Как подружиться с необщительным человеком
Как завести друзей, если вы стеснительный человек. Лайфхаки, о которых вы не знали
В наше время интернет технологий и виртуального общения заводить друзей в реальной жизни становится всё труднее.
Особенно сложно заводить новые знакомства людям стеснительным и замкнутым, а также интровертам, в особенности тем, кто работает в условиях небольшого коллектива или же трудится не выходя из дома.
Разобраться, в чем заключается истинная суть стеснительности поможет эксперт новостного портала БелНовости по вопросам психологии личности Полина Гербер.
Существует 2 типа стеснительных людей:
Интроверты
Люди, которые направлены вглубь себя, им действительно не нужно много общения, они не нуждаются в большом количестве друзей и знакомых.
Для того, чтобы быть счастливыми, им совершенно не обязательно быть частью компании и проводить время в коллективе.
Чаще такие люди имеют всего несколько близких друзей, и этого вполне достаточно для того, чтобы их жизнь была полной и насыщенной. Это касается истинных интровертов.
Стеснительные, неуверенные в себе люди
Они остро нуждаются в общении и новых знакомствах, но из-за своей стеснительности совершенно не способны вести простую коммуникацию.
В таком случае необходимо понимать, что причина неуверенности в себе всегда кроется гораздо глубже. Рассмотрим наиболее частые причины и способы решения данной проблемы.
Заниженная самооценка
Человек, который знает себе цену, искренне любит себя и осознает свою значимость, никогда не будет стеснительным. Он всегда знает, что достоин самого лучшего и будет без страха знакомиться с новыми людьми и сталкиваться с новыми ситуациями.
Поэтому прежде всего стеснительному человеку необходимо работать над повышением собственной самооценки.
Проблемы из детства
Очень часто проблемы реальной взрослой жизни завязаны на тех негативных событиях, которые произошли в детстве. Необходимо проанализировать детство и посмотреть, насколько гармоничными и комфортными были отношения в семье, между ребенком и взрослыми, а также в коллективе.
Это хорошо помогает проработать детские страхи и неуверенность для того, чтобы в лучшую сторону изменить текущую жизненную ситуацию.
Первый шаг. Стеснительным людям всегда гораздо труднее сделать первые шаги навстречу новым знакомствам.
Поэтому, чтобы минимизировать ситуации, в которых приходится делать эти первые шаги самостоятельно, необходимо поставить себя в условия, где общение с новыми людьми будет происходить естественным образом.
Идеально записаться в группы по интересам, начать заниматься тем, что давно хотелось попробовать, к примеру, начать танцевать или развивать вокальные данные.
Можно записаться на йогу, рисование или в любое другое место, где уже априори будет коллектив, с которым в любом случае придется взаимодействовать.
Такое общение не будет вызывать нервозность, потому что вам не придется самостоятельно делать шаги навстречу новым людям, вы будете общаться в коллективе и это будет абсолютно естественно.
Записаться на курсы ораторского мастерства
В реальности эти курсы действительно очень помогают раскрепоститься, проявить свою внутреннюю суть, научиться выражать свои мысли без стеснения и заминки, начать принимать себя таким, каким вы являетесь на самом деле.
Благодаря искусству ораторского мастерства вы сможете лучше выстраивать коммуникацию и, соответственно, заводить новых друзей.
Начинать знакомиться в интернете
Особенно актуально в наше время, когда общение в интернете перешло в разряд обычного явления. Для начала вы можете познакомиться с человеком онлайн, либо индивидуально, либо вступив в какие-то группы по интересам.
А после этого переходить к общению в реальной жизни.
Так будет проще, потому что вы уже будете знать человека или группу людей заочно, и встреча с ними станет не такой волнительной.
Посещать очные мероприятия и тренинги, куда, как правило, приходят без компании. Допустим, вы можете ездить в путешествия, на ретриты или в какие-то групповые туры, куда едет множество людей без пары.
Так вы будете вынуждены общаться с посторонними людьми и заводить новые знакомства. Скорее всего, с кем-то из них вы заведете хорошие отношения и продолжите дружбу дальше.
Не бойтесь ездить в путешествия самостоятельно
Очень многие люди специально путешествуют одни, чтобы знакомиться с новыми людьми в разных странах и заводить новых друзей.
Такими поездками могут быть тематические ретриты, йога-туры или же групповые путешествия в Европу с целью изучения достопримечательностей и местной кухни.
В заключение хочется обратить ваше внимание на важный факт. Если ваша стеснительность вас устраивает, и вы не испытываете серьезных неудобств из-за своей неуверенности, то вышеперечисленные шаги довольно быстро и легко помогут вам завести новые знакомства и новых друзей.
Если же ваша стеснительность переходит все границы, и вы чувствуете, что это мешает вам жить, то советую обратиться к специалисту, который поможет выявить истинные причины неуверенности и основательно их проработать.
Таким образом вы сможете кардинально изменить свою жизнь, стать человеком, который с легкостью заводит новые коммуникации и наслаждается общением с людьми.
10 психологических трюков, которые помогут подружиться с кем угодно
Есть множество методик, книг и курсов, которые расскажут в мельчайших деталях, как найти любовь своей жизни или друга до гроба 😉
Мы внимательно изучили кучу всяких источников и специально для тебя решили собрать в одном месте 10 самых популярных способов расположить к себе человека. Все они, конечно, проверены и подкреплены наукой 😎
Проводите больше времени вместе
Лучшие друзья часто получаются из бывших соседей. Даже если ты Рыбы, а он Водолей, опыт решения общих проблем сблизит кого угодно. Недавнее исследование Массачусетского технологического университета обнаружило, что студенты колледжей, которые жили ближе друг к другу в общежитиях, с большей вероятностью были друзьями, чем студенты, которые жили дальше друг от друга.
Даже если ты и твой потенциальный друг живете на разных концах города, попытайся чаще находить время на встречи, и ваша дружба будет только крепчать. Особенно ценно, если вы создадите общие воспоминания — хоть о поездке в Милан, хоть о походе в «Пятерочку».
Говори добрые слова
Любой человек любит похвалу. По словам Гретхен Рубин, автора книги «Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь», «все, что вы говорите о других людях, влияет на то, как люди видят вас».
Если ты описываешь кого-то как искреннего и доброго, люди также ассоциируют тебя с этими качествами. Если ты постоянно отмечаешь, какая твоя подруга замечательный человек, она начнет так же думать и о тебе. Не по принципу «око за око», а потому что счастливые и открытые люди склонны замечать в других хорошее.
… но не перегибай палку
Потому что никто не любит подлиз. Добрые слова — они как десерт: хороши ко времени, но он постоянного потребления разболится живот. Люди чувствуют, когда им льстят; и хотя многим это приятно, мало кто хочет видеть в друзьях человека неискреннего. Так что мешай мед с дегтем и не замалчивай, если тебе что-то не по нраву.
Будь в хорошем настроении
Как пел наш любимый крошка Енот, «поделись улыбкою своей, и она еще не раз к тебе вернется». Эмоции заразны, а согласно исследовательской работе Университета Огайо и Гавайского университета, люди неосознанно чувствуют эмоции окружающих и подстраиваются под них. Если ты хочешь, чтобы люди вокруг тебя были счастливы — начни с себя 🙂
Найди общих друзей
Теория социальных сетей, лежащая в основе этого принципа, называется триадическим замыканием. Эта страшная фраза означает, что два человека могут будут ближе, когда у них есть общий друг.
Чтобы проиллюстрировать этот эффект, студенты из Университета Британской Колумбии разработали программу, которая знакомит случайных людей на Facebook. Они обнаружили, что чем больше у участников было общих друзей, тем с большей вероятностью те принимали запрос на добавление в друзья: с 20% без общих друзей до 80% с 11 и более общими друзьями.
Не пытайся быть идеальной
Мы тянемся к героям и кумирам в наших мыслях, но в реальной жизни человек без изъяна, страха и упрека вызывает такие же эмоции, как робот, выгуливающий собаку. Здорово, но как-то пугает…
Эффект «посадки в лужу» утверждает: мы больше нравимся людям, когда совершаем небольшую оплошность. Правда, это правило работает, если они изначально относятся к тебе как к человеку умелому и умному. Если среднячок совершит похожую ошибку, его рейтинг, к сожалению, только опустится вниз. Так что можешь красоваться и хвастаться сколько душе угодно, но пролитый на коленки кофе или ошибка в «ться/тся» превратит тебя в глазах смотрящего из ангела небесного в обычного классного человека, с которым можно подружиться.
Делай упор на общее, а не на различия
Исследование 1956 года американского психолога Теодора Ньюкомба показало, что людям проще сойтись, если их что-то объединяет. В начале эксперимента профессор измерил отношение испытуемых к спорным темам, таким как однополые отношения и либеральная политика — от полной поддержки до абсолютного неприятия.
Затем профессор поместил «подопытных» в общежитие. К концу пребывания испытуемые, у которых сходились взгляды на жизнь, чаще оказывались друзьями.
Мнения не могут совпадать у разных людей на 100%, но точки пересечения всегда можно найти. Ты тоже в детстве ела зубную пасту и ненавидела колготки? Давай будет друзьями!
Прикасайся
Так, тут надо сделать небольшое, но важное уточнение: «прикасаться» не равно «трогать». Последнего с незнакомцами не любит делать никто, а многие и с близкими чураются. Мы скорее про ситуацию, когда ты легонько стукаешь человека по плечу, чтобы он к тебе повернулся. Секрет в том, что мы чувствуем себя ближе с людьми, с которыми у нас установился минимальный телесный контакт.
Например, в эксперименте Университета Миссисипи и Родосского колледжа изучали влияние межличностных контактов на чаевые в ресторанах. Когда официантки буквально чуть-чуть касались руки или плеча клиента, они зарабатывали значительно больше чаевых, чем официантки, которые держали дистанцию.
Смотри на него так, как он хочет, чтобы на него смотрели
Виктор Гюго писал, что у человека есть три характера — «тот, который ему приписывают окружающие; тот, который он сам себе приписывает; тот, который есть на самом деле». Твоя задача — объединить второе с первым и посмотреть на человека его глазами. Мы ищем одобрения со стороны и не удивительно, что просто обожаем людей, которые замечают, как же замечательно мы умеем делать из салфеток голубей или беззвучно чихать.
Исследование доктора Уильяма Суонна предполагает: когда наши представления о себе совпадают с представлениями других людей о нас, отношения с этими людьми развиваются как по маслу, потому что мы не тратим энергию на разъяснения элементарных для нас понятий. А еще мы чувствуем, что нас понимают и принимают, что также важно в любых отношениях.
Будь открытой
Возможно, ты слышала о вопросах, которые помогут тебе влюбить в себя кого угодно: исследователь Артур Эйрон предположил, что незнакомцы могут построить глубокую сильную связь, ответив друг перед другом на перечень вопросов. В списке есть как простые вроде «Какой твой любимый праздник?», так и «Как бы ты описал отношения с матерью?».
Эксперимент показал, что никогда прежде не разговаривавшие друг с другом люди не только подружились, но и даже влюбились друг в друга. Так что не стесняйся открыто отвечать на вопросы сама и задавать их собеседнику — это вклад в ваши отношения.
Пусть они говорят о себе
Участники должны были сидеть в аппарате для МРТ (магнитно-резонансный томограф) и отвечать на вопросы либо о своем собственном мнении, либо о чужом. Участников попросили пригласить на эксперимент друга или члена семьи, который сидел рядом. В одних случаях участникам говорили, что их ответы будут переданы другу или родственнику; в других — что ответы будут конфиденциальными.
Результаты показали, что области мозга, связанные с мотивацией и вознаграждением, были наиболее активными, когда участники рассказывали информацию для друзей или родственников, а также когда они говорили о себе, даже если никто не слушал.
Другими словами — позволь другу поделиться историей из жизни, а не болтай о своей: так тебя запомнят как самого внимательного друга на свете 🙂
Как завести друзей, если вы необщительны
Соавтор(ы): Liana Georgoulis, PsyD. Доктор Лиана Георгулис — лицензированный клинический психолог с более чем 10 годами опыта. В настоящее время является клиническим директором Coast Psychological Services в Лос-Анджелесе, Калифорния. Окончила Университет Пеппердайна по специальности «Психология» в 2009 году. Занимается когнитивно-поведенческой терапией и другими видами доказательной терапии, работает с подростками, взрослыми и парами.
Количество источников, использованных в этой статье: 20. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 32 485.
Если человек не слишком общителен, то это вовсе не значит, что ему не нужна любовь, забота и дружеские отношения. Каждый из нас способен строить и поддерживать крепкие отношения, просто стеснительным людям нужно прикладывать немного больше усилий. Не спешите относить себя к одиночкам. Попробуйте рискнуть и найдите способы покинуть зону социального комфорта. Так вы ничего не потеряете, но получите возможность найти друзей на всю жизнь, которые примут вашу необщительность, пусть даже для этого потребуется привести их в свою зону комфорта.
Совет: если у вас есть сомнения насчет мероприятия или занятия, то можно согласиться, но продумать запасной план на случай, если вам будет скучно или некомфортно. Так, можно уйти раньше и сказать вашим спутникам, что вы устали. [6] X Источник информации
Будто закрытая книга: как общаться с замкнутыми людьми
Мы знаем, что бывают открытые люди, которые расположены к общению и легко идут на контакт. Но есть и закрытые люди, психология которых имеет свои особенности. Если человек как закрытая книга, он не подпускает никого к своему внутреннему миру. Часто бывает так, что сам по себе человек хороший, со светлой головой, но без умения разбираться в людях. Отсюда идет недоверие ко всем и закрытость от людей. Недоверие, возникшее к людям, становится привычным состоянием закрытого человека по причине существования различных страхов и опасений. Однако бывает так, что причин, почему человек закрыт, нет, он просто совершенно необоснованно враждебно настроен ко всему миру.
Почему человек закрывается в себе?
На психологических тренингах часто случается такая ситуация, что группа знакомится, общается, делится личными переживаниями в благоприятной обстановке, но один человек отделяется от группы и не общается ни с кем. Он не знает, как открыться людям и начать им доверять. Эта ситуация вполне нормальна, веских оснований для переживания нет, потому что у человека просто не сформирована привычка доверять людям.
Закрытое поведение одного из членов группы заставляет остальных людей тоже вести себя сдержанно. Из-за неумения быть открытым, человек лишает себя общения с людьми, возможности обрести новых друзей. Он существует в компании таких же закрытых людей, где чаще всего можно ожидать негативную реакцию. Закрытый человек — это тот, кто ждет от окружения только враждебных действий, тем самым настраивая других именно на такую реакцию. В результате напрашивается логичный вывод: закрытые люди сами убеждают себя в том, что никому доверять нельзя.
Типы закрытых людей
Существуют привычно закрытые люди и невротически закрытые. Закрытый человек первого типа не может открыться окружающим, потому что так воспитан. Это дело привычки, за которой не стоят страхи и проблемы.
Что касается невротически закрытого типа, то здесь причиной может быть наличие проблем, страхов или психологических травм. На первый взгляд привычное скованное поведение, может подпитываться внутренними переживаниями и ограничениями.
Как раскрыть человека и помочь ему общаться с людьми: рекомендации экспертов психологии
Что значит быть закрытым человеком? Таким людям сложно говорить о своих чувствах, они часто не могут высказать то, о чем действительно думают. Они практически не способны делать смелые шаги, решаться на рискованные действия и поступки. Закрытый человек боится остаться один, но при этом он не может решиться отказаться от одиночества и влюбиться. Вопрос, как открыть закрытого человека, является не самым простым. Прежде всего, необходимо понять, что говорить такому человеку не переживать, не волноваться и начинать действовать не стоит. Здесь нужен особый подход.
Раскрытие человека не нужно начинать с сильного напора на необходимость открыться, обрести смелость, уверенность и начать говорить о том, что думаешь и чувствуешь. Пробить его защиту таким способом вряд ли можно. В большинстве случаев это вызывает еще больше недоверия, и человек еще глубже погружается в себя.
Что действительно поможет? Если вы думаете, как помочь раскрыться человеку, просто дружите с ним, постепенно выводите в хорошие компании, приучайте его к общению. Однако в компаниях не стоит принуждать человека быть активным, пытаться разговорить его, сначала достаточно того, что он просто там будет находиться. С каждым таким выходом в свет человек будет открываться все больше.
Бывает так, что закрытый человек обладает тяжелым характером, а еще и воспитан не очень хорошо. В этом случае следует его немного подготовить: рассказать об особенностях социального поведения, обучить простейшим навыкам общения, хорошим манерам. Конечно, с таким закрытым человеком мало кто захочет возиться, но в мире много неравнодушных людей.
Как стать открытым человеком?
Если у вас проскользнула мысль «я очень закрытый человек», и вы хотите это исправить, придется хорошо потрудиться. Возможно об этом вам иногда и окружающие говорили. Изменить их мнение можно. В первую очередь старайтесь чаще быть среди людей, пытайтесь вливаться в разговоры и интересоваться тем, что интересно собеседникам. Поработайте над мимикой лица, чаще улыбайтесь. Не бойтесь высказывать свое мнение и рассказывать об отношении к той или иной ситуации. А также стоит заняться очищением собственного разума от токсичных мыслей и негатива. Пройдите, например, курс Викиум «Детоксикация мозга». Он помогает понять собственные мысли и эмоции, избавиться от всего лишнего. Это и способствует раскрытию личности.