Как подготовиться к активному туризму
Как нужно подготовиться перед походом туристу: организация и задачи
Как подготовиться к походу?
Поход – это не только веселое и интересное предприятие. Многодневный поход требует жесткой организации и подготовки, иначе дела могут обернуться плачевно. Главная задача при подготовке и проведении похода – обеспечить безопасность и комфорт всех его участников.
План подготовки к походу
Распределение обязанностей
Распределение ролей не зря происходит за несколько месяцев до похода. Каждый участник экспедиции готовится самостоятельно, согласно выбранной роли. Например, штурман должен составить один или несколько вариантов маршрута и обсудить их с группой. Стараться оптимизировать маршрут, узнать о нем от других экспедиций. Быть готовым к сокращению маршрута.
Начпрод или завхоз отвечает за еду. Он должен опросить всех участников на любимые и нелюбимые продукты, есть ли аллергия, вегетарианцы. Затем он составляет продуктовую раскладку, исходя из предпочтений участников и особенностей маршрута. Он может рассчитывать, когда экспедиция будет проходить мимо, например, населенного пункта и учесть это в раскладке. Кроме того, он точно знает, у кого находится еда на текущий день и готов как можно быстрее приступить к ее приготовлению. Так же он выдает сухой паек – сухофрукты и орешки на день, чтобы можно было перекусить на ходу. И отвечает за цельность инвентаря, связанного с едой.
Медик должен быть готов оказать врачебную помощь. Можно назначить ему помощника противоположного пола, для того чтобы члены экспедиции были откровенны, разговаривая о своем здоровье.
Перед походом медику нужно опросить каждого члена экспедиции на предмет наличия проблем со здоровьем. Эта информация должна остаться неизвестной для остальных. Например, у кого то есть аллергия или хронические заболевания. Медик должен подготовиться к возможным сложностям.
Завснар отвечает за снаряжение. Оно должно быть в нужном количестве и в надлежащем состоянии. Горелки, канаты, колышки, палатки, спальники. Кроме того, он может дать совет по поводу одежды. Например, посоветовать купить новые ботинки если видит что имеющиеся не переживут экспедицию. Следит за тем, чтобы на стоянке не оставалось группового снаряжения. После окончания похода возвращает взятое взаймы снаряжение. Вся работа этой роли происходит до начала похода, поэтому во время экспедиции он может взять себе роль реммастера, который готов отремонтировать любое снаряжение.
Начфин нужен для учета трат группы и распределения средств. Он записывает расходы каждого участника, собирает деньги, выдает их на общие нужды. Кроме того, он отвечает за целостность денежных средств. Все расходы должны быть равномерно распределены между участниками. Для прозрачности расходов, можно вести табличку, доступ к которой будет у всех участников.
Руководитель и его заместитель контролируют выполнение участниками их обязанностей. Они всегда в курсе как у кого продвигаются дела. В опытной группе у этих людей практически нет работы, а в ленивой или новенькой группе у них больше всех работы.
Связной. Находится дома, принимает смс, успокаивает родственников, может перевести денег на карту руководителю, если что-то пошло не по плану, найти через интернет квартиру. Еще он экономит средства. Ведь легче и дешевле отправить одно сообщение в день от лица всей группы, чем отправлять их каждому участнику.
Что взять в поход
Снаряжение полностью зависит от характера похода. Будут ли ночевки? По какой местности нужно будет пройти? Необходимо чтобы было все снаряжение, еда, одежда. Палатка, спальный мешок, инструменты для приготовления еды и разведения костра. Также потребуются медикаменты и набор оказания первой помощи.
Физическая и психологическая подготовка перед походом
Длительная экспедиция всегда представляет собой выход за пределы зоны комфорта. Организм человека привык к работе и сидению дома, поэтому ему будет непривычно и тяжело во время пешей экспедиции.
Подготовка в походу должна начинаться за несколько месяцев до этого события. Бег поможет для увеличения выносливости. Только бег не поможет подготовиться к походу, но без него нельзя. Ходьба – один из простейших способов тренировки. Надо всего лишь отказаться от общественного транспорта и ходить на работу пешком. Если игнорировать лифты – можно добавить еще одну подготовку. Приседания нужно делать много, хотя бы по сто в день. Пресс не обязателен, просто подойдет для общего развития. Плавание поможет добавить выносливости и увеличит ресурс мышц.
Нужно быть готовым к акклиматизации. В первый день, возможно, все будет хорошо. Затем два-три дня придется потерпеть, чтобы на пятый-шестой день полегчало.
Также нужно знать, что голод в походе настигнет каждого. Сначала участники могут даже отказываться от своей нормы, но через несколько дней будет съедаться все что есть, невзирая на предпочтения. Дополнительное питание в виде пойманной рыбы будет приятной неожиданностью. А заныканная шоколадка вызовет всеобщее ликование.
Проведение процесса похода
Если каждый участник группы добросовестно выполняет свои обязанности – проблем с проведением экспедиции не возникает. Все должны слушаться руководителя, и следить за состоянием товарищей. Если кто то не справится – придется сойти с маршрута раньше срока.
Что взять с собой в поход – чек-лист необходимых вещей
Здоровый образ жизни набирает популярность. Все больше людей стремятся к активному отдыху на природе вдали от душных квартир и компьютеров. Отличным решением провести время с пользой для здоровья станет организация похода. Небольшое путешествие в кругу друзей или родственников обязательно подарит море незабываемых впечатлений и положительных эмоций. Главное — правильно подготовиться к мероприятию.
Первостепенной задачей для каждого туриста (опытного и начинающего), планирующего поход, является сбор соответствующего снаряжения. Собирая рюкзак, следует позаботиться обо всех нужных вещах, которые пригодятся вдали от дома. При этом, важно не положить в него ничего лишнего. Ведь носить на себе лишний груз — сомнительное удовольствие.
Как подготовиться к походу
Грамотная подготовка — залог успеха будущего мероприятия. Поэтому, прежде чем бездумно покидать в рюкзак все подряд, а потом на протяжении пути проклинать себя за неосмотрительность, учтите ряд основных моментов:
Основной список вещей
Ниже представим перечень основных вещей, которые предстоит взять с собой, отправляясь в поход.
Деньги и документы
Обязательно понадобятся в продолжительном путешествии. Особенно, если отправная точка запланирована в другом городе или даже регионе. Чтобы добраться до места старта, возможно придется приобрести билеты на какой-либо вид транспорта. Кроме того, нельзя исключать вероятность возникновения форс-мажорных ситуаций. Вдруг потребуется обратиться за помощью в медучреждение или полицию. Без паспорта на руках могут возникнуть затруднения.
Палатка, спальник
Выбирая палатку для похода, следует опираться на время года, климатические особенности местности, в которую направляетесь и количество участников путешествия. Разберитесь с друзьями заранее, какие модели и на сколько мест имеются в вашем распоряжении.
В идеале, палатка должна быть:
Собираясь в продолжительное путешествие, возьмите с собой спальный мешок с наполнителем из синтепона, а не из хлопка. Во время сна человек потеет, спальник неизбежно впитывает влагу. Пух в такой ситуации хуже греет, комкуется и требует хорошей просушки. С синтетическим материалом проблем в этом отношении гораздо меньше, но при такой же теплоемкости он значительно объемнее и тяжелее.
Спальные мешки на пуховой основе следует выбирать, отправляясь ненадолго в поход в зимнее время года (также их часто используют альпинисты). В общем, подходят такие спальники только профессиональным туристам, знающим, как с ними обращаться и любителям экстремального отдыха на природе в период особо низкого температурного режима.
Подбирая себе спальник, ориентируйтесь непосредственно на температуру комфорта (+3℃), а не на предел комфорта (-2℃). И обязательно учитывайте особенности собственного организма. Если мерзнете сильнее остальных, то и снаряжение подбирайте соответствующее. Запомните — тепло вам не навредит, а вот сильное переохлаждение может привести к печальным последствиям.
Рюкзак
К выбору этого элемента снаряжения необходимо отнестись с максимальной серьезностью. Рюкзак должен быть:
Еда и кухонные принадлежности
У всей еды, которую вы берете с собой, должен быть продолжительный срок хранения. Это консервированные продукты, крупы, пища быстрого приготовления. Забудьте на время похода о свежем мясе, колбасе и молоке. Не забывайте, на свежем воздухе даже самые простые блюда поглощаются с большим аппетитом. Все, что течет и рассыпается, упакуйте в пластиковые контейнеры с плотными крышками. Не поленитесь разложить сахар, чай, соль в двойные пакеты, чтобы исключить впитывание влаги.
Не набирайте слишком много провианта. Это лишний груз и напрасная трата средств и сил. Обязательно рассчитайте, сколько дней вы будете в пути и какое количество еды потребуется на одного человека. Затем, равномерно распределите провизию по рюкзакам, предварительно записав, в каком из них что находится.
Не менее важно позаботиться о кухонных принадлежностях. У каждого участника похода должны быть собственные ложка, вилка, кружка и тарелка. Предметы общего пользования следует распределить между всеми туристами. К таковым относятся:
Гигиенические средства
Во время долгих путешествий вдали от цивилизации, человеку необходимо соблюдать элементарную гигиену. В список вещей, которые необходимо взять с собой в поход, стоит добавить:
Определитесь, где будет лучше проводить гигиенические процедуры. Возможно, рядом есть озеро, река или другой водоем. Если путешествие проходит рядом с населенной местностью, можно помыться в бане или душе.
Техника и предметы для навигации
Во время отдыха на природе вам могут понадобиться некоторые электроприборы и гаджеты. Стоит перечислить основные, которые точно пригодятся:
Одежда и обувь
Подбирая подходящую одежду для путешествия, обращайте внимание на климат и особенности той местности, в которую направляетесь. Также, помните, что она должна защищать вас от солнца, ветра, дождя, насекомых и механических повреждений (например, травм от веток или камней). Выбирать лучше изделия из синтетических материалов, так как они обеспечивают хорошую вентиляцию и быстро сохнут. Так, например, для недельного похода в горы возьмите следующее:
Для продолжительных походов рекомендуется выбирать только проверенную и удобную обувь. Неплохо присмотреть себе что-нибудь из треккинговых моделей, имеющих хорошее сцепление и защищающих ноги от повреждений.
Высокие ботинки отлично фиксируют щиколотку. В них вы точно не подвернете ногу на крутом спуске или при подъеме. Еще одна пара понадобится на замену (можно взять кроссовки). Дополнительно следует взять что-то легкое, чтобы обеспечить конечностям отдых во время нахождения в лагере (на привале).
Аптечка и медикаменты
В пути может произойти что угодно. Самочувствие способно резко ухудшиться даже без видимых на то причин. Простуда, отравление, головные боли, порезы, ушибы — все это происходит независимо от нашего желания. Поэтому возникновение форс-мажорных ситуаций следует предусмотреть заранее.
В список вещей для похода стоит добавить аптечку и средства для оказания первой помощи.
В перечень основных медикаментов включаем:
Средства безопасности
Если идете в лесную местность, будьте готовы к большому количество комаров и даже клещей. Возьмите спрей от насекомых, мазь после укусов. Если идете туда, где водятся медведи и другие опасные животные, захватите:
Мелочи
Некоторые вещи можно забыть взять с собой, потому что они не относятся к предметам первой необходимости. Однако по возможности их также следует положить в рюкзак:
Типы туристических походов
Каждая группа туристов, собираясь в поход, преследует собственные цели. Одни хотят совершить обычную пешую прогулку в выходные, поесть пищу, приготовленную на костре, послушать песни под гитару и т.п. Другие планируют прохождение сложного маршрута, проходящего в горах или по воде. Разумеется, для серьезных приключений требуется особое снаряжение и соответствующие навыки всех участников мероприятия.
Водный поход
Как правило, подразумевает сплав по реке на при помощи специальных плавсредств (плот, катамаран, надувная лодка, байдарка, каяк). Главное отличие водного похода от пешего — количество непромокаемой одежды и спецснаряжения, которое предстоит захватить с собой. Кроме перечня основных вещей вам потребуются:
Горный поход
В таком виде путешествий значение имеет не пройденное расстояние, а число преодолеваемых перевалов и восхождений. Горные походы совершаются на значительной высоте над уровнем моря и требуют особой подготовки. Ведь климатические условия в горах и на равнинной местности основательно различаются. Более того, собираться в горы летом или зимой — не одно и то же.
Для похода в горы в летнее время года понадобится стандартный набор снаряжения плюс дополнительные вещи:
Зимой предстоит подготовиться основательнее. Кроме основных предметов, понадобятся:
Поход в лес
Многие планируют путешествия по лесной местности в период рыбной ловли, сбора грибов или ягод. Отправляясь в лес всего на пару дней или на более продолжительное время, следует взять с собой вещи из основного перечня плюс некоторые дополнения:
Лыжный поход
Лыжный туризм предполагает прохождение маршрута с использованием лыж и специального оборудования. В отличие от обычного пешего похода представляет больше риска, полностью безопасным такой вид отдыха назвать нельзя. Обморожения, сходы лавин, если лыжники собираются в горную местность, экстремально низкие температуры. Только людям с соответствующей физической подготовкой и опытом окажутся по плечу такие зимние путешествия. Кроме стандартного набора снаряжения необходимо иметь:
Спелео-поход
Еще один вид путешествий, который окажется по плечу далеко не каждому. Чтобы отправиться в такой поход, нужно не только обладать определенной физической подготовкой, но и владеть знаниями по спелеологии. И конечно же, снаряжение у путешественников-спелеологов соответствующее. В дополнение к основным предметам, необходимым вдали от дома, они берут следующее групповое снаряжение:
Таким образом, собирая походный рюкзак, следует ориентироваться на цель будущего путешествия, его продолжительность и условия местности, в которую планируете отправиться.
Активный туризм: как начать, чтобы тут же не кончить
Disgusting Men продолжает агитировать (топить?) за активный отдых. Наш предыдущий рассказ мы закончили надеждой на то, что ты попробуешь. Чтобы решиться было проще, мы написали «гид для новичка»: с чего начать, что брать, и как, вообще, сделать твой первый раз максимально комфортным. Условно разделим все варианты отдыха на две части.
Экспедиция
Это когда ты продолжительно идешь/едешь/плывешь. Вариантов здесь тьма: от безобидных сплавов по спокойным рекам и медитативных конных путешествий до вполне настоящих восхождений на пятитысячники. Вкусы у всех разные, и советовать что-то конкретное нет никакого смысла. Делать это, конечно, лучше в организованных группах. И у тебя на это, прости, пять причин:
Опыт. Ты можешь сколько угодно читать вот такие статьи, но теория никогда не заменит практику. Поэтому для начала лучше переложить ответственность и свою безопасность на плечи бывалых.
Деньги. Тебе не придется покупать все снаряжение. Оно в таких походах чаще всего нужно хорошее. И вследствие этого — дорогое.
Маршрут. Люди, которые тебя куда-то ведут, обычно делают это не в первый раз. Все подводные камни уже изучены, и само путешествие должно пройти максимально близко к плану.
Люди. Я не буду убеждать тебя в том, что ты найдешь новых друзей. Вполне возможно, что ты всех возненавидишь. Но одно скажу точно: если всю твою еду ночью сожрет барсук, товарищи не оставят тебя голодать.
Спокойствие. Если ты когда-либо организовывал что-нибудь крупнее дня рождения на даче, то отлично понимаешь, сколько на это нужно нервов. Возможно, в будущем ты сможешь получать удовольствие, рассчитав все (от количества еды до километража в день) и воплотив это в жизнь. Но пока ты зелен, и какать в ямку тебе кажется дикостью, лучше оставь это другим, а сам спокойно наслаждайся единением с природой.
Главное тут — не ошибиться с выбором самих организаторов. И дело даже не в профессионализме. Кто-то может сурово, по-солдатски, гнать людей к цели, а кто-то, наоборот, напирает на сам процесс. Благо, отзывов всегда полно. Можно даже писать напрямую участникам, обычно все любители этой движухи страдают «синдромом вегана» и с радостью рассказывают о своих путешествиях во всех подробностях.
Кемпинг
Ты приехал, разбил лагерь и уже от него делаешь небольшие вылазки в рамках одного дня. Иногда можно найти живописное и практичное место для лагеря так, что машина будет стоять тут же. Чаще всего это какие-то озера или речушки. Но в большинство заповедников автотранспорт не пускают, и приходится идти до лагеря пешком. Бывает, что администрация предоставляет услуги квадроцикла для «заброски» тебя до кемпинга. Стоит это удовольствие обычно конских денег, но тут уже каждый сам решает.
Вне зависимости от того, где и как ставить лагерь, тебе понадобятся палатки, спальники и прочая амуниция. Набор самого необходимого опирается на путешествие без автомобиля. С транспортом тебя ждет примерно то же самое, но с большей свободой.
Сразу спешу обрадовать: так как нам не предстоят долгие переходы со всем скрабом (обычно это 2-5 километров от административных корпусов), то и вопрос веса оборудования не так критичен. А он в данной сфере всегда обратно пропорционален цене. Без шуток, две похожие палатки, которые отличаются по весу на 300 грамм, могут различаться в цене в 2 раза.
Палатка. Тут все просто: берешь максимально легкую под свой бюджет. С тамбуром лучше, чем без него. И обязательно попробуй собрать ее до путешествия, чтобы не оказаться в неловком положении в самый неподходящий момент.
На чем спать. Есть «пенка» — та самая синяя штука, которую часто используют для йоги. Она дешевая и неплохо изолирует тепло. Из минусов — объемность и тонкость, из-за которой ты чувствуешь ландшафт.
Есть «самонадувайки» — в сложенном виде они занимают значительно меньше места и не так чувствительны к ландшафту. Но и стоят дороже. Если ты на авто, можешь взять любой надувной матрас, только не забудь постелить пенку под него, не то замерзнешь.
Спальник. Еще проще, чем с палаткой. На чехле от мешка всегда написаны температурные рамки. У меня спальник до +10, но я незапланированно спал в нем и в +3. На случай подобных форс-мажоров нужно всегда иметь с собой термобелье и теплые носки.
Одежда. Что именно брать — зависит от ситуации. У стоячей воды в начале лета необходима москитная сетка, а у реки — нет, и все в том же духе. Логика тут лучший помощник. Про теплые носки и термобелье уже было сказано, а вот по обуви мнения расходятся. Общепризнанным вариантом является треккинговая обувь, но я хожу в хороших беговых кроссовках с явным протектором. Для самого лагеря лучше что-то более удобное, чтобы ноги отдыхали. Например, «кроксы» или любые другие «тапки» с теплой подошвой.
Мелочь. Аптечка, иголка с ниткой, репеллент, зубная щетка и прочее. Составь перед походом список, покажи его кому-нибудь для сверки и собери все в отдельный контейнер.
Итак, ты определился с типом похода и уже присматриваешь рюкзак в магазине. Осталось только выбрать, куда и когда поехать. Напоследок только добавлю, что было бы неплохо не разбрасывать мусор, а забирать его с собой, а то, говорят, за такое член отвалится.
Как подготовиться к туристическому походу морально и предметно
Многие представительницы прекрасного пола считают, что туристические походы – это не отдых. Они с ужасом думают о том, скольких благ цивилизации лишает их этот вид отдыха. Их пугают отсутствие удобной кровати, возможности принять душ, трудности, связанные с приготовлением пищи, и многие другие мелочи, такие привычные и незаменимые в обычной жизни. Такая «романтика» им не по душе. Но ни одна изнеженная натура не представляет, сколько простой человеческой радости таит в себе активный отдых.
Туристический поход – это прежде всего движение на свежем воздухе. А движение – это возможность подкачать мышцы и сбросить лишние килограммы. Пребывание на свежем воздухе после задымленного города само по себе полезно для организма. Шагая по незнакомой местности и не переставая радоваться окружающему незамысловатому пейзажу, лучше чувствуешь красоту и гармонию. Это позволяет расслабиться, забыть о проблемах, отдохнуть от суеты. Смена обстановки вообще полезна всем, а женщинам в первую очередь. Бесконечные домашние дела, работа загоняют в определенные рамки, из которых есть способ вырваться.
Выступая в роли туриста, можно открыть для себя много нового и многому научиться. Неизведанные места, новые знакомства, нестандартные ситуации позволяют раскрыть себя с незнакомой стороны. Все это дает положительный заряд мозгу. Преодолевая трудности, с которыми часто связаны туристические экспедиции, растет уверенность в себе, повышается самооценка. Необходимость быть терпеливой, сильной, ответственной дает возможность показать себя с лучшей стороны, сломать стереотип хрупкой барышни, вызвать удивление и восхищение. И как это бывает кстати, если все эти новоявленные достоинства оценит один единственный и незаменимый. К тому же совместный туристический поход – это удачная возможность лучше узнать друг друга, стать ближе. А если избранник – заядлый турист, проблема с подарком к празднику никогда не возникнет.
В наш стремительный век, в век высоких технологий все мы не мыслим нашу жизнь без компьютера, мобильного телефона и телевизора. Попав в такую зависимость, непросто от нее избавиться. Турпоход дает неплохой шанс хоть на какое-то время оторваться от действительности, не загружать себя потоком часто негативной информации, побыть наедине с природой, испытать полноту чувств, которую дарит нам общение с интересными людьми. А умные машины опять займут свое место по возвращении домой.
Собираясь в поход в первый раз, необходимо все тщательно продумать и хорошо подготовиться. Обычно такие мероприятия планируются заранее, поэтому времени на подготовку будет достаточно. Начать нужно с себя. В оставшееся до похода время необходимо заняться физкультурой и каждый день совершать недолгие пешие прогулки, чтобы повысить выносливость и восстановить физическую форму. Начинающим туристам очень трудно сориентироваться в массе нужных вещей, необходимых для проживания в условиях, далеких от домашних. Поэтому не нужно пренебрегать советами людей бывалых. Не будет лишним почитать о пеших походах блоггеров, поинтересоваться товарами для туризма в интернет-магазинах. А вообще, будет лучше, если все организаторские вопросы возьмут на себя туристы со стажем. Важно помнить: чтобы турпоход прошел без надрыва и с максимальной пользой для здоровья, не нужно себя перегружать.
Определиться с направлением похода помогут желание и возможности. Путешествие с палаткой в ближайший лесной массив – тоже неплохо. Но есть варианты и поинтереснее. Можно совершить пешее путешествие по городам Европы, можно отправиться в горы осваивать треккинг. Туристические треки по горам разрабатываются с учетом физической подготовки, как для опытных путешественников, так и для заинтересованных новичков, и имеют разные степени сложности. Можно выбрать такие туристические маршруты, в которых предусмотрены ночевки в специальных туристических домиках – лоджах. Такие маршруты существенно облегчат путь, ведь не придется тащить на себе громоздкую палатку и тяжелый спальник, а путешествовать можно практически налегке.
Подготовка себя к походу
Современный туристический бизнес стал максимально комфортным для путешественников: если днем, шагая по горам, изнуряешь свое тело и испытываешь себя, то вечером можно побаловать себя теплой ванной и вкусной едой из ресторана высокогорного отеля. Или, принимая душ в центре пустыни, на утро продолжить ее покорение.
На сегодняшний день одним из самых популярных вариантов активного отдыха для современных женщин является эзотерический туризм или йога-трек, не предполагающий «тяжелого выживания». Маршруты для такого путешествия предлагаются разные – от похода по сказочным Крымским горам до подъема к вершинам силы и пробуждения Непала. Эзотерические маршруты предусматривают недолгие пешие переходы по 5-7 часов в неспешном темпе по тщательно проверенному организаторами маршруту, четко расписанный километраж пути, возможность воспользоваться услугами носильщиков-портеров. А также организаторы возьмут на себя закупку продовольствия и приготовление пищи на привалах и многие другие технические вопросы. Но чтобы исключить возможные недоразумения и накладки, нужно все четко обсудить с организаторами и гидами похода. И тогда от отдыха, казавшегося таким тяжелым и выматывающим, останутся только счастливые и восхитительные воспоминания.