что плохого в медитации
Рассказ женщины, которая пережила депрессию, панические атаки, пищевое расстройство и попытки суицида
Рассказ пациентки, которая больше тридцати лет не могла получить помощь и справиться с психическим нездоровьем.
Про вину за отношения родителей и панические атаки
Как говорят психологи и психотерапевты, многие проблемы тянутся из детства. Я не стала исключением, поскольку моя семья была и является очень неспокойной. Отношения между родителями были похожи на садомазохизм. Все, что происходило, я принимала на свой счет — брала на себя всю эмоциональную нагрузку и пыталась разобраться, что не так, что происходит.
С раннего детства были приступы. Я просыпалась в страхе, с учащенным сердцебиением и думала, что умираю. Однажды даже вызывали скорую. Потом уже я поняла, что это были панические атаки.
Когда уезжала на дачу к бабушке, которая жила далеко от родителей, становилось спокойнее, и я приходила в себя. А потом все опять возвращалось, депрессивное состояние, апатия. Так я жила и росла.
Про недовольство своей внешностью, диеты и срывы
В подростковый период любой подросток, мальчик или девочка, начинает меняться, и его начинает что-то раздражать. Это случилось и со мной. Меня перестала устраивать моя внешность.
У меня не складывались отношения с молодыми людьми, а мне очень хотелось общаться и нравиться всем. Реклама по телевизору показывала девушек с прекрасными фигурами, идеальными лицами и зубами. Я думала, что нужно изменить внешность — тогда я стану популярной и привлекательной, и со мной захотят общаться.
Я ничего лучше не придумала, как начать худеть. Я вообще не была толстой, скорее субтильной и даже с недобором веса. 55 кг для моего роста — это адекватный вес, но я все равно боялась. Страх «быть жирной» остается со мной до сих пор.
55 кг для моего роста — это адекватный вес, но я все равно боялась. Страх «быть жирной» остается со мной до сих пор.
Начала худеть с одного яблока в день. Потом отказалась от пищи. Сил не было. Похудения происходили в течение долгого времени и сменялись приступами булимии. То есть сначала ты ничего не ешь, а потом «нажираешься» как хрюшка. Пище уже некуда деваться, она уже не помещается, но ты ешь. Мозгом понимаешь, что надо остановиться, но насыщение не наступает. Ешь все без разбора, пока не лопнешь.
К приступам примешивалось чувство вины. Нелюбовь к себе обернулась ненавистью и самоуничтожением. Я хотела одного — похудеть, а получила обратный эффект.
Про первый опыт лечения у психиатров
Этот период пришелся на момент окончания техникума. Надо было идти в большое плавание, устраивать жизнь, думать, кем быть. А получилось так, что я хотела только одного — стать совершенной. Это было самоуничтожение в прямом и переносном смысле, физически и морально, смешанное с чувством вины, затяжная депрессия. Мое некрепкое здоровье стало еще хуже.
В самый пик было очень плохо, и я попросила о помощи. Через диагностический центр в Крылатском меня направили в стационар НЦПЗ РАМН. Я ревела, у меня были истерики, и я согласилась на лечение в психиатрическом стационаре, главное побороть депрессию.
Для родителей это решение стало шоком, и они отдалились. Как это так? Твой родной ребенок — псих? Обвиняли меня и бабушку. Помочь мне выйти из депрессии? Об этом не было и речи!
Хотелось совсем другого. Хотелось, чтобы мама обняла и сказала, что все будет в порядке. Но этого не происходило. У папы и мамы были истерики, мы почти перестали общаться.
Хотелось, чтобы мама обняла и сказала, что все будет в порядке. Но этого не происходило. У папы и мамы были истерики, мы почти перестали общаться.
Я легла в психиатрическую клинику примерно на три недели. Чтобы справиться с депрессией, мне назначили медикаментозную терапию и разговоры с психологом.
Медикаменты были достаточно жесткими, а ведь я почти ничего не ела. На истощенный организм, наверное, это оказало еще больший эффект. Жить на таких препаратах было невозможно, я перестала что-либо соображать. Более спокойной я не стала, улучшений не было.
Я не признавала свою ответственность, самоуничтожение и то, что это вызвано моими экспериментами с весом. Я винила кого угодно. Я винила родственников за то, что испортили мне психику, но не задумывалась, что тоже имею к этому прямое отношение. Я могла только плакать и ничего не могла объяснить. Я не понимала, как выбраться из депрессии. Работа с психологом ничего не дала.
Я поняла, что надо выписываться, потому что не видела эффекта. Врачи сказали принимать лекарства после выписки, еще очень долго, потому что заболевание так просто не проходит. Я не придала этому значения и перестала пить лекарства в один день. Решила, что смогу самостоятельно справиться с депрессией. Это был новый шок — думаю, наркоманские ломки примерно такие же. Я не знала, что делать, чтобы стало лучше. Это были ужасные, убийственные ощущения, когда тебя крутит и выворачивает наизнанку, и ты куда-то проваливаешься.
Я не придала этому значения и перестала пить лекарства в один день. Это был новый шок — думаю, наркоманские «ломки» примерно такие же.
Здоровье не улучшилось, отношения с родными не улучшились. Я жила с родителями. Работала в зоомагазине продавцом. До этого я закончила техникум, потом поступила в институт.
Про депрессию и попытки суицида
В период депрессии нет сил даже почистить зубы или сходить в туалет. Не то, что нет стимула — нет сил. То есть, ты не только эмоционально истощен, ты еще физически истощен. Я не знаю, как это все происходит, но просто как будто все соки высосаны. Это была тяжелая депрессия. Максимум, что можно делать — это лежать целыми днями, бесконечно можно лежать. Просто, реально, лежать и тыкаться в телефон, бессмысленно копаться в интернете. Читать можно тоже, кстати. Но, соответственно, вся литература, вся музыка, все то, что вокруг, все это такое депрессивное и унылое, потому что радоваться не хочется совсем.
У меня было две попытки суицида. Первый печальный опыт случился в подростковом периоде, когда начались изменения. Вторая попытка случилась, когда я стала жить самостоятельно. Это было не так давно, может быть лет семь назад.
Я это ощущение называю «погружение». Как будто ты уходишь глубоко-глубоко на дно. Ты видишь все, что происходит, но ты не можешь взаимодействовать, контактировать, пережить депрессию и подняться самому очень-очень трудно.
Я это ощущение называю «погружение». Как будто ты уходишь глубоко-глубоко на дно. Ты видишь все, что происходит, но ты не можешь взаимодействовать, контактировать, и подняться самому очень-очень трудно.
Про поиски врача
Я пробовала обращаться к различным специалистам, искала способы преодоления депрессии. Решила «блин, умереть — я не умираю, жить — я не живу, надо что-то с этим делать».
Я обращалась к неврологам. Невролог выписал антидепрессанты, которые помогли бороться с депрессией, дали определенный период ремиссии. Но после отмены все стало постепенно возвращаться.
Пробовала обращаться по месту жительства, в психиатрический диспансер. Чаще всего психиатры назначают нейролептики — достаточно тяжелые препараты. Они не задаются вопросом, что же стало первопричиной, как помочь человеку выйти из депрессии?. Они как-то глубоко не ищут. Поэтому я боялась обращаться туда дальше.
Вызывала врача на дом. Врач такая: «Да, вам там херовенько. » Ну, я, конечно, понимаю, но что делать?
Вызывала врача на дом. Врач такая: «Да, вам там херовенько. » Ну, я, конечно, понимаю, но что делать?
Эксперименты со здоровьем не прошли зря. Я получила редкое аутоиммунное заболевание. Выявить его непросто, потому что оно маскируется под другие заболевания: под астму, бронхит. Периодически я попадала на скорой в больницу, потому что не могла дышать. После отмены лекарств все возвращалось заново. В последний раз я попала в больницу с гемоглобином в 37 (норма гемоглобина для женщин 120–140). Долго искали, где-то месяц. Столько крови для анализов не брали никогда. Все-таки выявили, что это аутоиммунное заболевание. Начали давать большие дозы гормонов, и меня разнесло с 55 до 80 кг.
Моим лечащим врачом была ревматолог, которая мне сказала: «Слушай, я не знаю, как и что ты будешь делать, но ты должна найти психотерапевта. Не психолога, ты должна найти психотерапевта! Как это будет, я не знаю».
Я прислушалась. Началась моя борьба с депрессией. Собрав всю силу воли, что у меня была, в кулак, нашла адрес частной клиники, узнала, как она работает. Это было далеко для меня, потому что я жила в Лобне, а «Альянс» находился где-то в Беляево. Без записи я приехала в «Альянс». Спросила, есть ли специалист, который может принять прямо сейчас. Мне, мол, очень надо. Вызвали Нино Анатольевну.
Нино Анатольевна приняла меня, внимательно выслушала. Подробности разговора я не помню. Но, скорее всего, я рассказывала, что все очень плохо, и я не знаю, как побороть депрессию и апатию. Конечно, хотелось, чтобы мне дали чудодейственную таблетку, и все это прошло мгновенно. Но так не случается.
Конечно, хотелось, чтобы мне дали чудодейственную таблетку, и все это прошло мгновенно. Но так не случается.
После первого сеанса никакого окрыления, никакого воодушевления, никакой радости я не почувствовала. Но я поняла, что это надо. Я не знала, что ожидать от специалиста, потому что мы не были знакомы, и как будет проходить психотерапия. Но я согласилась, и надо было идти дальше, избавиться от депрессии — вот что я знала. Как это будет, хорошо или плохо, я не знала. Внутреннее сопротивление, конечно, было. Но что-то толкало меня вперед.
Я начала заниматься с Ашмейба Нино Анатольевной. Наши встречи происходили в форме беседы. Я ожидала чего-то, я хотела чуда. Просто, чтобы прямо взяли все мои горести, печали, и исцелили меня, подсказали, как помочь себе при депрессии. Вот чего я хотела. Нино Анатольевна сказала: «Нет, дорогуша, придется поработать с собой!» Ну, она не так сказала, но я поняла, что наши встречи будут проходить именно так. Внутреннее сопротивление сохранялось. «Блин, как это так? Что это? Я не понимаю, как это все работает».
Про задания психотерапевта, которые оставили самое яркое впечатление
На одном из сеансов Ашмейба Нино Анатольевна дала мне вязаного котика. Сказала: «Вот это ты, в детстве, в подростковом периоде. Ты должна сказать все самые теплые слова. Что бы ты хотела сказать? Как бы ты себя поддержала?» Это было сложно. Простые слова сложно сказать самой себе. Нино Анатольевна дала понять, что это ненависть к самой себе, которая была сформирована с детства. Ненависть выросла вместе со мной, она никуда не делась и разрушала меня изнутри. Самокопание, самоуничижение.
Эта ненависть является большой разрушающей силой, и разрушает не только тебя, но и твое окружение. То есть все, что вокруг происходит, конечно же, будет казаться отвратительным. Мне надо было принять себя. Надо было как-то полюбить себя, начать уважать себя. За то, что я толстая, несовершенная, психически неуравновешенная, какая-то не такая; за то, что я не нравлюсь людям, как я думала.
Еще одним заданием, которое дала Нино Анатольевна, было купить крем и мазать себя с любовью. Самое простое задание, но как начать прикасаться к себе с любовью? Когда ты ненавидишь себя, когда ты жирный, ты прячешь все свое тело. Неприятно дотрагиваться. Ты прячешь все это, особенно когда наешься. Даже неприятно прикасаться к себе. А тут надо мазаться кремом. Крем я купила и мазалась, но, конечно, без особого рвения и особой любви. Я делала это через силу. Не очень часто и не настолько идеально, как это было возможно, но я старалась.
Еще одним заданием, которое дала Нино Анатольевна, было купить крем и мазать себя с любовью. Самое простое задание, но как начать прикасаться к себе с любовью?
Про жизнь сейчас и планы на будущее
Состояние стабилизировалось. Я не помню, на каком конкретно моменте я почувствовала, что стало лучше. Постепенно, шаг за шагом все ушло, все негативное. Стало спокойно. Я смогла избавиться от депрессии. Я радуюсь жизни. Много эмоций.
Не одна я радуюсь жизни. То, что происходит вокруг, тоже заряжается тем, что идет изнутри. Я заметила, что люди меняются, мои отношения с окружающими, и все удается.
Сейчас мне тоже приходится принимать антидепрессанты — поддерживающая дозировка. Ашмейба Нино Анатольевна объяснила, что их нужно принимать более длительное время, возможно и всю жизнь. Никто этого не может сказать.
Я могу сказать, что психотерапия при депрессии и лечение не решает всех проблем, но помогает открыть глаза и дает направление, куда идти дальше. Мое состояние было похоже на замкнутый круг, когда ты не видишь выхода. А здесь тебе показывают — вот, пожалуйста, дверь открыта, тебе надо идти туда. Но как ты пройдешь — это уже будет зависеть от тебя. Тебе помогают идти. Основная работа — это работа с собой.
Мое состояние было похоже на замкнутый круг, когда ты не видишь выхода. А здесь тебе показывают — вот, пожалуйста, дверь открыта, тебе надо идти туда. Но как ты пройдешь — это уже будет зависеть от тебя.
С декабря 2018 я перебралась жить в Италию. 25 февраля у меня будет свадебная церемония. Свадьбы большой не будет, все будет достаточно скромно. Но я выхожу замуж. Я живу в пригороде провинции Турина. Не в квартире, мой жених купил дом с садом. Общение с природой, свежий воздух и, наверное, все то, о чем мечтают многие люди.
Когда меня в подростковом возрасте спрашивали: «А когда ты выйдешь замуж?», я говорила: «Никогда! Ни-ког-да!» Отношения с молодыми людьми и затем с мужчинами у меня не складывались. Чаще всего я боялась и бежала от отношений. За 37 лет жизни у меня никогда не было длительных отношений. И вот сейчас случились первые глубокие и обдуманные, серьезные отношения. Это ново, это необычно, и мне это нравится.
Вред медитации: правда или миф?
О пасна ли медитация? Таким вопросом последнее время стали озадачиваться всё чаще, а причина тому обнародованные случаи психических расстройств, возникших у некоторых людей, практиковавших медитацию. Что они делали не так? Почему возникла такая проблема, что медитация, призванная возвысить сознание и привести нас к гармонии и умиротворению, может для кого-то сказаться и пагубными последствиями? Поговорим об этом в нашей статье.
Может ли медитации быть вредной?
Вред медитации был выявлен вследствие нескольких проведённых исследований среди практикующих. В частности, в 2009 году Тихоокеанский университет в Сиэтле и в 2017 году Университет Брауна и Калифорнийский университет США изучили следствия медитации среди нескольких десятков испытуемых. Результаты показали, что на некоторых из них медитация действительно сказывалась негативным образом.
Последствия медитации
Был выявлен ряд психологических проблем. У одних медитация пробуждала эмоциональные срывы, у некоторых возникали чувства деперсонализации, другие чувствовали себя не в безопасности в социуме.
Некоторые испытуемые сообщили о появлении галлюцинаций, панических атак, у них проявилась повышенная тревожность, депрессивные состояния, повторные переживания эмоционально тяжёлых жизненных ситуаций, даже было отмечено повышение чувствительности органов восприятия (например, к свету, шуму), что создавало определённый дискомфорт. Некоторые отметили даже физические проблемы, будь то головные боли, головокружения или слабость после медитации.
Чаще всего было замечено, что появляется апатия, нежелание что-либо делать, когда осознание бренности всего сущего ведёт к потере интереса к жизни. Это происходит потому, что такое осознание пришло к человеку преждевременно, и это отозвалось в нём тягостным чувством безысходности, он не был в состоянии воспринять это как естественный ход времени, процессов природы и цикличности бытия, пребывающего в гармонии и единстве.
Изменение восприятия после медитации, как её следствие, неизбежно. Но если человек не готов к этому, то он естественным образом рискует прийти к психическим проблемам.
Опасность медитации: противопоказания к медитации
Опасна ли медитация? Этим вопросом стали задаваться в последнее время всё чаще ввиду обнародованных результатов исследований среди практикующих. Современные исследователи проблемы «вреда медитации» выявили особую группу людей, которым в принципе в этой жизни не стоит о ней даже задумываться.
Кому нельзя медитировать:
Чем опасна медитация для них? Усилением всех психических проблем, которые уже есть. Им может стать плохо после медитации и их проблемы только усугубятся.
Что происходит, когда медитируешь
Посредством медитации происходит активизация сознания в эмоциональном и ментальном мире. Медитация — это продолжительное сосредоточение внимания, сознания и энергии. Концентрация на каком-то образе в течение длительного времени, непрерывное созерцание.
Этому процессу могут препятствовать неконтролируемые эмоции и мысли, тогда человек начинает усиленно бороться с ними, нервничать, волноваться. Медитация превращается в противостояние. Но медитация — это не борьба с самим собой, это Путь к себе. Однако не каждому под силу его осилить. Всё зависит от уровня развития сознания человека и того, насколько он готов к самому процессу медитации.
Есть ли вред медитации для психики
Чем богаты наши эмоциональные и ментальные миры, на том и будет происходить концентрация. Всё, на чём сосредоточено внимание, то будет усиливаться. Здесь важно понимать, что для разного уровня сознания медитация представляет собой не одно и то же.
Как известно, астральный, или эмоциональный, мир — это наши чувства и эмоции, а ментальный — это мысли, идеи, концепции, убеждения. Поэтому пока эти миры наполнены негативными проявлениями, на том вы и будете сосредотачиваться, то и будете усиливать в себе.
Медитация — зачем нужна. Подводные камни для эгоистичного сознания
Важно для себя определить, какова цель, побудившая вас заняться медитацией, что вы ищете там? Хотите достичь просветления, озарения, Атмана или Нирваны? Или стремитесь обрести исцеляющие эффекты для здоровья? Возможно, целью является тотальное спокойствие?
Может, ваша цель — прийти к осознанности и обрести контроль над эмоциями и мыслями? Какова конечная цель, вызвана она стремлением принести благо всем или вы делаете это только для себя лично? Подумайте об этом, ведь, какова цель — таковы будут и результаты.
К сожалению, жажда наживы многих «духовных гуру», толкает их обучать медитации за немалые деньги, будучи самим не имеющими должного понимания её сути. Как можно легко довериться такому горе-учителю, не обладая интуитивной разборчивостью на духовном Пути?
Что движет людьми, окунающихся в неведомый для них мир медитаций и других духовных практик как в омут с головой, желая стремительно достичь просветления? Эго! Наш ум заточен на нужды Эго, и эгоистичное желание самосовершенствования как раз и может привести к указанным выше проблемам.
Сама по себе медитация должна основываться на бескорыстии. В принципе, все духовные практики базируются на стремлении принести благо всем живым существам, но не себе лично, поэтому даже процесс духовного саморазвития должен основываться на конечной цели всеобщего блага, а не эгоистичного возвеличивания над остальными своей «непревзойдённой особы».
Пока есть зерно эгоизма на Пути духовного развития, мы будем терпеть неудачу, и такая проблема, как «плохая медитация» или любая другая «неправильная» практика саморазвития, вполне вероятно будет возникать.
Всегда помните, что ваше продвижение по Пути должно происходить естественно, вы не должны насильно заставлять себя делать то, к чему пока не готовы, и ни в коем случае не надо торопиться. Духовный Путь — это не спринтерская дорожка, а долгий, порой длящийся в течение многочисленных воплощений, путь самосознания и постижения истин бытия.
Но для Эго современного человека это всего лишь очередной модный тренд. Эго требует быстрее достичь, выше подняться и всех обогнать. Результат очевиден, не все получают то, что ожидают от медитации изначально. К просветлению мало кого она приводит, а некоторые вообще сталкиваются с глубокими психическими расстройствами.
В наше время медитация стала модной, она позиционируется как позволяющая обрести спокойствие и умиротворённость, но это возможно только благодаря корректному подходу к самой практике. Но то, что модно, как правило, становится на поток, без учёта индивидуальных особенностей практикующих.
Так медитация в современном мире превратилась для человека с эгоистичным сознанием в простое развлечение, когда он оплачивает обучение медитации и считает, что раз «услуга оплачена», то его всему научат «как надо», и «просветление» гарантировано. Но это не торговля. Не сфера услуг и развлечений. Это духовный Путь. Где ничто не покупается и не продаётся. Поэтому без понимания важности этого процесса развития сознания, невозможно достичь каких-то существенных результатов.
Только неосознанный подход к процессу медитации приведёт к плачевным последствиям. Если вы до сих пор не справились со своей гордыней и эгоизмом, то на этом пути, скорее всего, вас ждёт множество препятствий. Не все готовы к медитации сразу, неспроста Патанджали определил её лишь на седьмую ступень Пути духовного развития. Кто-то считает нравственные основы йоги можно обойти и сразу приступать к практикам асан, пранаям, концентраций и медитаций. «К чему медлить» — кричит нам наше Эго. «Времени мало, надо всё успеть в жизни!»
Но как раз здесь и кроется существенная ошибка тех людей, которые медитацию практикуют, движимые эгоистичной мотивацией, не подозревая, что преждевременная медитация для «незрелого» сознания лишь будет способствовать усилению тех негативных качеств, которыми наполнен их эмоциональный мир, и если в нём преобладают лишь вибрации отталкивания, которые несут такие негативные проявления, как ненависть, злоба, корысть, зависть и другие, то они будут только усиливать их в себе, сами того не замечая. Вот чем может обернуться медитация, безобидная на первый взгляд, для таких людей. Всему своё время, и духовные практики принесут благо только тем, кто к ним готов.
Медитация — зло?
Осознаём мы это или нет, но каждый из нас не первую жизнь следует Пути духовного самосовершенствования, просто проходя уроки мудрой школы жизни, которая и ведёт нас к вершинам Сознания. Кто-то решает встать на этот путь осознанно, побуждаемый намерением и стремлением обрести гармонию.
Когда это происходит? Как правило, жизнь направляет нас к такому решению через трудности, боль и страдания, мы сами приходим к пониманию, что живём мы не бессмысленно. Наше рождение в этом мире обусловлено определённой свыше целью, и каждое воплощённое живое существо следует этому пути. Этот путь — эволюция сознания.
Понимание того, что всё есть божественное проявление в этом мире, явленное в многоликом разнообразии, и каждый человек уникален по своей сути, — это основа, базис, на котором должна строиться вся система саморазвития. Все люди разные и обладают различным опытом. И соответственно возвышение уровня сознания у всех также происходит разными путями.
Что одного приведёт к благу, для другого может оказаться огромной ошибкой и сбить с Пути. Это важно понимать, чтобы не навязывать свою систему взглядов, конечно же, из «благих» побуждений. Но Путь у каждого свой! Без этого осознания в принципе на Пути духовного самосовершенствования делать нечего.
Важно научиться уважать выбор каждого человека. Мы все проходим те уроки в жизни, которые нам необходимы. Даже если кажется, что у кого-то уже почти «земля горит под ногами» и его срочно надо «спасать», это всего лишь наше видение ситуации, и совсем не обязательно, что предложенный нами путь будет подходить другому человеку.
Полезны ли медитации для всех
Медитация полезна для подавляющего числа людей, поскольку это практика, дающая возможность освоить сосредоточение и концентрацию, а также объективное наблюдение. При правильном подходе медитация дарует спокойствие ума, эмоциональное равновесие, позитивный настрой, любовь к жизни, осознание единства всего сущего, всеприятие, непривязанность, что позволяет уйти от страданий и обрести гармонию со всем сущим.
Но только прийти к этому медитация поможет лишь тем, кто уже подошёл к этой ступени. Достичь действительно существенных результатов в медитации способны те, кто в достаточной мере пришел к осознанию важности своего Пути и необходимости следования ему из жизни в жизнь. Но если уровень сознания пребывает на ступени потребительского отношения к миру, эгоистичных устремлений и невежественного мировосприятия, то и медитация действительно может навредить.
Медитация — это седьмая ступень златого Пути духовного возрождения, описанного в «Йога-сутрах» Патанджали, с неё открываются врата к Самадхи. Что же ей предшествует? Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана. Способность сидеть долго, спокойно, без проявления реакций на отвлекающие факторы, влекущие за собой нервное напряжение, справляться с непрекращающимся потоком мыслей, контролировать процесс дыхания, которое должно быть размеренным, ровным и не затруднённым.
Соблюдение всего вышеперечисленного позволит вашему разуму пребывать в покое и обрести непрерывное сосредоточение мысли, а иначе это обернётся борьбой с самим собой, приведёт к эмоциональному неуравновесию и энергетическому опустошению, вместо ожидаемого возвышения сознания.
Для того чтобы приступать к медитации, необходима также нравственная чистота. Неспроста Патанджали первыми ступенями духовного Пути назвал именно нравственные основы поведения человека как по отношению к окружающему миру (Яма — यम, yama), так и по отношению к себе (Нияма — नियम, niyama). Яма: Ахимса (ненасилие), Сатья (честность) Астея (нежелание чужого), Брахмачарья (контроль чувственных потребностей), Апариграха (нежелание обладания вещами); Нияма: Шауча (чистота и непривязанность к материальной форме), Сантоша (довольство тем, что есть), Тапасья (самодисциплина), Свадхьяя (самоосознавание в единстве бытия), Ишвара Пранидхана (принятие полноты присутствия Бога во всём окружающем).
Без этого базиса весьма трудно двигаться в верном направлении, множество преград вас ожидает на таком пути, где за основу не были изначально взяты основополагающие принципы Йоги. Здесь стоит особо отметить важность соблюдения Ахимсы (ненасилия). Возможно ли в нашем мире полностью освободиться от тенденций насилия, когда всё вокруг буквально пропитано этими энергиями?
Да, главное — начать, и, конечно же, с себя. Например, вегетарианство и этичный подход к потреблению — важный этап в нашем становлении на пути духовного самосовершенствования, и является одним и самых важных в следовании принципу Ахимсы. Следование всем принципам Ямы и Ниямы поможет уйти от эгоистичного мировосприятия и станет первым важным шагом на пути самопознания, который нельзя игнорировать, полагая нравственные основы незначительными и несущественными.
Как известно, там, где наше внимание — там наша энергия. Практиками йоги, когда наше сознание пребывает в одной из оболочек, мы соответственно усиливаем энергию в ней. Мы готовим своё физическое тело практикой Асан (санскр. आसन, āsana) (третья ступень йоги), которые позволяют нам научиться контролировать его, уметь ослаблять напряжение, учимся управлять своим телом, дисциплинируем его.
Праническим телом мы учимся управлять посредством практики Пранаямы (санскр. प्राणायाम, Prāṇāyāma) (четвёртая ступень йоги), благодаря которой мы берём под контроль потоки жизненной энергии (праны). Практикуя Пратьяхару (санскр. प्रत्याहार, pratyāhāra), мы настраиваемся на астральное, или эмоциональное, тело, благодаря этой практике мы учимся управлять чувственным восприятием, что позволяет обуздать наши чувства, отвлечь от внешних объектов.
Все эти практики готовят наш ум к концентрации, сосредоточению (Дхарана (санскр. धारणा, dhāraṇā), когда устанавливается контроль над ментальным телом. И только следующая ступень (седьмая) — медитация, или созерцание (Дхьяна (санскр. ध्यान, dhyāna) — практика полного и непрерывного погружения в объект наблюдения и концентрации, позволяющая нам выйти за пределы самости (Эго), на этом этапе мы подходим к самоосознанию и постижению многих интересующих нас вопросов относительно природы бытия.
Все вышеперечисленные ступени йоги ведут нас к конечной стадии Самадхи (санскр. समाधि, samādhi), когда весь мир форм растворяется, и мы выходим за грани двойственного восприятия мира, где наблюдающий и наблюдаемое суть одно целое. В результате наше сознание озаряет свет мудрости, или Праджня.
Таков Путь духовного развития, и чтобы подойти к ступени, на которой возможно практиковать медитацию, нужно преодолеть множество внутренних ограничений, обрести контроль над чувствами и мыслями, и лишь потом переходить к практике Созерцания, а не наоборот.
Медитативные практики подходят не всем, и эгоистичное мировосприятие во многом тому виной. В нашей статье также мы описали, какие психические расстройства могут возникнуть после медитации. Однако есть и противоположное мнение, что медитация помогает справиться с некоторыми психологическими проблемами. Мнений всегда будет много. Поэтому как быть, практиковать или нет, готовы ли вы к медитации, и стоит ли пробовать, решать только вам.
Так или иначе, это ваш Путь. Слушайте себя, согласуясь со своим жизненным опытом. Не следуйте слепо за учителями, пока у вас нет полной уверенности, что они не несут псевдоучение из корыстных побуждений или непреднамеренно. Будьте верны своему Пути, всегда памятуя, что вы частица единого целого, будьте бескорыстны, следуйте пути Дхармы, своего высшего истинного предназначения, и тогда никакие препятствия не возникнут, и сама по себе проблема «плохой медитации» в принципе проявиться не сможет.