Как подростка настроить на позитив
Как поднять настроение подростку? Учим тинейджера веселиться, когда грустно
Из-за тяжелых учебных будней и усталости, у некоторых подростков может быть плохое настроение. Чтобы оно не переросло в депрессию, родителям нужно научить тинейджера радоваться мелочам. И поднимать себе настроение.
Мы расскажем о простых способах того, как это сделать.
Способы, с помощью которых подросток сможет поднять себе настроение
Заправляем постель
Если подросток наведет в своей комнате порядок с утра, то зарядит себя позитивом на все оставшиеся сутки. И сможет настроиться на продуктивный день. Заодно, одним действием вы убьете сразу двух зайцев. Подросток повысит свое настроение, и вам не придется наводить порядок в комнате.
Нюхаем что-нибудь приятное
Предложите подростку понюхать какой-нибудь предмет, который приятно пахнет. Например, ароматизированные свечи, живые розы, духи или любую другую вещь. Приятный запах вызовет у подростка хорошие эмоции. И придаст ему заряд сил, энергии.
Отдайте предпочтение аромату:
Кушаем шоколад
Шоколад повышает уровень гормона счастья в крови. Достаточно съесть всего половину плитки, и подросток начнет чувствовать себя лучше. Счастливее и радостнее.
Плюсом шоколада является то, что кушать его можно в любое время суток. Как перед походом в школу, так и вечером. Перед сном.
Выполняем простые задачи
Предложите подростку выполнить простые задачи. Для завершения которых ему понадобится минимальное количество времени. Например, скажите ему покушать, почистить зубы, умыться и одеться. Даже за небольшое завершенное дело мозг подростка наградит его. Спровоцирует всплеск дофамина. Гормона удовольствия.
Слушаем жизнерадостные песни
Улыбаемся
Предложите подростку улыбнуться. Давно доказано, что, когда мы делаем довольное лицо, наше настроение поднимается. Внешняя улыбка переносится на наш внутренний мир. И мы начинаем радоваться всем сердцем.
Прыгаем на месте
Предложите подростку принять теплую ванную с пеной
Вода поможет тинейджеру избавиться от стресса. А пена позволит отдохнуть и по-настоящему расслабиться.
Если даже ванная не поднимет вашему ребенку настроение, то переходите к более решительным мерам. К контрастному душу. Он за несколько секунд взбодрит тинейджера. После контрастного душа подросток физически не сможет думать о том, что чувствует себя плохо в моральном плане. Его настроение улучшится.
Предложите подростку погулять
Отправьте подростка гулять на улицу с друзьями. Разговоры по душам и шутки наверняка поднимут ему настроение. Придадут заряд бодрости. И избавят от стресса.
Отправьте подростка выпустить пар
Если у подростка стресс, то ему нужно выпустить пар. Отправьте его:
Сходите с тинейджером в кинотеатр
Фильмы очень часто поднимают настроение. А сами походы в кино очень нравятся подросткам. Если вы отправитесь в кинотеатр, то гарантированно поднимете чаду настроение. Даже если фильм будет грустным, уровень его стресса значительно уменьшится.
Дайте подростку возможность потанцевать
Танцы помогут подростку расслабиться. Получить удовольствие от процесса. И выпустить пар.
Предложите тинейджеру немного отвлечься. Поставить ту музыку, которая ему нравится. И пуститься в пляс.
Гарантируем: через несколько минут плохое настроение подростка пройдет.
Сделайте подростку кофе с молоком и печеньем
Сделайте подростку кофе с молоком. Положите на тарелку его любимое печенье. То, от которого он получает удовольствие. И то, которое очень любит.
Подростку понравится ваша забота. Он сможет покушать свой любимый вид печенья под кофе с молоком. И получит настоящее наслаждение от еды, которую вы принесли. Как следствие, настроение тинейджера улучшится.
Дайте подростку поиграть в компьютер
Иногда, для того, чтобы поднять себе настроение, подростку достаточно поиграть в компьютер. Позаниматься любимым делом. И отдохнуть в онлайн-видеоиграх.
Предоставьте подростку возможность заниматься тем, чем ему хочется. Игра в компьютер поможет ему поднять свое настроение. И он получит настоящее удовольствие от нее.
Если у вас есть домашние животные, то предложите подростку поиграться с ними
Если у вас есть домашние животные, то игра с ними гарантированно поднимет подростку настроение. Сделает так, что он начнет улыбаться. И зарядится позитивом.
Как ни странно, но игры с домашними питомцами действительно поднимают настроение. Причем, всем членам семьи.
Предложите подростку посмотреть фотографии, которые вызывают у него приятные эмоции
Предложите подростку посмотреть фотографии, которые вызывают у него приятные эмоции. К примеру, с последней поездки заграницу. Фотографии гарантированно поднимут подростку настроение.
Предложите подростку порисовать
Даже если подросток не любит или не умеет рисовать, все равно предложите ему этот процесс. Объясните, что он поднимет тинейджеру настроение. Поскольку он сможет выплеснуть на тетрадь все, что захочет.
Предложите подростку украсить свою комнату
Украшение комнаты может положительно повлиять на подростка. В его привычном уголке квартиры станет более уютно. Он получит удовольствие от внесенных изменений.
Сделайте перестановку в комнате подростка
Перестановка положительно влияет на настроение всех членов семьи. Улучшает его. Придает чувство того, что декор квартиры изменился.
Проведите в комнате подростка перестановку. Поменяйте местами компьютерный стол со шкафом. Передвиньте кровать в другую часть комнаты. И проделайте другие действия. Они поднимут подростку настроение.
Позитивное мышление: Как научить ребенка оптимизму? Рекомендации родителям
Чтобы ребенок получал удовольствие от жизни, он должен мыслить позитивно. Не подвергаться влиянию негатива, который льется из телеэкранов. Не быть пессимистом. И относиться ко всем событиям, происходящим в его жизни, с позитивным настроем.
Мы расскажем о том, почему важно быть оптимистом. А также посоветуем родителям способы, с помощью которых в ребенке можно развить позитивное мышление.
Мыслить позитивно важно для каждого ребенка. Благодаря оптимизму, он будет пребывать в отличном настроении на протяжении каждого дня своей жизни. С радостью будет воспринимать любые ситуации, которые происходят с ним. И легко решать появляющиеся проблемы. Поскольку при позитивном мышлении правильные решения будут приходить довольно быстро.
Ученые считают, что ребенка нужно отгородить от негативного восприятия жизни. Они выяснили, что, при пессимизме, в мозгу чада продуцируется огромное количество негативных веществ. Появляются тревога, страх. Как следствие, ребенок начинает накручивать себя в любой, даже незначительной ситуации. Не получает удовольствия от жизни.
Отрицательные мысли вызывают негативные чувства и притягивают стрессовые ситуации
Ученые доказали, что из-за негативных мыслей ухудшается общее настроение ребенка. К примеру, когда чадо говорят «Я не могу этого сделать», в организме появляются специальные гормоны, которые отвечают за стресс. А также нейромедиаторы, которые провоцируют хаос в голове. Который приводит к тому, что ребенок действительно не может сделать даже простое дело.
Ни в коем случае не разрешайте ребенку мыслить негативно, слушать отрицательные новости по телевизору, и смотреть то, что может ухудшить его настроение. Все эти факторы могут спровоцировать у чада стресс. И, как следствие, продолжительное ухудшение настроения. Регулярные чувства страха. А также плохое самочувствие.
Преимущества позитивного мышления
Ученые относятся к позитивному мышлению довольно хорошо. Они считают, что положительные эмоции порождают хорошие события. Которые приносят ребенку радость. И хорошее настроение.
Как научить ребенка мыслить позитивно?
Существует несколько способов, с помощью которых вы можете научить ребенка мыслить позитивно. Давайте рассмотрим их.
Научите ребенка весело проводить свободное время
Научите ребенка весело отдыхать. Получать удовольствие от своего досуга. Заряжаться во время него хорошим настроением.
Почаще гуляйте с ребенком всей семьей. Отправляйтесь в парки аттракционов. На батуты. В велосипедные парки. И другие подобные места. Они позволят ребенку зарядиться позитивом, и на время забыть об имеющихся у него проблемах.
Важно, чтобы передача, которую смотрит подросток, была позитивной. И не вызывала у него негативные эмоции.
Говорите ребенку комплименты
В обязательном порядке говорите ребенку комплименты. Рассказывайте о том, какой он красивый, умный, креативный. Всячески хвалите ребенка.
Подобные слова поднимут чаду самооценку. Как следствие, он станет более уверенным в своих силах и дальнейшем будущем. Перестанет мыслить негативно. И будет видеть радость в каждом событии своей жизни.
В обязательном порядке скажите, что гордитесь своим ребенком. Сообщите, что вы рады иметь такого прекрасного сына/дочь. И во всем будете помогать ему.
Научите ребенка благодарить
У детей в обязательном порядке должно присутствовать чувство благодарности. Они должны не только говорить спасибо людям, которые что-либо сделали. Но и благодарить Бога за различные мелочи, которые с ними случаются.
Если ребенок будет радоваться даже малейшим вещам, которые с ним случаются, у него будет подниматься настроение. Он станет оптимистом. Внутри него появится неиссякаемый источник хорошего настроения.
Как общаться с ребенком, чтобы научить его мыслить позитивно?
Чтобы научить ребенка мыслить позитивно в любых ситуациях, вам нужно поступать следующим образом.
Во время конфликтных диалогов говорите спокойно
Перед тем, как что-то сказать, продумайте свои слова
Всегда думайте над тем, что вы говорите и как. Не допускайте во время диалогов с ребенком негативные мысли. И высказывания.
Если в компании, в которой вы работаете, начался конкурс на высокую должность и вы в нем участвуете, то никакого негатива! Говорите мужу, что «Я выиграю этот конкурс. И стану начальником». Ребенок будет слышать ваш уверенный голос, и перенимать подобный шаблон поведения. Когда в будущем попадет в спорную ситуацию, то всегда будет мыслить позитивно. И будет настроен только на положительный исход.
Не говорите ребенку слова, вроде: «Конкурс очень сложный. В нем участвует много сильных кандидатов. Наверное, мне эта должность не достанется». Это негативные мысли, которые расстроят и вас, и ребенка. И не приведут к желаемому.
Если вы будете мыслить позитивно, то положительно повлияете не только на вашего ребенка. Но и на себя. Благодаря оптимистичному настрою, вам в голову придут мысли, которые помогут победить в конкурсе. Вы предпримите нужные действия. И с легкостью станете начальником.
Если же в голове у вас будут только пессимистические мысли, то ситуация закончится негативно. Вряд ли при наличии стресса вам в голову могут прийти эффективные идеи для решения определенной проблемы.
Не используйте дома повышенные тона
Ни в коем случае не кричите на ребенка. Не оскорбляйте его. И не унижайте.
Мыслить позитивно можно только при наличии хорошей самооценки. Если же ребенок будет чувствовать себя униженным, то у вас вряд ли получится добиться позитивного мышления с его стороны.
Перед тем, как о чем-либо разговаривать с ребенком, постарайтесь успокоиться. И добиться того, чтобы чадо перестало чувствовать стресс. Это очень важно.
Научите ребенка радоваться прекрасной погоде
Научите ребенка радоваться успехам близких ему людей
В обязательном порядке научите ребенка радоваться успехам близких ему людей. Друзьям, приятелям, членам семьи. Делать это ребенок должен искренне.
Он должен считать, что определенного успеха достиг не только его друг. Но и он сам. Поскольку дружит с этим человеком.
Если ребенок научится радоваться победам своих близких, то сможет стать хорошим другом. И человеком, который в будущем сможет с легкостью создавать свое будущее. И достигать высот.
Когда ребенок подрастет, расскажите ему про аффирмации
Когда ребенок подрастет, расскажите ему про аффирмации. Это позитивные фразы, которые нужно повторять регулярно. Программируя свое подсознание на определенную мысль.
С помощью аффирмаций ребенок сможет внушить себе положительные качества. Научится мыслить позитивно. И станет успешным.
Тренинг для учащихся 6-11 классов «Искусство позитивного мышления»
«Управление общеобразовательной организацией:
новые тенденции и современные технологии»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Тренинг «Искусство позитивного мышления»
В современное время стресс, тревога, боязнь неудачи очень часто сопровождают жизнь подростков. Нередко наличие данных симптомов сопровождается наличием депрессии. Иногда кажется, что замкнутый круг проблем и нескончаемая депрессия будут преследовать подростков постоянно.
К сожалению в современном мире у взрослых происходит также. Стоит посмотреть вокруг и мы увидим усталых, невеселых, порой и озлобленных людей. Они ведут неинтересную жизнь: ссорятся между собой, имеют массу семейных проблем, а так же проблемы на работе.
Основной причиной является – жизненный настрой. Если он не положительный, то и жизнь будет казаться сплошной черной полосой.
Негативно влияют на подростков установки родителей «ты должен быть отличником», «ты ничего не умеешь», «ты ничего не добьешься в жизни». Еще хуже, когда подросткам ставят в пример другого, более успешного ребенка. Все это влияет на будущее. Эти отрицательные установки обычно проявляются в более старшем возрасте. Но можно изменить ситуацию в лучшую сторону. Для этого и существует позитивное мышление.
Цель тренинга : сохранение и укрепление психологического и социального здоровья учащихся, формирование основ толерантной коммуникативной культуры, овладение навыками позитивного мышления и умением применять полученные знания в трудных жизненных ситуациях.
• раскрыть учащимся психологическое содержание понятий «позитивное и негативное мышление»;
• показать значение позитивного мышления для жизни и здоровья человека;
• способствовать осмыслению ценности позитивного мышления при возникновении трудных жизненных ситуаций;
• способствовать развитию креативности;
• способствовать овладению навыками позитивного мышления, используя созданный группой алгоритм.
Продолжительность : тренинг рассчитан на 1 час.
Материалы и оборудование :
· клубок толстых мягких шерстяных ниток пастельных тонов;
· мультфильм «Баран и кролень»;
· бланк для упражнения «Мои достоинства и недостатки», «Превращения»;
· памятка «Приемы позитивного мышления»;
· музыка для релаксации.
Категория участников : учащиеся 6-11 классов.
Упражнение № 1 «Комплименты в круге»
Цель : развивать умение замечать положительные качества в людях, выражать это в доброжелательной и приятной форме.
Педагог-психолог : Добрый день! Сегодня мы начнем наше занятие с приятных слов другому человеку о его умениях и достоинствах. Вы, конечно, помните, как называются такие слова? Совершенно верно, комплимент. (Педагог-психолог начинает,дети подхватывают игру: протягивая нить и передавая друг другу клубок, говорят друг другу комплименты.) Все комплименты сказаны? Никого не забыли? Попробуйте теперь тихонько потянуть нить. Что вы чувствуете? (Чувство своих партнеров, все мы связаны друг с другом, мы одно целое, между нами образовалось что-то общее.) Да. А чем мы с вами связаны, что сейчас нас так объединило? (Хорошие, добрые слова). Верно. А пока слова не сказаны вслух, как они называются (Наши мысли.) Значит, сейчас мы связаны добрыми, положительными мыслями друг о друге!
Посмотрите, я послала в круг добрую мысль, и ко мне она вернулась, пускай и выраженная другими словами. Как вы думаете, улучшилось у меня настроение, прибавилось ли у меня положительной энергии, силы? А у вас? А теперь, представьте, что я послала бы кому-то из вас нехорошую мысль (насмешку, обиду, раздражение и др.) и у вас в руках сейчас черная нить. Как вы думаете, что бы я получила из круга обратно? Да, скорее всего, я бы сейчас держала два черных конца нити. Как бы это отразилось на мне? (Плохое настроение, неуверенность в себе, отрицательная мысль об окружающих, может быть, ухудшение здоровья, если это состояние будет долгим). Давайте смотаем наш клубочек светлых мыслей и обобщим наши рассуждения.
Вопросы для обсуждения :
Просмотр мультфильма «Баран и кролень»
1. Что произошло с героем бараном в начале мультфильма? (трудная ситуация, с ним перестали дружить, обстригли сделали смешным)
2. Как помог ему совет кроленя? (баран стал позитивнее смотреть на свою проблему, принял новую свою внешность и начал действовать)
Позитивного мышления добиться не так просто, особенно людям, находящимся в трудных ситуациях. Даже людям, живущим на уровне выживания необходимо позитивное мышление, с тем, чтобы они могли улучшить своё положение, пусть и незначительно.
Вы можете жить в страхе и негативных ожиданиях, но можно попытаться сделать всё лучше, несмотря на обстоятельства. Это вопрос выбора.
А чтобы мыслить позитивно и реально надо знать каковы твои ресурсы.
Упражнение 2. «Мои достоинства и недостатки».
Цель : формирование положительного отношения к себе, принятие себя.
Упражнение 3. «Превращение».
Цель: развитие самосознания, формирование положительного отношения к себе
Недостаток – это то, чего нам не достает, например – я ленивый можно по-другому сказать: мне не достает трудолюбия. Тогда становится ясным, что необходимо развивать в себе. Превратить недостаток в достоинство – значит развить в себе качества, каких не хватает, сейчас мы с вами попробуем поработать над своими недостатками по данному алгоритму.
Нарисуйте на пересечении квадратов круг и напишите в нем крупную букву «Я». Затем закрыть ладонью кв. 2. Какой вы замечательный человек! Закрыть кв. 1. Не очень хорошая картина. Теперь посмотреть на весь лист в целом. На самом деле одни и те же качества. Только с разных точек зрения. А теперь нарисуйте на пересечении кв. круг и впишите в нем букву «Я»
Обсуждение. Какое впечатление произвело на вас это упражнение? Какие качества было записывать и переформулировать легче, какие труднее?
Педагог-психолог «На самом деле, нет плохих и хороших качеств. Есть ситуации, в которых тоже качество мешает, а есть ситуации, в которых тоже качество помогает. Если так относиться к своим особенностям, мы сможем сами управлять их проявлениями, вместо того чтобы подчиняться им. Тогда мы сможем сказать: «Я использую свое качество, а не качество использует меня».
Упражнение 4. «Калоши счастья»
Цель : настроить на оптимистическую позицию, выработка умения видеть положительную сторону в ситуации жизненного опыта.
Психолог : Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Ганса Христиана Андерсена есть сказка с таким названием. Согласно этой сказке камеристке, фее счастья подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы они помогли им стать счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю Вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача состоит в том, чтобы надев эти калоши найти в ситуации, предложенной Вам позитивные стороны. Другими словами, посмотреть на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста».
Ожидаемый результат : Участники игры надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.
(заранее нарезанные бумажки с описанием ситуации)
— Вы забыли выучить урок (в следующий раз буду записывать в дневник все задания).
— Родители дали мало денег на карманные расходы (меньше съем вредной пищи: чипсов, сухариков и др.).
— По дороге в гимназию порвалась обувь (можно вернуться домой и не ходить на один урок).
— Ты сделал глупую ошибку на уроке и все смеялись (зато развеселил всех; в следующий раз выучу подробно).
— Не хватает денег на желанную покупку (научусь экономить).
— Родители отобрали телефон (больше времени на уроки, можно сходить в гости).
— Получил два по предмету (теперь точно все выучу).
— Вызвали в школу родителей (я точно не буду больше так делать)
Групповое обсуждение : с какими трудностями столкнулись? Какие чувства испытали?
Знакомство с памяткой «Приемы позитивного мышления»
Упражнение 5. «Мусорное ведро»
Цель: разрядка психо-эмоционального состояние учащихся.
В жизни каждого человека ежедневно накапливается усталость, раздражительность, происходят неприятные ситуации, которые портят настроение. Я предлагаю вам вспомнить, что неприятного произошло с вами в ближайшее время, что или кто испортил вам настроение. Всем этим “плохим” “заполните свое мусорное ведро” (ребята записывают свои ситуации на бумажном изображении ведра, тем самым “заполняя мусорное ведро” и освобождаясь от негативных эмоций).
А теперь вы с легкостью можете избавиться от этого мусорного ведра по своему усмотрению: сжечь его, “сломать” или выбросить.
Релаксационное упражнение 6. «Путешествие на облаке»
Цель: обучение навыкам расслабления, нормализация психо-эмоционального состояния учащихся.
Учащиеся удобно располагаются на диване, кресле, ковре.
“Сядьте поудобнее и закройте глаза. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните… (звучит легкая инструментальная музыка).
Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пушистых подушек. Почувствуйте, как ваши ноги, спина, удобно расположились на этой большой облачной подушке.
Теперь начинается путешествие. Ваше облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает твое лицо?
Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть твое облако перенесет сейчас в такое место, где вы будете счастливы.
Постарайся мысленно “увидеть” это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное… (небольшая пауза)
-Какие чувства вы испытывали во время путешествия?
-С каким настроением вы вернулись после путешествия?
-Где вам удалось побывать? Кто вас окружал?
-Какое сейчас у вас настроение?
Упражнение 7. «Дружеский привет»
Цель : позитивное утверждение личности, интеграция эмоционально положительного опыта, полученного на занятии.
Инструкция : Каждый участник обрисовывает свою ладошку на листе бумаги, лист подписывается. Далее участники передают листы по кругу и пишут в каждой «ладошке» свое искреннее пожелание ее хозяину. Форма выполнения произвольная.
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ТРЕНИНГА. РЕФЛЕКСИЯ.
Посмотрите, какие замечательные ладошки у нас получились. Какое настроение у наших ладошек? А у вас? Как вы себя чувствуете? Понравилось ли вам это упражнение?
Психолог тоже может остановиться на каждом подростке и дать каждому положительную обратную связь, пожелания на будущее.
Сохраните ваши «ладошки» на память о нашей встрече. Когда вам будет грустно посмотрите на них и вспомните наш сегодняшний тренинг.
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.