Как подобрать скакалку для художественной гимнастики
Гимнастика
Как выбрать скакалку для художественной гимнастики
Для занятий гимнастикой обязательно требуется скакалка. С помощью нее у гимнасток улучшается ловкость и скорость. Скакалки также используются на показательных выступлениях. Главный элемент, который используется со скакалкой – прыжки. Упражнение выполнено, если будет сделана связка: прыжок плюс работа со скакалкой. Перед покупкой этого гимнастического снаряда необходимо учитывать некоторые нюансы. Более подробно они рассмотрены ниже в статье.
Особенности
Для занятий гимнастикой необходима специальная скакалка. Обычная здесь не подойдет. Основные требования, которые предъявляются к этому спортивному снаряду:
Также рекомендуется, чтобы скакалка была максимально мягкой. Это требуется, чтобы в случае удара себя скакалкой, не повредилась сильно кожа. Даже при самой серьезной ошибке риск для здоровья должен отсутствовать.
Свойства
Требуется обращать внимание на следующие параметры при покупке скакалки:
Если есть боязнь, что длина будет определена неверно, то стоит обратиться к тренеру.
Помимо этого, важна эластичность скакалки. Это необходимо, чтобы гимнастка не ударила себя снарядом, а также сделала как можно больше прыжков.
В случае, если после измерений скакалка оказалась большой, ее обрезают. Убирают те части, которые оказались выше плечей. После обрезки требуется зафиксировать узлы. У нейлоновых скакалок узлы опаливаются, а у хлопковых узлы зашиваются нитками. Это проделывается, чтобы не разошлись узлы. Если при укорачивании использовать неправильный метод, можно повредить изделие.
За скакалкой необходимо правильно ухаживать, придерживаясь ряда правил:
Если придерживаться перечисленных выше правил, скакалка будет служить долго.
Такими образом, чтобы спортсменка достигла успехов в гимнастике, необходимо сделать все, чтобы ее заинтересовать в продолжении занятий. Для этого требуется минимизировать неприятные последствия, которые может причинить изделие. Скакалка это индивидуальное изделие для занятий гимнастикой. Другим спортсменкам с ней будет не удобно.
Виды скакалок: как правильно выбрать скакалку по росту
Во время физических упражнений для выполнения прыжков юные спортсмены используют скакалку. Она относится к спортивным снарядам и состоит из рукоятки и шнура.
Польза скакалки
Скакалка — это компактный и универсальный тренажер для аэробных тренировок, которые:
Во время прыжков на скакалке напрягаются мышцы рук, плеч, бедер, ягодиц, брюшного пресса, ног. Упражнения со спортивным снарядом прекрасно подходят для заминки и разогрева мышц перед тренировкой, позволяют быстро сжечь калории и поддерживать отличную физическую форму.
Материал шнура
По виду шнура скакалки делятся на:
Рукоятка скакалки
Родителям при выборе скакалки юному спортсмену стоит обратить внимание на вес ручки скакалки. При выполнении прыжков ребенок будет чувствовать нагрузку на кисть.
Материал для рукояток
Правильно подобранная рукоятка удобно лежит в руке, обеспечивает плавное и быстрое вращение скакалке. Рукоятку держат с упором на большой и указательный палец (напоминает рукопожатие). Захват должен быть надежным.
Чем легче рукоятка у скакалки, тем дольше можно прыгать.
Длину рукоятку для тренировок подбираем в зависимости от поставленной цели:
Юному спортсмену лучше всего подойдут гладкие рукоятки без выпуклых рисунков. Они не натрут нежную кожу ладоней и не доставят дискомфорт ребенку.
Размер скакалки
Вес скакалки
Толщина шнура
Влияет на вес снаряда и скорость вращения.
Длина шнура
Неправильно подобранная длина шнура снижает эффективность скиппинга (прыжков через скакалку):
Способы определения правильной длины скакалки
Первый способ
При выборе длины скакалки можно ориентироваться на таблицу.
Для маленьких детей
| Рост спортсмена, см | Длина скакалки, см |
| ниже 122 | 186 |
| 124-127 | 200 |
| выше 128 | 206 |
Для школьников
| Рост спортсмена, см | Длина скакалки, см |
| ниже 152 | 210 |
| 152-165 | 250 |
| 168-175 | 280 |
| 176-183 | 300 |
| выше 183 | 350 |
Второй способ
Третий способ
Отрезаем скакалку правильно
Длину гимнастической скакалки легко отрегулировать, обрезав лишние сантиметры.
Виды скакалок
Спортивная скакалка
Описание:
Популярные модели
Скакалка Kettler спортивная
Описание: шнур — ПВХ, рукоятка — неопрен.
Скакалка Нордпласт спортивная
Описание: шнур — гибкий каучук, ярких цветов. Рукоятка — пластик. Подходит для детей 3-5 лет, 5-7 лет, 7-9 лет, 9-14 лет, для занятий в детских учреждениях и дома.
Скакалка Onlitop спортивная
Описание: шнур — ПВХ. Рукоятка — пластик. Для детей разного возраста и взрослых.
Скоростная скакалка
Преимущества скоростной скакалки:
Описание. Состоит из тонкого стального шнура в оплетке из ПВХ. Эргономичные ручки обеспечивают надежный хват, не натирают кожу ладоней спортсменов. Подшипники в рукоятке способствуют быстрому вращению скакалки и препятствуют запутыванию шнура. Длина шнура регулируется с помощью фиксаторов.
Интересно. Скорость вращения скакалки, при выполнении упражнений профессионалом, может достигать 5-6 оборотов в секунду.
Популярные модели
Скакалка скоростная Kettler High Speed Rope
Скакалка скоростная Hardcore Training 29215
Скоростная скакалка SKLZ SROL-001
Скоростная скакалка Expert X-Rope
Скакалка с утяжелителями
Преимущества скакалки с утяжелителем:
Описание. Шнур — стальной трос, кожа, ПВХ. Утяжеленные рукоятки с подшипниками. Вес и длину можно регулировать.
Популярные модели
Скоростная скакалка утяжеленная Bear.sports SR-2
Описание: шнур стальной в оплетке из ПВХ. Рукоятка — пластик, покрытый перфорированной резиной. Утяжелители — специальные подшипники. Применяется для тренировок на силу и выносливость в силовых и атлетических видах спорта.
Скакалка утяжеленная Nike Accessories NER38023NS
Описание: стальной шнур в ПВХ. Конструкция из стального шарика и алюминиевого стакана в ручках обеспечивает плавное вращение. Длина скакалки регулируется. Удобные ручки сделаны с покрытием для комфорта во время занятий.
Скакалка утяжеленная Kettler 7361-570
Описание: стальной шнур в ПВХ. Ручки из термопластичной резины. Утяжелители по 125 грамм. Скакалка с возможностью использования как с утяжелителями, так и без.
Скакалка кожаная Green Hill Leather G-6252B
Описание: шнур — кожа, рукоятка — деревянная с утяжелителями. Для профессионалов и силовых тренировок.
Интересно, зачем боксеры прыгают на скакалке? Кожаные скакалки пользуются популярностью у боксеров. Они прыгают на скакалке до и после тренировки. Прыжки на спортивном снаряде улучшают у спортсменов:
Скакалка со счетчиком
Скакалка со счетчиком калорий подсчитывает отдельные прыжки и израсходованное при этом количество калорий и граммов. Не имеет значение как прыгать, вперед, назад или крест-накрест, скакалка сосчитает и покажет спортсмену количество повторов. Скакалка со счетчиком калорий относится к разряду минитренажеров и спортивного оборудования.
Счетчик может быть:
Ручка скакалки со счетчиком калорий снабжена жидкокристаллическим дисплеем с функциями:
Популярные модели
Скакалка со счетчиком Tannita CJ-688 «Calorir Jump»
Описание: счетчик находится в одной из ручек. Диапазон результатов: 1-4108 калорий, 1-9999 прыжков, вес 25-150 кг. Длина шнура удобно регулируется под рост. Подходит для регулярных тренировок и позволяет отслеживать результат.
Скакалка со счетчиком Bradex контроллер
Описание: шнур — каучук, рукоятка — пластик. В одной ручке размещен электронный счетчик прыжков. Длина шнура легко регулируется под рост.
Скакалка со счетчиком Kettler 7361-555
Описание: шнур — каучук, рукоятка — пластик. В одной ручке размещен мини-компьютер, отображающий количество прыжков и расход калорий. Скакалка предназначена для разминки или интенсивных кардиотренировок. Длина шнура легко регулируется под рост.
Скакалки гимнастические
Гимнастические скакалки предназначены для занятий художественной гимнастикой, фитнесом. С ней выполняются прыжки, круги, обертывания и броски, комбинированные упражнения. Для изготовления скакалки используют хлопок, полиэстер, нейлон. Шнур выполнен методом плетения, с богатым ассортиментом расцветок. Стандартная длина скакалки — 3 метра, толщина в пределах 8-10 мм.
Малышам и юным гимнасткам подойдет скакалка длиной 2,5 метра из хлопка или полиэстера, легкая, хорошо летающая, мягкая, не бьющая сильно по ногам при падении. Для опытных гимнасток рекомендуется скакалка из нейлона длиной 3 метра, тяжелая, плотная, в полете сохраняющая форму и не меняющая траекторию броска.
Популярные модели
Скакалка утяжеленная Indigo
Описание: материал шнура — нейлон. Длина — до 3 метра. Вес — 180 грамм.
FIG — международная федерация гимнастики.
Скакалка PASTORELLI Patrasso
Описание: материал шнура — нейлон. Длина — 2,8-3 метра, диаметр — 9 мм. Скакалки могут быть как цветными, так и однотонными, с металлическими нитями, светиться в темноте.
Скакалка бисерная
Бисерная скакалка используется для одного из направления скиппинага — фристайла. Спортсмены демонстрируют зрелищные трюки со скакалкой. Бисерные скакалки с удлиненными ручками значительно расширяют возможности атлета для выполнения сложных вариантов прыжков. Большой плюс таких скакалок — они хороши для занятий на улице и зимой, и летом.
Детские бисерные скакалки применяются для занятий в дошкольных и школьных учреждениях.
Нейроскакалка
Отличительная особенность скакалки — она надевается на одну ногу и ее не нужно держать руками.
Как работает скакалка:
Сложность заключается в том, что одна нога вращает скакалку, а вторая — перепрыгивает через нее. Сначала надо попробовать просто прыгать на одной ноге, согнув в колене вторую. Потом, подстроившись под собственный ритм, подключить свободную ногу, стараясь не задевать палку. Научившись прыгать, можно выполнять различные фигуры с двойным прокручиванием скакалки за прыжок или с изменением темпа и направления движений.
Заниматься на таком тренажере можно с четырех лет. Верхних ограничений нет.
Производители
Известные спортивные бренды предлагают разные виды тренажеров, которые можно приобрести в специализированном магазине или заказать по интернету.
Наиболее популярные бренды:
Нордпласт. Российская компания с 1998 года открыла собственное производство детских игрушек из пластмассы.
Onlitop. Торговая марка компании «Сима-ленд». Предлагают большой ассортимент продукции для спорта и активного образа жизни всей семьи.
Indigo. Активно продающийся бренд. Для производства спортивных товаров используют материалы высокого качества и современные технологии.
Pastorelli. Итальянская компания. С 1983 года занимается разработкой и производством спортивного инвентаря для художественной гимнастики. Ассортимент постоянно обновляется.
Bear.sports. Компания позиционирует себя так: «Каждый элемент экипировки спроектирован так, чтобы ничего не отвлекало от эффективной работы над собой и тренировок на результат».
HardcoreTraining. Популярный бренд, который выпускает спортивные аксессуары, экипировку и одежду.
Expert X-Rope XR03B. Компания специализируется на выпуске скоростных скакалок.
Bradex. Бренд пользуется популярностью у спортсменов и любителей активного образа жизни во всем мире. Каждый товар данной марки гармонично сочетает в себе оригинальность идеи с простотой использования, надежный проверенный дизайн со смелостью новаторских решений.
Как выбрать скакалку для тренировки
При подборе спортивного снаряда для прыжков обращают внимание на:
Гимнастическая скакалка: как выбрать?
Одним из основных предметов, используемых в художественной гимнастике, является скакалка. Упражнения с её применением включены во все программы юниорских соревнований, ежедневных тренировок и показательных выступлений.
Основной элемент, осуществляемый с использованием гимнастической скакалки, – прыжки. Они образуют самостоятельную техническую группу, оцениваемую судьями отдельно по бальной шкале. Упражнения считаются выполненными при условии, что они исполнены в связке: прыжок + работа со скакалкой.
Консультанты российского интернет-магазина Winner Store готовы рассказать, как правильно выбрать гимнастическую скакалку, а также как обрезать и завязать её перед использованием.
Предъявляемые требования
Основные требования к снаряду:
Главное требование к скакалке, как и к другому спортивному инвентарю, – это 100% безопасность. Используя её, вы должны оставаться уверены, что даже при неправильном выполнении гимнастического элемента она не причинит вреда здоровью.
4 критерия выбора
Скакалка – один из гимнастических снарядов, используемых с самого первого занятия. Она применяется во время разминки, а также для повышения прыгучести у юных спортсменок.
Основные критерии выбора скакалки:
Давайте разберем каждый из этих параметров подробнее.
Материал
Современные гимнастические скакалки изготавливаются из хлопка, нейлона или полиэстера, реже встречаются изделия из комбинации этих материалов.
Изделие из хлопка – лучший выбор для начинающих спортсменок, поскольку оно отличается легкостью, удобством и меньшими показателями жесткости. Первые месяцы тренировок не всегда проходят идеально, а попадание хлопковой скакалки по телу не будет критичным даже для маленьких девочек.
Опытные гимнастки отдают предпочтение нейлоновым снарядам. Они тяжелые, поэтому четко очерчивают любые фигуры, совершаемые в воздухе. Скакалки, выполненные из нейлона, замечательно поддерживают заданную траекторию полета при подбрасывании.
Специализированные полиэстеровые снаряды используются как начинающими, так и опытными гимнастками. Они послушны при выполнении любых элементов и способны отчетливо прорисовать фигуры: волны и петли. Полиэстер – мягкий материал, не натирающий руки.
Длина и толщина
Стандартный показатель – 3 м. Девочкам до 10 лет необходимо использовать специальные гимнастические скакалки, длина которых составляет 2,5 м. Что касается толщины плетения, то она составляет 8 и 10 мм в диаметре.
Обратите внимание! Длина гимнастической скакалки должна соответствовать росту спортсменки, иначе она будет обрываться при выполнении элементов.
Если вы ошиблись и выбрали слишком длинную скакалку, то обрежьте её в домашних условиях. Главное, обрезать материал с обеих сторон и завязать крепкие узлы. Обязательно подпалите концы, а при необходимости подшейте их нитками.
Уход за снарядом
Запомните, нейлоновые скакалки запрещено стирать в машинках или вручную. Они обладают особым плетением, которое при намокании значительно сокращается в размерах.
Другие правила по уходу за гимнастическими скакалками:
Соблюдая эти правила, вы можете оставаться уверены, что гимнастическая скакалка прослужит вам не один сезон тренировок!
Скакалка для гимнастики: как выбрать девочке?
Также, скакалки применяются на показательных выступлениях среди юниоров. На соревнованиях девочкам нужно сделать определенное количество прыжков. После того, как гимнастка покажет навыки использования скакалки на время, судьи выставят ей оценку.
Чтобы заработать высокие баллы, спортсменке нужно прыгнуть столько раз, сколько она сможет за определенный промежуток времени.
При этом, скакалку нужно прокручивать вокруг ее оси. Только при полном повороте скакалки будет считаться, что спортсменка сделала полноценный прыжок.
Что нужно знать перед тем, как покупать скакалку?
В гимнастике очень важно подбирать качественные скакалки. Если изделие будет дорогим, оно не будет скользить и выпадать из рук.
Учитывайте, что если спортсменка уронит скакалку во время выступления, судьи могут снять ей от одной десятой до половины балла. Это может снизить шансы девочки на победу.
Важной характеристикой скакалки является ее эластичность. Изделие должно вращаться быстро. Это нужно для того, чтобы юная спортсменка не ударила себя при выполнении трюка. И сделала как можно больше прыжков за короткий промежуток времени.
Какие требования предъявляются к скакалкам?
Обычные скакалки для занятий по гимнастике не подойдут. Изделия для этого вида спорта должны соответствовать следующим требованиям:
Также, рекомендуем приобретать максимально мягкие скакалки.
Если спортсменка с большой силой ударит себя скакалкой во время выполнения прыжков, то она может повредить кожу. Чтобы этого не произошло, материал снаряда должен быть максимально мягким.
На что обращать внимание при выборе скакалки?
Скакалка всегда применяется на тренировках у начинающих спортсменок. В ходе них, гимнастка учится правильно прыгать, быть ловкой.
Также, с помощью скакалок тренера проводят разминки. Разогревают мышцы спортсменок.
Чтобы гимнастке было комфортно на тренировках, вам нужно учесть следующие факторы при подборе скакалки. Это:
Давайте рассмотрим эти факторы.
Из каких материалов создаются скакалки?
При производстве скакалок используется один из трех материалов:
Длина скакалки
Традиционные скакалки имеет длину три метра. Однако, маленьким спортсменкам их не покупают.
Для юных гимнасток создают небольшие по размеру снаряды. Их длина равна двум с половиной метрам. Толщина детских скакалок составляет от восьми до десяти миллиметров.
При подборе снаряда не пугайтесь его размера. Если для спортсменки окажется большой даже маленькая скакалка длиной два с половиной метра, то изделие все равно можно приобретать.
В будущем вы сможете укоротить скакалку. Для этого нужно будет обрезать лишнюю часть изделия.
Как выяснить длину скакалки, которая подойдет спортсменке?
После этого спортсменка должна проверить длину скакалки. Попрыгать на ней и решить, подходит ей текущий размер или нет.
Если при примерке девочка не испытывает трудностей, то скакалка подходит. Ее можно приобретать.
Не бойтесь консультироваться по поводу спортивного инвентаря с тренером! Лучше несколько раз уточнить непонятные вопросы, чем купить неподходящую скакалку и потратить деньги зря.
Как обрезать скакалку?
Если скакалка во время примерки оказалась слишком большой, то вы сможете обрезать лишние части изделия. Для этого нужно избавиться от тех частей изделия, которые находятся выше плечей.
После того, как укоротите скакалку, нужно зафиксировать ее узлы. Для этого воспользуйтесь следующими методами:
При обрезке скакалки нужно учитывать, из какого материала она состоит. В противном случае, вы можете применить неправильный метод укорачивания. И, как следствие, повредить изделие.
Как ухаживать за скакалкой?
Существует ряд правил, которых нужно придерживаться при эксплуатации скакалки. Если вы будете следовать им, то изделие продержится долго и не утратит свой красивый внешний вид.
Регулярно протирайте скакалку
Скакалки часто изнашиваются из-за того, что на них попадает соль. Она, в свою очередь, появляется из-за того, что гимнастка потеет.
Чтобы скакалка всегда красиво выглядела, и не рвалась, рекомендуем в обязательном порядке протирать ее после каждой тренировки. Для этого можно воспользоваться влажными салфетками.
Не стирайте скакалку
Стирать скакалку нельзя ни в коем случае. Она может деформироваться при взаимодействии с большим количеством воды.
Если изделие испачкается, то вам нужно будет просто протереть его влажной тканью. И вся грязь будет стерта.
После того, как протрете скакалку, ее необходимо высушить. Причем, сделать это нужно вручную.
Скакалки должны храниться исключительно в сухих местах
После того, как помоете и просушите скакалку, поместите ее в сухое место. Важно не допускать соприкосновения изделия с водой.
Носите скакалки в чехле
Чтобы скакалка прослужила как можно дольше, купите для нее специальный чехол. Это позволит изделию долго сохранять свою форму и красивый внешний вид.
Сколько стоят скакалки для гимнастики?
В магазинах спортивных товаров представлено огромное количество различных скакалок. Они создаются как популярными, так и малоизвестными брендами.
Разброс цен на скакалки довольно большой.
Изделия от малоизвестной компании Geksha, например, стоят 400 рублей. А качественные модели от Sasaki, Pastorelli могут стоить 3000, 4000 рублей. И это не предел!
Если позволяют средства, можете приобрести изделия от популярных марок. Они гарантированно будут качественными.
Однако, если вы не готовы тратить по несколько тысяч рублей на одну лишь скакалку, то присмотритесь к менее известным производителям. Возможно, вам удастся найти качественное изделие по небольшой цене.
Заключение
Если не сможете выбрать изделие, попросите продавца-консультанта помочь вам. Как правило, в крупных гипермаркетах, вроде Декатлона и Спортмастера, сотрудники разбираются в спорте. Они помогут подобрать оптимальный размер изделия для юной гимнастки.