Кто такие пейсеры в беге
Важный вопрос. Кто такие пейсмейкеры в беге?
Все наболевшие вопросы начинающих ЗОЖников в рубрике «Важный вопрос». Вопрос этой недели: кто такие пейсмейекеры в беге и для чего они нужны новичкам?
Отвечает Максим Силаев, участник бегового клуба Wake&Run:
— Pacemaker – слово, которое имеет две производных: pace – «темп» и maker – «делатель». То есть, дословно этот термин переводится как «производитель темпа»: бегун, задающий темп другим.
Под темпом в беге обычно понимают время, которое нужно бегуну на преодоление определенного расстояния. Если вы знаете свой темп, вы можете примерно знать и время, нужное вам для прохождения дистанции. Пейсмейкер нужен новичкам для того, чтобы они не сбивались с темпа и держали его постоянным.
Пейсмейкеры появились практически одновременно с развитием легкой атлетики. Изначально бегуны одной команды договаривались между собой, кто будет вести остальных. А в 1980-х появилась уже отдельная специальность – пейсмейкер. Как правило, это опытный бегун, способный удерживать один темп (вплоть до секунд) на всей или продолжительном участке дистанции. Использование пейсмейкера позволяет не отвлекаться на контроль собственного темпа.
Выделяют обычно два типа пейсмейкеров: личные и массовые. Личный пейсмейкер работает только на результат одного единственного спортсмена,. В то же время, массовый становится ориентиром для целой группы бегунов.
С первым типом пейсмейкеров, как правило, имеют дело профессиональные спортсмены, бегущие на результат. Пейсмейкеры быстрых профессиональных атлетов зачастую бегут только начальную часть дистанции, тем самым разгоняя спортсмена. Далее в случае необходимости вступают уже другие пейсмейкеры и атлет равняется уже на них.
Например, всемирно известный марафонец Элиуд Кипчоге, который в начале года поставил рекорд на марафонской дистанции, пробежав семнадцать с половиной кругов по трассе Формулы-1 в Монце за 2 часа 25 секунд, пользовался услугами сразу 6 сменяющихся пейсмейкеров. Каждые 2 круга тройки менялись, образовывая новый лидирующий треугольник. Их задачей было не только маркировать темп для Элиуда, но и принимать на себя силу сопротивления ветра. Своеобразный драфтинг, только в беге! К слову, одержав победу на Олимпийских играх в Рио-2016, Кипчоге тоже пользовался услугами пейсмейкеров.
Массовые пейсмейкеры больше встречаются на любительских соревнованиях. Организаторы массовых забегов в которых участвует множество людей с разным уровнем подготовки, нередко пользуются их услугами. В этом случае пейсмейкеры не равняются на кого-то определенного, а помогают потоку людей, ориентироваться на свое целевое время, за которое группа прибежит на финиш.
В илюбительских забегах итоговое время пейсмейкера или его темп часто написаны на флаге или шаре, чтобы, во-первых, спортсмены видели с каким темпом он бежит, а во-вторых, могли легко идентифицировать его в толпе. Вокруг них, зачастую, образуется плотная группа бегунов, ожидающая показать на финише заявленное пейсмейкером время. Кроме того, пейсмейкеров нередко приглашают поучаствовать в тренировочном процессе: когда новички готовятся к определенной дистанции, «ведущий» помогает им научиться таймингу и постоянному темпу. В отличие от личных пейсмейкеров, массовые бегут всю дистанцию от начала до конца.
Любопытно, но иногда пейсмейкеры выигрывали целые соревнования. Это происходит, когда темп, заказанный спортсменом у личного пейсмейкера, в итоге ему «не по зубам». Или же если, речь идет о забегах на длинные дистанции (от полумарафона и выше) – то пейсмейкер просто решает идти до конца, как было, например, в 2014 году на полумарафоне в чешском городе Оломоунц, где победу одержал Джоффри Роно – пейсмейкер Уилсона Кипсанга и Денниса Киметто. Он выиграл у них 8 секунд, обновив при этом рекорд трассы.
Быть пейсмейкером – это еще и почетно. Это признание возможностей, заслуг и опыта задающего темп спортсмена. Лично мне также доводилось принимать участие в массовых любительских забегах в качестве пейсмейкера, и скажу, что это еще и очень ответственно. Ведь от того, как ты бежишь, зависят результаты, ожидания и надежды многих десятков людей.
Кто такие пейсеры? Что такое пульсовые зоны? Капитан adidas Runners Moscow Василий Пермитин рассказал «Трем калекам» все о технике бега
Продолжаем готовиться к первому забегу с подкастом «Три калеки» и adidas.
На связи подкаст «Три калеки»: Саша Бушмакин, Алена Груздева, Денис Ярославцев и adidas, с которыми мы делаем третий сезон, посвященный бегу.
В первом выпуске при помощи триатлета и бизнесмена Владимира Волошина мы мотивировали слушателей на первую пробежку: теперь, когда у вас появилось желание пробежаться, пришло время поговорить о том, как это правильно сделать.
С этим нам помог гость и эксперт второго эпизода – капитан бегового сообщества adidas Runners Moscow Василий Пермитин. Василий объяснил, почему важно ориентироваться на свой показатель пульса во время пробежки (а еще – что такое пульсовые зоны, сколько их, чем отличаются друг от друга), в чем различие между темповой и интервальной тренировкой, можно ли вообще бежать неправильно и многое другое.
Таймкоды:
00:00 Привет! Мы продолжаем беговой сезон: говорим про технику бега и тренировочный процесс в беге
02:36 Челлендж для Алены — квиз по беговым терминам: пейс, каденс, пронация и прочие
07:51 Отдельно поговорим про кроссовки, которые помогут лучше тренироваться
09:07 Что такое длинная дистанция и как к ней готовиться? Основные принципы подготовки
13:01 Триггеры и маркеры, которые помогают понять, правильно ты тренируешься или нет
17:04 Обсуждаем важность пульса. Что такое пульсовые зоны и для чего они нужны?
23:44 Насколько важна техника бега? Нужно ли (и можно ли) ее улучшать?
31:01 Интервальные и темповые тренировки — что это такое и зачем они нужны?
34:50 Можно ли параллельно с подготовкой к забегу заниматься другими видами спорта? Это помогает или вредит?
40:00 Блиц! Отвечаем на глупые и стыдные вопросы, а заодно разрушаем популярные мифы о беге
46:34 Анонсируем следующий выпуск и прощаемся
Подкаст «Три калеки» на всех платформах:
Кто такие пейсмейкеры и зачем они нужны на забеге
Пейсмейкеры, пейсеры, «зайцы» – это всё про бегунов, которые выходят на забеги, чтобы помогать другим спортсменам пройти трассу в определённом темпе.
Рассказываем, кто такие пейсеры и каково быть одним из них.
Пейсеры на полумарафоне в Лужниках Фото: Беговое сообщество
Что они делают
Пейсмейкеры участвуют в забеге специального для того, чтобы бежать дистанцию с заданным темпом и помогать остальным участникам держать этот темп от старта до финиша. Английское слово pace как раз и означает «темп».
Пейсмейкеры ведут за собой других – на беговом сленге это называется «пейсить». Участники забега «цепляются» за пейсерами и бегут за ними «в спину» или рядом всю или часть дистанции – это называется «драфтить».
Как появились
На соревнованиях в 1954 году британский атлет Роджер Баннистер впервые в истории выбежал одну милю (это 1 609,344 м) из 4-х минут, преодолев её за 3 минуты 59,4 секунды. Баннистера «вели» два его друга – тоже бегуны Крис Брашер и Крис Чатэуэй.
В последующие годы пейсмейкеры помогали профессиональным бегунам. Часто это были члены команды или клуба – спортсмены договаривались с товарищами, чтобы те вели их на определённый результат.
С 80-х годов услугами пейсеров для топовых бегунов на стартах стали пользоваться регулярно. Их задачей было разогнать спортсмена на основной части дистанции и сойти с трассы, не пересекая линии финиша.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
С 2000-х годов пейсеры появились на забегах для любителей. На массовых стартах задача пейсмейкера – довести бегунов до финиша с желаемым результатом, и при этом они проходят всю дистанцию целиком.
Пейсеры для профессионалов
Для элитных бегунов набирают пейсеров среди таких же сильных бегунов. Понятно, что пейсить Элиуда Кипчоге сможет лишь настолько же подготовленный спортсмен, но даже самые сильные пейсеры не удержат вместе с элитным бегуном всю дистанцию.
Их задача – разгонять бегуна и помогать ему выдержать высокий темп на первой или основной части дистанции. Пейсеры меняются и под конец либо сходят, либо сбрасывают темп.
На 800 метрах пейсеры бегут 400-600 м, на полумарафоне первую половину 10-15 км, на марафоне больше половины – 25-35 км.
Одного бегуна может вести несколько пейсеров – до трёх человек. Это делается для того, чтобы у топового спортсмена было меньше шансов лишиться пейсера, если последний не сможет удержать темп.
Группы пейсеров для элиты ставят разные по времени, с небольшими интервалами в минуту-полторы-две. Например, на Венском марафоне на первую половину дистанции для элиты с личными рекордами от 2:05 до 2:25 поставили пейсеров для трёх разных групп по 1:03:00, 1:04:00 и 1:05:30.
Пейсеры, которые победили
В условиях всеобщего драйва и чувства ответственности за высокий результат пейсеры элиты не раз находили в себе силы не только финишировать, но и обогнать тех, кому должны были помочь.
Пейсеры для любителей
На любительских забегах пейсеры ведут спортсменов на разные результаты. Их задача с первого взгляда проще, чем у бегунов элиты, но функций у них больше.
Как найти их на забеге
На самом забеге различить пейсмейкера в толпе помогают опознавательные знаки: флаг или воздушный шарик за спиной, яркий жилет, яркий номер, особая типовая экипировка.
Флаг, на котором написано время пейсера, крепится к рюкзаку. Чаще всего флаги делаются в стилизованных цветах забега. Их высота около метра, так что они видны в толпе и заметны издалека.
Зачастую организаторы заранее представляют команду пейсеров в социальных сетях, чтобы в день забега их можно было узнать «в лицо».
На какое время «пейсят» любителей
На массовые старты для любителей можно найти пейсеров примерно на каждые полчаса времени. Чем крупнее старт, чем больше людей планирует выбежать из определённого времени, тем больше пейсеров назначается на это время.
«На популярные массовые старты, как московские забеги, приходит очень много участников. Поэтому там в кластеры стараются ставить по четыре пейсмейкера на каждое время.
Их распределяют на две группы – одна группа пейсеров в начале кластера, вторая в середине. Это нужно, чтобы бегуны не отрывались и не теряли из вида пейсеров», – рассказывает основатель и главный тренер лыжно-биатлонного клуба ProBiathlon, официальный пейсмейкер на беговых мероприятиях серии Московского марафона и серии «Забег.РФ» Константин Перевощиков.
Правила
Правило всего одно – держать всю дистанцию определённый темп. Чтобы отвечать этому требованию, бегуны, которые собираются пейсить забег, тренируются удерживать целевой темп заранее.
Если придёшь к финишу на 30-40 секунд быстрее – это здорово. Опоздание на такое же время – это провал
У всех пейсеров есть гаджеты, и многие бегут даже с двумя часами, потому что техника может начать отставать, ошибаться, GPS может «улетать». Дополнительно для подстраховки у пейсеров есть шпаргалка, на которой расписано время прохождения каждого километра и соответствующий ему темп.
«На полумарафоне нужно бежать с запасом от личного рекорда в 10-20 минут. На марафоне запас должен быть ещё больше – 30-40 минут. И обязательно на низком пульсе», – объясняет Александр Шевченко, пробежавший из 190 полумарафонов более 80 в качестве пейсмейкера.
«Часто в пару к опытному пейсеру ставят менее опытного, чтобы можно было подучить, подсказать что-то», – говорит Константин Перевощиков.
Но у пейсеров появились свои неписаные правила поведения, и все они завязаны на том, чтобы помочь участникам забега комфортно и в удовольствие преодолеть дистанцию.
«Пейсеры сами создают себе правила. Для каждой группы могут быть свои, что пейсер решает кому-то помогать, подсказывать или кормить. Мы, бывало, в группе даже анекдоты рассказывали, в города и в слова играли – при этом многие на личные рекорды бежали», – говорит Александр Шевченко.
Не надо ждать от пейсеров слишком многого – нельзя полагаться только на их помощь на забеге и тем более рассчитывать получить от них питание или воду: эти вещи надо продумывать заранее и индивидуально под себя.
«У пейсеров есть внутренние правила о том, как правильно вести людей. В основном это про помощь бегунам. Но, например, на московской серии забегов нам недавно запретили давать воду и гели бегунам – только вести и оказать помощь в случае форс-мажора», – рассказывает Константин Перевощиков.
Как стать пейсером
Объявления о наборе пейсеров на очередной забег можно поймать в соцсетях накануне старта. Можно и самому заранее написать на почту организаторам забега, рассказать о себе и своём беговом опыте, написать мотивационное письмо и ждать ответа.
От пейсера требуется огромное желание и ответственность. Надо быть активным, участвовать в стартах, общаться с организаторами
« Часто пейсерами можно стать по прямому приглашению. Я примерно так и начинал пейсить – меня пригласил Владимир Волошин [вице-президент по маркетингу ВФСО « Трудовые Резервы», партнёр Newman Sport, IronStar и Rosa Run – прим.ред].
Хорошо, если есть развитые соцсети, если есть аудитория, которую заинтересует бег. Но важнее всего – умение бегать и умение держать ровный темп», – рассказывает Константин Перевощиков.
К.Перевощиков и В.Волошин на забеге Сочи Автодром Источник: vk.com/topligarun
Пейсеров ждёт отбор и очное собеседование после одобрения кандидатуры – организаторы должны проверить, насколько общителен будущий пейсмейкер, побольше узнать про его беговой стаж и мотивацию.
Нужно иметь соревновательный опыт, чтобы чётко понимать, на какой результат и время можно выставляться. Плюс это даст гарантию, что кандидат в пейсеры не сойдёт с трассы раньше времени.
«Надо научиться чувствовать ровный темп, чтобы организм тоже привыкал. Когда я готовился, то буквально смотрел на часы каждую минуту, следил, чтобы разница в темпе была +\- 5 секунд, не больше», – рассказывает Александр Шевченко.
Популярен вопрос – платят ли пейсмейкерам за работу. Не платят. Как правило, слот участия для них бесплатный, и иногда в качестве благодарности организаторы дарят фирменную экипировку или другие приятные призы.
«Иногда, если забег в другом регионе, то организаторы могут оплатить перелёт, но обычно всё-таки ищут местных пейсеров. Пейсмейкер, как правило, не платит за участие в забеге, то есть получает бесплатный слот. И куда важнее – получает драйв, общение, новых друзей. Это немало», – считает Константин Перевощиков.
Кто такие пейсмейкеры, зачем они нужны и как им стать
Автор: Дима Михалев · Опубликовано 19.08.2020 · Обновлено 13.09.2020
Пейсмейкер (с английского pacemaker — темп + делать) — бегун, который задаёт темп на дистанции и помогает участникам финишировать с нужным результатом. Сокращённо называют «пейсер». Иногда жаргонно: «rabbit» (с англ. «кролик»), «заяц», «часовщик». Пейсмейкеры бегают на дистанциях от 800 м до 42,2 км. Организаторы соревнований специально выставляют «зайцев», чтобы бегуны показали свой лучший результат. На массовых забегах это волонтерство, а на профессиональных с пейсмейкерами заключаются контракты, где прописаны требования по темпу и дистанции.
Как и когда появились пейсмейкеры на забегах
Пейсмейкеров начали использовать в профессиональных массовых забегах с 1960-х годов. Роль пейсмейкера выполнял участник команды, который не претендовал на высокий результат, но мог держать равномерный темп и вести за собой команду. К концу забега пейсмейкер сходил с дистанции или финишировал в медленном темпе.
В 1980-х годах появилась профессия «пейсмейкер». Такой спортсмен уже не считался членом команды. Его нанимали организаторы соревнований за вознаграждение. Эта практика сохранилась до сих пор. У пейсмейкеров группы элиты есть определенные задачи, которые они должны выполнить по ходу дистанции. Например, пробежать первую половину дистанции в целевом темпе, чтобы разогнать лидеров. После этого пейсмейкер становится полноценным участником забега и может бороться за победу. Пейсмейкеры не раз побеждали в марафонах: они опережали спортсменов, которых вели к финишу.
Пейсмейкеры для любителей стали появляться на стартах после 2000 года. В этом случае у пейсмейкеров другая задача — держать заданный темп на всей дистанции, чтобы помочь участникам пробежать с желаемым результатом.
Пейсмейкеры элитных бегунов на марафоне Чикаго. Источник: chicagotribune.com
Все крупные коммерческие старты пользуются услугами пейсмейкеров. Хорошие результаты спортсменов привлекают больше зрителей и участников, увеличивают рейтинги и доходы. А для пейсмейкеров это возможность заработать деньги.
Элиуд Кипчоге с пейсмейкерами. Берлин 2018. Источник: sportingnews.com
Чем отличается пейсмейкер элиты от пейсмейкера любителей
Задача пейсмейкера элиты — «разогнать» фаворитов насколько это возможно, чтобы им было легче показать свой лучший результат. У пейсмейкеров любителей иная задача — они ведут группу на определенное время до конца дистанции.
Пейсмейкеры для элитных бегунов
Пейсмейкеры элиты (фаворитов забега), как правило, сходят с дистанции или сбрасывают темп до окончания дистанции. Причина простая: часто они просто не выдерживают бега в таком темпе по всей дистанции. Это логично, ведь если пейсмейкер сильнее участника, выгоднее самому участвовать и выигрывать, а не обслуживать других бегунов. Так в забеге на 800 м пейсмейкер разгоняет 400-600 м, на полумарафоне — 10-15 км, на марафоне — 25-35 км.
Пейсмейкеры массового забега
Пейсмейкеры для любителей ведут на нужный результат до финиша. При этом важно, чтобы пейсмейкеры были общительными, могли ответить на вопросы бегунов и поддержать беседу. Пейсмейкер должен уметь:
Многие удивятся, но самая ответственная работа у пейсмейкеров на 3:59 на марафоне и 1:59 на полумарафоне. Этот результат всегда собирает самые большие группы новичков. Тут важно не только выдержать темп, но и уметь поддержать, уговорить потерпеть, дать совет, ведь многие из этой группы бегут свой первый марафон или полумарафон.
Как стать пейсмейкером
Стать пейсмейкером на массовом забеге может любой подготовленный бегун. Для этого нужно подтвердить свой беговой опыт. Требования разнятся в зависимости от масштаба соревнования, но результаты минимум по 2 официальным забегам требуют все организаторы. Важно не финишное время, а стабильная скорость и опыт стартов. Если вас выберут по результатам ваших прошлых забегов, вы попадёте в кадровый резерв и пройдёте обучение. Связываться с командой организаторов крупных соревнований лучше за полгода.
При расчете результата для пейсмейкера устанавливается время минимум на 10 минут больше его результата. В некоторых случаях берут запас 15-20 минут. Например, если ваш личный рекорд на полумарафоне 1:30, можете стать пейсмейкером на 1:44 или 1:59. Учитывайте, пейсмейкер бежит всю дистанцию с прикрепленным флагом или шариками, где указано целевое время. Они создают сопротивление и тратят силы по дистанции. Не забывайте: становясь пейсмейкером забега, вы несете ответственность за целую группу участников.
Пейсмейкеров для профессиональных бегунов отбирают только среди хорошо подготовленных профессионалов и заключают с ними денежные контракты.
Источник: Московский марафон
Интересные факты и ответы популярные вопросы
Как пейсмейкеры контролируют темп?
Пейсмейкеры используют часы с GPS и таймер. Часто для надежности используют разные моделей на 2 руках. Часы могут потерять связь со спутником, тогда выручают дублирующие. В худшем случае опытный пейсмейкер может правильно считать темп по разметке на трассе и секундомеру.
Почему пейсмейкеры не бегают в одиночку?
Когда понятие «пейсмейкер» только появилось, каждого спортсмена (или группу спортсменов) вёл один пейсмейкер. Однако не всегда пейсмейкеры выполняли свою задачу до конца. Сходили с дистанции из-за плохого самочувствия или не могли выдержать нужный темп из-за недостаточной подготовки. Поэтому сейчас пейсмейкеры бегают по двое или по трое и страхуют друг друга. Группа пейсмейкеров из трёх человек может образовать клин перед спортсменом и ослабить сопротивление воздуха.
Такой приём использовали в проекте Ineos 1:59, где рекордсмен мира в марафоне Элиуд Кипчоге впервые в истории преодолел 2-х часовой барьер на марафонской дистанции. Подробнее об этом читайте в нашей статье Элиуд Кипчоге: тренировки, семья, марафон из 2-х часов на Ineos Challenge 1:59.
Опознавательные знаки пейсмейкеров
Пейсмейкеры отличаются от остальных участников забега. У пейсмейкеров лидеров забега на майке крупно написано «PACE». Пейсмейкеры любителей в качестве отличительных знаков используют шарики или флажки, на которых указан конечный результат.
Пейсмейкеры полумарафона Северная столица 2020. Источник: Беговое сообщество
Известные победы пейсмейкеров
В истории было много случаев, когда пейсмейкеры лидеров забега были настолько хорошо готовы, что выигрывали соревнования.
Беседы с опытными пейсмейкерами: видео
Григорий Степанов — пейсмейкер массовых марафонов и полумарафонов России. Известный в беговых кругах как Гриша Ленин.
Владимир Волошин — опытный пейсмейкер марафонов и полумарафонов в России и Европе. Сооснователь компании IronStar.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.
Я впервые пробежал дистанцию с пейсмейкером (помощник, который задает темп). Мне не понравилось
Элиуд Кипчоге не согласен.
Кадры октября 2019 года из венского парка Пратер, где Элиуд Кипчоге преодолел двухчасовой барьер на марафонской дистанции в окружении свиты из менявшихся вокруг него других знаменитых бегунов, стали самыми знаковыми в легкой атлетике за последние годы. Пробежать марафон за 1 час 59 минут 40 секунд кенийскому стайеру помогла команда из 35 пейсмейкеров – бегунов, которые с разных сторон защищали Кипчоге от потоков ветра и бежали точно с нужной скоростью.
Почему это работает и могут ли пейсмейкеры помочь бегуну-любителю, рассказывает блогер Sports.ru Александр Вишневский, пробежавший «Ночной забег» в Москве с персональными пейсерами, как Элиуд Кипчоге.
Почему так важно сохранять четкий темп?
А вот что точно неправильно, так это пробегать первую половину слишком быстро относительно своих объективных возможностей. Даже Кипчоге вряд ли смог бы преодолеть марафон быстрее двух часов, если бы в первой половине дистанции бежал в темпе быстрее нужного хотя бы на пару секунд на километр.
Чем конкретно помогают пейсеры?
А это вообще законно?
Конечно! Крупные забеги предоставляют для элитных спортсменов профессиональных бегунов, которых можно узнать по надписи «Pace» на нагрудном номере. Обычно пейсеры, предоставляемые организаторами для лидеров, преодолевают около 60-70% дистанции, после чего сходят с чувством выполненного долга. Пробежать в том же темпе полное расстояние забега им обычно не по силам – иначе они были бы уже не пейсерами, а фаворитами гонки.
Какие есть правила для пейсеров? Может ли женщина бежать за пейсером-мужчиной?
Сильнейшие бегуньи извлекают еще больше пользы от пейсеров, потому что им помогают бежать и защищают от ветра пейсеры-мужчины, способные держаться в графике темпа лидирующей бегуньи хоть всю дистанцию. Впрочем, пейсеры-мужчины все равно уходят в сторону до финишной прямой – либо чтобы не мешать побеждающей бегунье наслаждаться чувством одиночества на финише, либо – если претенденток на победу остается несколько – чтобы не мешать их очной разборке на последних метрах.
Но использование пейсеров-мужчин не всегда разрешено. Именно поэтому в женском марафоне есть два мировых рекорда: один установлен Бриджит Косгей с помощью мужчин-пейсмейкеров, а второй был показан Мэри Кейтани на забеге только среди женщин.
Он первый, кому удалось пробежать марафон быстрее чем за 2 часа! Помогали 150 человек (35 – на дистанции)
Впрочем, запрет на использование пейсмейкеров, подключающихся по ходу забега, а не со старта, актуален для претендентов на призовые места. Если же вы – бегун-любитель, которому на середине дистанции выбегает на помощь друг, чтобы задавать темп бега, подбадривать, закрывать от ветра и даже давать в руки бутылки с водой и энергетические гели, то ничего криминального в этом в общем-то нет. Конечно, организаторы забегов вовсе не в восторге от нахождения на трассе бегунов без оплаченной регистрации, но максимум, чем они могут помешать – это выставить волонтеров с задачей не пускать на финишную прямую бегунов без официальных номеров забега.
Главное этическое правило – не брать на финише медаль всем, у кого не было регистрации на забег.
Поможет ли любителю пейсер, который ведет группу?
Роль пейсеров для любителей выполняют опытные бегуны, чьи личные рекорды существенно лучше того времени, к которому они ведут за собой участников забега. Их цель – преодолеть дистанции в как можно более равномерном темпе и именно за то время, что анонсировано. Такие пейсеры, как правило, еще и психологически помогают бегущим рядом людям, подбадривая их и давая ценные советы.
Пейсмейкеры Андрей Тарабрин (слева) и Игорь Лисник (справа)
«На забегах серии Московского марафона раньше каждую группу вел один пейсер, а теперь – двое, потому что с любым человеком может случиться какая-нибудь проблема. Например, я в прошлом году на московском полумарафоне немного не добежал: свело мышцу за три километра до финиша. К счастью, мой напарник Андрей Тарабрин довел группу до финиша в нужном темпе. В общем, чем больше пейсеров, тем лучше. Бежать лучше не сразу за пейсером, а немного сбоку, чтобы иметь возможность в любой момент ускориться в последней части дистанции».
Получают ли пейсеры гонорары?
А вот те пейсмейкеры, что ведут на победы и рекорды элитных бегунов, получают за это гонорар от организаторов. Бывают случаи, когда на менее крупных забегах бегуны даже сами скидываются на «зайца» – так называются пейсеры на российском беговом жаргоне. Хотя на английском пейсеров принято называть словом rabbit, то есть «кроликами». Как кролики при переводе превратились в зайцев – никто уже толком не помнит.
Очевидно, что 35 пейсмейкеров Элиуда Кипчоге – а среди них были чемпионы мира и обладатели мировых рекордов на разных дистанциях – бегали в Вене тоже не ради футболок и сувениров. Организация забега стоила в сумме 19 миллионов евро.
Эксперимент: пробежать с личными пейсмейкерами. Сложнее всего бежать, не зная пульса
Чтобы понять, как чувствует себя элитный бегун, которого ведет команда пейсеров, я провел эксперимент. На московском соревновании «Ночной забег» я впервые штурмовал рубеж в 40 минут на дистанции в 10 километров и собрал для этого команду мечты из трех бегунов с личными рекордами в районе 37-38 минут.
Капитаном команды стал врач из Коммунарки Арслан Гасанов, занимающийся у Михаила Монастырского. В декабре 2019 года Арслан отработал персональным пейсером Алексея Смертина на марафоне в Валенсии – контролировал темп экс-капитана сборной России по футболу в первые 30 километров, не давая Алексею бежать быстрее, как он постоянно порывался. В итоге сэкономленные силы позволили Смертину мощно ускориться на последних 12 километрах и существенно обновить личный рекорд.
Александр Вишневский (слева) бежит за Арсланом Гасановым
«Если решил бежать с персональным пейсером, доверяй ему как своей маме. А пульс я и сам предпочитаю не знать, а то он порой доходит у меня до 210», – так напутствовал меня Андрей Гребенко, победитель полумарафона в Ярославле. Я предпочел не спорить по части работы сердца с Андреем, потому что он не только быстрый бегун, но и реаниматолог (вот уж с кем точно лучше всего бежать в паре на личный рекорд).
Подавляющему большинству бегунов, всерьез стремящихся к личным рекордам, бежать с пейсером легче, чем в одиночку. Если вы тоже попробуете пробежать дистанцию с помощником или официальными пейсерами, учитывайте несколько особенностей :