Чувства для чего они нужны
Консультации профессионального психолога в Минске
Здравствуйте! Я – Ирина Смирнова, практический психолог. Приветствую вас на моем сайте. Здесь вы можете найти информацию о моей работе, узнать, что такое психологическая помощь, получить консультацию в форме вопроса-ответа и записаться ко мне на прием.
Каждый из нас может оказаться в ситуации, которая кажется нам неразрешимой, вызывает сильные эмоции, состояние отчаяния. Часто мы пытаемся справиться с ней самостоятельно – ищем информацию, обращаемся за поддержкой к друзьям и близким, используем имеющийся у нас опыт, пытаемся отдохнуть и отвлечься. Но, не всегда привычные нам способы помогают справиться с проблемой. Если вы замечаете, что ваше эмоциональное состояние ухудшается, напряжение растет, а силы на исходе – помощь психолога может оказаться для вас полезной.
Когда необходима помощь практического психолога — консультанта?
Первая индивидуальная консультация психолога поможет определить, в чем суть ваших затруднений, что вызывает негативные эмоции, каких изменений можно ожидать в процессе работы. Профессиональный психолог в зависимости от ваших целей и предпочтений предложит вам индивидуальную терапию или участие в терапевтической группе. Клиент, получающий услуги психолога, является также активным участником терапевтического процесса: в равной мере определяет его успешность, несет ответственность за выборы, которые делает в своей жизни, а также за реализацию своих целей. Консультация психолога дает человеку большую ясность в понимании сложившейся ситуации и в то же время способствует ее более широкому восприятию – позволяет увидеть пути выхода, которые на первый взгляд кажутся неочевидными. Вместе с тем работа практических психологов направлена не только на преодоление ваших текущих затруднений, но и на достижение более глубоких изменений в восприятии, ценностях, и эмоциональной сфере. Это способствует уменьшению выраженности стресса и напряжения, а также делает вашу жизнь более комфортной, яркой и насыщенной.
Услуги частного психолога в Минске являются платными. Стоимость своей работы, в зависимости от уровня квалификации, вложений и поставленных целей, определяет сам психолог. Цена терапии в случае долгосрочной работы меняется незначительно или остается прежней.
Если у Вас остаются сомнения в необходимости обращения за психологической помощью – имеет смысл записаться на первую встречу. Как правило, решение о дальнейшей работе в выбранном направлении и с конкретным специалистом, человек принимает после консультации психолога. Риск в данном случае вполне оправдан, поскольку ресурсы, которые предоставляет психотерапия, разнообразны, ценны и уникальны.
Зачем нам чувства, и как ими управлять?
Хотите мир вокруг видеть не серым и унылым, а ярким и полным радостей и удовольствий?
Чувства — это то, что нам дано для того, чтобы осознавать красоту жизни, ощущать её каждой клеточкой своего тела и души.
У нас нет ничего другого, никаких других инструментов, чтобы осознавать этот мир вокруг, осознавать себя, осознавать наши отношения.
В современном мире принято разделять чувства на «плохие» и «хорошие». Одни не принято проявлять, потому что не прилично и нельзя. Другие — потому что «не радуйся, плакать будешь!«, будут завидовать, сглазят…
И мы пыжимся изо всех сил, чтобы не злиться, не обижаться, не радоваться, не наслаждаться, не удивляться, не интересоваться, не смущаться, не восторгаться. И даже не любить тихо, спокойно, глубоко-уверенно…
Нас учат не проявлять «плохих» чувств. Правда, нам не рассказывают, что когда блокируются чувства, то блокируются они все! Это как магистраль перекрыть. Либо все едут, либо все стоят.
На моих тренингах женщины очень часто приходят к не очень приятному выводу, что физическое наше тело живёт, а вот эмоционально мы часто оказываемся мертвы.
Между тем, чувства — это реакция на то, что происходит вокруг. Они помогают осознавать себя в том мире, в котором мы живём. Каждое чувство призвано нести нам информацию.
Какую же службу служат чувства нам?
Наши чувства несут нам информацию о мире, о нашем отношении к этой информации, о том, что нам нравится, а что нет. В результате того, что мы чувствуем, наш организм вырабатывает энергию для жизни, для реагирования. И тогда наша жизнь становится яркой, насыщенной, разнообразной.
Чувства дарят нам жизнь, поток, переживания, краски…
Самый главный вопрос, который звучит часто: как научиться не реагировать, не чувствовать?
Скажу вам сразу: это иллюзия, что жить можно счастливо, не чувствуя. Чем меньше человек чувствует, тем более серой, унылой, полной страхов и опасностей будет его жизнь.
Все чувства нам даны для того, чтобы благодаря им жить!
Почему же тогда так получается, что многие из тех чувств, которые есть в нашей жизни, нам её отравляют? Ведь именно поэтому не хочется чувствовать, и возникает идея управления своими чувствами.
Чувства — это энергия. За любым чувством в нашем теле появляется сила, которая помогает отреагировать на событие, которое вызвало чувство.
Например, когда нас обижают, мы можем испытывать злость, и внутри рождается желание стукнуть обидчика. Кстати, маленький ребёнок так и делает! Он ещё не очень хорошо знает, что это «плохо», и «хорошие мальчики/девочки так себя не ведут«! Во взрослом возрасте эта злость, которая рождается внутри, даёт нам энергию постоять за себя. Нарушаются наши личные границы.
Но что мы делаем, когда нас уже научили добрые взрослые, что злиться — это плохо!? Правильно, мы улыбаемся, проглатываем обиду, подавляем злость и… считаем себя воспитанными людьми!
Круто, конечно, только то, что мы «проглотили», начинает разрушать нас изнутри. Подавленных чувств внутри нас столько, что сложно себе представить! И вся эта злость, горечь, обида, недовольство, чувство вины — живут внутри нас и отравляют нам жизнь, разрушают нашу гармонию и счастье, не дают жить и радоваться, рушат наше здоровье. Конечно, нам хочется от них избавиться!
Только вот избавляться надо не от самих чувств. Повторюсь: через чувства мы проживаем жизнь. Избавляться надо от залежей подавленных чувств внутри нас. Знаете, такой детокс подавленных чувств.
Мы же делаем периодически генеральную уборку в доме. Вычищаем хлам из шкафов. Чистим пространство в компьютере. Многие уже понимают, что важно чистить и своё тело, организм. Всё верно. Только я бы ещё добавляла расчистку чувственных завалов.
Когда мы освобождаемся от того, что годами живёт и разъедает нас изнутри: обиду, гнев, вину, ревность, страхи, мы получаем возможность увидеть себя и мир другими глазами. Знаете, у меня и моих клиентов всегда возникает ощущение лёгкости, глубокой радости и тихого спокойного счастья, когда такая работа оказывается проделана. А ещё появляется ощущение цельности и единства.
Это важные состояния. Они очень круто меняют жизнь!
После этого нужно обязательно принять, что любое чувство — это информация.
Обидели — пора защитить себя. Злишься — осознай, на что. Что не так? Боишься? Это опасно для жизни и себя пора спасать? Или это просто неуверенность в себе? Может, тогда пора вспомнить, чего ты достигла?
Наши чувства — это жизнь. Когда знаешь, что это чувство тебе несёт, можно делать выбор. Жизнь становится наполненной.
И я вам желаю этого!
Следите за новостями. В ближайших статьях я обязательно расскажу о том, какое чувство чем может быть нам полезно.
Для чего нужны чувства?
Я вот подумала и в очередной раз решила написать пост про важность чувств. И возьмем 4 основных- злость, грусть, страх и радость. Конечно, есть много других, но если мы возьмем все сразу, то мы закопаемся. Кто-то относит к основным чувствам еще и отвращение. Но как раз с отвращением проблем обычно нет, оно встроено в культурном и биологическом коде.
Страх.
Это чувство тоже глубоко встроено и включается инстинктивно. И оно спасает нам жизнь, когда угрожает опасность. Другое дело, что иногда мы себе опасность придумываем и просто боимся того, чего на самом деле нет. И часто страх нас защищает от изменений, потому что там все другое незнакомое и нужно адаптироваться и вдруг не выживем?? Лучше как уж есть. Болотце, но родное.
Грусть.
Эх, грусть- печаль. Чувство, которое помогает нам смиряться с неизбежным и принимать завершения хороших периодов, например, когда праздник заканчивается- немного грустно и когда завершается что-то в жизни, когда кто-то уходит, всегда это вопровождается грустью. Грустить- это нормально. Но для некоторых людей сложно выносимо, потому что их родители не принимали их в печали и плохом настроении.
Мы не научены проживать свои чувства и состояния. Ну, нет этого в нашей культуре. Этого не ум ени наши мамы и бабушки. И все что не прожито- зажимается в теле. Я вот иногда думаю о том, что жадность и зажатость- это синонимы. Потому что не прожил эмоции, не отпустил, не выразил, зажал, пожадничал- получи блок в теле.
А что можно иначе??
Да, если быть в контакте со своими эмоциями и научиться ими управлять, выражать конструктивно и ставить на паузу, когда неуместно, но чтобы дать им время позже.
Эмоции могут мешать жить?
На подавление эмоций тратиться огромное количество энергии, которой потом не хватает на жизнь. А еще если эмоции никуда не девать, то рано или поздно тело начинает болеть. Нужно же ему как-то от того, что мешает освобождаться? Да и фонят подавленные эмоции, притягивая в жизнь много негатива. И кроме того, они как вулкан все равно прорываются. Знакомая история? Как у вас это работает, подавляете и часто без сил? или предпочитаете выбаливать или все-таки иногда взрываетесь и устраиваете себе разрядку, но это чревато последствиями на работе или в семье?
Хочется изменить ситуацию?
– нужно искать способы проживать свои эмоции.
Например, рисовать, танцевать, наблюдать или искать какие-то другие способы дать пространство и время своим переживаниям. И это важно. Потому что когда мы встречаемся с тем, что внутри – именно тогда запускается процесс изменений в жизни. А люди к психологам и по тренингам ходят именно для того, чтобы изменить свою жизнь. Сбросить груз проблем, передохнуть, восстановить силы, открыт новые ресурсы. И с одной стороны, это про интерес- что-то новое, а с другой – про встречу с тем, что скрыто. С чем-то мы может справиться сами. А где-то все-таки с помощью специалиста будет быстрее и эффективнее.
Работа психолога заключается в том, чтобы помочь человеку прожить те чувства, которые он по тем или иным причинам не может прожить самостоятельно. Какие это могут быть причины? Не хватает ресурса, нет возможности побыть в этом, есть преграды, которые мешают и т.д.
И задача психолога показать, что сейчас безопасно и можно прожить то, что должно быть прожито. Помочь найти внутренние ресурсы и преодолеть все преграды. Помочь разобраться что важно, а что наносное, не его. Понять истинные желания и потребности. И помочь клиенту найти подходящие именно для него способы выражения и интеграции подавленных переживаний.
Я это вижу именно так. И в такой парадигме работаю с клиентами. Оставляя за ними выбор идти в своем темпе. И если нужно сопровождая этот путь. Я так работаю в личной терапии и также мы работаем на наших группах. Очень уважительно, следуя за внутренним процессом. Ища ресурсы и нужные в данный момент способы выражения энергии, которая хочет проявиться. Нужно просто ее услышать и прожить так как чувствуешь. Иногда усилить, иногда просто дать место и время. Это и про прожить то, что происходит и про жизнь во всех ее проявлениях.
Некоторые люди умирают ещё живыми, потому что чувствовать и быть живым очень больно. Они, вроде. живут, но как-то механически без вкуса и цвета. Дом- работа- дом, вот и год прошел. Но ииногда что-то происходит и приходит желание стать снова живым и легким. И начинается поиск себя. Да, для этого часто приходится посмотреть на то, что происходит в жизни с другого ракурса и увидеть вещи, которые прятал даже от себя. И это непросто. Но это того стоит.
Прожить все то, что мешает радоваться жизни и чувствовать себя счастливым. Избавиться от страха злости, боли и других чувств, что заморожены внутри. Освободить энергию и жить полной жизнью.
Если есть готовность к изменениям- приходи. Создаем пространство для глубоких и качественных изменений, профессионально, комфортно и безопасно. Лично и в группах.
Для чего нужны чувства?
Открытость к переживанию, способность тонко осознавать свои самые глубокие мысли, а не подавлять их и не искажать, является основой стабильности личности. Отчуждение от чувств опасно развитием невроза.
Быть в контакте с чувствами важно для самоосознавания, потому что стать «самим собой» означает сформировать себя как личность. Эмоции неотделимы от личности. «То, что радует человека, что его интересует, повергает в уныние, волнует, что представляется ему смешным, больше всего характеризует его сущность, его характер, индивидуальность.» (Немов Р.С. «Психология»). Работа с эмоциональной сферой способствует развитию личности. Психотерапия, личность не только развивает, но и трансформирует. Современный психоанализ умеет работать с разными расстройствами личности и нарушениями характера, и что особенно прогрессивно, с психиатрическими диагнозами.
Обращать внимание на свои переживания, быть внимательным по отношению к себе не всегда получается, это требует определенного навыка, который формируется в психотерапии. З.Фрейд занимался самоанализом, многие философы, ученые размышляли и создавали теории и методы как познать себя. Человек активен в построении внутреннего мира, и этому можно научиться. Эмоциями окрашены каждые минуты жизни. Исследование и проживание разных эмоциональных состояний обогащает жизнь человека, открывает новые горизонты, новые возможности, которые невозможно увидеть когда силы иссякли и ситуация кажется тупиковой. Психологи, психоаналитики нашего центра работают с разными эмоциональными состояниями, в современных направлениях психотерапии.
Приглашаем к саморазвитию и изменениям в жизни.
Елизавета Павлова
психолог: Москва и онлайн +7(915)203-19-25
Зачем человеку нужны чувства
В нашем обществе есть одно из негласных табу: разговаривать о чувствах. Клиенты, ещё не привыкшие к «психологическим штучкам», на вопрос: «А что ты почувствовал?» — в ответ смотрят с искренним удивлением и непониманием. И на вопрос о собственных чувствах отвечают одинаково: «мне было неприятно», «плохо мне было», а, ну вот ещё недавно в моём личном хит-параде ответов появился вариант: «дискомфортно». Когда психолог задаёт уточняющие вопросы, клиент искренне удивляется. А это-то зачем? Мне же просто плохо. Ну, сделайте что-нибудь. Чтобы перестало быть просто плохо и стало просто хорошо. Ты ж специалист, психолог, тебе деньги плачены.
Так не бывает. Превратить «просто плохо» в «просто хорошо», без того, чтобы разобраться и детализировать внутреннюю ситуацию клиента – невозможно. Вот как вы себе представляете: приходит пациент к врачу, говорит «да у меня просто болит», на вопросы о локализации и характере боли – возмущается: «При чём тут это!»; если же врач задаёт вопросы о, казалось бы, не связанных с болью предметах (работе, питании, режиме, заболеваниях в роду) – презрительно усмехается: «Ну вот, опять эти ваши медицинские штучки». Ты ж врач, ты лечи давай, а не спрашивай о постороннем.
А для психолога трудность ещё и в том, что в повседневном языке сегодня практически отсутствуют слова, выражающие эмоции и чувства. Иногда мне кажется, что всё богатство возможностей русского языка съежилось до «плохо», «хорошо» и «нормально». А ведь, к примеру, даже отрицательные чувства и эмоции имеют в русском множество наименований: ярость, гнев, обида, грусть, подавленность, раздражение, тоска, апатия, презрение, печаль, тревога, брезгливость, ненависть, скорбь, уныние, разочарование, омерзение, скука, обида, возмущение, отвержение, боль, горе, брошенность и т.п. Сравните это со скупым: «Дискомфортно мне. Плохо».
Даже в ответ на прямой вопрос о чувствах люди часто не отвечают прямо. В ответ на «Что ты чувствуешь?» или «что с тобой происходит» просто начинают рассказывать истории из жизни: «И тогда начальница стала против меня интриговать и меня выгнали с работы, а на мне висел большой кредит…», «Муж сперва начал выпивать, потом ушёл к другой женщине. А я осталась одна с тремя детьми…». Рассказчик подразумевает, что ну всё же понятно! Ты спрашиваешь, что со мной – ну вот это со мной случилось. Ведь ушёл же муж, а не Нобелевскую премию получил и не принёс в семью. Значит, что-то плохое должно переживаться, да? Для психолога, как ни странно, это не очевидно, и он задаёт вопросы: «Скажите, а что вы чувствуете, когда мне об этом рассказываете?» – Остановившийся взгляд, удивление на лице. «Ну как это – что чувствую?» – удивляется клиент. Плохо. Мне было плохо. Дискомфортно. И неприятно.
Есть разница между «рассказать историю» и «описать свои чувства по поводу случившегося». История – это последовательность фактов. Кто куда пошёл, что сделал, чем закончилось. Чувства – это отношение к ним человека. (Отчасти потому и не срабатывает совет «рассказать друзьям», а не сходить к психологу. Друзьям будет рассказана история – то есть, последовательность действий. А о своих чувствах и переживаниях по поводу случившегося ни сам рассказчик сказать не додумается, ни выслушивающий его друг не спросит. А именно обсуждение чувств и может принести облегчение в болезненных переживаниях, а не сотый пересказ знакомой истории).
Есть такое понятие – алекситимия, то есть невозможность распознавать и выражать свои эмоции. Соответственно, проблема в том, что либо человек свои чувства и эмоции не узнаёт, либо – как безъязыкий: что-то смутное переживает, но назвать их человеческими словами не в состоянии.
Ни один человек не рождается, сразу умея назвать все эмоции правильным словом. Сперва они для него сливаются в единый «дискомфорт»: младенчик, которому что-то не понравилось, истошно голосит, а молодая мама мечется – что не так? Мокрый? Кушать хочет? Животик болит? Неудобно? Постепенно мама научается слышать в крике малыша конкретный запрос (вот так детёныш вякает, когда проснулся и хочет внимания, а вот так неудержимо орёт, когда голоден и требует молока). В норме, когда ребёнок ещё подрастёт, то мама обучит его словам, которыми мы, члены социума, кодируем свои чувства: «Ты злишься», «Ты обиделся», «Тебе больно», «Ты растерян» и т.п. То есть, именно родители обучают ребёнка тому, как называются чувства, им переживаемые. Неназванные чувства так и остаются для человека смутным, неясным внутренним волнением, которое он может только грубо отнести к спектру «хорошее», «плохое» или «да вроде всё нормально».
Часто умение разбираться в собственных ощущениях и переживаниях представляется «несерьезным». Вот материальные ценности, успехи в учёбе и социальные достижения – это да, это можно «на хлеб намазать». А чувства… Пфе. Пусть ими лоботрясы всякие занимаются, богема и иждивенцы.
В этом корни ситуации, когда человек, казалось бы, полностью социально успешный, обеспеченный, умный и состоявшийся – несчастен. Его всю жизнь учили быть социально адаптированным в обществе, достигать успеха и достатка. Теперь, когда всё это получено, человек оглядывается, и оказывается, что «радио есть, а счастья нет». Он всегда жил, говоря себе: «Соберись, тряпка; нечего страдать, дело надо делать». И, не умея разбираться в собственных чувствах, оказался героем поговорки: «тот, кто долго карабкался по лестнице успеха, может обнаружить, что она прислонена не к той стене». И, что самое-то страшное, у него нет даже слов, чтобы это выразить, и нет привычки прислушиваться к своим чувствам, чтобы понять, что с ним происходит.
Что же важного в чувствах, раз без них так плохо? Зачем учиться их распознавать? Чувства всегда указывают на какую-то нереализованную потребность человека. И чем сильнее переживаемое чувство – тем более неудовлетворена потребность.
Например, одна коллега рассказывала, что сильно недолюбливала знакомую. Просто физически терпеть не могла. Вроде та была милой девушкой, вежливой и очень красивой… Ага! Красивой. После некоторого исследования собственного состояния коллега поняла: она очень завидует той девушке. Девушка занималась фитнесом, «качала железо» и выточила совершенно дивную фигурку на силовых тренажёрах. Коллега же только начала заниматься спортом, фигуркой похвастаться не могла и спортивных достижений тоже не имела. Дело было не в девушке, а в том, что коллега ощущала: «у неё есть то, чего я так хочу, а у меня – нет». И острая зависть отравляла общение с той девушкой. Осознав природу чувств, коллега спокойнее стала относиться к знакомой и меньше прогуливать собственные тренировки. Точёной фигурки у неё до сих пор нет, но и на девушку она больше не раздражается.
Я вот искренне считаю, что импортные сериалы (в первую очередь, латиноамериканские) сослужили нашему социуму хорошую службу: там герои не столько делают что-то, сколько обсуждают свои чувства и переживания по поводу немногих произведённых действий. Из серии в серию. И это зрелище, надо сказать, затягивает. И, надеюсь, обучает нас хоть немного справляться с чувственной немотой нашего общества.
Говорите о чувствах! И слушайте, слушайте себя и других. Это лучший способ стать ближе с любимыми людьми и детьми, и лучший способ понять, что с самим собой происходит. Первые сигналы того, что что-то не так, что в жизни происходит нечто неподходящее, приходят именно из этой области. Если научиться прислушиваться к себе, то ситуация, при которой «вроде всё нормально, но что-то мне хреново» не возникнет и не разовьётся в большую нерешаемую проблему. Чувства – это важно.