Семечки или чипсы что калорийнее
Низкокалорийные снеки. Продукты с отрицательной калорийностью. Кино попкорн
Поход в кино – одно из самых популярных развлечений в выходные. И, как правило, оно не обходится без попкорна и газировки. Но что, если вы уже решили придерживаться правильного питания и не давать себе «разгуляться» за праздники, а 2019-й обещает так много интересных премьер? Мы не будем заставлять вас смотреть фильм голодными под манящие ароматы воздушной кукурузы, а расскажем, как заменить привычные кино-снеки на полезный перекус.
Проще всего, конечно, просто устоять перед соблазном хрустеть закусками во время просмотра. Но на практике сделать это гораздо сложнее. Особенно когда вы отправляетесь в кино большой компанией. Чтобы не ограничивать себя, воспользуйтесь этими полезными советами.
Ну а для тех, кому не хочется чувствовать угрызений совести за очередной поход в кино, мы собрали несколько альтернативных вариантов, которые заменят ваши любимые снеки.
Смеси сухофруктов
Сами по себе изюм, курага, инжир – очень калорийная замена. Однако в специальных смесях, которые можно найти в любом магазине, предлагаются сушёные бананы, яблоки, манго и т.д. Это гораздо менее калорийные, но, однозначно, полезные варианты.
Калорийность: около 300 ккал.
Полезный попкорн
Вкусный попкорн из самых полезных ингредиентов – что может быть лучше? «Холи Корн» готовят его на кокосовом масле с использованием морской соли. В одной такой пачке всего около 100 ккал. Рекомендуем!
Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно
Чем полезны семена подсолнуха? Сколько семечек можно съедать за день?
Разбираемся вместе с нутрициологом.
Многие любят щёлкать семечки, особенно подсолнечные: одним нравится вкус, у других это входит в привычку — сам процесс помогает успокоиться и расслабиться. К тому же семечки куда полезнее чипсов, правда ведь? Но и съесть их можно значительно больше: сами не заметите, как от целой упаковки останется одна шелуха.
В семечках подсолнечника содержатся ненасыщенные кислоты, аминокислоты, а также витамин Е и магний, благодаря чему семена обладают рядом полезных свойств.
Чем полезны семечки?
О полезных свойствах семечек знают многие: они укрепляют волосы и ногти, улучшают пищеварение, да и просто снижают стресс. Но это не всё.
Лидия: Семена подсолнуха снижают риск тромбоза сосудов, расположенных в печени, благодаря антиоксидантам. Причём они содержатся и в жареных, и в сырых семечках. Также семена уменьшают вероятность гепатоза (повреждения печени) и предотвращают развитие желчнокаменной болезни, поскольку стимулируют желчеотток. Кроме того, нормализуют работу кишечника за счёт пищевых волокон в составе и понижают кислотность желудка.
При этом многое зависит от способа приготовления семян.
Лидия: Важно учитывать, что в процессе жарки большая часть полезных веществ теряет свои свойства. Это заметно снижает пищевую ценность семян. Также при жарке образуются канцерогены, которые могут спровоцировать онкологические заболевания. Поэтому полезнее употреблять сырые семена.
Сколько семечек можно есть в сутки?
Лидия: Семена подсолнуха — высококалорийный продукт с большим содержанием противовоспалительных жирных кислот омега-6. Поэтому их не стоит включать в рацион при ожирении или проблемах с печенью, при желчнокаменной болезни и при аллергии.
Рекомендуемая суточная норма — от 50 до 75 г, причём не позже 18:00 и не меньше, чем за три часа до сна.
Что будет, если щёлкать семечки каждый день?
Чрезмерное употребление любого продукта может привести к негативным последствиям для организма. А семена подсолнуха — высококалорийный продукт, поэтому к нему надо относиться с особой осторожностью.
Лидия: Пищевая ценность на 100 г очищенных сырых семян:
То есть средняя упаковка семечек (примерно 300 г) может заменить половину суточной нормы калорий взрослого человека. Несложно догадаться, что при такой ежедневной порции последствия в виде лишних килограммов не заставят себя долго ждать.
Но ещё раз стоит отметить, что семена подсолнуха — безусловно полезный продукт и его употребление в разумных количествах не только не навредит организму, но и принесёт существенную пользу.
САМЫЕ низкокалорийные продукты. Еда, которую можно есть практически без ограничений!
Когда человек решает бороться за красоту своего тела, переходит на правильное питание, начинает заниматься спортом, в его голове по-прежнему теснятся кулинарные привычки прошлого. В глубинах гипоталамуса прячется тот самый коварный волчий аппетит, который очень сильно мешает худеть. Именно он постоянно заставляет нас жевать, способствуя накоплению подкожного и висцерального жира.
На первых порах, когда начнете сгонять килограммы, вас будет преследовать чувство голода. Постоянно! Поэтому сегодня я советую обратить внимание на список самых низкокалорийных продуктов, которые помогут справиться с голодной ломкой без опасения по поводу прибавки в весе.
Допускается употреблять продукты, содержание углеводов в которых не превышает 10 г на 100 г веса (5 г на одну порцию), а калорийность – не более 50 единиц на 100 г (или 20 калорий на одну порцию). Этим критериям в основном отвечают овощи, цельнозерновые злаки, а также некоторые из фруктов.
Они хороши еще и тем, что содержат богатейший витаминный состав, а также отлично утоляющие голод и насыщающие пищевые волокна. Особенно хороши овощи в сыром виде, поскольку, когда вы их едите, во-первых, получаете больше витаминов, чем в термически обработанных аналогах, а во-вторых, хруст, издаваемый в процессе пережевывания, как бы убеждает мозг в том, что пища серьезная и очень сытная.
Поэтому идеальная еда для худеющего – большая миска овощного салата под легкой заправкой, овощные бутерброды и сэндвичи с хлебом грубого помола.
Таблица низкокалорийных продуктов
Продукты:калорийность (ккал) /Углеводы (г)
Морская капуста/5/3
Салат латук 12/1,3
Зелень (петрушка, укроп и др.) 13 /1,5
Огурцы 15 /3
Побеги бамбука19 /1,82
Зеленый лук 19 /4,6
Редис 19 /3,5
Мангольд 19/37
Спаржа20 /3,1
Сельдерей 21/
Семена подсолнечника (семечки) 21 /3,4
Шпинат 22 /2
Кабачки23 /5,2
Помидоры (свежие) 23 /3,8
Баклажаны 24 /7,1
Фасоль стручковая 24 /3,6
Лимонный сок26/3
Клюква 26 /6,8
Пророщенная фасоль 27 /3,2
Капуста 27/6,8
Красный болгарский перец 27 /5,7
Тыква 28 /7,7
Артишоки 28,2/6
Грейпфрут 29 /6,5
Нежирный бульон 30 /1
Цветная капуста 30 /5,4
Грибы (свежие) 30 /3,4
Репа30 /6,2
Брокколи 33/5
Лук-порей 33/8,2
Брюква 34/8,9
Овощная смесь (без кукурузы или гороха) 35/4,5
Кольраби 36 /6,3
Джикама38/8
Лук 41/9
Малина
42 /8
Яблоки 45 /11,8
Чеснок 46 /5
Вишня 52 /11,3
Горошек (зеленый) 55 /9,8
Мороженое, чипсы, попкорн: 6 «вредных» продуктов, которые на самом деле полезны
В последнее время в интернете все больше популяризируют здоровый образ жизни и правильное питание, называя фастфуд, газировку, сладости и прочие «вкусняшки» едва ли не смертельной отравой. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся, может ли «вредная» еда быть полезной для организма?
Кукурузные чипсы или начос считаются не такими вредными, как картофельные, и на это есть свои причины. Дело в том, что в этом продукте содержится много полезных веществ, например, витамины группы А и Е, железо, кальций. Однако данная закуска очень калорийная, поэтому налегать на нее не стоит.
И внимательно читайте состав на этикетке. Выбирайте начос с минимальным количеством добавок, трансжиров и усилителей вкуса.
Летом особенно хочется чего-нибудь холодного и освежающего. И выбор большинства людей падает, конечно же, на мороженое. Но есть и те, кто запрещает себе есть эту сладость. Оказывается, очень зря.
В мороженом содержатся витамины группы B, C, белок, кальций и другие питательные вещества, полезные для организма. Если вы едите его умеренно, считая при этом калории, можете не волноваться о вреде для здоровья. Естественно, нужно выбирать мороженое с минимальным количеством добавок, а еще лучше – приготовить его самостоятельно.
Попкорн – это не просто неотъемлемый атрибут каждого просмотра фильма, но еще и весьма полезная закуска. В нем содержится большое количество клетчатки, множество витаминов и микроэлементов, химическое соединение полифенол, обладающее свойствами антиоксиданта.
Основной вред от попкорна состоит не в самих воздушных зернах, а приправах, красителях и усилителях вкуса, которые в него добавляют. Поэтому, если вы хотите получить максимум пользы и похрустеть аппетитным лакомством во время просмотра фильма, покупайте высушенные кукурузные зерна и готовьте попкорн сами.
Лапша быстрого приготовления
Лапша быстрого приготовления считается едва ли не самым вредным продуктом, который приверженцы здорового образа жизни всегда обходят стороной. Но действительно ли вся лапша настолько опасна?
Оказывается, чтобы минимизировать вред от употребления этих макаронных изделий, достаточно не засыпать их большим количеством приправы. Именно в ней содержится глутамат натрия и другие пищевые добавки, которые могут быть опасными для организма.
Уже ни для кого не секрет, что горький шоколад – одна из лучших альтернатив шоколадным батончикам, конфетам и печенью во время диеты. Во-первых, этот продукт содержит не так уж и много сахара, особенно, если сравнивать с белым или молочным шоколадом. Во-вторых, в нем присутствует большое количество клетчатки и белка. В‑третьих, горький шоколад имеет довольно насыщенный вкус, поэтому съесть всю пачку этого лакомства будет очень трудно.
Ранее мы посвятили полезным свойствам шоколада целую статью, поэтому, если вы все еще сомневаетесь, стоит ли добавлять этот продукт в свой рацион, советуем с ней ознакомиться.
У мармелада достаточно простой состав, нет лишних ингредиентов и добавок. Обязательно присутствует один из желирующих компонентов – пектин, желатин или агар-агар. Все они полезны для организма, так как содержат много кальция, натрия, железа, фосфора, магния и калия.
Однако, несмотря на то, что мармелад считается диетическим десертом, как и любую другую сладость, употреблять его в слишком больших количествах не стоит.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!