Как поднять кундалини самому практическое
7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи
Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.
Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.
2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им
Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.
3. Релаксация и дыхание
4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще
Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.
5. Остановите поток мыслей
Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.
Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.
7. Мой способ борьбы со стрессом
Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.
Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.
Пранаяма для пробуждения кундалини
Энергия Кундалини – это энергия жизни, мать Вселенной, божественный свет.
Это таинственная сила, пробуждающая тотальную реализацию сущности и в одночасье меняющая жизнь человека.
Об этой энергии существует много легенд и сказаний.
Идея о пробуждении Кундалини будоражит умы практикующих и разжигает желание получить доступ к трансцендентным знаниям и достичь окончательной духовной реализации.
Это интуитивное ощущение совей всемогущей силы изначально заложено в нашей природе. Концепции об энергии подобной Кундалини существуют во многих духовных направлениях и религиозных течениях, в том числе в традиционных.
Даже психолог с мировым именем Карл Юнг провёл множество исследований энергетических массивов человека, которые высвобождаются во время пробуждения бессознательного и его поднятия из глубин психики. Он пришёл к выводу, что энергия, которая высвобождается вместе с энергетическими блоками, переформатирует человека, возвращая его к своей сути.
Как происходит подъём кундалини?
Как правило, говорят, что Кунадлини поднимается от Муладхары (корневой чакры) вверх, а не спускается на нас из Космоса.
Кундалини движется постепенно, расчищая на своём пути энергетические блоки, чем может причинять физический дискомфорт. Но 100% уверенности в том, что она поднимается снизу вверх, а не нисходит через Сахасрару (теменную чакру), входя в физическое тело со стороны макушки головы, нет.
Йоги, многие годы практикующие подъём Кундалини, говорят, что для человека легче всего представить вертикальный поток энергии, поднимающийся вверх.
Энергия Кундалини концентрируется между двумя нижними чакрами и начинает разрастаться по всему телу, поднимаясь снизу вверх через всю чакральную систему. Но в качестве эксперимента вы можете перевести внутреннее внимание наверх и попробовать почувствовать давление и вибрации в области макушки, которые проходят через Теменной центр к Корневому центру вниз.
Существует множество различных школ, которые утверждают, что только их способ движения энергии по телу правильный, но это не меняет той сути, что Кундалини может двигаться во всех направлениях.
Неосознанное пробуждение кундалини
Пробуждение Кундалини может быть, как осознанным, так и неосознанным.
Неосознанное пробуждение может произойти после продолжительного тяжёлого заболевания, травмы, у людей с психическими расстройствами, шизофреническими или параноидальными состояниями.
Такое пробуждение Кундалини может быть опасным, поскольку таит в себе другую сторону мощнейшей силы во Вселенной. Вместо божественной любви и экстаза человек ощущает разочарование и боль, при этом его физическое и психическое состояние может резко ухудшиться.
Неосознанный подъём Кундалини поражает эфирный и ментальный уровни довольно быстро, это становится причиной многих психических расстройств, разрушительных процессов и неадекватного восприятия мира.
Поэтому активация этой мощной энергии должна происходить осознанно. Вы должны чётко ответить себе на вопрос, зачем вам нужна эта энергия, куда вы её направите? Понимая, что эта сила в десятки раз мощнее всех ваших физических и психических возможностей, вы должны объективно оценить свои возможности управления таким мощным ресурсом.
Одного желания активировать энергию Кундалини недостаточно, чтобы разумно взаимодействовать с этой могущественной силой.
Пранаяма для быстрого подъёма кундалини
Если вы никогда ранее не имели опыта подъёма Кунадлини, то начните практиковать с опытным мастером, что бы избежать разрушительных последствий подъёма Кундалини.
Выполняйте эту пранаяму минимум три раза утром и три раза вечером, постепенно увеличивая продолжительность и количество дыхательных циклов.
Если вы будете регулярно выполнять эту пранаяму, сосредоточив всё своё внимание на Муладхара чакре, то Кундалини пробудится довольно быстро.
И помните, чем чище ваше намерение, тем безопаснее для вас работа с мощной энергией Кундалини.
Поднятие Кундалини и бандан
Подробнее о практических методах
Все методы Сахаджа Йоги работают после получения самореализации
При получении Самореализации наша Кундалини поднялась до Сахасрары и соединилась со Всепроникающей энергией Божественности. Иными словами, мы при этом получили йогу (союз). Но это были только несколько ниточек Кундалини, поэтому мы с трудом уловили (если вообще уловили) поток вибраций над головой. Сейчас нам нужно каждый день помогать ей укреплять нашу Самореализацию. Одним из способов для этого является метод подъема Кундалини.
«. не должно быть просто механического движения рук. Все, что вы делаете, должно делаться с верой, которую вы имеете в поклонении, рвением воина и чувствительностью художника.» (Шри Матаджи)
«Сейчас пробуждена ваша Кундалини. Она проходит через все центры, возможно лишь в небольшой мере, но Она присутствует там. Поэтому поднимайте Кундалини все больше и больше. Вы это можете делать с помощью своих рук. Это движение по кругу, когда ваши руки поднимают Ее, и Она начинает больше течь по вашим рукам. Только лишь с помощью ваших рук вы сможете поднять Ее. Делайте над собой бандан, поднимайте свою Кундалини, осваивайте все эти методы тщательно, ваши руки очень важны. Если ваши руки не работают, отнеситесь к этому со вниманием. Прежде всего, вы должны добиться того, чтобы на ваших руках появились вибрации.» (Шри Матаджи)
Подъём Кундалини выполняется следующим образом: медленно поднимаем левую руку, обращенную ладонью к себе, от низа живота (месторасположения Кундалини) вверх, фиксируя внимание на каждой чакре, при этом внимание на темени. Правой рукой совершаем напротив каждой чакры по одному обороту по часовой стрелке вокруг левой руки. Затем над теменем, совершив обеими руками семь быстрых вращений, завязываем один узел (смотрим при этом на руки), после чего, отводя руки в стороны, опускаем их вниз. Поднимите Кундалини еще два раза, но в третий раз завяжите три узла.
«Бандан, который вы даете себе, очищает вас. Только вообразите, в вашей руке находится Великая Сила, дающая вам эту гармонию, любовь, это нежное чувство и всю защиту, и вы можете передать ее людям. Вы теперь стали неотъемлимой частью Божественной энергии. Вы теперь находитесь в Царстве Божьем, и все, что вы хотите сделать, может быть сделано этой Божественной энергией. Я чувствую, что, несмотря на все мои такие речи, вы иногда не уверены, сомневаетесь, задаетесь вопросом: «Как это может быть?» У вас нет доверия к себе, нет веры в себя.» (Шри Матаджи)
«Кто делает бандан перед выходом из дома, перед сном и перед тем, как приступить к выполнению чего-то важного? Сколько людей делают бандан? Вы очень часто забываете о нем. Отправляясь в путешествие, в дорогу, необходимо сделать бандан, а не считать, что у вас все в порядке, с вами ничего не случится, и что Мать заботится о вас. Вы должны делать бандан в вышеуказанных случаях.» (Шри Матаджи)
Необязательно всегда делать бандан руками: если Вы находитесь вне дома, можете сделать его мысленно.
Как пробудить энергию кундалини?
Йоги считают кундалини священным огнём, берущим своё начало в основании позвоночника. У кундалини семь слоёв, каждый из которых имеет ещё семь слоёв. Именно поэтому кундалини йога насчитывает сорок девять степеней её пробуждения.
«Когда у человека возникают добрые мысли, кундалини устремляется вверх сама собой. А от дурных и порочных мыслей она опускается. Опускается она от ненависти к другим и от плохих мыслей о них. Когда же человек любит других и думает о них с добротой, она ползёт вверх. Кундалини поднимается не только техниками йоги».
Учитель йоги Парамаханаса Йогананда
Что дает пробуждение кундалини?
В первую очередь энергия кундалини оздоравливает организм и даёт чувство блаженства, пробуждает духовные переживания, увеличивает возможности мозга и нервной системы, делает человека харизматичным и креативным, позволяет человеку стать великим духовным учителем.
Чем выше степень проявленности кундалини, тем более спокоен человек, тем больше испытывает внутренней радости, тем больше ощущает любви и благодарности ко всему сущему. Кундалини проявляет в человеке смелость и воздержанность, доброту и доверие жизни.
Одна из самых важных функций кундалини – очищение тонких энергетических каналов нади. От того насколько чисты нади зависит высота частоты энергии, которую может пропустить через себя и выдержать человек.
Для того, чтобы помочь очищению нади, йоги соблюдают правила Ямы и Ниямы.
Подробнее о Яме и Нияме читайте по ссылке
«Кундалини – невероятная сила, дремлющая в основании позвоночника. Насильственное пробуждение этой силы, особенно с помощью интенсивных дыхательных упражнений и известных физических асан, но без каких бы то ни было параллельных усилий по развитию духовности, таит в себе крайнюю опасность»
Свами Криянанда, основатель духовных центров и поселений Ананда, ученик Парамаханасы Йогананды
Как пробуждается кундалини?
Основной канал, по которому движется пробуждённая кундалини, – сушумна. Этот канал находится внутри астрального позвоночника. Именно поэтому здоровье позвоночника так важно. Именно поэтому многие асаны йоги направлены на вытяжение и укрепление позвоночного столба.
Но для того, чтобы энергия поднималась вверх по сушумне необходимо магнетизировать позвоночник и проработать вспомогательные каналы – Иду и Пингалу. Ида – канал, протекающий слева от позвоночника, Пингала – справа. Именно этим занимаются практикующие кундалини йогу.
Для полного поднятия кундалини необходимо, чтобы поток энергии прошёл через все чакры и объединился с коронной чакрой (Сахасрара чакра). Для этого ум должен стать глубоко сосредоточенным внутри, войти в сушумну и двигаться вверх к коронной чакре.
Что мешает поднятию кундалини?
Чем больше энергии течёт во вне из каждой чакры, тем сложнее поднять кундалини. Когда мы желаем что-то, что связано с внешними объектами, мы отдаём энергию вовне. Чем сильнее желание, тем сильнее оно тянет из нас энергию.
Для того чтобы энергия прошла через все чакры, необходимо избавиться от желаний и направить внимание вовнутрь, а также освободить сердечную чакру от мирских привязанностей.
Как пробудить кундалини?
На сегодняшний день известно много способов поднять кундалини, но прежде чем это делать, необходимо подготовиться.
Во-первых, для того чтобы кундалини беспрепятственно двигалась, не нанося вреда, необходимо очистить физические и энергетическое тела. Для этого можно использовать шаткармы (очистительные практики йоги) и медитации.
Во-вторых, необходимо развивать в себе добродетели и искоренять пороки, согласно правилам ямы и ниямы.
В-третьих, необходимо активизировать чакральную систему, особенно сердечную и коронную чакры. Для активации чакральной системы необходимо использовать различные техники дыхания.
Затем можно приступать к пробуждению кундалини с помощью техник Хатха йоги и Кундалини йоги. Под руководством опытного учителя этот метод будет максимально безопасным и эффективным.
ВАЖНО! Если вы никогда ранее не практиковали Хатха или Кундалини йогу, не пытайтесь делать это самостоятельно. Это может быть опасным для вашего физического и психического здоровья.
Упражнения для пробуждения кундалини смотрите по ссылке
Как безопасно поднять Кундалини.
Здравствуйте, дорогой читатель, добро пожаловать в реальность йоги.В этой статье мы продолжим познавать тему Кундалини, ведь, как сказал великий йогин Свами Вивекананда:
Пробудить Кундалини — является единственной целью раджа-йоги.
О том, что такое Кундалини и как к ней правильно относиться описано в статье: Великая сила Кундалини. Что такое Кундалини.
А здесь побольше поговорим о том, как Её поднять максимально гармонично.
Кундалини — бесценное сокровище
Сказать, что Кундалини совсем спит у обычных людей было бы неправильно. На самом деле Она оказывает влияние на все наши мысли и чувства. В то же время наши мысли и чувства оказывают влияние на Неё. Чем человек радостнее, бескорыстнее и чем возвышеннее его идеалы, тем более чистой и раскрывающейся становиться Кундалини.
Здесь Её можно сравнить с сияющим сокровищем, охраняемым драконом. Чем более светлые чувства и мысли человек излучает, тем слабее становиться хватка дракона и тем большее сияние из Кундалини-сокровища исходит на всё тело и сознание человека. И это сияние оздаравливает, осветляет, приносит радость и чувство блаженства. Если же человек эгоистичен, зол и полон страхов, то значит дракон плотно обхватил сокровище и свет Кундалини не проявляется.
Спокойная, внутренняя радость, любящее отношение ко всему, благодарность, смелость, воздержанность, доброта и доверие Жизни – всё это является естественным стимулом поднятия Кундалини. И всё это способствует очищению тонких каналов нади, для того, чтобы они смогли в дальнейшем выдержать более высокочастотную энергию.
Ведь все проблемы с поднятием Кундалини происходят из-за в чакрах и тонких каналах. Если русло реки пересохло, сильно загрязнилось, и вдруг вода в него вернулась то река может даже проложить в обход другое русло, но в человеческом теле другого русла нет и если энергия потечет не туда, то это создаст психологические и физиологические нарушения в деятельности всех тел человека.
Именно поэтому Ямы Ниямы Восмьступенчатой йоги Патанджали стоят на первом месте. Исполнение этих заповедей чистит каналы и пробуждает Кундалини. Если русло чистое, то каким бы огромный поток не был — проблем не возникнет. Пока Кундалини не вошла в силу и особо не пробуждается следует радоваться имеющемуся времени и очищаться, очищаться и ещё раз очищаться. Её можно начать поднимать, когда каналы ещё не очищены, но делать это надо параллельно с усилением любви и преданности к Богу.
Для каждого йога, для каждого искреннего духовного искателя очень важно соблюдать, стремиться соблюдать Ямы Ниямы, вести высоконравственный, чистый образ жизни и стремиться к своему Высшему Я.
Притягиваем Кундалини наверх, а не толкаем снизу.
Святые мудрецы очень многих духовных направлений описывают свой духовный путь, как жажду встречи с Возлюбленной или Возлюбленным. Одно опсиание в суфийской поэме Большая касыда чего стоит:) По сути своей Кундалини, пробуждаясь и поднимаясь, как бы стремиться ко встрече с со Своим самым желанным Возлюбленным. Когда точка между бровями (положительный полюс Аджна чакры) намагнетизирован, то он становиться центром притяжения энергий в теле человека. Того периода времени пока его магнетизируешь, как раз хватает для очищения тонких каналов, а там и Кундалини просыпается и как раз намагниченная Аджна Её притягивает.
В современном мире больше известен другой способ – через различные физические и дыхательные упражнения люди, как бы силой, стараются растрясти и поднять Кундалини наверх. Это похоже на то как кто-то захочет разбудить прекрасную, властную царицу. Вероятность того, что она проснётся не в духе и казнит нахала равна ста процентам.
Кундалини — невероятная сила, дремлющая в основании позвоночника. Насильственное пробуждение этой силы, особенно с помощью интенсивных дыхательных упражнений и известных физических асан, но без каких бы то ни было параллельных усилий по развитию духовности, таит в себе крайнюю опасность.
Кундалини нельзя толкать снизу вверх, даже намерения такого быть не должно. Её надо притягивать сверху. Тогда влюбленная царица сама поднимется ото сна и одарит всеми мыслимыми и немыслимыми сокровищами.
Её возлюбленный – это сам Бог. И их встреча – это и есть момент просветления и самадхи.
Для того, чтобы магнетизировать центр между бровями и притянуть Кундалини сверху, существует много способов, какие-то из них я опишу в следующей статье.
Энергетическая схема поднятия Кунадлини.
В тонком энергетическом теле человека существует три основных канала, все они связаны с позвоночником физического тела. Поэтому позвоночник должен содержаться как можно в более хорошем состоянии.
Самый важный энергетический канал – сушумна, находиться внутри астрального позвоночника. Когда Кундалини действительно поднимается, энергия из её места локализации в основании позвоночника идёт вверх именно по сушумне. Но для того, чтобы это произошло сам позвоночник уже должен быть намагнетизирован, и тут на помощь приходит знание о ещё двух каналах. Первый Ида – начинается и заканчивается слева от позвоночника, второй Пингала – начинается и заканчивается справа от позвоночника. Даже истинных направлений йоги, за которыми стоят настоящие реализованные Мастера очень много, я практикую Крийя йогу Парамахансы Йогананды и её цель – сперва намагнетизирвать позвоночник, чтобы потом Кундали по сушумне поднялась наверх.
Для полного поднятия кундалини мало просто почувствовать её движение вверх по сушумне, этот поток должен пройти через все чакры и объединиться с коронной чакрой. В физическом теле – это очень небольшая дистанция. С точки зрения времени, задача длительная. Когда ум становится глубоко сосредоточенным внутри, он входит в сушумну и естественно движется вверх к коронной чакре, этим и Кундалини притягивается вверх.
Мешают поднятию Кундалини текущие вовне из каждой чакры энергии. Любое желание связанное с внешними объектами чувств, является тем крючком за который цепляется ниточка энергии и вытягивается во вне. Чем желание сильнее, тем сильнее оно тянет энергию вовне. Поэтому святые мудрецы и утверждают что для полной духовной реализации надо избавиться от желаний. Если перенаправить энергии вовнутрь и вверх, тогда Кундалини сможет пройти через эти чакры — открыть данные центры.
Пока сердечная чакра до конца не очищена от мирских привязанностей (влечений и отвращений) и желаний, возрастающая концентрация энергии в духовных центрах в позвоночнике может стимулировать какие-то из этих центров таким образом, что энергия потечёт наружу к внешним объектам, и будут пробуждаться скрытые наклонности погружения в неведение (непроявленная карма).
Поэтому и нужно подходить к йоге, усилению энергии и особеннок к теме поднятия Кундалини с величайшей осторожностью.
Самый эффективный метод поднятия Кундалини.
Ямы-Ниямы, являются основой йоги, они – главные методы очищения тонких, энергетических каналов нади. И среди них есть та, о которой Патанджали сказал: «Выполнение Ишвары Пранидханы приводит к полной самореализации без всяких техник».
Ишвара Пранидхана – это преданность Всевышнему.
Про преданность в следующей статье, а здесь просто напомню, что уже реализованный Мастер – гуру – это окно в Безграничное Сознание. Если кто-то действительно хочет реализоваться, то гуру нужен. 
Если кто-то действительно хочет поднять Кундалини, то без гуру не обойтись. Без гуру касаться темы Кундалини не следует. Гуру должен быть полность юреализованным Мастером, таким как описано в Автобиографии йога.
Ещё одна важнейшая Яма – брахмачарья.
Сублимация сексуальной энергии является необходимым условием для поднятия Кундалини.
Как сказал один из великих йогов Шри Чин Мой:
«Чтобы поднять Кундалини нужно оставить две вещи – страх и секс».
Другое дело, что когда человек серьёзно практикует, то преобразование сексуальной энергии становится совершенно естественным. Опять же здесь нужны не столько силовые самоограничения, сколько мудрое, поступательное, терпеливое движение в нужном направлении. О сублимации сексуальной энергии в одной из следующих статей.
А здесь ещё приведу интересную выдержку из статьи Свами Криянанды:
«В трактатах по йоге кундалини всегда обозначается женским родом, потому что соответствует отрицательной полярности тела и символизирует отделённость души от положительного принципа, Пуруши, Высочайшего Духа. Святые даже олицетворяют кундалини как богиню. Но она и величайшая искусительница, и спасительница человека. Свами Муктананда, святой, живший в Индии, описывал видение богини Кундалини, которое имел несколько дней подряд. Первый раз она явилась ему в виде обнажённой женщины необыкновенной красоты, пытавшейся соблазнить его на сексуальные удовольствия. Когда же он отверг все её попытки, она наконец явилась ему как идеальная женщина, скромно одетая, кроткая, нежная, спокойная – словом, как то воплощение женственности, которое вдохновляет и возвышает род человеческий. С этим вторым видением пробудилась, наконец, его внутренняя кундалини, и начался серьёзный процесс божественного просветления».
Как уже было сказано – Кундалини – это огромнейшая сила, единственное кого эта сила послушает и к кому с радостью выйдет навстречу – её Истинный Возлюбленный – Бог. Чтобы поднятие Кундалини прошло гармонично, следует сделать свой целью – Единство с Богом. А все технические моменты (а поднятие Кундалини – это всё-таки второстепенный, технический момент), поставить на почетное второе место. Ведь не даром существует пословица — всё остальное дело техники. Не надо менять местами цель и средства.
Если кто-то действительно хочет реализоваться и поднять Кундалини, то искренне стараясь выполнять Ямы и Ниямы, проявляя терпение и смирение, уважение и благодарность, очищая себя и медитируя, человек должен встретиться со своим Учителем, выполнять данную Учителем садхану (практику) и всем сердцем всё сильнее хотеть познать свою Высшую Сверхсознательную Истинную Природу – Сат-Чит-Ананду, при таком раскладе, совершать какие-либо специфические усилия по поднятию Кундалини даже не придётся, всё и так свершится в своё, нужное время.
Счастья Вам, мой дорогой читатель. Желаю вам мудро следовать по духовному пути, радостно, от радости к ещё большей радости. Ведь состояние радости поднимает Кундалини.
Очень интересные статьи Свами Криянанды на тему Кундалини можно прочитать здесь:
И вот довольно интересное описание опыта поднятие кундалини