Как поднять девушку на плечо
Не могу носить девушку на руках 🙁
16 лет, 180/70, физическая форма, мягко говоря, «не очень», но особой надобности в ней и нет.
Не было до недавнего момента.
Понял, что не могу носить девушку (57-60 кило) на руках. Если поднимаю и пытаюсь сделать шаг, то меня тянет куда-то в сторону. Простоять с ней на руках вряд ли смогу больше 15-20 секунд. Понимаю, что не главное, но бесит это бессилие.
Посоветуйте пожалуйста, как исправить ситуацию чтобы хотя бы пару минут смог ее таскать на руках. Какой инвентарь? Сколько месяцев займут тренировки? Как понять, что готов таскать ее?
Очень надежсь на Вашу помощь. Уже перестаю себя уважать 🙁
Вес у неё нормальный. Рост 173, выглядит худой как спичка.
Всем спасибо. Попробую несколько мес ОФП, потом перейду на программу Cygel Cygel. Все равно полгода не увидимся.
P.S. Видел в инете (кажется, на menshealth) статью об упражнениях с мешками. Что думаете о ней?
mhealth. ru/form/sport/739914/
P.S.S. Кому там мои проблемы? Забирайте, не жалко 😉
Пресс и ноги
1. Выпады с собственным весом или с мини-гантелями 3/20
2. Приседания с собственным весом или с мини-гантелями 3/30-50 повторений
3. Подъемы ног лежа на горизонтальной скамье 3/15-30
4. Подъем на носки стоя без веса 3/30
5. Подъемы корпуса на римском стуле 3/15-20
6. Гиперэкстензия 3/15
Дельты, трицепс и бицепс
1. Разведение рук лежа на животе, упираясь грудью в скамью под углом в 30 градусов (задняя дельта) 3/10
2. Скручивания лежа на спине для верхней части пресса 3/30, медленный темп.
3. Разгибание рук у верхнего блока 3/15
4. Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье под углом в 70 градусов 3/10
5. Отжимания от скамьи в упоре сзади 3/20-30
6. Разведение рук сидя в стороны с легкими гантелями 3/15
7. Подъем на носки стоя без веса 3/30
Вот молодёжь романтичная пошла. Совсем недавно только о сексе думали, а сейчас тренировки того, чтоб таскать на руках.) )
Руки ноги есть? Ну вот и отлично, пусть сама ходит))
Как взять девушку на руки?
Как поднять девушку на руки?
Казалось бы, чего тут сложного, взял и поднял. Конечно, если ты крупного телосложения, а твоя подруга – миниатюрная, особых проблем возникнуть не должно. Главное, аккуратно ее поднять и также аккуратно опустить, чтобы ничего ей не повредить. Но на деле ситуация такова, что далеко не все парни (особенно городские) могут похвастать высоким ростом и крепкой мускулатурой. Более того, многие современные барышни тоже отнюдь не дюймовочки.
Кроме того, максимально обезопасить спину тебе поможет напряжение мышц пресса. А потому сильно напряги живот, как будто тебе сейчас будут пробивать пресс. Поднимай ее коленями – разогни их одним уверенным движением, и оторви подругу от пола. Как я уже говорил выше, как и в случае с любой тяжестью, большую нагрузку должны взять на себя ноги.
Но поднять еще мало – надо еще и правильно поставить ее потом на ноги. Сначала, конечно, перенеси ее туда, куда нужно, все время не расслабляя живота. А потом поставь. Для этого тебе придется повторить все описанные действия в обратной последовательности. Но придерживай ее правой рукой до тех пор, пока она не нащупает ногами землю и до конца не обретет равновесие.
На самом деле подъем девушки на руки – это даже чаще флирт и развлечение в отношениях. Однако в таких случаях все же лучше сначала получить ее одобрение на такие действия. Как правило, несут девушку так же, как и несут невесту. Однако чтобы было веселее, можно воспользоваться, например, захватом пожарного – во время спасательной операции человека закидывают на плечи. Но помни: если у тебя нет специальной профессиональной подготовки, то и переносить кого-то в экстренной ситуации точно не стоит. Ведь ты можешь не помочь пострадавшему человеку, а навредить, да и себе тоже.
Как брать девушку на руки?
Как взять девушку на руки: меры предосторожности
Ну и в заключение немного о том, как не навредить ни ей, ни себе, ни окружающим при выполнении подобных действий. Во-первых, никогда не стоит торопиться, если не хочешь заработать себе травмы и растяжения. Как-никак, человек – это достаточно большой груз, и если ты не работаешь грузчиком на складе, то такие веса ты поднимаешь редко. Всегда старайся осуществлять подъем при помощи ног. Но даже если в этом случае ты почувствовал слишком сильное напряжение, то лучше остановиться.
Во-вторых, как уже было сказано выше, ни в коем случае не поднимай и не переноси пострадавших в случае чрезвычайной ситуация, если у тебе нет соответствующей подготовки или опыта. Упомянутый выше захват пожарного используется часто именно в таких случаях. Ты можешь использовать его только для развлечения, но делать правильно, его также надо уметь.
В-третьих, предупреди ее перед своим маневром, а лучше даже спроси разрешения. Люди (и не только) девушки часто паникуют, когда теряют равновесие и контроль над ситуацией. А потому не исключено, что она от неожиданности начнет дергаться и брыкаться, что вкупе с твоим малым опытом может привести к неприятностям. Особенно это актуально, если до этого ты ее на руках вообще и не носил, либо вы только что познакомились.
Ну и последнее. В общественном месте такие действия также могут быть неоднозначно восприняты девушкой. Она может быть, вообще, в короткой юбке. А потому следи, чтобы она была не против, и имела возможность одной рукой придерживать юбку. Чтобы никто кроме тебя не увидел ее нижнее белье. Удачи!
Если хочешь узнать ещё больше секретов по соблазнению девушек подписывайся на мой инстаграм и на мою страницу ВКонтакте.
Посмотрите реальные отзывы о пикап-тренинге Игоря Лапина:
Как поднять девушку?
Смотрите видео
Женщин нужно носить на руках. С этим утверждением трудно не согласиться. Если же знать, как правильно группироваться, сохранять равновесие, используя свое тело в качестве рычага, поднять девушку на руки по плечу даже не сильно развитому физически мужчине.
Захват
Правильней всего при поднятии человека подвести предплечье правой руку под колени, а предплечье левой под спину поднимаемой. Ее правая рука при этом должна быть перекинута за шею поднимаемого. Это позволяет распределить вес девушки равномерно между руками и перенести часть его на спину.
Захват исключает и вероятность соскальзывания девушки вниз головой. Во-первых, ее рука, закинутая за шею, затормозит переворачивание. Во-вторых, при падении у нее неизбежно сработает «хватательный» рефлекс, не позволяющий отпускать шею.
Стартовая позиция
Нагнуться, подхватить девушку и резко выпрямиться – лучший способ надорвать спину. При этом, если не удалось рассчитать силы, можно упасть еще при выпрямлении.
Гораздо безопаснее будет еще на этапе захвата слегка присесть (благо, девушки обычно ниже парней) и подвести левую ногу ей за спину. Так, основное усилие при распрямлении придется не на спину, а на ноги. Этот же маневр придаст устойчивости.
Центр тяжести
Средний вес девушки составляет около 50 килограмм. Он, будучи поднятым на высоту груди, вполне способен перевернуть обоих. Поэтому, на протяжении поднятия и во время переноски следует переносить центр тяжести на бедра. Для этого достаточно держать ноги слегка согнутыми в коленях.
Полностью выпрямленные же ноги, когда того требуют обстоятельства (позирование для фотографии или взгляд окружающих), не стоит сводить вместе. Там можно потерять устойчивость и упасть даже сильному и подготовленному мужчине.
Опускание
Не стоит ставить девушку на ноги, стоя в полный рост. Спуск будет более комфортным и исключит вероятность вывихов, если выставить вперед правую ногу и присесть на нее. Это позволит девушке мягко сползти сначала на колено, а потом встать на ноги.
Некоторые люди при слишком резком переходе из горизонтального положения в вертикальное могут резко почувствовать головокружение или слабость. Поэтому, отпускать руку девушки можно лишь тогда, когда будет полностью ясно, что она твердо стоит на ногах.
Эстетический момент
Если у девушки длинные волосы, выполнять захват следует с пропусканием руки под них, что позволит не испортить прическу. Опуская же девушку, не стоит сильно прижимать левую руку к ее спине. Это исключит вероятность задирания верхней одежды.
Как поднять настроение девушке: 17 эффективных способов
Причины плохого настроения
Для начала нужно выяснить, что привело к спаду настроения. Основные причины я сейчас перечислю, не всегда они лежат на поверхности.
Лучшие курсы по отношениям – для мужчин и женщин, одиноких и в парах, молодых и не очень
Добро пожаловать на студенческую скамью в институт любви и счастья.
Большую часть времени человек проводит сначала в учебных заведениях, а затем на рабочем месте. Неудивительно, что все, что там происходит мы принимаем близко к сердцу. Проблемы с начальством, конфликты в коллективе, тяжелая нагрузка могут серьезно портить настроение.
Здоровье – очень хрупкая вещь, забросил его – жди беды. Естественно, физическое недомогание не может не сказаться на психологическом самочувствии. Если девушка заболела, ваша поддержка ей поможет только в комплексе с обращением к врачу и устранением изначальной причины.
Для девушек внешность – больной вопрос. Стоит увидеть себя в зеркале при неудачном освещении и все – день испорчен. Еще все эти отфотошопленные блогеры подливают масла в огонь. На их фоне обычные девушки кажутся ущербными.
Конфликты могут выбить из колеи любого, и грустить в такой ситуации – вполне естественно. Если человек действительно близкий, скорее всего, примирение наступит очень скоро, и хорошее настроение восстановится само собой.
Частая причина пониженного эмоционального фона. Чтобы радоваться жизни, тоже нужна энергия, а иногда ее просто негде взять.
С причинами плохого настроения у девушки разобрались, что же делать, чтобы его поднять? Для начала уясните несколько моментов, чтобы не попасть впросак и не усугубить ситуацию.
Как поднять настроение девушке, если вы рядом
Хорошо, когда вы можете быть рядом с человеком в трудный период его жизни – это уже полдела. Да и арсенал способов в этом случае гораздо шире, давайте его разберем.
При этом у нее не должно сложиться впечатление, что вы говорите красивые слова из жалости. Вспомните про ее сильные стороны и положительные черты характера, похвалите за прошлые заслуги, скажите, что восхищаетесь ею. В моменты уныния человек может казаться себе жалким и никчемным, ваши комплименты помогут хоть немного вернуть веру в себя.
Все любят, когда к ним проявляют тепло и внимание – можно снова ненадолго почувствовать себя маленьким ребенком. Приготовьте девушке что-нибудь вкусненькое, помогите с уборкой, решите ее проблемы, которые вы в состоянии решить. Так она сможет расслабиться и отвлечься от своих грустных мыслей.
Сюрпризом может быть любое неожиданное и приятное действие. Подарите ей без повода цветы, устройте романтический ужин, сводите ее куда-нибудь, где она еще не была. Проявите свою фантазию и изобретательность, чтобы развлечь любимую.
Нежные прикосновения помогают отключить мысли и отдаться потоку чувств. Пусть девушка растает в ваших сильных мужских руках и забудет обо всех проблемах. Не исключено, что одним массажем дело не кончится.
Когда человеку плохо, нужно почаще напоминать, что вокруг есть люди, готовые поддержать и утешить. Выберитесь большой компанией на природу, сходите все вместе в ночной клуб или просто устройте дома уютные посиделки за просмотром хорошего фильма.
Шоппинг действует на девушек магически. Если финансы позволяют, побалуйте подругу новым платьем или туфлями. Только обязательно составьте ей компанию во время похода по магазинам и не забывайте восхищаться ее красотой, когда она будет примерять понравившиеся вещи.
Сноуборд, горные лыжи, картинг, виндсерфинг – это лишь несколько примеров из большого количества вариантов. Устройте девушке вспышку адреналина, и ее грусть как ветром сдует.
Как развеселить девушку, находясь на расстоянии
Если настроение любимой испортилось, исправить ситуацию можно даже на расстоянии. Внимательно ознакомьтесь с интересными способами, позволяющими развеселить девушку в переписке. Где бы вы ни находились, хандра всегда будет в проигрыше.
10 идей для ВК
Социальная сеть ВКонтакте — прекрасный помощник в поднятии настроения любимой женщине. Не нужно быть клоуном, достаточно воспользоваться простыми идеями, тогда в скором времени на лице девушки засияет обворожительная улыбка:
ЧИТАТЬ Как завоевать сердце девушки: полезные советы
Примеры СМС-сообщений
Развеселить девушку можно при помощи СМС. Достаточно отправить готовый текст на мобильный телефон, чтобы уже через несколько минут подруга заливалась хохотом.
Ознакомьтесь с примерами забавных сообщений, которые обязательно помогут развеять скуку и рассмешить даму:
ЧИТАТЬ Как заинтересовать девушку и привлечь ее внимание в дальнейшем общении
Не забывайте дополнять сообщения веселыми смайликами.
Идеи для телефонного разговора
Развеселить девушку можно во время разговора по телефону. Проследить за жестами и мимикой при таком диалоге невозможно, поэтому упор следует делать на голос. Интонация должна быть выразительной и живой. Монотонные звуки усыпят девушку на другом конце трубки.
Чтобы женщина начала улыбаться, воспользуйтесь интересными идеями для диалога по телефону:
Во время беседы акцентируйте внимание на позитивных моментах. Когда собеседник смеется, всегда хочется улыбнуться в ответ.
С помощью своей странички в соцсетях
Развеселить свою подругу в социальной сети можно при помощи личного профиля. При этом необязательно переписываться с девушкой:
Идеи с привлечением друзей по переписке
Чтобы развеселить подругу, можно привлечь друзей по переписке. Даже если пользователи находятся далеко друг от друга, интернет позволяет совместными усилиями проводить виртуальные мероприятия и приколы.
Попросите друзей написать по одному сообщению подруге, попросить широко улыбнуться и не грустить.
Даже если у нее нет настроения, после такого совместного флешмоба улыбка непроизвольно появится на лице, а самочувствие улучшится. Подобным образом каждый друг может порадовать девушку забавной картинкой или стикером.
10 фраз, способных рассмешить
Если девушке скучно, используйте в разговоре короткие прикольные фразы, которые могут рассмешить любого человека. Старайтесь эмоционально проговаривать каждое слово, чтобы женщина смогла прочувствовать позитивный посыл:
Мужчина, который умеет шутить и делает это с удовольствием, всегда будет на хорошем счету у женщин. Но не забывайте вести себя с дамой красиво. Если она не понимает ваш юмор, значит, этот способ следует заменить фильмами, встречами и приятными подарками.
Как поднять настроение девушке по переписке
Если у вас нет возможности быть рядом физически, это не значит, что можно опустить руки. Современные технологии позволяют нивелировать любые расстояния. Ловите советы, как поднять девушке настроение через соцсети или по смс.
Развеселить девушку по смс и телефону
Итак, темы для смс и коротких звонков, способные развеселить девушку, приведены ниже.
Пожелайте ей отличного дня
Зарядите ее отличным настроением на день соответствующим пожеланием. Какие слова подобрать? Пример: «Сегодня будет замечательный день: желаю тебе этого! Ты, главное, улыбайся почаще, и заряжай всех вокруг свой невероятной энергией!». Подкрепить слова картинкой, выбрав ее по вкусу собеседницы: играющего кота, цветочные поля, озаренный солнцем город и так далее. Речь идет о возлюбленной? Пришлите коллаж из ваших совместных фото.
Короткие и забавные смс
Переживаете забавную ситуацию – не упустите шанс развеселить девушку! Расскажите ей об этом в смс. Ничего веселого вокруг не происходит? Порадуйте ее забавными мемами, которых немало на просторах Сети. Важный совет: предпочтительны короткие шутки, чтобы собеседнице не пришлось тратить уйму времени на прочтение. Рекомендация актуальна, если вы не уверены в ее абсолютной незанятости.
Забавное видео
Как уже упоминалось, видео способно развеселить девушку, если подобрать его в соответствии с ее вкусовыми пристрастиями. Важный совет: убедитесь, что ваше послание будет удобно просмотреть, иначе смысл теряется. Не отсылайте, что попало – пошлые, глупые, слишком длинные видео. Не всегда тема, уместная для мужской компании, нравится женщинам – возьмите во внимание.
Комплименты
Беспроигрышный вариант, поднимающий настроение надолго. Пример: вы виделись недавно. Напишите: «Забыл сказать, что на тебе было очень красивое платье. Очень оно мне запомнилось». Какие еще комплименты впечатлят: «Никак не могу забыть твой удивительный оттенок глаз», «Никогда не видел таких красивых волос», «Сегодня у тебя особенно шикарный вид». Чтобы послания не походили на иронию, они должны быть близки к правде. При личном общении старайтесь не откладывать приятные слова на потом – говорите комплименты сразу.
Оригинальные и креативные способы поднять настроение
Если не хотите идти по проторенной дорожке и пользоваться стандартными методами, предлагаю попробовать один из следующих необычных приемов.
Соберите друзей, разучите простой смешной танец, нарисуйте плакаты и устройте зажигательный перфоманс у девушки под окнами. Гарантирую – она запомнит это на всю жизнь и будет восторженно хвастаться перед подругами. Не забудьте снять на видео, чтобы потом вместе посмотреть и еще раз посмеяться.
Покопайтесь в фотоархивах, найдите самые трогательные и красивые ее фотографии, распечатайте их и приклейте на большой ватман. Не забудьте дополнить их нежными подписями и яркими сердечками.
Попросите всех своих друзей отправить девушке сообщения с приятными словами по телефону или через соцсети. Этого будет достаточно, чтобы она улыбнулась и отвлеклась от тягостных мыслей.
Например, по крышам домов, с которых открываются самые потрясающие виды, или по заброшенным зданиям, где можно устроить крутую фотосессию. Погуглите, наверняка в вашем городе есть еще куча интересных локаций.
Мечта любой девушки – быть прекрасной музой влюбленного поэта. Напрягите извилины и попробуйте сотворить что-то оригинальное или хотя бы смешное, чтобы развеселить ее. Не нужно соревноваться с Пушкиным, просто будьте искренни. Девушка обязательно оценит такой широкий жест.
Как быстро похудеть в руках, чтобы надеть платье мечты на Новый год. 5 советов от фитнес-гуру
В преддверии Нового года девушки начинают активно подыскивать образ, в котором будут блистать в праздничную ночь. Но часто проблемы с фигурой (а это особенно актуально в зимнее время) мешают надеть идеальное платье. Распространенная проблема – руки. Убрать лишние сантиметры с области плеч, сделав их более хрупкими и рельефными, можно даже за очень короткие сроки.
Чтобы похудеть в руках за две недели, необходимо перейти на новый режим питания и делать пять специальных упражнений, сообщила журналу ELLE член международной федерации функционального тренинга Ирина Гармаш. Важно осознавать, что придется работать комплексно, поскольку «уменьшить» только одну часть тела невозможно.
Лишний вес в области рук возникает из-за двух причин – слабые мышцы или же общее ожирение тела. Если изменить свой рацион и добавить активности в ежедневный график, то именно с рук жир уйдет в первую очередь.
Для быстрого похудения в руках необходимо исключить из рациона сахар и прочие сладости, хлебобулочные изделия, сладкие напитки. В таких продуктах содержатся пустые калории. Они не питают организм энергией и полезными веществами. Стоит уменьшить количество сладких фруктов, таких как банан и виноград. Ничего не кушайте за три часа до сна и пейте много воды. В вашей тарелке всегда должно быть много овощей, белковых продуктов (особенно рыбы) и зелени.
Не забывайте и про крепкий здоровый сон. Когда человек не спит положенных 8 часов, она начинает прибавлять в весе. Перед тем как лечь в постель нужно проветрить помещение. Спать с включенным светом или ночником не стоит – это тормозит выработку мелатонина.
Надеть платье с открытым верхом не получится, если руки не станут рельефными. Поэтому примите упор лежа. Руки на ширине плеч. Ноги вместе. Опускайтесь на вдохе, старайтесь достать грудью до пола. Выпрямляйте руки на выдохе, не прогибайтесь в пояснице.
2. Сгибания с гантелями
Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Руки с гантелями опустите вдоль тела. Сгибайте руки в локтях, поднимая к груди. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Если вы занимаетесь дома и не имеете возможности воспользоваться спортивным инвентарем, используйте в качестве гантель бутылки наполненные водой.
3. Приседания со стулом
Обопритесь руками о сиденье стула, ноги примерно в полуметре от него. Держите спину ровно и медленно опускайтесь, пока руки не будут под углом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение. Упражнение довольно сложное, однако важно делать его с правильным настроем. Помните про свою цель и не сдавайтесь.
Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Обопритесь на руки. Поднимите вверх таз. Руки не должны сгибаться. Тело должно образовать ровную линию. Удерживайте позицию в течение минуты. Существует много вариаций этого упражнения. Можно делать его и в «традиционном» виде, и на одной руке.
5. Французский жим с гантелями сидя
Сядьте на скамью, упритесь в пол. Возьмите гантель обеими руками, поднимите ее над головой. На вдохе опустите гантель за голову. Локти прижимаем к голове. На выдохе поднимите гантель в исходное положение.
Помимо перечисленных упражнений фитнес-гуру рекомендует много гулять на свежем воздухе и двигаться в помещении.
«Сбалансированное питание и упражнение с отягощениями – это самый эффективный способ избавиться от жира на руках, укрепить мышцы, придать им форму и тонус», – уверяет Ирина Гармаш.
Ранее OBOZREVATEL писал, как похудеть до Рождества без диет и спорта. Советы для самых ленивых можете прочесть в нашем материале.