмом понимается удерживание оппонента со стороны головы.
Расположившись на коленях над головой противника, необходимо протянуть руки под его плечами. После этого, крепко ухватившись обеими руками за бока пояса, боец-дзюдоист крепко прижимается сверху своим телом к корпусу атакуемого.
Татэ-шихо-гатамэ
Данным понятием обозначается удерживание атакуемого бойца верхом. Находясь сбоку от корпуса лежачего оппонента, дзюдоисту следует наклониться вперёд и лечь на своего противника, после чего крепко прижать его верхнюю часть тела своей грудью.
Оценки и баллы в дзюдо
Критерии оценивания
Выставляя баллы за поединки, судьи рассматривают выполнение таких элементов, как:
Каждый пункт максимально оценивается в 10 очков. В случае маленьких недочётов судьи снимают по 1 баллу, в случае значительных – по 2 балла. Если боец был оштрафован на 5 баллов, то элемент считается невыполненным и аннулируется. Также важным аспектом при выставлении оценки за выступление является артистизм спортсмена, который включает в себя красоту выхода на площадку и ухода с неё, ритмичность при переключении между приёмами, чёткий хронометраж, плавность движений и амплитуда бросков. По этому критерию боец может заработать от 1 до 5 баллов, а оценка является средним арифметическим значением очков, которые дал арбитр и двое боковых судей.
Система поощрений и наказаний
Спортсмен получает очки за любую правильно выполненную технику или удавшийся элемент, но за ошибки они либо снимаются, либо присуждаются противнику. Победителем считается дзюдоист с наибольшей суммой баллов. В случае равенства двух участников судьи объявляют дополнительное время.
Поощрения
В дзюдо существует 4 уровня оценок:
Так как «Ваза-ари» обозначает половину победы, то после присуждения второй «Ваза-ари» состязание прекращается и объявляется абсолютная победа одного из бойцов. Кроме основных оценок, в дзюдо также существуют поощрения за сложность проведения манёвров, особенно за успешные обманные техники, которые заставили соперника отреагировать. За технически точно выполненные приёмы с места или непосредственно перед броском спортсмен получает 1 очко, за приём в движении – 3 очка.
Наказания
В дзюдо систему санкций называют «Шидо». Она включает в себя 21 мелкое нарушение, за которые спортсмен получает штраф в 1 очко, и 11 грубых, за которые снимаются 2 очка. Если бойцу было озвучено первое «Шидо», то он лишается балла, а его противнику назначается «Кока». За второе предупреждение у дзюдоиста отнимается ещё одно очко, а «Кока» оппонента снимается и заменяется на «Юко» и так далее. Если в рамках одного поединка участник набирает четыре «Шидо», то его дисквалифицируют.
Подведение итогов
В течение соревнований каждый судья ведёт записи в судейской карточке. В ней фиксируются баллы за исполнение элементов, которые представлены в программе, оценки за сложность продемонстрированных техник, а также пометки о штрафах за неточное выполнение либо за отступления от правил. Окончательный результат спортсмена складывается из общей суммы с вычетом штрафных баллов. Победителем считается, как уже говорилось ранее, боец, набравший наибольшее количество очков.
Отличительная черта дзюдо – минимальное применение физической силы к оппоненту. Инструкторы много времени отводят на изучение философии боевого искусства и самообороны. Данное единоборство воспитывает самодисциплину и терпение, учит понимать себя и своего партнёра.
Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
5 КЮ. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
НАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА БРОСКОВ
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
6 КЮ. БЕЛЫЙ ПОЯС
6 КЮ. БЕЛЫЙ ПОЯС 1. РЭЙ (REI) — ПРИВЕТСТВИЕ (ПОКЛОН)Тачи-рэй (Tachi-rei) — приветствие стояДза-рэй (Za-rei) — приветствие на коленях2. ОБИ (OBI) — ПОЯС (ЗАВЯЗЫВАНИЕ)3. ШИСЭЙ (SHISEI) — СТОЙКИ4. ШИНТАЙ (SHINTAI) — ПЕРЕДВИЖЕНИЯАюми-аши (Ayumi-ashi) — передвижение обычными шагамиЦуги-аши (Tsugi-ashi) —
4 КЮ. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
4 КЮ. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС 1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ 2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛНАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА
3 КЮ. ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
3 КЮ. ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС 1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ 2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ1. НАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА БРОСКОВ 2. КАТАМЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ
2 КЮ. СИНИЙ ПОЯС
2 КЮ. СИНИЙ ПОЯС 1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ 2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ1. НАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА БРОСКОВ 2. КАТАМЭ ВАДЗА — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ
1 КЮ. КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
1 КЮ. КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС 1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ 2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ1. КИНШИ-ВАДЗА (KINSHI-WAZA) — ЗАПРЕЩЕННАЯ ТЕХНИКА2. НАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА БРОСКОВ 3. КАТАМЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ
БОКОВОЙ ПОЯС
БОКОВОЙ ПОЯС Эго приблизительно такой же прием, как и передний позе, только проведенный не спереди, а сбоку, причем, в зависимости от взаимного положения противников, боковой пояс может переходить то в передний, то в задний. В зависимости от этого положения могут быть
ЗАДНИЙ ПОЯС
ЗАДНИЙ ПОЯС Как прием нападения для милиции он не имеет никакого значения, но защиту от него надо знать, так как он может быть применен против милиционера при нападении сзади. В этом случае он часто будет неожиданным.Первый случай: захвачены обе руки выше локтей. Тот же
Тяжелоатлетический пояс
Тяжелоатлетический пояс Очень немногие культуристы из тех, у кого есть проблемы со спиной, нуждаются в специальном поясе. Научитесь приседать правильно, и у вас образуется естественный «пояс» из сильных брюшных и поясничных мышц. Для приседаний со средним и высоким
5. Плечевой пояс и руки — центр независимости
5. Плечевой пояс и руки — центр независимости 5.1. Анатомия: кости и суставы, сухожилия и мышцы Плечевой пояс состоит из плечевых суставов, лопаток и ключиц. Эта хрупкая взаимосвязанная конструкция как бы насажена на грудную клетку подобно коромыслу, которое мы словно бы