Как подобрать размер беговых кроссовок
Как подобрать размер беговых кроссовок
Как подобрать размер беговых кроссовок
Для того чтобы ваши кроссовки работали правильно, а тренировки в них приносили максимальное удовольствие, беговую обувь необходимо правильно подобрать по размеру. Неправильно подобранная по размеру или по полноте обувь может привести к таким проблемам, как потертости, мозоли, сбитые ногти на пальцах, что достаточно неприятно и отнимает драгоценное время на восстановление. Кроме того из-за избыточной нагрузки на сетку обувь может начать изнашиваться достаточно быстро. Мы всегда рекомендуем приобретать беговую обувь в магазинах, где можно померить разные модели разных размеров и выбрать для себя оптимальный вариант, а профессиональные консультанты – эксперты в беге – помогут вам определиться с выбором. Однако, если такой возможности нет, и вы предпочитаете покупать беговые кроссовки через интернет-магазины, рекомендуем вам воспользоваться несколькими рекомендациями по подбору правильного размера.
Когда требуется дополнительная полнота?
У разных производителей профессиональной беговой обуви маркировки размеров может отличаться друг от друга, кроме того многие модели с одним и тем же размером могут отличаться по полноте. Стандартная (средняя) полнота для женской обуви – B, для мужской – D.
Видимое растяжение материала на внешних сторонах передней части обуви свидетельствует о том, что нужно выбрать обувь с большей полнотой. Такие варианты размеров представлены среди многих моделей нашей обуви для бега и спортивных тренировок. В некоторых случаях мужчины могут выбрать женские модели с меньшей полнотой стопы, а женщины – мужские модели с большей полнотой стопы. Пожалуйста, обратите внимание на то, что разница между узкой, стандартной, широкой и экстра-широкой полнотой стопы составляет всего несколько миллиметров и пропорциональна размеру обуви. В основном дополнительная полнота приходится на переднюю часть обуви. На обувных коробках и этикетках указывается только полнота, которая отличается от стандартной. На самой обуви маленькая или большая полнота указывается под язычком.
Выбор правильного размера обуви.
Маркировка размеров у разных производителей беговой обуви тоже различна, и стоит отметить, что там не указываются российские размеры. Однако, в каждой размерной сетке, вне зависимости от бренда, присутствует такой параметр, как сантиметры – это длина стельки, и она, как правило, совпадает у всех брендов. Чтобы избежать ошибки при заказе кроссовок в интернет-магазине, мы рекомендуем измерить длину ваших стоп.
Для измерения приготовьте лист бумаги, карандаш, линейку и выполните несколько простых шагов:
Поместите бумажный лист рядом со стеной.
Как подобрать размер беговых кроссовок
Встаньте поверх листа, плотно прижав пятку к стене и сделайте отметку карандашом на высоте большого пальца.
Как подобрать размер беговых кроссовок
Затем обведите стопу по контуру и измерьте кратчайшее расстояние от края пятки до края наиболее длинного пальца.
Как подобрать размер беговых кроссовок
Как правило ваши ноги могут отличаться по размеру друг от друга, поэтому необходимо измерить обе стопы.
Как подобрать размер беговых кроссовок
Определив какая из них длиннее, к полученному результату необходимо прибавить 0,5-1 см.
Как подобрать размер беговых кроссовок
Далее сверяемся с матрицей выбора размера (у каждого бренда она своя) – и выбираем необходимый размер.
Как подобрать размер беговых кроссовок
Примерка новой обуви.
Впервые надевая новую пару беговой обуви рекомендуется плотно прижать пятку, зашнуровать кроссовки и нагрузить ногу, при этом запас до большого пальца должен составлять не менее 5мм.
Как подобрать размер беговых кроссовок
Перед первым использованием рекомендуется походить в зашнурованных кроссовках по полу, учитывайте какие беговые носки вы используете (в идеале мерить лучше сразу на них). Обратите внимание на поведение пятки – она должна плотно прилегать к обуви во избежание травматизма.
Как подобрать размер беговых кроссовок
Если вы чувствуете, что пятка немного “гуляет”, то попробуйте воспользоваться дополнительной проушиной при шнуровке кроссовок, как правило это позволяет плотнее зафиксировать стопу в обуви. (Подробнее про технику шнуровки кроссовок вы можете прочитать здесь)
Как выбрать размер кроссовок?
Амортизация, вес, гель или пена, карбоновые пластины — обычно бегуны при выборе кроссовок интересуются новыми технологиями, а не размером обуви. Между тем, правильно подобранный размер не менее важен для комфортных тренировок, чем современные материалы. Подходящий размер кроссовок — гарантия правильного распределения нагрузки и правильной вентиляции, а также защита от мозолей и натираний.
Выбор правильного размера кроссовок — не такое простое дело, как кажется на первый взгляд. Они не должны быть узкими или сидеть слишком плотно, поэтому рекомендуется брать обувь с запасом, но при этом кроссовки не должны болтаться в фазе движения. Запас зависит не только от размера, но и от конфигурации стопы: если у вас сильно выступает большой палец или очень широкая передняя часть стопы, вам может потребоваться больший запас. Также некоторые бренды выпускают модели для более широких стоп, такая обувь комфортна и для людей с весом выше среднего.
Еще одна причина, по которой стоит выбирать кроссовки большего размера — при интенсивных нагрузках (особенно во время длительных тренировок) ноги могут опухать. Именно это — одна их самых частых причин, по которой кроссовки начинают натирать, даже если во время примерки они были свободны. Опытные бегуны даже рекомендуют примерять кроссовки после тренировки, чтобы учитывать отёк стоп после длительной нагрузки.
В отличие от повседневной обуви, лучше не ориентироваться на ваш обычный размер обуви: в зависимости от бренда и модели подходящий размер кроссовок может различаться, на размер влияет даже наличие мембраны GoreTex. Также стоит выбрать размер с запасом, если вы планируете использовать ортопедические стельки. Размер привычной модели может измениться, когда компания выпускает новую версию обуви, особенно если в них изменился материал или конструкция.
Еще один важный момент, который влияет на выбор размера — правильная шнуровка. При примерке обязательно полностью зашнуровывайте кроссовки, чтобы они плотно сидели на ноге, при этом стопа не должны проскальзывать, а пятка — болтаться. Чтобы убедиться в этом, лучше всего пробежать на беговой дорожке, чтобы оценить соответствие размера в динамике.
Если же вы заказываете обувь в интернет-магазине, рекомендуем обратить внимание на таблицу размеров для разных брендов: razmery-krossovok. Измерьте обе стопы и ориентируйтесь на больший показатель (стопы могут различаться по размеру), не забывайте о запасе для пальцев: расстояние между передней частью кроссовка и выступающим пальцем должен быть примерно с ваш указательный палец. Что касается ширины, убедитесь, что вы не чувствуете сильного давления на мизинец и большой палец. Также кроссовки должны комфортно сидеть в области лодыжки: слишком плотная посадка или давление может вызвать боль в верхней части стопы или онемение.
Еще одна важная деталь, которую стоит учесть при выборе кроссовок — беговые носки. Носок из более плотного материала (например, для холодной погоды) потребует дополнительного запаса по размеру. Поэтому старайтесь надеть на примерку носки, в которых вы планируете тренироваться.
В дополнение к этому необходимо обратить внимание на ширину колодки. Ступни человека по большей части остаются той же длины, но со временем становятся шире. Женщины, как правило, имеют большую разницу в ширине между пяткой и передней частью стопы, но привыкают к узкой конструкции туфель. Тем не менее, при ударной нагрузке важно равномерное распределение давления по всей стопе.
Есть исключения из этих правил. Например, модели с пластинами из углеродного волокна более жесткие, поэтому они могут сидеть по стопе более плотно. То же самое касается соревновательных моделей. Поэтому, если вы покупаете обувь с характеристиками, отличными от тех, к которым вы привыкли — например, трейловые кроссовки после мягких тренировочных — подходите к выбору размера еще более внимательно, ориентируясь не на ощущения, а на объективные характеристики.
Что будет, если выбрать кроссовки неправильного размера?
Отсутствие запаса в передней части стопы приведёт к постоянной травме пальцев и ногтей, именно по этой причине они могут почернеть и даже сойти, но этого легко избежать, если правильно выбрать размер. Постоянная травма пальцев и своды стопы также может повредить связки пальцев и плюсневых костей и привести к деформации стопы. Со временем от постоянной нагрузки у вас также может развиться нарушение Фрейберга — стрессовый перелом второй плюсневой кости. Если ваши пальцы находятся в постоянном напряжении из-за отсутствия запаса, вы можете почувствовать усталость ног и боль в области свода стопы.
Слишком большой размер позволит вашей ступне свободно перемещаться внутри кроссовка. Трение при проскальзывании стопы относительно подошвы и соскальзывающие носки могут стать причиной натирания и мозолей. Кроме того, вы также можете получить ушибы пальцев, если они упираются в переднюю часть обуви при каждом проскальзывании. Помните, что кроссовки должны быть комфортными сразу, не вызывая дискомфортных ощущений, это не обувь из кожи, которая разносится со временем.
Если вы затрудняетесь с подбором размера обуви, специалисты Лаборатории бега Runlab всегда помогут с выбором кроссовок, в которых вам будет комфортно тренироваться. Пусть каждая ваша тренировка будет комфортной!
Как правильно выбрать размер кроссовок
При покупке кроссовок важно подобрать правильный размер. Как узнать свой размер кроссовок, как измерить стопу и какие бывают размеры по странам и на бирке.
С распространением европейских и американских интернет-магазинов с их интересным ассортиментом и неплохими ценами люди стали реже ходить по торговым центрам. Все чаще появляется желание купить через интернет в понравившемся магазине, но кроссовки не так просто подобрать без примерки. Тут нужно учитывать многие параметры, а в частности размерную сетку каждого производителя. У большинства производителей размеры могут указываться по-разному. Давайте попробуем разобраться в особенностях размеров и как лучше выбрать подходящие кроссовки.
Как подобрать размер кроссовок для бега
Яркой особенностью беговых кроссовок является их форма, текстура и современные технологии для комфортного бега. Именно поэтому спортивная обувь имеет свою отдельную размерную сетку практически у всех топовых брендов. Например, у японских кроссовок для бега стоит подбирать в сантиметрах, так как это единственно верное обозначение, которое точно будет соответствовать размеру вашей ноги. Посмотрите чтоб замер стопы был произведен после физической нагрузки на ноги, так как длина и ширина окажутся чуть больше.
Благодаря этому небольшому пункту кроссовки не будут натирать или сжимать во время марафона. Помимо самого размера стоит учесть, что отличия также есть в женских и мужских моделях. Даже если девушка увидела привлекательные мужские кроссовки небольшого размера, покупать их нужно с тщательной примеркой. Ширина и строение стопы, плюс высота подъема и изменение в форме под индивидуальные особенности мужской ноги могут доставить дискомфорт.
Беговые кроссовки Mizuno
Покупая кроссовки для бега, обязательно необходимо прийти в профессиональный магазин и почувствовать как они сидят и насколько комфортны. Проверить на себе амортизацию кроссовок, удобно ли строение пятки и носка. Не советую совершать покупки беговых кроссовок без примерки в интернете. Но если другого выхода нет, то советую не торопиться, внимательно измерить ногу, встав на листок бумаги и обведя стопу карандашом.
Приложите линейку от самой начальной точки большого пальца на рисунке к самой дальней точке пятки, округлите до ровного значения, например, если размер 24,6 см, округлите его до 25 см. В любом случае рекомендуется к Вашему размеру всегда прибавлять около 4 — 5 мм. При выборе беговых кроссовок обязательно учитывайте не только прилив крови к ноге, но и толщину носка, это может привести к тому, что обувь необходимо будет брать на один, а то и на 1,5 см больше. Сравнивайте сантиметры, указанные на официальном сайте производителя, с вашими измерениями.
Как подобрать размер по стельке
Людям удобней замерять размер по стельке, но у производителей есть особенности и различия в моделях. Так, например, один и тот же размер спортивных и повседневных кроссовок может отличаться. Часто европейские размеры (EUR) не совпадают с реальными. Это происходит потому, что единица длины европейской меры исчисляется так называемым штихом, который должен равняться 6.7 мм. Это очень давняя традиция, которую в настоящем соблюдают далеко не все компании, поэтому можно встретить кроссовки, имеющие одинаковый размер в системе EUR, но отличающийся в британской, американской и японской системе.А вот японская мера измерения обуви (JP) указывается в сантиметрах, что очень удобно для потребителя.
При выборе обязательно нужно учитывать таблицы именно той серии кроссовок и именно того производителя, что вы выбрали. Ни в коем случае не берите размер своих кроссовок для бега от Nike для покупки повседневной обуви от Adidas. Таблица выше является универсальной, когда нет ничего под рукой.
Как узнать размер кроссовок
Если вы уже давно знаете свой размер в американской или европейской системе, поиск кроссовок не составит труда. Обращайте внимание на тип кроссовок и для кого они: унисекс, мужские или женские. Выбирая спортивную обувь, стоит присматриваться ко всем характеристикам, обувь для бега унисекс не производят.
Измерив ступню на листе и сравнив с таблицей производителя, можно легко купить обувь, не идя в магазине, не тратив время. Мой совет — не ленитесь тратить время на замеры, сравнения и чтение характеристик при покупке кроссовок без примерки, так как обратно отправлять в другую страну финансово накладно.
Кроссовки для бега: как выбрать?
Правильный подбор беговой обуви — это целая наука. Мало кому хочется ломать голову, быстрее бы купить новые кроссовки и бежать. Мы постарались упростить выбор и собрали основные рекомендации, которые помогут правильно выбрать кроссовки для бега.
Какие кроссовки выбрать для бега?
Для многих ответ очевиден, но мы продолжаем видеть бегающих в кедах, футзалках, кроссовках для тенниса и волейбола. Для бега подходят только беговые кроссовки!
Наверняка будут возражения про то, что раньше бегали в московских кедах и ничего. Бегать можно вообще хоть в тапочках, хоть в берцах. Давайте подходить к бегу рационально и беречь свое здоровье. Как раньше все бегали в кедах мы не знаем, но пользы суставам это точно не принесло.
Как правильно выбрать кроссовки?
Беговые кроссовки будут удобнее и дольше прослужат, если их подбирать по назначению. Для этого нужно определиться с местом бега, покрытием, сезоном. Адекватно оценить свой уровень беговой подготовки, проверить индекс массы тела.
Тип покрытия и сезон
Основные типы — асфальт и бездорожье. К бездорожью относятся грунт, грязь и снег. Для асфальта нужен минимальный протектор и хорошая амортизация, для грунта и снега — агрессивный протектор на более жесткой подошве. Если мерзнут ноги, в качестве утепленного варианта подойдут кроссовки с мембраной — обычно Gore-tex.
Подробнее о типах кроссовок читайте в наших статьях:
Назначение: тренировки или соревнования
Тренировочные кроссовки используются для ежедневных пробежек, поэтому в них важна амортизация, стабилизация, износоустойчивость. Из-за всех технологий такие кроссовки тяжелее соревновательных и рекорды в них не поставить. Но у них другая цель — сохранить здоровье мышц и суставов, с этим они справляются отлично.
Соревновательные кроссовки легче тренировочных, имеют более тонкую подошву, минимум систем поддержки и стабилизации. Обычно такие кроссовки называют «марафонками». Каждый решает сам, нужны ли такие кроссовки. Если нет цели ставить личные рекорды, марафонки вряд ли пригодятся.
Пронация и уровень подготовки
В лыжных гонках или велоспорте еще можно начать с простого инвентаря, а потом постепенно перейти на профессиональный. В беге такой принцип не работает. Менее опытным бегунам нужны более технологичные кроссовки. Они компенсируют слабые мышцы-стабилизаторы, снимут нагрузку со связок и суставов. Кроссовки с поддержкой обязательны людям с избыточным весом, плоскостопием, проблемными суставами.
Бегуны с опытом и поставленной техникой могут бегать в любых кроссовках без риска для здоровья, практиковать «естественный» бег и даже бег босиком. Техничные бегуны любят «марафонки» — легкие кроссовки для максимальной скорости. Новичков такая обувь может привести к травмам, поэтому начинающим рекомендуем ее использовать только для работы на технику.
Итак, чем хуже техника и физическая форма, тем больше нужно амортизации и стабильности.
Пронация — важный фактор при выборе кроссовок, но он сужает круг выбора моделей. В этом случае помогут ортопедические стельки. Если по какой-то причине вам не подошли кроссовки для гиперпронаторов, подберите нейтральную модель и примерьте ее со своими стельками.
Амортизация
Амортизатор был предусмотрен природой до появления технологичных беговых кроссовок — это стопа. Для правильной работы стопы при беге, нужны подготовленные мышцы и правильная техника бега. Все бегуны прокачивают стопы, колени, спину, пресс — в общем налегают на ОФП. Для этого нужно время, а пока вы над этим работаете, бегайте в кроссовках с хорошей амортизацией.
У каждого производителя свои разработки в амортизации, которые он считает уникальными. Вот некоторые из них:
Вентиляция
Вентиляция в кроссовках гораздо важнее утепления. Большинство беговых тренировок и соревнований проходят в жаркое время года, а на «горящих» стопах бежать совсем не хочется. Так же вентиляция важна трейлраннерам для преодоления бродов. Дышащие кроссовки быстро выводят влагу наружу и ноги становятся снова сухими.
Конечно, для отвода влаги из обуви нужны хорошие беговые носки — синтетические, влагоотводящие. Хлопковые будут держать в себе воду независимо от кроссовок.
Почти все производители беговой обуви выпускают кроссовки с мембраной. Мембрана — специальный материал, который дышит и не пропускает влагу. Кроссовки с мембраной оставят ноги сухими, но если подчерпнуть воду через верх, то булькать будет до конца дистанции. Поэтому стоит хорошо подумать, нужна ли вам мембрана на дистанции. Мы предпочитаем использовать мембрану только для тренировок по городу или парку, где нет вероятности попадания воды через верх кроссовка.
Дроп или перепад
Дроп или перепад — это разница между высотой подошвы передней и задней части кроссовка. Не самый главный фактор выбора беговых кроссовок, но понимать его назначение нужно.
Самый распространенный дроп — 10 мм. Минимальный — 4 мм (если встречали меньший — пишите в комментариях). Чем выше дроп, тем удобнее бежать с пятки. Причем, перепад не зависит от амортизации. Кроссовки с хорошей амортизацией могут быть с минимальным дропом — например, Hoka One One. Но все-таки минимальный дроп чаще сочетается с минимальной амортизацией — это кроссовки для личных рекордов.
Как выбрать размер кроссовок?
Ширина стоп
Выбирайте размер не только по длине стопы, но и по ширине. Некоторые бренды делают специальные варианты для широкой стопы. Обычно на них ставится маркировка Wide. Например, Asics и Hoka. Если же рассматривать стандартные модели, то у каждого бренда есть свои «предпочтения» по колодке. Nike и Asics имеют узкую колодку, Saucony и Brooks — широкую, Mizuno — узкую в пятке и широкую в носке. Отталкивайтесь от этого, когда думаете какую фирму кроссовок выбрать.
Как правильно выбрать размер кроссовок?
Размер кроссовок для бега зависит от целей. Для бега на короткие дистанции берите больше на 2-3 мм. На длинные — на 5-8 мм. Для трейлов можно брать с запасом до 10 мм, при условии, что нога не болтается.
Всегда завязывайте кроссовки на примерке. Начинайте затягивать с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить обувь на ноге. Шнуровка позволяет индивидуально настроить верх обуви под особенности стопы, читайте как шнуровать кроссовки.
Несколько советов по примерке кроссовок
Шпаргалка по выбору кроссовок для бега
Где купить беговые кроссовки?
Мы рекомендуем интернет-магазин Lamoda. Большой выбор кроссовок всех размеров, бесплатная доставка с примеркой перед покупкой, частые распродажи — за это мы любим этот магазин. Удобно заказывать сразу несколько моделей и размеров, а после примерки выкупить подходящие.
Видео о выборе кроссовок для бега
Большое видео о беговых кроссовках от канала «Спорт-марафон».
Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить — пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂
Школа бега СкиРан: как определить свой размер беговых (тренировочных) кроссовок?
Один из самых важных моментов в подборе беговых кроссовок это определение нужного размера. Василий Парняков рассказывает как правильно определить свой размер беговых кроссовок. Правильно определив свой размер, вы сможете намного легче подбирать себе беговые кроссовки во время покупки и избежите множество проблем во вермя своих пробежек.
Школа Бега СкиРан. Ответы на вопросы. Как опустить пульс, если вы ходите на ЧСС 120 и выше.
Школа Бега Скиран: с чего начинать бегать? Тест для начинающих.
Новые разрядные нормативы в беге на 2017-2021 годы. Хороши ли они?
Советы по предупреждению заболевания ахиллова сухожилия и надкостницы.
Школа бега: Правильная техника бега – основа прогресса.
Методические основы и принципы тренировок элитных бегунов Ренато Кановы.
Добавить комментарий
51 комментарий
А что скажете о беговых кроссовках VAZEE RUSH от New Balance? Для начинающих 🙂
В моем городе нет магазина, где можно примерить Asics Gel Kayano 19. Пришлось заказать в интернет-магазине. По вашей рекомендации выбрал размер на полсантиметра больше длины стопы (11US), с размером не прогадал, но вот ширины не хватило, большой палец упирался в бок кроссовка и при ходьбе выступал. Заказал на пол размера больше (11,5US), но этот размер оказался чрезмерно велик.
Как на коробке, так и на язычке кроссовка информацию про ширину я не нашел. Возможно невнимательно искал.
На «наших» сайтах не указывают ширину колодки (2A; B; D; 2E,3E; 4E; 6E.)
Василий, как определить ширину подходящей для меня колодки?
ASICS Gel Hyperspeed 5 конечно же _марафонки_.
Василий, я понял, что на тестовые забеги до 2 км (7-12 минут) можно брать размер обуви вплотную.
Или принцип совсем другой?
Или моих вопросов на целый видеоурок 🙂 Тогда буду ждать.
Спасибо.
2Игорь Аникин
Кивнул 🙂
Большое спасибо вам за то, что делитесь крупицами опыта, которые многим пришлось бы нарабатывать с годами. Для читателей skirun это большое преимущество.
Заказал кроссовки мизуно. В информации указано 2E WIDE. Разве кроссовки мизуно изготовляются с различной полнотой?
Jesho razmer zavisit ot proizvaditela, tovest ne vash razmer:), a tot kakoi vam pridjoca viberat vzavisimosti ot vashih predpochtenij! Ja begaju v Asic i Mizuno i tam jest nekotorije paradoksi v razmerah. Asic v cm 31 a evropeiskij 49, no v Mizuno cm 32 a evropeiskij 48.5. pri etom angliskij UK u obojih 13-ij,nanoge sidjat absoljutno odinakova! Ja orintirujus imena na UK razmer. prosto znaju jesli UK 13, to mne kak dlja begavoi obuvi, tochno podoidjot!
2Анна
Это разница между женскими и мужскими вариантами одной и той же модели. У АСИКС есть четкое гендерное отличие в колодках.
Так что, когда будете покупать обратите внимание на то, чтобы выбрать именно женский вариант. И не забудьте про запасец 🙂
Если зимы не суровые, то будут ОК. Можете еще посмотреть и Pulse, могут вполне подойти.
Думаю мне бы понравились кроссы как в этом видео, они по конструкции подошвы напоминают Adidas Adizero Adios и Adidas Adizero Adios 2, такая же стабилизирующая пластиковая вставка с выпущенными на переднюю часть подошвы полосками, только у Adidas Adizero Adios 2 их три, а тут их две как у Adidas Adizero Adios. Подошва у них не очень толстая, плоская и ровная.
Василий есть ли в них жесткая вставка в пятке как у Adidas и правда что они весят 300г как написано на сайте Аsics?
У многих производителей размеры на ярлыках отличаются от реальных: смысл измерять длину стопы, если в магазине придется мерять по ноге?
Василий, можно вопрос не по теме поста?
Что вы посоветуете делать с пяточными шпорами?
Бегаю около трех лет, дошел до 2:06:48 в полумарафоне, сбросил за это время 30кг, все это время болели ахилы, старался больше их разминать. А тут заболела пятка, пришлось идти к врачу, там и поставили диагноз.
Есть вообще шанс вернуться к бегу? Или переходить на велосипед?
2Алексей Худяков
_
будет!
Попробуйте ASICS Gel Kayano 17, они не очень широкие, сейчас можно поискать на распродажах. Или ищите кроссовки с шириной меньше чем средняя.
Василий, а подскажите мне пожалуйста. У меня одна нога 29, другая 29.5 мондо(сильно выступают вперед большие пальцы ног). Ступня узкая и подъем низкий. Обычная обувь у меня как правило 46ой европейский. Беговые кроссовки у меня тоже 46, но большие пальцы упираются впереди. Никаких посинений и вообще неудобств не было. Если я мерию в магазине 46ой, то ноге удобно, но большие пальцы чуть упираются. Если мерию 47ой, то пальцы не упираются, но ноге очень свободно и в ширине и в подъеме(надо сильно утягивать шнурки). И мне менее комфортно в таких. Ощущение, что огромный лапоть на ноге, в котором нога будет болтаться. Я не пойму что мне делать. Или продолжать брать 46ые или может специально искать такие кроссы для узкой ступни?
Может быть подскажете такие?
Алексей, у меня такой вопрос. Я лыжник, и мне надо крутить велосипед. Можно ли это делать сразу после беговой тренировки или выносить на отдельный день. Мне 18лет, вес 58кг, рост 173.
И только что стельку вынул примерял, тоже получается свободного места где-то 1-1,5 см.
Да, форума не хватает, там намного удобней общаться.
Пора форум открывать 🙂
Василий, Maya, Ростислав, большое спасибо вам за ресурс, где вы говорите об оздоравливающем беге и правильных тренировках, которыми я увлекся после книги Мильнера «Вибираю бег».