Массаж с чего начать обучение
Классический массаж: основы, техника и приемы
Содержание статьи:
Основы классического массажа
Рекомендации по проведению массажа:
Главные и дополнительные приемы классического массажа
Техника традиционного массажа заключается в поочередном и своевременном использовании приемов во время сеанса. Массажист должен четко представлять, на каких участках тела будет максимально эффективно то или иное воздействие.
Ведущими приемами традиционного массажа являются:
Вышеописанные действия входят в основу не только классического массажа. Приемы могут варьироваться в зависимости от желаемых целей. Допустимо менять степень влияния в каждом индивидуальном случае. Кроме того, массаж можно осуществлять различными частями рук. Тайский, лечебный, медовый, китайский, спортивный и антицеллюлитный массажи базируются на поглаживании и разминании.
Также существуют вспомогательные приемы классического массажа. Чаще всего они используются профессиональными массажистами с большим опытом и считаются не отдельными, а вытекающими из ведущих. К ним относятся:
Для подробного изучения техники классического массажа требуется большое количество времени и настойчивость. Этому искусству обучаются годами, но для домашней практики подходят и базовые ключевые познания, изложенные выше. Помимо техники исполнения принципиально важно соблюдать очередность и длительность приемов.
Очередность приемов
Во всех видах массажа крайне важна очередность и согласованность действий массажиста. Необходимым фактором для комфортного и успешного проведения каждого из приемов считается предельная расслабленность мышц человека. Движения во время процедуры, которые необходимы для классического и полезного массажа, обычно делятся на прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные, кругообразные, штрихообразные.
Программа классического массажа должна начинаться и завершаться приемом поглаживание. Его используют в переходах от одного типа воздействия к другому. В начале сеанса поглаживание проводят нежными, неспешными и осторожными движениями, подготавливая тело к дальнейшему воздействию. При этом нет необходимости растягивать, сжимать или слишком сильно сминать кожу. Перемещения рук должны быть легкие и скользящие. Поглаживание может быть поверхностное или основательное, а также плоскостное и охватывающее. Давление, сила влияния, направление варьируются в зависимости от использующегося типа приема и персональной медицинской картины пациента. Действия допустимо осуществлять одной рукой или двумя подушечками и фалангами пальцев, ладонью, реберной частью кисти. Это основной прием в технике классического массажа.
Выжимание. Можно использовать вслед за поглаживанием. Перемещения рук похожи на предыдущий прием, однако действия являются более интенсивными и ритмичными с глубочайшим влиянием на ткани организма. Производится выжимание двумя руками.
Растирание. Кожа в процессе массажа передвигается, смещается и растягивается. Важное условие для достижения максимальной пользы: воздействие на одном участке тела не должно длиться более 10 секунд, а движения рук мастера должны быть осторожными и неторопливыми.
Прием разминание осуществляется обхватом руками участков кожи и прорабатывания их. Разминание бывает: захватывающим, оттягивающим, приподнимающим, сдавливающим, опускающим и отжимающим, глубочайшим, нескончаемым и прерывающимся. Осуществляется данный прием двумя руками в разном направлении и с разной интенсивностью.
Противопоказания
Дополнительная информация
Перед началом сеанса важно проветрить помещение, включить приятную музыку и использовать благовония. Правильное выполнение массажа находится в прямой зависимости от персональных особенностей человека и его медицинских противопоказаний.
Для получения качественного результата от массажа необходимо обращаться к опытным профессионалам, которые прошли специальное обучение, потому что только они в совершенстве обладают всеми приемами классического массажа.
Классический массаж всего тела: польза, техника процедуры, эффект
Оглавление
Классическая техника массажа всего тела считается базовой, подразумевает комплекс универсальных движений. Она позволяет укрепить позвоночник, снять напряжение в мышцах, улучшить самочувствие. Особенность такого массажа в том, что с его помощью можно проработать все зоны: руки, ноги, живот, спину, шею и голову. Это отличная профилактика различных заболеваний.
Какого эффекта можно добиться от массажа тела?
Классический массаж используется с косметическими целями, для купирования симптомов заболеваний и профилактики патологий, а также для общего расслабления. Массаж лечит не только патологии опорно-двигательного аппарата, но и снимает нервное напряжение. В зависимости от длительности сеанса, силы и интенсивности воздействия массаж может расслаблять или тонизировать мышцы.
Курс классического массажа помогает избавиться от зажимов, снять напряжение, улучшить кровообращение. Массирование кожи головы также улучшает рост волос, предотвращает выпадение. Массаж живота, ног и ягодиц обладает антицеллюлитным эффектом, ускоряет процесс сжигания жира, позволяет сделать кожу более упругой, предотвращает варикоз. Массаж спины исправляет осанку, снимает боль.
После курса классического массажа повышаются защитные силы организма, укрепляется иммунитет. Но во время инфекционного заболевания процедуру проводить нельзя.
После массажа снижается отечность, улучшается осанка и общее самочувствие. Также существует мнение, что классическая техника массажа помогает повысить уровень гемоглобина в крови.
Существует несколько разновидностей классического массажа:
Разные виды массажа могут отличаться продолжительностью, действием, локализацией. Для получения стойкого эффекта рекомендуется проводить курс из 10 сеансов 2-3 раза в год.
Техника проведения классического массажа
Традиционно в классическом массаже применяются поглаживания, растирания, разминание и вибрация. Сначала массажист мягко разогревает кожу, поглаживает ее, подготавливая к дальнейшей процедуре. Со временем движения становятся более интенсивными. Разминания повышают тонус мышц, позволяют улучшить осанку и укрепить мышечный корсет. Вибрация укрепляет сосуды, а также влияет на глубокие подкожные слои.
К вспомогательным приемам классического массажа относят поколачивание и выжимание. Поколачивание напоминает вибрацию, но проводится костяшками пальцев. Такие движения благотворно влияют на нервную систему. Выжимание похоже на интенсивное поглаживание. Оно оказывает лимфодренажный эффект.
Неприятных ощущений во время массажа возникать не должно. Если пациент чувствует боль, он должен сообщиться от этом специалисту.
Техника классического массажа имеет ряд особенностей:
Некоторые массажисты используют благовония и приятную музыку, чтобы пациент мог расслабиться. Чтобы получить хороший результат от массажа, нужно обращаться только к опытным специалистам, прошедшим обучение.
Сеанс занимает от 40 до 90 минут в зависимости от вида массажа, его целей, возраста пациента и других особенностей.
Направления массирования для каждой части тела
Показания для классического массажа
Классический массаж – физиотерапевтическая процедура, которая может проводиться при отсутствии противопоказаний в любом возрасте. Массаж рекомендуют при искривлении осанки, патологиях суставов, позвонков, болезнях сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, травмах, поражениях нервной системы, лор-заболеваниях. Также можно записываться на курс массажа без видимых симптомов или конкретных диагнозов. Правильно проведенный массаж служит отличной профилактикой различных патологий, оказывает общеукрепляющее действие.
Рекомендуется обратиться к массажисту при болях в спине и шее, сколиозе, хондрозе, хронической усталости, а также при повышенной физической нагрузке на определенные группы мышц.
Можно делать массаж не только взрослому, но и ребенку. Это позволяет сформировать правильную осанку и улучшить состояние здоровья, укрепить нервную систему. Допустимо проводить процедуру с младенческого возраста, но такой массаж должен делать опытный специалист с использованием гипоаллергенного масла. Детям до года рекомендуется массаж при дефиците веса, недоношенности, гипертонусе мышц, гидроцефалии, парезе.
Противопоказания
Не проводится классический массаж при острых инфекциях, воспалениях, кожных заболеваниях, гнойных процессах в организме, доброкачественных и злокачественных опухолях, легочной и сердечной недостаточности. Не рекомендуется делать массаж при ВИЧ и воспалении лимфоузлов. Среди других противопоказаний:
Перед процедурой классического массажа нужно проконсультироваться с врачом, пройти обследование.
Подготовка к массажу
Чтобы процедура была эффективной, нужно правильно к ней готовиться. Массаж не проводится на полный желудок. Рекомендуется воздержаться от приема пищи за час до и после процедуры. Если пациент стремится избавиться от лишнего веса и целлюлита, в период проведения курса массажа нужно пить больше воды. Это ускорит выведение токсинов из организма.
Обязательно нужно очистить тело от пота и загрязнений. За полчаса или час до процедуры нужно принять душ с жесткой мочалкой или скрабом.
Тело должно быть расслабленным, поэтому приезжать в салон на сеанс массажа нужно за 15-20 минут до его начала. Это даст возможность немного отдохнуть, отдышаться после дороги.
Также стоит изучить список, чего нельзя делать перед массажем:
Пациент должен честно отвечать на вопросы массажиста, сообщать об аллергии на травы и масла, имеющихся хронических заболеваниях. Если во время процедуры возникают странные ощущения (жжение, боль, онемение или покалывание), нужно сразу же сообщить об этом специалисту. Не стоит стесняться рассказывать мастеру о своих ощущениях.
Особенности классического массажа лица
Массаж лица служит отличной профилактикой раннего появления морщин и обвисания кожи. Уже к 30 годам тургор кожи снижается, кожа становится менее эластичной, появляются мелкие морщинки. Курсом массажа некоторые женщины заменяют подтяжку лица. Однако начинать процедуры нужно лет с 27-30, чтобы получить хороший результат. Если кожа уже сильно обвисла, эффект будет не так заметен.
Классический массаж лица выполняет одновременно несколько задач:
Процедуру нельзя проводить при вирусной или бактериальной инфекции, онкологии, повышенном артериальном давлении, наличии язвочек и незаживших воспалений на коже.
Массаж лица проводится с помощью легкого крема или масла, не забивающего поры. Мастер использует те же движения, что и при массаже тела: поглаживания, растирание, разминание, вибрацию. Для получения лучшего эффекта нужно чередовать эти виды движений. Кожу лица нельзя сильно тянуть или тереть, это приведет к появлению новых морщин. Специалист двигается только по массажным линиям, от центра к периферии: от подбородка к краям ушей, от крыльев носа к вискам и от середины лба к краю лица.
Работать с лицом нужно буквально кончиками пальцев, не прикладывая больших усилий. На лице очень много нервных окончаний. Мастер проводит массаж, не отрывая руки от кожи пациента.
Кожа вокруг глаз очень тонкая, поэтому ее массируют с осторожностью. Движения круговые, от висков к носу по нижнему веку и от носа к вискам по верхнему. Нельзя трогать кожу, расположенную близко к ресничному краю.
Можно ли делать классический массаж самостоятельно
В салоне процедуру проводит квалифицированный специалист, который знает тонкости расположения мышц, лимфоузлов и нервных окончаний. Если вы такими знаниями не обладаете, нужно проявлять осторожность при проведении массажа. Дома можно легко массировать, разогревать кожу и мышцы с использованием гипоаллергенного крема. Лечебный массаж при различных заболеваниях должен проводить только мастер после консультации врача.
В домашних условиях допустимо делать косметический массаж, например, лица, ног, бедер. Важно не травмировать, не щипать и не давить сильно на кожу, это приведет к повреждению сосудов и появлению гематом. Даже антицеллюлитный домашний массаж не должен проводиться на болевых ощущениях. Это может спровоцировать еще большую отечность.
Перед проведением массажа нужно хорошо очистить кожу от косметики, пота, загрязнений. Если вы делаете массаж лица, используйте легкий дневной или ночной крем, подходящий под ваш типа кожи, легкое масло. Двигайтесь исключительно по массажным линиям, не надавливая сильно на кожу.
Чтобы ускорить процесс и увеличить эффективность, дома можно использовать роликовые массажеры, вакуумные банки. Также нужно учитывать следующие нюансы:
Чтобы получить хороший результат от домашнего массажа, нужно четко следовать инструкциям, учитывать свои ощущения и противопоказания.
Читайте также другие полезные статьи о массаже:
Домашний массажист: как научиться делать массаж?
Как научиться массажу «для себя», чтобы в вашем доме появились добрые исцеляющие руки? Об этом мы сегодня и поговорим.
Где учиться массажу?
Однако массаж – это прикладное искусство, это не просто наглядное занятие, но и сенсорное, где имеет большое значение сила нажима, давление, угол воздействия. Есть тонкости, которые даже опытным массажистам при очередном повышении квалификации показывают только очно, вживую, буквально ставя им руки. Что уж говорить о начинающих, которые не знают, с какой стороны подойти к пациенту.
У кого учиться массажу?
Это может быть известный мастер массажа, о котором звенит весь интернет и чей сайт, подобно иконостасу, увешан сертификатами. Один обаятельный человек с блестящим чувством юмора, основатель школы адаптивного массажа Андрей Яковлев написал у себя на странице: «Титул «известный массажист» – это примерно как «известный суслик». Известен-то он известен, но в основном только другим сусликам».
Это может быть тот мастер массажа, чьи сеансы вы с удовольствием посещаете, и о котором вы узнали, что он обучает базовым навыкам своего искусства.
Вы можете просто забить в поисковую систему ваш запрос и позвонить по телефонам в выплывшей на ваш запрос рекламе. Так тоже можно, и многие так делают.
Конечно, большое значение имеет квалификация специалиста. Узнайте о нем побольше, у него, вероятно, есть сайт и страницы в соцсетях, вы можете поинтересоваться у тех, кто у него учился, сходить к ним на сеанс массажа, почувствовать на себе технику и стиль.
Однако ключевым фактором является доверие. Отзывается у вас образ того человека, у которого вы хотите учиться? Вы доверяете ему? Если да – смело идите на обучение.
Каким техникам массажа обучаться?
Если вы новичок и массаж никогда не делали, обучаться нужно самым простым техникам. Они бывают сухие, масляные, с малым количеством смазки.
Не пытайтесь освоить сложные замысловатые техники, даже если где-то на просторах ютуба вы увидели, как красиво их выполняет тот или иной мастер. Поверьте, что палсинг (легкое укачивание тела в разных позициях), «Мнуши» – техника сухого проминания расслабленными ладонями, легкие техники масляного массажа, поверхностное разминание, легкий точечный массаж уже смогут принести пользу и доставить удовольствие вашим близким. А ведь для их освоения не нужно сильно напрягать голову и завязываться в узел, они довольно просты для исполнения.
Важна не столько техника, сколько ваше намерение дарить теплые исцеляющие прикосновения, а также ваше внутреннее состояние, в котором вы находитесь во время массажа.
На чем делать массаж дома
Вы, конечно же, можете приобрести массажный стол, тем более, в сложенном виде он занимает мало места. Также вы можете приобрести татами – мат для массажа. Можно приобрести в строймаркете большой кусок толстого поролона и накрыть его покрывалом. Удобное место для массажа готово. Даже на коврике для йоги или на расстеленном на полу одеяле можно делать массаж. Только имейте в виду, что если вы делаете массаж на жестком полу, нужно или надевать наколенники, или использовать маленькие подушки, чтобы подкладывать их под ноги.
На диванах и кроватях массаж делать неудобно. Желательно положить пациента так, чтобы подход к его телу был со всех сторон – и со стороны головы, и со стороны стоп, и с обоих боков.
Если вы собрались делать масляный массаж, лучше использовать полиэтилен, поверх которого расстелена либо одноразовая простынь, либо старая простынка, которая будет использоваться только для массажа. Масло плохо отстирывается от ткани, и лучше воспользоваться одноразовыми материалами. Пленку для обертывания и одноразовое белье вы можете приобрети у поставщиков салонов красоты.
Как часто делать массаж? После того, как вы обучились массажу, его надо делать, иначе вы забудете то, чему научились. Одну массажную практику надо сделать минимум раз десять, чтобы запомнить ее последовательность, и потом еще столько же, чтобы техника выполнялась легко. Поэтому практикуйте массаж регулярно. Вы можете его выполнять полностью, можете частями, если не располагаете временем.
Массажные вечеринки
Это мероприятия, на которых собираются выпускники курсов массажа. Они являются частой практикой после прохождения курсов массажа. На них массаж выполняется друг другу в парах. Вы и получите массаж сами, и на ком-нибудь потренируетесь. Если у вас есть возможность посетить массажную вечеринку – воспользуйтесь ей. Это и приятно, и развивает, и позволяет восполнить то, что по какой-то случайности упустили на курсах.
Посещение мастеров массажа
Если вы обучились определенному виду массажа, обязательно посетите тех мастеров, которые его практикуют. Разные мастера выполняют массаж по-разному, будь это классический массаж или разновидность какого-либо экзотического массажа. Вы на себе почувствуете тонкие нюансы работы разных мастеров, и привнесете это в свою практику. Один из самых приятных моментов в обучении массажу – испытывать его на себе! В этом кроется еще один психологический секрет: если вы относитесь к тем людям, которые не находят для себя времени и отказывают себе в удовольствиях в повседневной суете и спешке, скажите себе: «Это мое обучение, это я учусь, это нужно для дела и лучшего усвоения материала». После этого «с чистой совестью» идите на прием к хорошему мастеру и совмещайте приятное с полезным, получайте удовольствие и перенимайте нюансы техники воздействия руками на тело.
На хороших курсах массажа постановке рук, тела, корпуса уделяется особенное внимание. Ваши движения не должны травмировать вас самого. У вас не должны затекать руки или спина. Если это происходит, вы что-то делаете неправильно. Смените позу.
Правильная постановка тела – та, в которой соблюдается прямая линия позвоночника, не напряжены плечи, запястья или кисти рук. При правильной постановке массаж делается не руками, а всем телом, при этом руки становятся точкой приложения веса тела. В этом случае во время массажа вы не только приносите пользу своему партнеру, но и сами себе обеспечиваете приятную тренировку и даете себе порцию здорового движения. Наградой за правильную эргономику будет приятная усталость и удовлетворение.
Что нужно знать о противопоказаниях к массажу?
Текст: Снежана Моско
Телесно-ориентированный терапевт, психолог, сексолог, практикующий мастер различных видов массажа, преподаватель и создатель курсов массажа и телесной терапии, создатель Студии восточного массажа Ramyata.
Самомассаж, как правильно заниматься самомассажем
Самомассаж как средство первой помощи при самых различных состояниях был известен еще в Древнем Риме. Гладиаторы и атлеты использовали приемы самомассажа для подготовки к тренировкам, а женщины – для сохранения цветущего вида и молодости.
Самомассаж может использоваться при разных состояниях:
Гигиенический самомассаж обычно проводится в утреннее время или перед сном. В качестве «скорой помощи» простой локальный самомассаж можно сделать в любое время.
Для выполнения самомассажа существуют определенные правила:
1. Массаж должен проводиться только на чистой коже. Перед началом сеанса нужно принять душ или снять загрязнения и пот салфетками, влажным полотенцем и т. д.
2. Массаж, который выполняется утром, должен быть более энергичным, включать в себя похлопывания, вибрации, потряхивания, оказывающие стимулирующее воздействие. Вечерние сеансы лучше сделать более легкими и успокаивающими, используя поглаживания и глубокие медленные разминания.
3. Для массажа обязательно должны применяться гипоаллергенные массажные масла и кремы, облегчающие движения.
4. Перед тем, как приступить к массажу, нужно принять удобное положение, расслабиться, убрать лишние источники раздражения (телевизор, животных, телефон и т. д.)
5. Массаж должен проводиться натощак. Принимать пищу и пить рекомендуется не менее, чем за час до массажа.
6. Нельзя массировать область лимфоузлов, щитовидной железы, печени и почек.
7. Самомассаж запрещен при лихорадке, обострении хронических заболеваний, травмах, повреждении кожи, сыпи.
8. С осторожностью можно применять самомассаж при беременности во 2-3 триместрах, избегая зоны живота и лобка.
9. Массажные движения всегда должны вестись от периферии к центру по направлению к лимфоузлам. Основные лимфоузлы располагаются в подмышечных впадинах, паху, сзади шеи, в районе коленных и локтевых суставов.
Схема общего укрепляющего массажа состоит из следующих шагов:
1. Размять шею и плечи круговыми захватывающими движениями и растереть подушечками пальцев.
2. Встряхнуть руками несколько раз, затем скрестить руки и взяться ладонями за уши, наклонять голову то вправо, то влево.
3. Погладить шею и плечи сначала легко, потом более глубоко.
4. Завести руки за спину и интенсивно растереть и размять область поясницы.
5. Костяшками пальцев пройти вдоль позвоночника, не задевая сами позвонки.
6. Для области спины, до которой невозможно достать руками, следует использовать ручной массажер или вибромассажер.
7. Лечь на спину, приподнять одну ногу и поглаживать ее от ступни вверх до паха, постепенно наращивая интенсивность. Повторить для другой ноги.
Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
8. Погладить живот по часовой стрелке, а затем аккуратно размять мышцы по кругу.
9. Погладить линию, ведущую от поясницы к паху.
10. Растереть руки, начиная от ладоней, круговыми движениями проработать пальцы.
11. Погладить массажные линии на лице от носа к уху, от уголков губ к мочкам, от подбородка к скулам, от основания шеи к подбородку, от внутреннего угла брови к вискам.
Для самомассажа очень удобно применять различные виды массажеров: шарики су-джок, ролики, массажные коврики, аппликаторы, вибромассажеры, массажные кресла, воротники. Длительность общего массажа должна составлять 5-30 минут, частного – 3-6 минут.