Эмпатичная личность это что
Что такое эмпатия в психологии, как ее определить и развить в себе самостоятельно
Доброго дня, уважаемые читатели!
Мало кто знает, что первоначально понятие эмпатии употреблялось лишь в научных философских кругах и имело совсем другое название. Только многим позже оно вошло в психологию и повседневный обиход. Кроме того, чаще всего ему приписывают синоним “сочувствие”, в то время как термин куда более объемный.
Сегодня я расскажу, что такое эмпатия, как возникло и развивалось это понятие. Вы сможете проверить себя на эмпатичность и узнаете, как ее развить.
Определение
Слово “эмпатия” происходит от греческого empatheia, что переводится как “страдание, чувство”. С точки зрения психологии термин означает осознанное сопереживание текущему состоянию собеседника, при котором человек осознает, что его чувства являются отражением чувств другого.
Стоит обратить внимание на завершающую часть этой трактовки. Эмпат осознает, что эмоции, которые он сейчас испытывает, не являются его собственными, а исходят от собеседника. В противном случае такой процесс будет уже не эмпатией, а идентификацией, то есть когда происходит уподобление себя другому человеку.
Еще один важный нюанс. Эмпатия не имеет привязки к каким-то определенным эмоциям и перенимает любые из них. В то время как сочувствие, сопереживание и сострадание являются лишь аспектами эмпатии и отражают только состояние страдания другого человека.
У эмпатии есть множество других определений, зависящих от контекста, в котором этот термин применяется:
Эволюция понятия
Первоначально феномен, который сейчас мы именуем эмпатией, появился в философии. Вышеупомянутый Теодор Липпс задался вопросом о том, как человек может познать окружающую реальность и сознание людей, обладая при этом лишь собственным сознанием? Он сделал вывод, что когда мы видим состояние другого человека, в нашем сознании возникает некая имитация реальности, которая может вызвать у нас ощущения и эмоции, схожие с объектом наблюдения. Иными словами, именно через собственные чувства мы можем познавать чувства других.
Такой феномен Липпс назвал словом einfühlung, что переводится как “вчувствование”. Чуть позже немецкий психиатр К. Ясперс выделил данное понятие в один из ведущих методов феноменологической психиатрии. Эту идею также поддерживали историк и философ В. Дильтей и американский психоаналитик Х. Кохут.
Вскоре интерес к понятию “вчувствование” в научных кругах затих, но стала популяризироваться теория симпатии, т. е. теория существования чувств, которые связывают людей в процессе взаимодействия. Именно симпатия стала прообразом будущей эмпатии. Слово einfühlung стало переводиться уже как “эмпатия”. А благодаря психологу К. Роджерсу понятие эмпатического понимания прочно укрепилось в сфере психотерапевтической работы и личностного развития.
Как возникает эмпатия
С научной точки зрения способность к эмпатии объясняется наличием зеркальных нейронных сетей. Они способствуют возбуждению отделов мозга, которые отвечают за ощущение определенных состояний при наблюдении за ними со стороны. Согласно основной гипотезе, такие нейроны сформировались в ходе эволюции в целях ускорения адаптации новорожденных организмов: оценивая отношение к себе более старших сородичей, они получают возможность оценить окружающую среду в целом.
Ключевое развитие эмпатии, т. е. понимания человеком чувств и эмоций окружающих, происходит у детей дошкольного возраста. Примерно с трех лет малыши начинают сопереживать близким людям, а уже к 4–6 годам проявляют эмпатию ко всем остальным. В пять лет ребенок может не только чувствовать чужие эмоции, но и сам воспроизводить аналогичные состояния. Особенно ясно ребенок способен распознавать негативные эмоции.
Примерно в том же дошкольном возрасте приходит понимание того, что человек может испытывать одновременно два противоречивых чувства. И на это могут влиять не только внешние факторы, но и внутренние, субъективные причины.
Особую роль в развитии эмпатии играет социум. Наши эмоции приобретаются в процессе взаимодействия с окружающими, на базе чего и формируются социальные нормы и эмоциональные стандарты. А ведь именно это лежит в основе того, как человек всю свою жизнь будет относиться к самому себе, вести себя в обществе и общаться с другими людьми.
По результатам многих исследований были озвучены две причины, по которым уровень эмпатии может снижаться: это собственный внутренний мир ребенка и неблагоприятные отношения с окружающими. Кроме того, есть ряд патологий вроде аутизма или нарциссического расстройства, которые тоже приводят к нарушениям или отсутствию эмпатичности.
Что такое эмпатия? Полезный навык, но не стоит им злоупотреблять
Эмпатия – умение сочувствовать, слушать и сопереживать. Эмпатичная личность намного быстрее откликается на эмоции другого индивида и осознает степень его расстройства. Её часто путают с симпатией и состраданием. Симпатия умение сочувствовать небезразличному индивиду или другу. Сострадание в свою очередь проявляется только по отношению к отрицательным переживаниям.
Эмпатия является важной составляющей обоих понятий. Человек с умением сопереживать откликается не только на негативное, но и на позитивное эмоциональное состояние, не разделяя при этом людей на близких или незнакомых.
Единого мнения о том, что означает этот термин не существует. В психологии есть несколько определений, которые наиболее точно описывают это состояние простыми словами:
Считать эмпатию врожденным или приобретенным качеством – мнения психотерапевтов в этом вопросе расходятся. Некоторые ученые полагают, что она либо есть, либо нет, все зависит от психики личности. Другие уверены, что эмпатичные чувства свойственны всем и отличаются только степенью их развития.
Виды эмпатии
Эмпатия любого уровня выражается в сочувствии и погружении в волнения другого индивида, при общении собеседник может сопоставлять свои эмоции с эмоциями объекта собеседника и переживать вместе с ним. В психологии выделяют несколько разновидностей:
Любой вид побуждает к сочувствию переживаниям другой личности, желанию проявить свое неравнодушие на словах или деле.
Для чего нужны эмпатические переживания
Способность к эмпатии помогает поддерживать диалог с окружающими, налаживать деловые отношения и находить друзей. Индивид со способностью легко вписывается в компанию, но личность с ограниченными сопереживаниями вызывает только отрицательные чувства.
С точки зрения психологов, она заложена с самого рождения, когда ребенок считывает настроение взрослых, мимику и жесты. Со временем на её уровень начинают влиять и социальные факторы, которые способны понизить сочувствие к другой личности.
Обратите внимание. Жители больших городов менее восприимчивы к чужим чувствам, нежели люди из небольших поселений и деревень. Провинциал никогда не пройдет мимо человека в беде и обязательно окажет ему помощь, горожанин этого не сделает.
Диапазон развития
Есть разные уровни – от обычного отклика до полного понимания внутреннего мира незнакомца. Обладающий эмпатией, проявляет ее на:
Мнение экспертов. В психологии считается, что средний уровень может быть характерен для большинства людей на Земле, это стандартное чувство.
Проявление эмпатии
Разделение чужих эмоций может помочь наладить общение между людьми, повысить эмоциональный интеллект, но в то же время излишние переживания лишают моральных сил и навязывают чувство вины. Важная составляющая часть: эмоциональный отклик принимает две абсолютно разные формы – эмпатический дистресс или эмпатическую заботу.
Дистресс заставляет концентрироваться на собственных негативных переживаниях, это приводит к выгоранию и нежеланию общаться с окружающими. Все проблемы собеседника воспринимаются как свои собственные, индивид уже не способен отделить себя от страдающей личности.
Забота способствует исключительно положительному эмоциональному состоянию и стремлению помочь окружающим. Индивид понимает, что ему необязательно разделять негатив собеседника, ему нужно оставаться отдельным человеком во избежание слияния со страдающей личностью.
Признаки людей, склонных к эмпатии
Эмпатичные личности имеют ряд черт и моделей поведения, которые располагают к эмпатии, таким людям свойственны определенные характеристики:
Хорошо ли всегда и всем во всем сопереживать
Эмпатия совмещает в себе положительное и отрицательное влияние. Быть открытым и сочувствующим выгодно – такие люди быстро двигаются по карьерной лестнице, сглаживают конфликты, помогают ближним. Таких людей реже обманывают, они надолго способны сохранить дружеские отношения в любой ситуации.
К другим плюсам можно отнести следующее:
Несмотря на очевидные плюсы в обычной жизни эмпатичные личности сталкиваются и с отрицательной стороной сопереживания. Они подвержены постоянным стрессам и тревоге, трудно принимают трагические происшествия, этим людям свойственны моральные страдания и быстрое выгорание. Эмпаты каждый день борются за сохранение своего внутреннего баланса и испытывают трудности:
Важно. Эмпатия может вводить в заблуждение, отбирать последние силы и способствовать неверным поступкам. Даже самые благородные намерения часто причиняют вред окружающим.
Чтобы не погружаться с головой во внутренний мир других и не растрачивать энергию на преодоление чужих трудностей эмпатам необходимо в первую очередь делать добро не для окружающих, а для самих себя.
Как развить в себе эмпатию
Люди по-разному относятся к бедам и переживаниям других. Основной массе свойственны средние эмпатические чувства, когда человек готов прийти на помощь ближнему, но в пределах разумного. У некоторых личностей она может отсутствовать вовсе, либо проявляться на минимальном уровне. Предпосылками к такому поведению могут быть психические расстройства и заболевания.
Причины отсутствия эмпатических переживаний
Люди, которые не расположены к пониманию эмоций других, не щадят внутренний мир окружающих, им не свойственно чувство вины. Они не склонны понимать проблемы других, даже если сами ранее сталкивались с похожей ситуацией. Причин такого отношения может быть несколько:
Развитие эмпатии
Как и любой навык, можно развивать и совершенствовать. Сделать это можно наблюдая за окружающими, которые переживают отрицательные эмоции или находятся в непростой ситуации.
Несколько рекомендаций для тех, кто хочет развить навык понимания других людей:
Важно. Эмпатия дарит чувство человеческого тепла и участия, его нельзя заменить никакими логическими заключениями. Эмпатия – это средство, а не цель.
Почему важно воспитать в себе способность к пониманию чужих эмоций
Уровень проявления эмпатии не зависит от умственных возможностей, заставить себя чувствовать эмоции чужих людей невозможно. В процессе проживания различных событий, соблюдения общественных традиций и условий эмпатия индивида либо увеличивается, либо сходит на нет. Ее можно развить, используя различные навыки и методы, ведь эмпатия помогает хорошо понимать чувства, устанавливать контакты и совершенствовать взаимодействие, преодолевая защитный механизм.
Способность к пониманию других людей пригодится на собеседованиях, в личном и дружеском общении. Человек с эмпатией осознает границы другого и чаще фокусируются на его потребностях. Эмпаты с легкостью располагают к себе любого, в беседе проявляют глубокую заинтересованность в его жизни и судьбе.
Обратите внимание. Важно начать развивать эмпатию у ребенка еще в школе. Общение с другими детьми поможет развить открытое мышление, избежать проблем с социализацией в будущем и обогатить внутренний мир.
При её помощи можно понимать, распознавать, ценить и уважать проблемы и заботы окружающего общества. Она играет важную роль и в межкультурной коммуникации. Понимать другие культуры – значит осознавать всю важность, которую люди вкладывают в традиции и обычаи своего народа.
Эмпатия к другим культурам – осознание человеческого многообразия, осознание того, что в мире есть множество различных языков, религий, художественной литературы и искусства, и всех их необходимо ценить.
Её чаще всего воспринимают как умение сострадать и сопереживать. Эмпатичные личности замечают плохое настроение собеседника и подбирают нужные слова. Способность к сочувствию не развита у всех людей на одинаковом уровне, некоторые личности совсем не способны воспринимать боль окружающих.
Её отсутствие не делает людей плохими, так же как и ее наличие не делает хорошими. Чувство сопереживания другим можно развить и укрепить, используя нехитрые упражнения. Но следует помнить, что в личности важна не только эмпатия, но совокупность всех человеческих качеств и полезных навыков, таких как доброта, сочувствие, понимание, отзывчивость к другим и самоконтроль.
Кто такие эмпаты: 40 характерных признаков
Как узнать эмпата? Что чувствуют эмпаты? Как протекает их жизнь? Что дает наличие эмпатии и какова ее природа?
Эмпатов (по ссылке определение из википедии) определить достаточно трудно. Сегодня мы расскажем об основных чертах эмпатичных людей и предоставим интересную информацию об их психике.
Большая часть людей в большей или меньшей степени способна сопереживать окружающим. Однако только немногие могут считаться настоящими эмпатами. Прочитав следующий список характерных черт эмпатичных людей, вы сможете быстро определить относитесь вы к ним или нет.
Кто такие эмпаты?
Эмпатичный человек – это тот, на кого сильно влияют чувства, эмоции, действия и мысли окружающих. Эмпаты обладают врожденной способностью глубоко понимать людей, с которыми они сталкиваются.
В каком-то смысле они – сознательно или неосознанно – способны настраиваться на частоты других людей и глубоко понимать их на эмоциональном уровне. В этом дар эмпатов. Но именно он может вызывать у них большие трудности.
“Впитывая чужие эмоции, как губка, не удивляйтесь, что чувствуете себя выжатым”
Это особенно верно, когда эмпатичный человек вообще не осознает своих врожденных способностей и/или окружен высокотоксичными и манипулирующими людьми.
Определение эмпатии
Эмпатия, простыми словами, это способность человека поставить себя на место другого человека. Следовательно, эмпат – это человек, который способен сопереживать другим.
40 черт характера эмпата
Этот список поможет вам легко определять эмпатичных людей в своем окружении. Итак, диагностика эмпатии или кто такие эмпаты?
1. Высокочувствительные
Эмпаты очень чувствительны к окружающей среде и быстро замечают даже малейшие изменения в ней. Их чувствительность распространяется как на физический, так и на психический уровень.
Эмпаты могут «чувствовать» других людей, они способны глубоко понимать их эмоции и чувства.
2. Интуитивно понятные
Эмпаты находятся в постоянном контакте со своими чувствами и эмоциями. Они гораздо лучше понимают свой эмоциональный ландшафт, чем многие другие. Следовательно, эмпатичные люди более интуитивны.
Они могут чувствовать изменение ситуации задолго до того, как оно произойдет. Также интуиция помогает им избегать токсичных и манипулирующих людей.
3. Замкнутые
Интроверт не обязательно является эмпатом, и наоборот. Тем не менее, многие эмпаты предпочитают тесно общаться только с хорошо знакомыми людьми. Они чувствуют себя подавленно, когда им приходится взаимодействовать с большими группами людей.
4. Самоотверженные
Эмпаты часто склонны игнорировать свои потребности в угоду окружающим. Иногда они так заботятся о благополучии других, что полностью забывают о себе.
5. “Соединяются” с другими слишком быстро
Эмпаты слишком быстро “соединяются” с окружающими, даже сами не замечая этого. Это происходит на таком близком и глубоком уровне за такое короткое время, что другие люди могут не поспеть за такой скоростью.
Люди могут чувствовать, что эмпаты слишком быстро привязываются к ним, и это кажется им неестественным.
6. Способны прощать
Эмпаты видят себя в других. Они глубоко понимают проблемы, с которыми сталкиваются окружающие. Более того, они прекрасно понимают, как эмоциональный багаж, который люди несут на своих плечах, влияет на них. По этой причине они могут простить даже неприемлемое и грубое поведение других.
Вместо того, чтобы пресекать неуважительное отношение к себе, эмпаты, скорее, будут оправдывать поведение людей.
7. Ставят других выше себя
Эмпаты не только очень самоотверженны, они также склонны ставить интересы других впереди своих. Они склонны полагать, что потребности окружающих гораздо важнее их собственных.
8. Удивительно быстро обнаруживают ложь и обман
У эмпатов есть уникальная способность быстро распознавать ложь и манипуляцию. Они могут быть очень подозрительными к неправдивым людям.
9. Врожденное стремление к лучшему
Многие действия эмпатов обусловлены их желанием сделать мир лучше. Они склонны проводить много времени за работой над общественными или благотворительными проектами.
10. Любознательные
Эмпаты редко удовлетворяются фактами, которые лежат на поверхности, они постоянно пытаются увидеть, что скрыто за занавесом.
Эмпаты постоянно вопрошают о природе реальности. Они ищут ответы, любят размышлять и философствовать.
11. Рассеянны
Эмпаты известны как рассеянные, забывчивые и невнимательные люди. Эмпатичные люди настолько погружены в море эмоций, что могут с легкостью потерять фокус.
Они подвержены чувствам, это приводит к потере связи с реальностью.
12. Готовы взять ответственность на себя
Многие люди всегда обвиняют других в своих ошибках. Эмпатичный человек делает все наоборот.
Эмпаты берут на себя полную ответственность за свои собственные действия. Во многих случаях это помогает им в жизни. Однако, может случиться так, что они принимают ответственность за то, на что никак не могут повлиять.
13. Креативные
Эмпаты любят заниматься тем, что позволяет им проявлять воображение и раскрывать творческий потенциал.
Эмпаты более склонны становиться художниками, писателями, музыкантами и дизайнерами, чем бухгалтерами, юристами и инженерами.
14. Мечтатели
Эмпаты любят витать в облаках. Но им бывает сложно сфокусироваться, чтобы начать воплощать свои мечты в реальность.
15. Воспринимают чужие чувства и эмоции
Эмпаты могут настраиваться на других людей, они способны понимать их на эмоциональном уровне.
В результате этой связи эмпаты впитывают настроение и эмоции тех, с кем они взаимодействуют. Эта способность часто заставляет их неосознанно воспринимать большие потоки негатива от других людей.
16. Трудно расслабиться, когда другие рядом
Эмпаты ищут одиночества, чтобы зарядить свои батареи. Одна из причин этого заключается в том, что они не могут полностью расслабиться в присутствии других людей.
17. Нелюбовь к эгоистичным и подлым людям
Эмпаты не переносят ядовитых и эгоистичных людей. Они испытывают отвращение к их поведению и образу жизни.
18. Сострадательные
Эмпаты терпимы к чужим слабостям и ошибкам. Они видят себя в других, поэтому относятся к людям очень доброжелательно, даже если они этого не заслуживают.
19. Склонны к одиночеству
Для эмпатичных людей общение может – как умственно, так и физически – истощать. Это особенно верно, когда они сталкиваются с невежественными, недалекими и эгоистичными людьми.
По этой причине эмпатам нужно время наедине с собой. Однако, если они находяться под влиянием бури эмоций, то в одиночестве быстро подвергаются эмоциональным перегрузкам.
20. Часто одержимы порядком и чистотой
Эмпатам абсолютно не нравится хаос и беспорядок. Они предпочитают минималистичные и свободные от помех пространства.
Во многих случаях они сами являются минималистами.
21. Трудно определить источник эмоций
Когда эмпаты взаимодействуют с людьми, они часто не могут различить их эмоции от своих собственных. От этого поведение эмпатов может сильно меняться в течение короткого промежутка времени.
22. Их используют для того, чтобы поплакаться
Эмпаты зачастую понимают эмоциональный ландшафт другого человека гораздо лучше, чем он сам. В результате многие из друзей склонны обращаться к ним за эмоциональной помощью в периоды больших трудностей.
К сожалению, некоторые люди злоупотребляют эмпатами только для того, чтобы избавиться от своего эмоционального багажа, не заботясь ни о чем другом.
23. Страдают от усталости
Многие эмпаты постоянно чувствуют себя истощенными, не зная почему. Это может перерастать в серьезные проблемы, особенно когда человек не осознает своей высокой чувствительности к эмоциям других людей.
“Разве есть что-то страшнее чувства, что ты не в силах облегчить страдания невинного?”
К счастью, большинство эмпатов понимают, что одиночество помогает им заряжать батареи после социальных взаимодействий. Это, в свою очередь, уменьшает усталость, которую они испытывают.
24. Подавлены при скоплении народа
Эмпаты быстро устают, когда находятся в общественных местах.
Они предпочитают избегать людных мест и часто занимаются такой деятельностью, которая позволяет им это делать.
Никто никогда не сталкивался с эмпатом, которому нравилось бы смотреть на сцены насилия на экранах.
Эмпаты (в большинстве случаев) довольно оптимистичные люди, поэтому они не особенно любят смотреть или читать основанные на страхе новости.
26. Тесно связаны с животными
Интересная черта эмпатов состоит в том, что они способны более бережно обращаются с животными. Они глубоко заботятся о благополучии животных и сильно страдают, когда видят их боль и страдания.
Благодаря этому признаку эмпатии, многие эмпаты становятся вегетарианцами.
27. Им трудно сказать “нет“
Эмпаты чувствуют себя неловко, когда им приходится отвергать других. Как правило, им не нравится говорить “нет”.
Более того, они делают все возможное, чтобы избежать подобных ситуаций. Причина этого проста: эмпаты понимают, насколько неприятно быть отвергнутым.
28. Испытывают проблемы с пищеварением
Интересно, что у многих эмпатов есть расстройства пищеварения. Одной из причин этого может быть то, что у них возникают энергетические проблемы в области, где находится солнечное сплетение.
29. Сложно вступать в близкие отношения
Когда эмпаты находятся в близких отношениях, им не хватает времени в одиночестве. Следовательно, многие эмпатичные люди чувствуют себя перегруженными в отношениях, которые становятся слишком близкими.
Для них близкие отношения ставят под угрозу способность заряжать свои батареи. В то же время эмпаты часто бояться потерять себя и свою идентичность в отношениях.
30. Испытывают проблемы со спиной
Уже говорилось, что многие эмпатичные люди страдают от проблем с пищеварением. Другое последствие энергетических проблем в области солнечного сплетения может проявиться в проблемах с поясницей.
На психосоматическом уровне это связано с тем, что эмпаты подвержены влиянию окружающих и часто носят на себе их проблемы.
31. Ненавидят несправедливость
Для эмпатов не имеет значения, затронуты ли они лично какой-либо несправедливостью, она в любом случае поражает их.
Часто несправедливость сподвигает эмпатов к решительным действиям.
32. Поддерживают проигравших
Эмпаты чувствуют себя связанными с проигравшими и делают все возможное, чтобы поддержать их любым способом.
33. Ищут приключения
Контроль и жесткие правила угнетают эмпатов.
В то время как многие в стабильной обстановке чувствуют себя в безопасности, эмпаты предпочитают свободу, индивидуальность и приключения.
34. Подвергаются эмоциональному насилию
Эмпаты часто становятся мишенью для людей, которые – сознательно или неосознанно – стремятся выплеснуть свою негативную энергию.
Влияние этих “психологических вампиров” заставляет эмпатов чувствовать себя истощенными и подавленными.
35. Склонны проводить время на природе
Природа помогает эмпатам освежиться. Они чувствуют себя там свободно и непринужденно.
Время на улице помогает им заземлить себя и снять давление беспокойного мира.
36. Часто сталкиваются с синхронностью
Эмпаты более созвучны себе и миру. По этой причине они часто испытывают необъяснимую синхронность.
Эмпаты могут думать о каком-то человеке, а через несколько минут случайно встретить его. Или же они чувствуют, что у любимого человека проблемы, даже если он сейчас далеко.
37. Подвергаются манипуляциям
Выше мы уже говорили о том, что эмпатам сложно говорить “нет”. Из-за этого они часто сталкиваются с людьми, которые научились манипулировать ими, используя это их качество.
Манипуляторы знают, что эмпаты не хотят доставлять людям неудобства, и с радостью пользуются этим.
38. Слишком щедрые
Доброта и великодушие эмпатов (почти) не знают границ. Эмпаты прилагают больше усилий, чтобы решить чужие проблемы, чем свои.
“Сопереживать страданиям друга может всякий, а вот успехам — лишь натура необычайно тонкая”.
Однако, иногда эмпаты настолько щедры, что их начинают использовать.
39. У эмпатов тонко настроенные чувства
Для многих эмпаты могут показаться чрезмерно чувствительными.
40. Лучший друг для многих
Эмпаты являются избранными доверенными лицами своих друзей, членов семьи и тех, с кем они общаются. Они часто слышат такие предложения, как “Я никогда никому не говорил этого раньше” или “Я даже не знаю, почему говорю вам это”.
Многие люди чувствуют себя комфортно рядом с эмпатами и с легкостью делятся интимными секретами.
Советы для эмпатов
Если характеристики, упомянутые выше, вам подходят, очень вероятно, что вы эмпат. Но как эмпатам защититься от эмоций окружающих людей?
Вот что вы можете сделать, чтобы сбалансировать себя:
Заключение
Многие эмпаты научились разрабатывать эффективные стратегии, которые помогают им защитить себя. Одна из них – регулярно медитировать, так как это помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями.
Другой важный шаг – это ограничение времени, проведенного с токсичными людьми.
Чем лучше вы научитесь справляться со своими врожденными способностями, тем меньше вероятность, что вы воспримете свой дар как бремя. Вместо этого вы научитесь мудро использовать эмпатию на благо всех людей вокруг вас.
Шикарное видео про эмпатию