Как поднять самооценку после развода
Узнаем как поднять самооценку женщине? Узнаем как поднять самооценку женщине после измены
Негативная предрасположенность
Тема действительно важная. Девушки с ранней юности больше мужчин склонны к тому, чтобы искать в себе недостатки и преувеличивать их. Неважно, есть ли у них для этого причины. Представительницы прекрасного пола хотят нравиться – себе и окружающим. Они смотрят на других и сравнивают себя с ними. Увы, очень часто эти сравнения бывают не в их пользу.
Если вы постоянно недовольны своим отражением в зеркале, если другие кажутся вам более красивыми, успешными и достойными счастья и любви – задумайтесь. Скорее всего, у вас заниженная самооценка. А значит, эта статья – для вас.
Итак, что же чувствует женщина, которая разводится?
1 Страх
«Я боялась, что не смогу воспитывать дальше своего ребенка, что у меня не хватит денег на жизнь, что я никому не буду нужна». Женщина, переживающая утрату, воспринимает будущее в темных тонах. Плюс, психика устроена так, что она начинает сама себя запугивать, рисуя ужасающие картины «конечной жизни» — материальную беспомощность, отсутствие отношений в будущем, жизнь в грусти и печали.
2 Вина и стыд
«Мне было стыдно перед окружающими, что я не смогла создать крепкую семью. Я испытывала чувство вины перед своими детьми за то, что им приходится находиться в ситуации развода и разборок между мной и мужем. Я пыталась оправдаться, но это мне не помогало». Стыд и вина в ситуации развода так же приобретают гротескные формы. Женщина берет на себя всю ответственность за случившееся, забывая о том, что развод — это процесс, в котором два участника. Взятие на себя большей части ответственности так же усиливает чувство вины и стыда, делая их токсическими и разрушающими.
3 Злость и обида
« Я ненавидела своего супруга за то, что он так поступил со мной, рисовала у себя в фантазиях планы мести, мне снились сны, как я восстанавливаю справедливость. А когда я просыпалась, злость и гнев не уменьшались и разрушали меня.» Эти чувства так же необходимы для переживания утраты. Способность начать злиться на своего партнера – это шаг в сторону понимания своих границ. Злость и гнев становятся разрушительными в том случае,если человек, испытывающий их перекладывает всю ответственность на партнера, забывая о своем вкладе в событие.
4 Грусть, печаль, сожаление.
«Через некоторое время после того, как мы развелись, я поняла, что в нашей жизни были и хорошие моменты. Я грустила о том, что не будет вечеров вдвоем, возможности поговорить, каких-то милых нелепостей. Я сожалела, что за горой скандалов и упреков совсем забыла о том, что хорошее было между нами». В процессе проживания развода наступает такой период, когда женщина начинает понимать, что расставание с конкретным человеком – это не только прекращение разрушительных отношений, но и утрата теплых хороших моментов. И тогда приходит осознание, что при разводе есть реальная потеря. И эту потерю нужно отгоревать и пережить.
Разрушительное влияние
Итак, вы в отношениях и ваша самооценка стремится к нулю. Чего же вам опасаться в совместной жизни?Отношения – это всегда работа и ответственность двоих. Поэтому проблемы, которые возникают у каждого партнера по отдельности, в конечном счете затрагивают обоих, и требуют совместного решения.
Скажу прямо – низкая самооценка одного из партнеров всегда действует на отношения разрушительно.
Потому что она порождает неуверенность в себе. А неуверенность в себе, в свою очередь, порождает огромное количество страхов и подозрений.
Женщина с низкой самооценкой постоянно сомневается в себе, в своей ценности для себя самой себя и для мужчины.
В ее воображении часто возникают картины различных катастроф. Ей может начать казаться, что мужчина ее не любит или живет с ней из жалости.
Если эта мысль засядет в голове, женщина будет всеми силами искать подтверждение своим опасениям. Задавать наводящие вопросы, требовать доказательств любви.
Другим деструктивным проявлением низкой самооценки является чрезмерная ревность.
Рано или поздно женщина, которая не верит в то, что мужчина ее любит и ценит, начинает подозревать его в измене. Она нервничает, устраивает проверки, читает его переписки и устраивает скандалы.
Теперь давайте представим, что это происходит с вами.
Вас можно понять – вами движет глубинный страх остаться в одиночестве. Вам нелегко – постоянная тревога выматывает. Очень хочется, чтобы кто-то успокоил и развеял страхи. Но в итоге получается совсем наоборот – в поиске доказательств своей неправоты вы изводите себя и близкого человека. И в итоге это может стать причиной разрыва отношений.
Все происходит постепенно. Сначала мужчина влюблен и не придает этому особого значения. Но с течением времени постоянные подозрения и ссоры на ровном месте начинают раздражать. В конце концов он просто уйдет, устав от постоянного напряжения и скандалов. Подумайте хорошенько, этого ли вы хотите?
Часто женщины с низкой самооценкой становятся жертвами психологического и физического насилия.
Их проблема в том, что они считают себя виноватой стороной и принимают дурное обращение как заслуженное. Такие нездоровые отношения могут длиться годами, и разорвать порочный круг бывает очень тяжело.
Подумайте, на самом ли деле все так печально? Почему вы считаете, что достойны плохого? Что в ваших собственных глазах делает вас человеком, не достойным счастья или хотя бы лучшей доли? Подумайте о том, чего вы на самом деле хотите, поверьте в себя – и жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
Как повысить самооценку и уверенность женщине — бросил мужчина, после развода, девушке
Женщины по природе свое более эмоциональные создания, а ведь само понятие самооценки плотно сопряжено именно с эмоционально-оценочными аспектами психики. В связи с этим вопрос о том, как повысить самооценку женщине рассматривается отдельно.
Сама по себе самооценка является неотъемлемой составляющей формируемого внутри индивида «Я». При этом для женской психологии и метода осмысления, самооценка постоянно наделяется некоторыми определенными сторонами самой женщины, ее поведением, принципами, деятельностью.
Вместе с тем самооценка выполняет ряд весьма важных функций, среди которых также числится защитная функция, регуляторная, развивающая. Среди них наиболее важной для женской психологии является именно регуляторная, которая напрямую определяет возможность самооценки женщины влиять на нее линии поведения. При этом наиболее высшей формой такой саморегуляции, с точки зрения специалистов, является специфическое «творческое» отношение к собственной личности и желание изменить ее в положительную сторону, приблизить к определенной цели, идеалу.
При этом самооценка также играет роль своеобразной защиты, обеспечивающей стабильность этим процессам, а также независимость личности.
Оценка своей собственной личности – это достаточно сложное и многоэтапное образование человеческой психики. Оно формируется уже на ранних стадиях образования личности как таковой, но в дальнейшем подлежит постоянному развитию, переосмыслению, возможным трансформациям. Очевидно, это относится и к женской самооценке, которая без остановки находится в регулярном движении, переосмыслении, которые, в свою очередь, происходят посредством оценочных механизмов. Их источниками является социальное и культурное окружение индивида, его личностная реакция на то или иное события, а также сравнение между имеющимся опытом, убеждениями, и реально происходящими в данный момент событиями.
Также необходимо подчеркнуть сугубо субъективный характер самооценки, что делает ее совершенно независимой от личностных суждений или различного осмысления суждений со стороны. Само содержание оценки собственного «Я» происходит из отдельных «уголков» осознания психики: оценки действий, возможностей, потенциала, отношений с окружающими. Именно из этих фракций собирается одна общая, целостная единица самооценки.
Таким образом, формирование самооценки как весьма индивидуального и субъективного психологического образования, может происходить с участием самого индивида в той или иной степени. При этом, неся в себе качественный отпечаток психики женщины, самооценка может весьма разительно отличаться от объективного взгляда на нее. Именно поэтому качества самооценки, такие как ее адекватность, логичность, последовательность и выраженность, можно установить только после ее проявления в каком-либо действии, поступке со стороны женщины.
В том случае, когда женщина оценивает свой образ таким образом, что эта оценка совпадает с реальностью, говорят об адекватной самооценке. Что касается неадекватной, то она выражается в выраженной расхожести между реальными фактами о характере, поведении и способности женщины, и ее личным мнением о себе, которое основывается лишь на ее собственных убеждениях и установках.
Под неадекватной самооценкой обычно понимают ее заниженость или же, наоборот, завышенность.
Если женщина страдает от слишком высокой самооценки, что само-собой не является чем-то хорошим, то это сопровождается, как правило, переоценкой своих способностей и даже своей значимости. Если такая женщина терпит неудачу, она редко переосмысливает свое внутреннее «Я», а перекладывает вину за случившееся на других людей или же обстоятельства. Слишком низкая самооценка, разумеется, тоже никому не идет на пользу, поскольку загоняет индивида, лишает его внутренних сил и уверенности, стопорит личностное развитие, желание движения в профессиональной, творческой, социальной и даже интимной сферах.
Тем не менее, нельзя сказать с уверенность, что адекватная самооценка обладает какими-то строгими рамками или однородностью – у некоторых женщин она все же несколько высока, а у других – низкая. Женщина с высокой самооценкой никогда не относит себя к худшим и в т же время положительного мнения о себе. Иногда она переоценивает свои способности, обладает высоким набором требований и притязаний, а мнение окружающих ее мало интересует, но вместе с тем они достаточно открыты для общения, местами доверчивы и благосклонны.
В противовес им выступают женщины с низкой самооценкой. Такие индивиды склонны всегда приуменьшать свои заслуги, недооценивать силы и навыки, что в конечном счете способно в самом деле обессилить человека как духовно, так и физически, создавая иллюзию отсутствия какого-либо потенциала. При этом развивается постоянная тревога, боязнь услышать о себе что-то плохое, из-за чего такая женщина резко ограничивает свои контакты с другими людьми. Они относятся крайне замкнуто и недоверчиво к окружающим, особенно к мужчинам, нередко испытывают к ним недоброжелательность.
Отвечая на вопрос о том, как повысить женскую самооценку, психологи дают различные советы, большая часть из которых опираются на внешние факторы, учитывая эмоциональное восприятие женщин. Для их мнения о себе самой весьма важна любовь окружающих, в частности уважение и поддержка любимого мужчины, супруга, доброжелательное отношение со стороны друзей и коллектива. Все эти факторы способствуют формированию у женщины хорошего отношения к себе, заставляют ее пересмотреть в положительном ключе свою значимость.
Исправление самооценки для женщины – это достаточно продолжительный процесс, но в то же время он не является чем-то слишком трудным.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщины
Существует ряд советов, приводимых специалистами, как повысить самооценку и уверенность в себе женщины:
Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?
Каждая женщина, которая понимает отчетливо то, кем она является, какой спутник ей нужен в жизни, с кем ей по пути, всегда сможет сделать правильные выводы из сложившейся ситуации. Конечно, если мужчина первый оставил женщину, она может всегда последовать своим принципам, попытаться его вернуть, но чаще это лишь обостряет душевную боль.
Лучше всего постараться забыть об этом человеке, проанализировать причину расставания, сделать для себя выводы и не повторять ошибок. Проще всего сделать это, пообщавшись о вашем расстоянии с близким человеком или другом, а затем составить для себя список из причин, по которым уход из вашей жизни этого мужчины может быть полезным.
Как повысить самооценку женщине после развода
Говоря о том, как повысить самооценку женщины после развода, стоит сделать особый акцент на собственных усилиях еще недавно бывшей «жены». Развод сам по себе может неплохо подкосить уверенность в себе женщины, лишить ее всех прежних целей, стремлений и убеждений. Главное в такой ситуации не позволить себе упасть и отказаться от всех прелестей жизни. Необходимо, наоборот, ощутить себя более свободной, активной, выплеснуть и задействовать весь внутренний потенциал. Поэкспериментируйте с имиджем, заведите новых друзей, побывайте в местах, которые уже давно мечтали посетить.
Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной
Многие мужчины склонны к критике своих женщин в том случае. Когда они чем-то не оправдывают их личные ожидания. Это здорово занижает самооценку избраннице. Она может на подсознательном уровне прекрасно понимать. чем именно она не устраивает конкретно своего мужчину, однако нередко не желает изменяться в лучшую стороны, так как ей удобнее оставаться в зоне комфорта.
Говоря о том, как повысить самооценку женщины в отношениях с мужчиной, стоит обратить внимание не только на внешние факторы, то ест отношение к женщине мужчины, но и желание самой женщины стать лучше.
Как повысить самооценку девушке?
Еще один нередкий вопрос к психологам – как повысить самооценку девушки? В юном возрасте весьма важно ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола, поэтому девушка сделает все возможное, чтобы добиться этого. Разумеется, если вы хотите подчеркнуть свою женственность, то придется как следует следить за имиджем, осанкой, речью, образованием.
Для того чтобы привлечь парней нет необходимости быть исключительной красавицей. На самом деле достаточно банального ухода за собой, ведь это и привлекает в девушках парней. Не стоит «подгонять» себя и свою внешность под какой-то стереотипный шаблон, а лучше постараться полюбить себя такой, какая ты есть на самом деле, чтобы показать все свои положительные стороны понравившемуся парню.
Отношения с мужчиной
Есть здесь и обратная взаимосвязь. Не только самооценка влияет на отношения, но и отношения влияют на самооценку.
Когда они начинаются, вы влюблены друг в друга.
Влюбленность тонизирует женщину, а ответная любовь мужчины придает ей сил и уверенности в себе.
Даже если изначально вы во всем сомневались, в этот момент вам как никогда хочется забыть все свои опасения. И если ваш возлюбленный ведет себя правильно, то вам удастся пройти барьер и посмотреть на себя его глазами.
Проблема не решится за один день.
Если изначально в вас сидел страх, что вы недостойны любви и счастья, то эти мысли никуда не денутся и будут время от времени всплывать из глубины сознания и беспокоить.
Два пути
К сожалению, невозможно знать заранее, как сложатся отношения. Они могут продлиться всю жизнь, а могут закончиться через несколько месяцев.
Если они строятся на взаимной любви и уважении, то женщина, ободренная и успокоенная отношением своего партнера, забудет про свои старые страхи и тревоги, ободрится и начнет ценить себя по достоинству.
Он даже может послужить причиной настоящей депрессии. Неважно, из-за чего произошло расставание. Все равно в итоге станет хуже, чем было до этого.
И тут я подхожу к главному вопросу – как же помочь себе выкарабкаться?
Развивайтесь интеллектуально
Помните, что красота без интеллекта никакой ценности не представляет. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое и полезное для себя. Больше читайте, чаще открывайте познавательные странички Интернета. Весьма полезным будет помочь своему ребенку сделать домашнее задание – поверьте, и таким банальным способом можно интеллектуально развиваться.
Ваш ежедневный выбор
Заниженная самооценка – это проблема. Главное в успешном решении проблем – это осознать, что они существуют.
Второе условие – это осознание того, что ответственность за решение ваших проблем лежит на вас, а не на ком-то еще. Людям свойственно обвинять в своих бедах посторонних, но на самом деле только им предстоит решать, в каком направлении двигаться дальше.
И это особенно важный момент, если речь идет о проблеме, которая является темой сегодняшней беседы. Психологи выделяют 6 столпов, от которых зависит самооценка. Если вкратце, то они звучат так:
Вы видите, что принятие ответственности – это одно из главных условий для развития самооценки. По большому счету, каждый из этих пунктов о том, что главное в вашей жизни – это вы сами и ваши собственные решения.
Будьте последовательны и разумны, когда собираетесь что-то делать. Подумайте, нужно это вам или нет, и к чему это в итоге приведет. Если вы поймете, что вам это не нужно, то не делайте. Если в итоге вас не ждет ничего хорошего – не делайте. Не позволяйте другим людям давить на вас. Помните – вы никому ничего не должны.
Второй пункт – о принятии. Не путайте понятия «принятие» и «смирение». Я не призываю вас мириться с дурными обстоятельствами вашей жизни и плыть по течению. Я призываю вас примириться с самой собой, принять свою личность со всеми достоинствами и недостатками.
Вы можете бороться с недостатками, но не бойтесь их и не отрицайте. В конце концов, идеальных людей не бывает. Трезво посмотрите на свои достоинства, не умаляйте их.
Не бойтесь принимать на себя ответственность за свои поступки. Именно умение нести ответственность отличает взрослого, зрелого человека.
Помните, что каждый человек ценен и имеет равные права в обществе. Он имеет право на уважение и защиту своих прав и взглядов. Никто не имеет права унижать вас и давать вам повод усомниться в своей ценности. Вы не обязаны находиться в среде, в которой на вас давят и унижают ваше достоинство.
Ну а если кто-то пытается оскорблять вас, умалять ваше достоинство, манипулировать вами, то не забывайте, что у вас всегда остается выбор. Вы — уникальная личность и самооценка — это то как вы, в конечном итоге, себя оцениваете.
И может быть у вас, в какой-то момент, и не получится сохранить самоуважение, Но не прекращайте попыток! При этом помните, что если вы злитесь, то вы уже не правы, сохраняйте самообладание. Самообладание и самоуважение – близнецы братья.
Об одном известном человеке сказано так: «Комплименты не приводили его в восторг, а колкости и пренебрежение не выбивали из колеи».
Если у вас есть цель – это дополнительный стимул к тому, чтобы двигаться вперед. Умение быть честным с самим собой – это умение трезво оценить самого себя и те действия, которые человек совершает. И умение признавать свои ошибки.
Самооценка – что это такое
Самооценка – это то, как мы себя сами воспринимаем. Человек сам себя может хвалить, если ему удается чего-то достичь, думая о том, какой он молодец. Также мы можем сами себя и ругать за неудачи, ошибки. Конечно же, такая оценочная система носит сугубо субъективный характер, но как показывает практика, люди с позитивной самооценкой более успешны и счастливы, чем их антиподы.
Истоки самооценки берут начало в раннем детстве, они определяются нашими взаимоотношениями с родными, близкими, друзьями. Окончательно самооценка формируется во взрослом возрасте. К сожалению, вселить в человека неуверенность в себе очень просто.
Итак, перейдем к практическому рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине.
Шесть вышеперечисленных принципов делают из человека цельную, зрелую личность, которая знает себе истинную цену. Это касается как женщин, так и мужчин.
Если вы трезво посмотрите на себя, обратите внимание на свои достоинства и перестанете грызть себя за мнимое не достоинство, качество вашей жизни изменится. Спокойствие и уверенность в себе магически действует на окружающих.
Вы перестанете изводить себя и ваших близких, и это скажется на ваших отношениях. Вам легче будет найти общий язык с вашим мужчиной, вам легче будет договариваться и сообща решать проблемы. Вам легче будет выйти из деструктивных, токсичных отношений.
Словом, вы найдете в себе силы жить и строить отношения так, как вам действительно хочется. И я желаю вам удачи на этом поприще! Советую про
Следите за своим здоровьем, своей внешностью и своей рутиной
Другим фундаментальным аспектом, который поможет вам улучшить самооценку после распада, является ваша физическая и психологическая помощь. В этом смысле первый шаг — заботиться о своем здоровье. Если вы не смогли прийти на прием к врачу из-за разрыва или стресса, связанного с ситуацией, сейчас самое время это сделать.
Еще один ключевой момент — забота о вашей внешности. Чтобы повысить свою самооценку после расставания, вы должны увидеть человека, которого хотите видеть в зеркале. Смотреть в зеркало должно привести к положительному подкреплению. Поэтому очень важно уделять несколько минут в день уходу за своей внешностью. Имейте в виду, что самооценка также зависит от того, как мы видим себя.
С другой стороны, очень важно создать новую рутину и навести порядок в своей жизни. Ваша самооценка может быть повреждена разрывом из-за хаоса, возникающего в процессе адаптации к новой ситуации. Проживая упорядоченную жизнь, вы почувствуете себя лучше, а также почувствуете себя компетентным и независимым человеком.
Чтобы повысить свою самооценку после разлуки, вы должны найти человека, которым хотите быть.
Как повысить самооценку после развода: советы психолога
Сходите к психологу. Порой развод бывает настолько сложным, что без консультации специалиста не обойтись. Мама или подруга вряд ли смогут вам дать дельные советы и помочь, скорее, наоборот, могут усугубить ситуацию своими неосторожными комментариями. Вам нужно отпустить ситуацию, простить обиды и научиться свободно дышать, не испытывая чувства вины или досады, а поможет это быстрее сделать только специалист.
Практикуйте медитацию. Медитация и позитивные аффирмации способны помочь вам поскорее вернуть доверие и веру в себя. Каждое утро повторяйте: «Я самая красивая!», «Я самая счастливая», для этого закройте глаза и сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях. Результат не заставит себя долго ждать, поэтому обязательно попробуйте.
Вспомните о своих интересах. Наверняка до брака вы чем-то увлекались, возможно, рисовали маслом, любили латиноамериканские танцы или вязали крючком. Самое время вспомнить старые увлечения или попробовать то, что давно откладывали. По сути, развод, это новый старт для вас и возможность самореализации. Вы не должны ни под кого подстраиваться, отчитываться и советоваться, можете делать то, что хочется и нравится только вам!
Не торопитесь с новыми отношениями. Психологи говорят, что для того, чтобы восстановиться после прошлых отношений нужно не менее трех лет. Конечно, бросаться в омут с головой не отойдя от развода, не стоит, но не забывайте, что вы женщина. Научитесь флиртовать и заигрывать с мужчинами просто ради того, чтобы чувствовать себя желанной и интересной. Внимание и интерес других мужчин вдохновляет и окрыляет, а еще залечивает душевные раны.
Красиво одевайтесь, ухаживайте за собой, читайте книги, общайтесь с интересными людьми и рано или поздно вы встретите того самого человека, которому снова сможете раскрыть свое сердце.
Как повысить самооценку женщине
Женщины с заниженной самооценкой, не дают себе шанса получать удовольствие от жизни, принимать комплименты, планировать дальнейшую жизнь. Неуверенность в собственной привлекательности не дает адекватно себя оценивать и трезво воспринимать критику.
Почему снижается самооценка
Перед тем, как браться за повышение самооценки женщины, важно определить, что же такое подразумевается под самооценкой. Проще говоря, это восприятие своих качеств и место, определяемое в социуме. Формирование собственного восприятия формируется в детстве под воздействием семьи. Именно от родителей зависит, будет ли их чадо успешным или будет постоянно сомневаться в собственных силах.
Согласно мнению семейных аналитиков, мамы и папы не должны использовать некоторые воспитательные приемы, так как они пагубным образом действуют на психику детей.
К подобным методам можно отнести:
Такие методы специалисты называют прямым внушением, а так как в детском возрасте люди еще не имеют собственных установок, то они оказываются легко внушаемыми. Если регулярно говорить кому-то о его ничтожности и глупости, то в результате человек в это будет верить.
Чтобы лучше понимать, как повысить самооценку женщине, психологи рекомендуют вспомнить пубертатный период. Девочки-подростки весьма уязвимы и восприимчивы. Если родители изо дня в день говорят, что их дочери место в тюрьме или на помойке, то эти слова рано или поздно будут подтверждены.
Пройти тест и узнать какие шансы вернуть мужа
Причины низкой самооценки
Кроме особенностей в воспитании, психологами выделяется еще три главных причины неуверенности в себе:
Каких мужчин предпочитают женщины с заниженной самооценкой
Неуверенные в себе барышни, как правило, притягивают авторитарных, эгоистичных и властных мужчин, которые с легкостью внушают своим избранницам, что главная задача их жизни — обеспечить благополучие супруга. Ведь женой, знающей свое место, очень легко управлять. Она молча выполняет указания, и не ждет благодарности. Согласитесь, удобная жена. Поэтому то он и занижает ее самооценку.
Глава семьи не будет ломать голову, как обрести уверенность в себе женщине, ведь при таком раскладе напрягаться не нужно. Партнерша все будет прощать, так как она не считает, что достойна большего. Таким мужьям чуждо чувство ревности. Девушки испытывают благодарность к тому, кто соизволил на ней жениться, и даже в мыслях не позволяют себе общаться с другими мужчинами. А уж до развода дело редко доходит.
Как правило, манипуляциям подвергаются девушки не только со стороны мужа, но и со стороны окружения. Обычно с этой целью жертве внушают чувство вины, а чтобы ее загладить, дамы решают чужие проблемы и вкладывают все силы, чтобы было все на высшем уровне. После подобного отношения поверить в свои силы сложно.
Признаки заниженной самооценки у женщин
Перед тем, как искать способы повысить самооценку женщине, необходимо убедиться, что у нее действительно имеются проблемы с уверенностью в себе.
Здесь необходимо присмотреться к барышне на наличие следующих признаков:
10 советов как поднять самооценку женщине: психология
Это основные советы и рекомендации к действиям для улучшения вашего самочувствия, ощущения внутреннего мира и поднятия самооценки женщины.
Простые методики повышения самооценки
Самооценку можно и нужно повышать. Несомненно, придется упорно бороться с собой, но игра стоит свеч. Адекватная самооценка делает женщину более счастливой, позитивной и уверенной в себе.
Пройти тест и узнать какие шансы вернуть мужа
Найдите причину проблемы
Заниженная самооценка не закладывается на генетическом уровне — ее развитие происходит под воздействием внешних факторов. В первую очередь нужно определить корень проблемы. Как бы то ни было, дальнейшая работа над собой будет куда эффективнее, если вы будете визуализировать проблему неуверенности в себе.
Перестаньте себя критиковать
Каждый человек имеет право на ошибку, и не надо упрекать себя за любой промах.
Перестав себя критиковать, вы получите сразу несколько плюсов:
Подходя креативно к своим неудачам, вы научитесь получать из них пользу и иногда поворачивать ошибку в свою пользу. Кроме самокритики очень важно уметь правильно реагировать на критику со стороны окружающих.
Чаще себя хвалите
Заведите себе хорошую привычку хвалить себя за мелкие удачи. Отмечайте каждую свою победу и проводите анализ, благодаря какой черте характера этого удалось достичь. Благодаря этому методу можно приобрести адекватную самооценку и развить полезные качества, при помощи которых можно прийти к успеху.
Учитесь отказывать
Безотказность и пониженная самооценка имеют причинно-следственную связь. Необходимо научиться отказывать личностям, которые ставят свои интересы выше интересов окружающих. Научившись твердо говорить: «Нет!», вы на автомате будете повышать свою самооценку. Вы начнете себя уважать и учиться отстаивать свои границы, что лежит в основе гармоничной личности. Можно даже записаться на курсы, где этому учат.
Создавайте вокруг себя позитивное окружение
Психологи неспроста советуют избегать общения с негативными людьми. Они способны подметить самую неприятную мелочь и непременно об этом напомнят. Постарайтесь сделать так, чтобы вокруг вас были только позитивные люди, которые видят только хорошее. Конечно, не всегда получится придерживаться этого совета, так как транслятором негатива может оказаться член семьи. В этом случае необходимо регулярно проговаривать, что не хотите, чтобы в ваших отношениях присутствовал негатив. Говорите людям то, что им может не понравиться. Замалчивать подобные вещи ни в коем случае нельзя.
Занимайтесь спортом
Вовсе не обязательно проводить каждый вечер за изнурительными тренировками в тренажерном зале. Возьмите за правило каждый вечер совершать прогулку или тренировку. Не бойтесь тратить время на занятия физической культурой. Каждый женщина, взявшая за правило уделять время пробежке, быстро заметит, что свободного времени удивительным образом становится больше. Дело в том, что спортивные занятия дают мощный энергетический заряд, и дела делаются быстрее.
Покиньте свою зону комфорта
Под грузом проблем женщины начинают быть зависимыми от собственных слабостей, которые дают им ощущение комфорта. Вредная пища, алкоголь, курение и другие способы утешить себя помогают закрыться в собственном уютном мире от внешних проблем. Только проблемы накапливаются вместо того, чтобы решаться. На подсознательном уровне она понимает, что закрылась от реальности, поэтому самооценка понижается со скоростью света. И есть только один метод, который способен действенно и быстро ее улучшить — покинуть зону комфорта и принять за решение проблем.
Используйте аффримации
В психологии существуют упражнения, способные повысить самооценку даже женщине, считающей себя полной неудачницей — это положительные аффримации. Это короткие фразы, в которых заложены позитивные установки. Их можно найти как в аудиозаписи, так и в текстовом варианте. Их нужно слушать, зачитывать вслух, учить наизусть. Такие установки нужно вспоминать в сложных жизненных ситуациях.
Пройти тест и узнать какие шансы вернуть мужа
Что даст работа над самооценкой?
Чтобы точно получить положительный результат в работе над собственной самооценкой, стать уверенной в себе, даме очень важно закрепить свою мотивацию и определить для себя, какие качества имеет человек с адекватным отношением к себе:
И это всего лишь малая часть тех качеств, которыми обладает женщина с нормальной самооценкой. Это стоит того, чтобы развиваться и расти, не правда ли?
Посмотрите видео независимого психолога, чтобы избавиться от страхов и поднять свою самооценку.