Мой дневник что писать

Как начать и вести личный дневник любому человеку

Сейчас существует много социальных сетей и блогов, многим они заменяют старый способ ведения дневника. В интернете люди делятся и эмоциями, и планами, хотя даже не знают как вести личный дневник. Эмоциональные посты в блогах и на страницах живого журнала схожи с персональным дневником, но иногда чувствами сложно поделиться с электронной машиной, тогда на помощь приходят обычные бумажные варианты.

Классические записи в тетрадке так и не утратили до конца своей актуальности, они по-прежнему популярны и у девочек-школьниц, и у взрослых людей разного пола и статуса. В то же время многие люди никак не соберутся начать записывать свои мысли, неважно, в тетради или в электронном документе, хотя польза от этого процесса ощутимая.

Зачем вести дневник?

Этот процесс не зря получил название личного дневника. Это что-то глубоко личное — эмоции, мечты, планы. Часто записи в тетрадку становятся свидетелями бурных слез влюбленных школьниц и первых бизнес-комбинаций юных предпринимателей. Из этого и вытекает первая причина ведения личного дневника — он помогает выплеснуть эмоции и структурировать мысли.

Интересно! Эмоциональным людям психологи советуют вести записи, чтобы впоследствии оценивать себя со стороны и учиться управлять чувствами.

Еще одной причиной является возможность сохранить воспоминания о ситуации с теми эмоциями, что пишущий испытывал тогда. Спустя несколько лет многие люди с удовольствием читают свои записи, вспоминая смешные и грустные моменты из жизни, планы и мечты.

Третьей причиной ведения личного дневника является возможность высказать все тайные переживания, неприличные мысли и сдерживаемый гнев. Иногда невозможно накричать на несправедливого начальника, отомстить обидчику или закрутить роман с кем-то. Записи в тетрадь или электронный документ позволяют на своих страницах делать и с начальником, и с обидчиком, и с другими людьми все что угодно. Тем самым это снимает напряжение, одновременно позволяя оценить ситуацию со стороны.

Как начинают ведение дневника

У некоторых подростков и взрослых людей не возникает вопрос как начать вести личный дневник. Это происходит спонтанно в период влюбленности или жизненных неурядиц. Иногда начинать вести личные записи стараются мамы о своих детях или сами школьники по просьбе врачей и учителей.

Еще одной группой лиц являются девочки младших и средних классов. Для них это хобби или массовое явление при распространении в школе. Также есть люди, понимающие необходимость ведения дневника или испытывающие одиночество. Все это делит лиц, ведущих записи, на две группы:

Людей из первой категории не интересуют правила и выдуманные условности по ведению личных записей. Они просто пишут там, где хотят и так, как нужно им. В результате получаются наиболее искренние и эмоциональные дневники, но сложные для последующего прочтения самими же владельцами.

Вторую группу интересует как вести дневник по правилам, какие требования к нему нужно предъявлять и что он должен содержать. Такие точные рекомендации вряд ли кто-то сможет дать, они слишком индивидуальны, хотя можно примерно узнать как вести личные записи.

Как правильно вести записи

Заполнять бумажный вариант своими мыслями или электронный — это индивидуальный выбор. Про правила заполнения дневника можно сказать то же самое. Важно усвоить одно — это должно быть удобно.

Одним людям больше подойдет быстро записывать свои мысли в транспорте, другим нужна тишина и множество цветных ручек, маркеров и всевозможных наклеек, фотографий, вырезок из газет. Нужно просто понять, что конкретных правил ведения записей не существует. Личный дневник — это неприкасаемое пространство каждого конкретного человека, он может делать в нем что хочет и как ему вздумается.

То, что будет внутри дневника, сильно зависит от того, кто его будет вести. Личные записи студента-программиста будут наполнены тегами и идеями, домохозяйка может там жаловаться на некачественную бытовую химию или хамство в магазине, а бизнесмен запишет туда планы модернизации или мысли по реструктуризации кредитов.

Частота и объем заполнения также будут индивидуальны для разных людей, хотя отдельно стоит выделить девочек-школьниц. Для них личный дневник — это нечто особенное, красочное и нежное, а иногда мрачное и невероятно грубое. При этом всем людям нужно знать лишь несколько одинаковых принципов, по которым ведется дневник.

Главные требования к личному дневнику

Чтобы вести дневник, не нужно пытаться делать его как у других, хотя никто не запрещает пользоваться чужими идеями по оформлению личных записей. Соблюдая всего несколько требований любой желающий научиться вести личный дневник:

Внешний вид, электронный или бумажный формат, цвет ручки, плотность записи и другие критерии не нуждаются в правилах. Для каждого человека будет правильно писать так, как ему удобно, делясь сокровенными мыслями.

Осторожно! Стоит отделять личный дневник от рабочего, школьного, медицинского, спортивного и прочего. Они могут быть объединены в один, но тогда учитель, врач или тренер захотят с ним ознакомиться. Это будет мешать автору писать там свои сокровенные мысли искренне, без оглядки.

Если девочка ведет подборку газетных вырезок, фотографий и фактов биографии актера или певца, то это не мешает ей давать почитать записи своим подружкам. В то же время если там записаны мысли о чувствах по отношению к звезде, то девочке вряд ли захочется, чтобы кто-то их читал.

Начало и ведение дневника

Выше было сказано, что записи происходящих событий начинают вести 2 путями. Спонтанное ведение личных записей не требует комментариев, дневник уже есть и он заполняется, таких людей не нужно учить как начинать его вести.

Осознанное желание вести записи дает возможность изначально предусмотреть нюансы будущего дневника, выбрав формат, стиль и способ заполнения.

Начинать записи следует с таких шагов:

Это основные моменты начала ведения дневника за исключением 2 нюансов. Это не требования, а скорее рекомендации для удобства. Одна из них касается бумажного варианта записей, другая электронного. В первом случае при покупке желательно приобрести тетрадь или блокнот в жестком переплете, это позволит дневнику дольше сохранять хороший внешний вид и не мяться. При выборе электронного варианта нужно заранее определить где и когда будут вноситься записи, а уже отталкиваясь от этого, надо подбирать формат — программа онлайн или неприметный документ на стационарном компьютере.

Для тех, кто не умеет спонтанно делиться своими мыслями можно попробовать такой алгоритм записей:

Такая структура подойдет и для дневника младшей школьницы, и для записей руководителя отдела крупного предприятия. Разница лишь в том, что события и объекты будут отличаться, как и выводы, описание эмоций и прочее. Также не стоит забывать, что эта структура необязательна — пункты в ней можно менять, переставлять местами, убирать или добавлять. Понимание более удобных записей придет со временем, а для этого нужно лишь вести дневник.

Важно! Главное правило ведения дневника — его нужно заполнять! Как его начинать, что в нем писать или рисовать не имеет значения.

Правильно вести дневник означает лишь внесение туда записей удобного формата и с комфортной частотой. Можно заранее подумать о количестве записей в день, неделю, месяц или же просто носить его с собой и делиться с дневником своими мыслями при первом желании.

Несколько записей в день по желанию являются идеальным способом вести дневник. Это позволяет и сбрасывать чрезмерные эмоции, и сразу записывать нужные мысли или хорошие идеи. Не все могут себе позволить вести записи в таком режиме, кто-то понимает необходимость дневника, но не в силах уделять ему столько времени.

Для организованных людей подойдет способ вечернего заполнения дневника, при этом объем записи не играет роли. Можно поделить записи на утро, день и вечер, подробно рассказывая события дня или же оформить все в одном тексте. Также можно выделить происходящее на работе или учебе, отдельно описывая любовные или жизненные переживания. Правило ведения дневника только одно, все остальное очень индивидуально. Со временем каждый сам подбирает способ его заполнять в более удобной для него форме, остается только начать его вести.

Видео

Источник

Пошаговая инструкция для чайников «Как вести личный дневник»

1. Выберите себе блокнот или тетрадь, в котором вы будете писать. Блокнот, прежде всего, должен нравиться Вам. Никого не слушайте при выборе своего личного дневника.

2. Не откладывайте его ведение «до понедельника», «нового учебного года» и тд. Если желание его вести возникло сейчас, то надо действовать без промедлений.

3. Подготовительная часть окончена. Пора приступать к делу. Выберете хорошую ручку, светлое место, где Вам будет удобно писать.

4. Начните личный дневник с титульной страницы, на ней укажите год, когда Вы начали его вести и обозначьте, что это личный дневник, а не просто какая-нибудь тетрадь.

5. Открываем первую страницу. В левом верхнем углу записываем дату (01.01.2015), в правом верхнем углу день недели.

6. Поздравляю, начало положено. Далее наступает самая ответственная часть. Помните, Вы пишете его только для себя, никто кроме Вас его не увидит. Стесняться Вам нечего, это Ваша личная собственность. Прежде всего следует указать, почему возникла необходимость начать его вести. Сделайте вступление небольшим. Всего 2-3 предложения.

«Дневник-мысли» представляет собой совокупность взглядов, идей, Ваших мыслей в течение дня. Здесь уместно записывать НЕ события, а именно Ваши мысли и чувства.

«Дневник – ежедневник» подходит для ежедневных записей событий за день, будь то лежание на диване или поход с друзьями в горы. В этом дневнике не рекомендуется писать свои мысли и чувства. «Дневник-ежедневник» рекомендуется вести людям, стыдящимся своих собственных мыслей. Чтобы в будущем не было стыдно за свои собственные мысли, просто их не пишите. Но есть один недостаток, со временем Вы не сможете восстановить себя как личность, так как мысли играют очень важную роль в осознании себя как личности.

«Смешанный тип»- это вид дневника, в котором царствует хаос и свобода во всех ее проявлениях. Не стесняйтесь описывать абсолютно все события, свои ощущения и чувства. Также Вы можете делать свои зарисовки, если у Вас вдруг в голове появились какие-либо картинки. Именно такой дневник будет интересно перечитывать в будущем, так как он представляет собой Ваши собственные мемуары.

8. Напоследок хотелось бы дать несколько рекомендаций для начинающего дневниковеда. Не бойтесь выражать свои мысли, если, прочитав через 2 года записи, Вам будет стыдно, то по прошествии 10 и более лет, Вы не найдете книгу более интереснее, чем Ваша собственная жизнь

Источник

Как писать личный дневник

Соавтор(ы): Nicolette Tura, MA. Николетта Тура — специалист по здоровому образу жизни и основательница The Illuminated Body, консультационной фирмы по вопросам здоровья и отношений в области залива Сан-Франциско. Зарегистрированный преподаватель йоги, прошедший 500 часов обучения со специализацией «Психология и осознанность», специалист по коррекционной гимнастике, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины (NASM), и специалист по холистическому образу жизни. Получила степень бакалавра социологии в Калифорнийском университете в Беркли и магистра социологии в Университете штата Калифорния в Сан-Хосе.

Количество просмотров этой статьи: 131 173.

Ведение дневника позволяет увековечивать события из жизни и прорабатывать мысли и чувства. Некоторые люди ведут дневник для учебы, чтобы глубже понять изучаемый материал. К счастью, делать записи в дневнике очень просто. Для начала выберите тему, на которую будете писать, например, о том, что происходит в вашей жизни. Потом напишите вступление и выразите свои мысли.

Совет: Если вы ведете учебный дневник, концентрируйтесь на изучении и анализе текущего материала. Например, можно подвести итоги учебного процесса, записать свои размышления о нем и обозначить возникшие вопросы. Не пишите о своем отношении к тому, что вы читаете или изучаете.

Источник

Как вести дневник: 10 советов

Не переживайте из-за ошибок, пишите когда хочется, шифруйте тайны, носите с собой блокнот — и другие ценные рекомендации

1. Начинать никогда не поздно

Нет определенного времени или возраста, когда нужно начинать дневник: он может вам понадобиться в любой момент жизни. Например, первоклассница Александра Ипполитова начала вести записи прямо в школь­ной тетради. Она старалась записывать все, что происходило с ней в школе и дома:

«17 января 1984 года Здесь и далее фрагменты дневников приводятся в соответствии с авторской орфографией и пунктуацией.
Школа.
Сегодня в школе все говорили что у нас в классе будет 5 уроков. А я про себя говорила что у нас будет три урока. Потому что третьим уроком были 3 диафильма а 4 уроком москонцерт. А на 5 урокове была физ-ра на лыжах.
Дома.
Забыла!»

А анонимный автор из Усть-Нарвы, чей дневник хранится в архиве Иссле­довательского центра Восточной Европы при Бременском университете (Forschungsstelle Osteuropa), начал вести записи через неделю после выхода на пенсию:

«9-VIII-68
Знаю, что доля многих, „ушедших на заслу­женный отдых“, — так опреде­ляют пенсионеров наши сентиментально слащавые газетчики и партпроф­комов­ские ораторы — незавидна: они понемногу, но все же весьма зримо и ощутимо жиреют, дуреют, болеют и достаточно быстро сливаются с матерью-природой, участвуя своими останками в вечном коловращении материи. Спасение — не терять форму, делать, к стремиться, в участвовать — пока котелок варит и ноги носят. Ведение дневника — это разновидность такой работы».

2. Короткие записи тоже ценные!

Чтобы вести дневник, не нужно обладать ни литературным талантом, ни любовью к подробным описаниям или интроспекции — даже отрывочные записи могут представлять ценность. Император Николай II вел дневник с четырнадцати лет и всегда делал это в скупой фактографической манере — вне зависимости от того, что происходило вокруг — война или революция. Последняя запись сделана 30 июня 1918 года — за несколько недель до рас­стрела:

«Алексей принял первую ванну после Тобольска; колено его поправ­ляется, но совершенно разогнуть его он не может. Погода теплая и приятная. Вестей извне никаких не имеем».

3. Используйте дневник для наблюдений

Не нужно ждать, пока в вашей жизни случит­ся необыкновенное. Достаточно просто оглядеться по сторонам. Биолог Борис Голов всю жизнь наблюдал за птицами и запи­сывал свои наблюдения в дневник:

«3 мая 1938 года
Гришков лес. Из дупла спугнул сойку. Возможно, что там устроено гнездо. В прошлом году в этом же дупле было гнездо сойки. Над лесом очень низко летают 2 сарыча. Пролетал черный коршун».

Сотрудник ленинградского почтамта Илья Мельгунов следил за жизнью фикуса:

«5 февраля 1971 года
Фикус опять болеет. Опадают листья. Осталось 9 листьев. Сегодня вынул из горшка фикус, промыл землю. Вновь посадил его не так плотно для корней.
18 февраля
У фикуса осталось только 3 листа. Ожидаю — или упадут последние, или поправится. Я подозреваю кошку — не сходила ли она в горшок с фикусом».

4. Разговаривайте с дневником

Тяжело установить, кто первым обратился к своему дневнику как к собесед­нику. Можно только сказать, что такая практика стала популярна на рубеже XVIII–XIX веков и возникла под влиянием эпистолярного жанра. В это время многие авторы замечают, что интересным собеседником, заслуживающим доверия, может быть не только друг по переписке, но и дневник.

Дневник Магдалены ван Шинне. Обложка издания 1990 года © Uitgeverij Verloren

В октябре 1788 года голландская девушка Магдалена ван Шинне вместо того, чтобы написать и отправить письмо своей подруге, просто записала на листе бумаги:

«О моя бумага, ты единственная, кто услышит мои идеи, чувства, заботы и радости. Здесь я смогу целиком излить свою душу; с другими, даже с моими лучшими друзьями, я хочу научиться скрывать свои чувства, или, мере, я больше не хочу рассказывать им о себе. Ты — мой единственный конфидент».

С тех пор дневник многократно выручал людей в ситуации, когда им не хватало надежного и понимающего собеседника.

5. Делитесь с дневником переживаниями

Дневник помогает превратить чувства, переживания и сомнения в текст на бу­маге, а значит, взглянуть на них со стороны. Иногда это нужно, чтобы перевес­ти дух, принять сложное решение или понять про себя важное.

1 декабря 1923 года советская комсомолка Валентина Соколова записала в дневнике:

« Cейчас я думаю лишь о будущем. Что из меня выйдет. Неужели всегда я себя буду чувствовать не на месте. Ведь это мука. Я думала что я люблю приключения и вдруг все поколебалось. Что делать? Для чего? Да и выйдет ли чего? Неужели буду лишним человеком? Последний то вопрос положим я в прошлом году решала и кажется верно. А теперь что делать?»

6. Если вы не любите писать, записывайте на диктофон

Дневник совсем не обязательно должен быть на бумаге: его можно записывать на аудиокассету (так поступал герой подкаста «Перемотка» журналист Евгений Берг) или просто на смарт­фон.

7. Или рисуйте, наклеивайте фотографии, вырезки из журналов, билеты и все, что вам важно сохранить

Дневник — это не всегда исключительно текст, который вы сами написали. По сути это архив ваших впечатлений, в который вы, как в гербарий, вклеиваете все, что не хотите забыть.

Анонимный дневник. 2000 год © «Прожито»

Так, поклонница санкт-петербургского «Зенита» в 2000 году вклеивала в свой дневник портреты любимых футболистов, рисунки и фотографию группы Depeche Mode.

«3 августа 2000 года
Вчера я с девчонками была на Зените. Было клево. Зенит — Спартак Алания 2:1. Зенит — ЧЕМПИОН.
Как было круто.
На 7 минуте Радимов так красиво со штрафного забил гол в дальнюю девятку».

8. Если вам кажется, что записи слишком личные и могут попасть в чужие руки, используйте шифр

Автор одного из самых знаменитых дневников в истории, лондонский чинов­ник Сэмюэл Пипс, чтобы затруднить чтение фрагментов о своих любовных похождениях, пользовался миксом из испанского и французского.

«17 февраля 1667 года
Митчелс с женой нанесли нам визит, мы много пили и смеялись, после чего — вечер был прекрас­ный, светила луна — Митчелсы и я отпра­вились кататься на лодке. К своему огорчению, видел, как всю дорогу ella жмется a su marido и прячет manos, quando yo пытаюсь взять одну de los, — так что в сей вечер у меня con ella ничего не получилось. Когда мы пристали к берегу, я под благовидным предлогом отправил муженька обратно в bateau, рассчитывая урвать у нее пару baisers; взял было за руку, однако ella отвернулась, и quando я сказал: «Мне нельзя tocar te?» — с легким modo ответила: «Yo no люблю, когда меня трогают». Я сделал вид, что не заметил этого, после чего вежливо попрощался, et su marido andar меня почти до самого mi casa, где мы и расстались Пер. Александра Ливерганта. ».

А советский школьник Олег Черневский пользовался самодельным шифром из скобок, точек с запятой и других знаков.

9. Не заставляйте себя писать каждый день (если не хочется)

Дневник не должен быть регулярным. Вы можете обращаться к нему, когда возникнет потребность. Например, Лев Толстой вел дневник почти всю свою жизнь, но в 1870-х сделал перерыв и почти ничего не записывал. Или, наобо­рот, всегда носите блокнот с собой и записывайте все, что видите. Так делал инженер Эдуард Янович, оставивший больше 300 блокнотов.

Разворот из 113-го блокнота Эдуарда Яновича. 1972 год © «Прожито»

10. Не переживайте из-за ошибок и почерка

Токарь-горизонтальщик Николай Белоусов много учился, читал и очень волновался из-за своих ошибок, но все равно вел дневник.

«19 октября 1937 года
Слабость в оргонизме, но не угосает жгучие желание к чтению, читаю, так много, что удивляються отдыхающие. Я среди них виду сибя, одиноко, и думая многие молодые женщины побаеваються сомною заговорить, думая, что я очень гордь, это видно по суровому взгляду. Но и они, как и многие легко ошибаются думая это обо мне. Я не сближаюсь только лишь потому, что считаю себя недостоиным для этого».

Жительница Царского Села Елизавета Сарапик писала совершенно ужасающим почерком, но и ее записи смогли расшифровать волонтеры «Прожито».

Источник

Дариус Форо: 29 советов по ведению дневника, которые помогут вам вести его каждый день

Ведение дневника — одна из лучших моих практик в жизни. И в этой статье я делюсь своими лучшими советами по ней.

С тех пор, как я начал вести дневник, я улучшил свое самопознание, стал счастливее и добился большего карьерного успеха. Я очень рекомендую это всем, кто серьезно относится к личному росту.

Но по моему опыту, ведение дневника работает, только если вы делаете это постоянно. В противном случае это не лучшее использование вашего времени.

Советы, которые вы найдете в этой статье, предназначены для вас, если вы сталкиваетесь со сложностями, либо же являетесь новичком и хотите начать. Но сначала давайте поговорим о преимуществах ведения дневника. Это поможет нам выработать дополнительную мотивацию.

Чем полезен дневник?

В течение многих лет люди использовали дневник как способ снять стресс. Углубленное исследование Джошуа Смита, профессора Университета штата Пенсильвания, показало, что письменное выражение эмоций может значительно улучшить физическое здоровье, психологическое благополучие, физиологическое состояние и общее функционирование человека. Ведение дневника не только улучшает общее состояние счастья, но и положительно влияет на навыки, связанные с карьерой, такие как принятие решений и критическое мышление.

Когда я начинал, я не знал обо всех этих преимуществах. Но продолжая вести дневник, я заметил, что моя жизнь улучшается. Оглядываясь назад, можно сказать, что исследование действительно имеет смысл. Осознание этого определенно помогло мне продолжить работу.

Многие читатели спрашивают, с чего начать. Вот почему я собрал 29 лучших советов по ведению дневника, которые я узнал, изучая таких известных последователей данной практики, как Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Хелен Келлер, Анна Франк и многих других.

Я применяю каждый из этих советов. Надеюсь, они вам пригодятся!

1. Ставьте четкую цель

Кто-то ведет дневник для развлечения, кто-то анализирует свои решения. Я веду дневник для самосовершенствования. Это инструмент, позволяющий лучше узнать себя, узнать свои мысли и управлять своими привычками. По моему опыту, вы можете превратить ведение дневника в привычку, только если у вас есть четкая цель. Для чего вы хотите вести дневник? Ответьте на этот вопрос, и вы, скорее всего, продолжите эту практику.

2. Не существует универсального способа ведения дневника

То, что вы видите все эти модные, ухоженные дневники в Pinterest или Instagram, не означает, что вы тоже должны делать также. Неважно, представляют ли ваши записи набор рассказов, журналов действий, планов решений, обложек альбомов и т. Д. Важно, чтобы вы регулярно записывали свои мысли, идеи и чувства. Как? Как вам нравится.

3. Будьте честны

Вы не пытаетесь произвести впечатление своим дневником. Нет необходимости «курировать» с кем-то. Это место, где можно быть честным и правдивым перед собой, не взвешивая мнения других людей.

4. Начните с малого и простого

Большинство советов по ведению дневника, которые я прочитал в Интернете, только усложняют практику. Ведение журнала — это привычка; так что начните с малого. Если вы решите писать 500 слов в день, вы просто окажете на себя ненужное давление. Просто скажите себе: «напиши». Пишите в течение двух или десяти минут обо всем, что придет в голову, и продолжайте, если импульс не исчезнет.

5. Записи также могут быть длинными

После того, как вы начали вести дневник, можно писать более длинные записи. На самом деле, некоторые из длинных статей, которые я пишу, очень терапевтичны. Дело в том, что вы можете делать все, что считаете полезным. Хотите написать несколько предложений? Сделайте это. Хотите написать больше? Действуйте.

6. Держите его доступным рядом с собой

Идеи и «вдохновение» иногда посещают нас в необычное время и в необычных местах; Во время ожидания в очереди в бакалейной лавке, на автобусной остановке, посреди ночи и т. д. Вести дневник становится легче, когда он находится на расстоянии вытянутой руки. Вы не хотите упускать хорошую идею, когда она приходит. Вот почему мне нравится использовать Day One, специальное приложение для ведения дневника.

7. Сохраняйте свободную форму

Ваш дневник не обязательно должен состоять из слов. Не стесняйтесь оставлять его в свободной форме. Хотите рисовать или сделать коллаж из фото? Пожалуйста! Возможно, вы предпочитаете использовать диаграммы или графики, чтобы проиллюстрировать свои мысли. Не нужно ограничиваться только словами.

8. Сохраняйте конфиденциальность

Иногда возникает соблазн показать кому-нибудь свой дневник. Это нормально. Просто будьте верны себе. Если в вашем дневнике есть отрывок, который вы хотите показать, лучше всего сфотографировать его или сделать снимок экрана, а не отдавать весь дневник.

9. Не превращайте его в список дел

Ведение журнала — это рефлексивная деятельность. Не загромождайте свой дневник делами, списками дел (которые мне не нравятся) и прочим. Держите его личным. Вот почему я предлагаю вести дневник в течение первых 30 минут или около того после пробуждения, чтобы вы могли держаться в рамках самых сокровенных мыслей.

10. Используйте платформу, которая работает для вас

Некоторые предпочитают физические носители, другие отказываются от бумаги. Я делаю и то, и другое. Мне особенно нравится использовать блокнот и ручку, потому что мне не нужно смотреть в экран, чтобы вести дневник. Кроме того, ручка и бумага приятны на ощупь.

Если вы новичок в ведении дневника, поэкспериментируйте. Попробуйте разные бумажные варианты. Попробуйте приложения для заметок на своем ноутбуке или смартфоне. Найдите то, что вам подходит.

11. Пишите, когда хотите

Хотя предпочтительно писать каждый день, важно сохранить это привычкой. И придерживаться этой привычки.

Но вам действительно не нужно писать каждый день. Если вы пропустите день, просто перенесите мысли на следующий. Цель состоит в том, чтобы найти время для ведения дневника, не ругая себя из-за упущенных привычек.

12. Утром писать не нужно

Я видел те советы, которые говорят вам НУЖНО писать каждое утро, и это отталкивает многих от ведения дневника. Вам действительно не нужно вести дневник каждый день или каждое утро. Если вы предпочитаете делать это ночью или во время обеда, это нормально.

13. Переключайтесь!

Один хороший совет для ведения дневника — разнообразить свою практику. Возможно, вы устали сидеть за своим столом; выходите на террасу или в кафе, чтобы написать. Возьмите свой дневник за работу и сделайте пару строк во время перерыва.

Продолжайте ночью и рисуйте, пока смотрите Netflix. Гибкость освежает ваши чувства и вдохновляет на мысли. Я не поклонник многозадачности на работе, но ведение дневника к этому не относится. Так что все в порядке.

14. Создайте чувство ответственности

Ведение дневника — это привычка, и привычки лучше всего поддерживать, когда вы отвечаете за нее. По моему опыту онлайн-сообщество единомышленников — одно из лучших мест, где можно получить поддержку и ответственность за свои привычки. Вы можете присоединиться к группе писателей, онлайн-вызову или использовать приложение, которое отслеживает ваш прогресс и время.

15. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Ваш дневник — это время размышлений. Вы не можете этого делать, когда всплывают пузыри или уведомления, чтобы вас отвлечь. Переведите телефон в режим «Не беспокоить» или вообще отключите Wi-Fi. Не проверяйте свою электронную почту. Просто пишите.

16. Беспокойство на бумаге

Если вас что-то беспокоит, запишите в дневник. Это не обязательно должно быть буквально на бумаге. Приложения для заметок также могут работать. Запишите это, исследуйте варианты. Стресс и беспокойство часто возникают из-за незавершенного дела. Записав свои заботы в дневник, вы сможете лучше с ними справиться.

17. Размышляйте о решениях

Может быть, вы подумываете о смене карьеры или взвешиваете все за и против своих нынешних отношений. Когда вам нужно принять важное решение, полезно изложить его на бумаге (опять же, это не обязательно должна быть бумага буквально).

18. Спросите себя: Там ли вы, где хотите быть?

Об этом не нужно спрашивать каждый день. Но может быть хорошей идеей задавать себе этот вопрос еженедельно, ежемесячно, ежеквартально или ежегодно. Опишите свою жизненную ситуацию, свою работу и свои отношения. Там ли вы, где хотите быть?

19. Смотрите на вещи с разных точек зрения

Иметь разные точки зрения полезно в разных сферах жизни. Вы раздражаетесь из-за того представителя клиентов, который оттолкнул вас? Подумайте о вещах с их точки зрения. Вы также можете проявить изобретательность.

20. Нет идей? Используйте подсказки для ведения дневника

Если вы не можете придумать ничего хорошего, о чем можно было бы написать, положитесь на список вопросов. Я составил список вопросов, которые заставляют задуматься. Вы можете использовать эти подсказки для вдохновения. Опять же, строгих правил ведения дневника нет. Вы также можете создавать свои собственные подсказки.

21. Напишите одно верное предложение

Один из лучших писательских советов, который я узнал, исходит от Эрнеста Хемингуэя: «Напишите одно верное предложение». Я также применяю это для ведения дневника.

Цель состоит в том, чтобы заставить себя писать. Однажды начав, вы часто продолжаете по инерции. А если нет? По крайней мере, у вас есть одно предложение, которое лучше чем ничего.

22. Не редактируйте себя, когда пишете

Вы хотите освободить свои мысли, когда ведете дневник. Вы хотите мыслить на бумаге. Но часто мы редактируем себя во время написания. Избегайте этого. Не исправляйте свою грамматику. В чем смысл? Вы не пишете ничего формального.

23. Напишите о своих успехах

Какие победы в вашей жизни? Вы заключили сделку? Вы справились с болью в спине? Как вы этого добились?

Изложение того, что у вас хорошо получается в жизни, независимо от того, насколько мало, может помочь вам изучить это для будущих идей. Это занятие также заставляет вас чувствовать себя более воодушевленным и позитивным.

24. Выберите философию и напишите о ней

Философия помогает нам изучить наши ценности и направление в жизни. Выберите ту, что нравится вам больше всего: экзистенциализм, стоицизм, христианство, буддизм и т. Д. Если вы не можете идентифицировать себя с одной из них, не стесняйтесь экспериментировать. Также хорошо быть вдохновленным различными философиями.

25. Вы застряли? Напишите о благодарности

Если вы применили все мировые советы по ведению дневника и совершенно не о чем поговорить, найдите время, чтобы написать о том, за что вы благодарны.

Письмо о благодарности может помочь вашим мыслям снова течь, поднять настроение и даже помочь вам в дни, когда вы сомневаетесь в себе. Это очень полезный практический прием.

26. Попробуйте писать от третьего лица

Иногда есть вещи, о которых сложно рассказать. Может быть, это травма или что-то, чем вы не гордитесь.

Когда это произойдет, попробуйте писать от третьего лица, как если бы вы рассказываете чужую историю. Большинству людей это легче. Это дает вам отстранённость и новую перспективу. Запишите, что вы узнали о себе.

27. Пишите о повседневных подробностях

Может быть, вы весело поговорили со своим лучшим другом. Ничего особенного, правда? Вы часто ведете такие разговоры. Но через несколько лет вы этого не вспомните. Детали оживляют воспоминания. Запишите место, время, с кем вы были, какую одежду носили, как это чувствовали, дословно произнесенные слова и т. Д.

28. Пишите неотправленные письма

Есть вещи, которые мы иногда хотели бы сказать или не сказать. Эти моменты могут преследовать нас, даже когда мы ничего не можем с этим поделать. Вот тут и появляются неотправленные письма. Напишите кому-нибудь, конкретным людям, может быть, даже самому себе, и скажите все, что хотите сказать. Неотправленные письма могут стать терапевтическим средством для ваших самых честных мыслей.

29. Всегда заканчивайте на позитивной ноте

Хотя это отличное место для высказываний, дневник становится более эффективным, если использовать его в качестве инструмента самообучения. Не пишите просто о том, как плохо прошел ваш день или как вы себя раздражаете. Негативное мышление влияет на ваши решения. Всегда заканчивайте на положительной ноте.

Бонусный совет: продолжайте вести дневник

Мы увидим реальные преимущества ведения дневника лишь за длительный период. Если вы планируете писать несколько дней в году, какой от этого толк? Эта практика может изменить вашу жизнь, только если вы будете ее придерживаться. Но это же не сюрприз, правда? Это верно для большинства вещей в жизни.

И еще одно: я почти не перечитываю свои старые записи. Некоторых это удивляет. Для меня ведение дневника — это процесс. Когда вы записываете свои мысли, вы лучше учитесь. Даже если вы никогда не пользуетесь старыми записями, вы все равно что-то извлекаете из самой практики.

Независимо от того, используете вы советы из этой статьи или нет, я надеюсь, вы найдете способ, который поможет вам вести дневник. Это действительно может изменить вашу жизнь.

Источник