Шведская стенка что это такое

Почему шведская стенка так называется?

Одним из универсальных спортивных снарядов, которые есть и в школьных спортзалах, и в фитнес-клубах, и в домашних спортивных уголках, является шведская стенка. Почему так называется этот простой тренажер, состоящий из двух вертикальных стоек с перекладинами округлой формы между ними? Кто его придумал и когда? Чтобы ответить на эти вопросы, перенесемся на два века назад.

В 1793 году немецкий педагог Иоганн Гутс-Мутс закончил труд, посвященный физической культуре — «Гимнастику для молодежи». Он стал первым немецким учебником по физкультуре, в котором были описаны различные упражнения и рассказано об их пользе для здоровья. Книга положила начало развитию физкультурной педагогики Германии и пособием для преподавателей в других странах Европы. Одним из них был швед Пер Хенрик Линг.

Врач, фехтовальщик, педагог, драматург и убежденный патриот своей страны, Линг мечтал о создании собственной гимнастической системы, которая помогла бы укрепить здоровье шведских граждан, их силу и дух. Изучая старинные китайские трактаты о физкультуре, он разработал систему, состоящую из четырех веток — военной, педагогической, медицинской и эстетической. Каждая ветка предназначалась для выполнения определенных задач: например, военный комплекс был рассчитан для тренировки солдат, а педагогический — для физического развития детей разного возраста.

Система Линга привлекла внимание шведской короны, и в 1813 году король издал указ об основании Центрального института гимнастики — первого шведского вуза, готовящего преподавателей физкультуры для школ и армии. Однако Линг практически не уделил внимания спортивным снарядам — критики системы именовали ее «гимнастикой поз». Сын Хенрика, Яльмар, продолживший дело отца, расширил комплекс упражнений, дополнив его несколькими простыми тренажерами. В их числе была ribbstol — «рама с перекладинами», которую также называли гимнастической стенкой.

Система Линга довольно быстро стала популярной в странах Скандинавии, а затем распространилась по всей Европе, где получила второе название — шведская гимнастика. Простую, компактную и универсальную гимнастическую стенку тоже стали называть шведской — по аналогии с гимнастикой.

Сегодня этот тренажер используют для занятий спортсмены-любители и профессионалы, он незаменим при реабилитации после тяжелых болезней, его любят дети всех возрастов. А еще шведская стенка — отличная основа для домашнего спортзала, в котором могут заниматься все члены семьи.

Источник

Шведская стенка стоит во всех школах. Раньше ее ненавидели, а теперь используют для трюков в тиктоке

Для шведов она – «рама с перекладинами».

Шведской стенке больше 200 лет. И, кажется, она вернулась в моду – в компании воркаута, кроссфита и трюков из тиктока.

Шведская стенка родом из Германии. Ее придумал немецкий учитель в XVIII веке

Шведский поэт занялся гимнастикой из-за артрита, переучился на врача и сделал стенку самым популярным гимнастическим снарядом

А вот потом пришли шведы. Точнее один швед. Богослов по образованию и поэт, автор баллад о богах и героях древности Пер Хенрик Линг с книгой «Гимнастика для юношества» познакомился во время своего путешествия по Европе. Во время странствий по Германии молодого человека скрутил артрит. Пытаясь вылечить болезнь, он занялся фехтованием и гимнастикой. Небезуспешно: ежедневные занятие сделали свое дело, а избавившись от болезни и вернувшись на родину, Линг получил медицинское образование и разработал собственную систему гимнастики, которая включила в себя четыре направления: педагогическое, медицинское, военное и эстетическое.

Конструкция Линга имеет почти бесконечное количество функций, выглядит строго, не загромождает собой пространство и очень удобна в транспортировке – словно создана для плоских коробок «Икеа». Впрочем для того, чтобы распространиться по всему миру, шведской стенке не понадобились даже они: к концу XIX века деревянные лесенки вдоль стен стали непременным атрибутом спортивных залов, танцклассов, балетных студий, кабинетов физиотерапевтов и костоправов по обе стороны Атлантики.

Из школьного спортзала в тикток. Теперь на шведской стенке выполняют модные трюки

Широкую популярность у нас шведская стенка обрела к началу ХХ века, когда гимнастика стала обязательным предметом в классических гимназиях. Уже из них она перекочевала сначала в советские, а потом и в российские школьные спортзалы, как символ рутинерских школьных программ.

Представить себе частный спортивный зал без шведской стенки гораздо проще. Из арсенала западных фитнес-центров простейшие гимнастические снаряды стали исчезать в 1960-е с развитием индустрии громоздких функциональных тренажеров, работающих с изолированными группами мышц. В начале 2000-х они вернулись – сначала как часть системы кроссфита, а позднее – как непременный атрибут тренировок фанатов Ghetto Workout – брутального движения уличного спорта на турниках, особенно популярного среди подростков, которые теперь демонстрируют свои гимнастические трюки в соцсетях. Без упражнений на шведской стенке повторить трюки из тиктока невозможно.

Самый популярный элемент гимнастики на шведской стенке – боковой баланс или «флажок».

Некоторые умудряются сочетать «флажок» с дополнительными трюками.

А вот «флажок» на шесте – учиться ему тоже удобнее всего на шведской стенке.

Синхронные шаги в воздухе от Никиты Нагорного, трехкратного чемпиона мира и мастера спорта международного класса по спортивной гимнастике. Практиковать их тоже лучше с опорой спины.

И, наконец, растяжка: в экстремальной версии.

Артем Малютин, тренер по кондиционной физической подготовке:

Упражняться на шведской стенке можно с самого раннего детства, примерно от года. Но родителям нужно помнить о безопасности детей: подкладывать маты под лестницу и обязательно страховать ребенка во время занятий. Для детей лазание по лестнице будет отличной тренировкой силы рук, координации движений, а также будет полезно для укрепления стоп.

Взрослые со временем могут докупать дополнительное оборудование и совершенствовать или поддерживать свои физические качества. Тут, как и в любом другом спорте, главное – настойчивость и мотивация. Если же лень победит, шведскую стенку всегда можно превратить в какую-нибудь вешалку – пусть это и не спортивно, но тоже дело.

Георгий Темичев, врач спортивной медицины:

Острой необходимости иметь стенку дома я не вижу. В домашних условиях люди, которые проходят реабилитацию, могут обойтись и подручными средствами, вроде дверного косяка или стула. Но если стенка уже есть, ее, конечно, нужно использовать: сейчас есть продвинутые версии, вроде игровых комплексов, на которых можно заниматься как детям, так и взрослым. У меня, например, у дочки такой стоит, я на нем подтягиваюсь, качаю пресс и использую для крепления резины.

Сейчас шведские стенки делают в самых разных вариациях, так что при выборе стоит ориентироваться на требования конкретного специалиста. Мне, например, важно, чтобы расстояние от пола до нижней перекладины было не слишком маленьким и не слишком большим, чтобы, стоя на коленях, я мог опираться на нее голенями. Хорошо, если наверху есть горизонтальный ход и достаточное расстояние от стены – тогда за перекладину можно еще что-то зацепить. Ну и чтобы стенка была удобной по высоте: не слишком низкой и не слишком высокой.

Источник

Шведская стенка

Шведская стенка – универсальный способ организации компактного домашнего спортивного зала. Существуют модели, которые не загромоздят собой даже малогабаритную квартиру.

А возможность дополнять конструкцию навесным оборудованием (кольца, канат, турник, боксерская груша и т.д.) позволит разнообразить тренировки и дать нужную нагрузку всем группам мышц.

Виды шведских стенок

В зависимости от места использования шведские стенки делятся на:

Такие конструкции чаще всего выполняются из металла – материала, устойчивого к воздействию солнечных лучей, влаги, перепадам температур.

По форме конструкции бывают:

По способу монтажа выделяют:

Такой вариант экономит пространство, но требует пристального внимания при выборе: нагрузка на шведскую стенку будет оказываться неравномерная, потому на первом месте окажется уже не ее функционал, а прочность креплений.

Характеристики

Материал

Шведские стенки изготавливают из дерева и металла или комбинации этих материалов. Деревянные шведские стенки выполняются из экологически чистого материала – чаще это бук и сосна.

Такие конструкции привлекательны внешне и органично вписываются в интерьер комнаты. Дерево приятно на ощупь и обладает естественным антискользящим эффектом. К тому же удары о деревянные брусья переносятся легче, чем о стальные элементы.

Но есть и недостатки:

Такие тренажеры мало подвержены влиянию неблагоприятных факторов внешней среды, поэтому они часто монтируются на улице: во дворе дома или на даче.

Диаметр перекладин из железа меньше диаметра аналогичных элементов деревянных комплексов, что делает металлические снаряды удобнее для эксплуатации маленькими детьми.

К минусам изделий относится:

Способ крепления

Эта характеристика делит спортивные комплексы на 2 типа:

Второй вариант отличается простотой установки. При необходимости конструкция легко разбирается и перемещается в другую часть комнаты или другое помещение. Но эти комплексы непригодны для комнат с натяжными потолками.

Есть и третий, смешанный, тип – когда конструкция сначала прикручивается к стене, а затем устанавливается и враспор. Это самое надежное крепление, доступное далеко не во всех случаях.

Трансформация

Шведские стенки делятся на следующие типы:

Первый вариант не предусматривает возможность трансформации. Это статичные модели. Единственный способ модификации – навешивание-снятие отдельных элементов: канаты, кольца, качели и т.д.

Стенки-трансформеры – выход для малогабаритных помещений. Они без труда превращаются в функциональные спортивные уголки, занимающие полкомнаты. По окончании тренировок конструкции так же легко собираются.

Назначение

Детские спортивные комплексы рассчитаны на меньший вес, чем профессиональные модели. Чаще они выполняются из дерева, но популярны и металлические варианты. Шведские стенки для юных спортсменов имеют привлекательный яркий дизайн.

Поскольку ведущий вид деятельности детей – игра, тренажеры для них снабжаются дополнительными элементами: качелями, горками, баскетбольными кольцами, батутами.

Есть варианты и для самых маленьких – детей от 1,5 до 6-7 лет. Это спортивные городки, в которых габариты тренажеров приспособлены к росту юных хозяев.

Взрослые модели чаще изготавливаются из металла, так как рассчитаны на больший вес. Они обладают повышенной прочностью. Такие комплексы подходят для профессиональных занятий.

Для разнообразия досуга и занятий ребенка ее можно дополнить качелями и кольцами, а для тренировки мышц родителей – доской для качания пресса, брусьями, скамьей для жима.

Комплектация

Популярными функциональными дополнениями являются:

Упираясь локтями о брусья и прижавшись спиной к спинке, нужно подтягивать к себе колени или поднимать прямые ноги, прокачивая мышцы пресса.

Забраться по ней наверх не так легко, как по статичной лестнице – это тренировка мышц рук, ног и спины, развитие вестибулярного аппарата и координации движений, массаж стоп и веселая забава для детей.

Он развивает ловкость и координацию движений, укрепляет руки и ноги, является реквизитом для игр в пиратов и альпинистов и по совместительству может служить футбольными воротами в домашних детских матчах.

Образовавшийся угол – оптимальная позиция для тренировки пресса, так как в положении «лежа на полу» задействуются далеко не все группы мышц.

Плюсы шведских стенок

К плюсам шведских стенок относятся следующие качества и эффекты тренажера:

Присутствует и финансовая выгода – затраты на покупку стенки окажутся меньше, чем ежемесячные траты на абонементы в специализированный клуб.

Другое преимущество – отсутствие посторонних глаз. Занимаясь дома, не придется волноваться о том, как выглядишь со стороны.

Шведская стенка – возможность организации полезного семейного досуга. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни и способ с раннего возраста привить детям потребность в адекватной физической нагрузке.

Минусы

К минусам конструкции можно отнести:

На каждый минус шведской стенки найдется контраргумент.

Избежать травм при падении поможет постеленный на полу мат, стенки-трансформеры сэкономят пространство, консультация специалиста из кабинета ЛФК сделает тренажер доступным для людей с проблемами со здоровьем.

Как выбрать шведскую стенку

Выбирая шведскую стенку, стоит ответить на вопросы:

Стенка исключительно для детских тренировок может быть деревянной, в случае покупки для всей семьи или на перспективу лучше остановиться на прочных металлических моделях.

Планы по поводу особенностей тренировок влияют на выбор. Это касается как возможности комплектации дополнительным снаряжением, так и материала: силовые упражнения, например, недопустимы на деревянных комплексах.

Стоит обратить внимание и на следующие детали:

Для детской комнаты лучшими считаются экологически чистые конструкции из дерева, на улице уместнее поставить металлические комплексы, в просторный спортзал целесообразно выбрать габаритную мультифункциональную стенку.

В маленькую же комнату – трансформер или пристенное изделие без дополнительного снаряжения.

Какая лучше

Общие признаки, характеризующие лучшую шведскую стенку:

Как пользоваться

Следование правилам эксплуатации шведских стенок позволит избежать неприятных последствий в виде травм и поломок тренажера:

Снимите несколько верхних перекладин или установите специальный ограничитель, который можно приобрести в спортивных магазинах.

Активные занятия можно начинать в возрасте полутора лет. Детям полезно:

Иногда целесообразнее включать в занятия элементы ЛФК, отказавшись от типовых упражнений, способных нанести вред ребенку с особенностями развития.

Взрослым полезно периодически выполнять как часть вышеописанных упражнений для детей, так и проводить более сложные тренировки:

Гарантии

Гарантийный срок бывает разным – от одного года до трех-пяти лет. В течение этого времени неполадки, произошедшие вследствие несовершенств конструкции и низкого качества материалов, устраняются силами сервисных центров бесплатно.

Расходы, связанные с доставкой изделия до места ремонта, обычно не компенсируются. Если же выясняется, что оборудование вышло из строя из-за нарушения указанных в паспорте изделия правил эксплуатации, производитель за это ответственность не несет.

Приобретая тренажер, сохраняйте кассовый чек и гарантийный талон, без этих документов невозможно реализовать право на гарантийное обслуживание.

И последнее: согласно законодательству о правах покупателя товар можно обменять или вернуть (в оригинальной упаковке и товарном виде) в течение 14 дней со дня приобретения.

Неисправности

Шведская стенка – тренажер, предназначенный для активной эксплуатации. В процессе использования иногда возникают поломки и неисправности. Чаще всего владельцам спортуголков приходится сталкиваться со следующими неприятностями:

В них выходят из строя подъемные механизмы скамьи для жима или качания пресса.

Вариантов здесь несколько: нарезать резьбу и укрепить конструкцию гайкой с шайбой либо воспользоваться услугами сварщика, который приварит ножку к металлической платформе на полу.

Производители шведских стенок

На российском рынке хорошую репутацию заслужили следующие продавцы:

Покупателей здесь ждут доступные цены, широкий ассортимент и гарантии.

Здесь можно найти тренажеры, шведские стенки, спортивное питание, оборудование для инвалидов, массажные конструкции.

Но в ассортименте присутствуют и качественные шведские стенки и спортивные комплексы (приоритет отдается уличным конструкциям, есть и домашнее снаряжение).

Товар можно приобрести на официальных сайтах спортивных магазинов.

Шведская стенка – полезное приобретение, которое разнообразит досуг и укрепит здоровье всех членов семьи. Правильное снаряжение превратит уголок обычной квартиры в полноценный спортивный зал и не доставит при этом неудобств обитателям жилища.

Источник

Шведская стенка для детей: для чего нужна и как выбрать

С какого возраста разрешено заниматься

Дети от 7 до 10 месяцев, которые научились уверенно стоять. Их можно ставить возле шведской лестницы, по которой они будет перемешаться со стороны в сторону.

Для детей от полутора лет, которые с особой осторожностью относятся ко всему новому. Данный период длиться примерно до двух лет. Поэтому не имеет значения, с какого возраста приобретать шведскую стенку. Чем раньше ее освоит малыш, тем лучше он к ней привыкнет. В этот период у детей повышенный интерес ко всему новому, но он очень быстро перегорает. Поэтому поддерживать его интерес удастся при помощи дополнительных физических снарядов, которые могут входить в состав конструкции. Таких, как:

С 4 до 10 лет юные спортсмены начинают сами активно проводить свой досуг. И без всяческих уговоров с удовольствием висят на кольцах, лазят по рукоходу, качаются на канате и т.д.

Шведскую стенку можно использовать для улучшения растяжки, укрепления мышечной массы, профилактики сколиоза и т.д. В перерывах между уроками и домашними делами тренажер станет активным развлечением. Для подростка желательно включить в конструкцию откидные брусья, турник с регулировкой уровня высоты, для мальчиков боксерскую грушу и скамью для жима с гирями. Для девочек скамью для качания пресса.

Плюсы шведской стенки

Виды шведских стенок

По способу крепления

По месту использования

По форме конструкции

По материалу

По назначению

Шведская стенка для:

По месту установки

Шведская стенка для:

Материал для шведской стенки

Шведские стенки делают из дерева и металла. У каждого из материалов — свои плюсы и минусы.

Дерево — экологичный и приятный на ощупь материал. Чаще всего для изготовления стенок используют сосну и бук. Если материал хорошо обработан — отшлифован и покрыт лаком, — можно не переживать из-за заноз. Стенки из дерева хорошо вписываются в интерьер любой детской комнаты и выдерживают довольно большие нагрузки.

Стенки из металла считаются более прочными. Они подойдут даже для взрослых — выдержат большой вес. При этом рука по металлу может скользить — вероятно, дополнительно придется купить специальные противоскользящие накладки на перекладины.

Размеры шведских стенок

Исходя из размеров по высоте:

Самые компактные стенки — шириной от 50 до 70 см. Стоит учитывать, что на узкую стенку можно установить меньше дополнительных снарядов. Чем шире стенка, тем богаче ее возможная комплектация.

Весовые нагрузки

Каждая стенка способна выдерживать определенные весовые нагрузки: это не только вес занимающегося, но и вес дополнительных снарядов.

При выборе стоит заранее определиться, кто будет заниматься.

Кто будет заниматься

Если вы сами планируете заниматься на шведской стенке, тогда надо выбирать модели с максимальной нагрузкой 100 кг и выше. У таких моделей более широкая ступень (49 см) и турник, это более удобно для взрослого человека.

Если на шведской стенке будет заниматься только ребенок, то можно приобрести модели с шириной ступени 41 см. Для ребенка это будет достаточно, а цена такого комплекса дешевле.

Виды крепления

Два самых популярных вида крепления шведской стенки — пристеночное и распорное. Оба крепления считаются надежными, но у каждого типа есть свои ограничения по установке.

При выборе типа крепления нужно ориентироваться на условия помещения. Если есть прочная стена, лучше монтировать на нее. Пристеночный тип крепления — максимально надежный и не требует дополнительного обслуживания. Если устанавливаете в комнате, где нет несущей стены, нужно выбрать распорное крепление.

Полезный совет

Крепление стенки саморезами и стальными уголками к стене считается неправильным решением. Связано это с тем, что со временем из-за усталости металла один из уголков может надломиться. Причем произойдет это в тот момент, когда вы будете заниматься. И тогда все остальные крепления тоже сорвутся.

Если это детская конструкция, допускается крепление в 2 точках. Если взрослая, то тогда в 4 или в 6.

4-точечное крепление предусматривает обычно использование подпятников и 3-4 самореза с дюбелями на каждый из них. Но такой крепеж подойдет пользователям весом до 70 килограмм. Первые 2 подпятника монтируются посередине между 1 и 2 перекладиной. Еще одна пара между 2 и 3 перекладинами сверху.

При 6 точках первую пару крепежей лучше крепить ближе к полу. Далее верхние крепления, и посередине между нижними и верхними подпятниками.

При использовании 6-точечного монтажа обычно применяют анкерные болты не менее М10. Высверливая отверстия, учитывайте и отнимайте толщину отделочного слоя. В бетон анкеры должны заходить минимум на 100 мм, если это кирпич, то не менее 110 мм, а в дерево и вовсе от 130 мм и более.

Комплектация

Самая простая стенка в базовой комплектации содержит основную лестницу и турник, иногда канат или кольца. В комплекте с более дорогими моделями могут идти веревочные сетки для лазания, скалолазные сетки, тарзанки, трапеции, рукоходы. Чем больше дополнительных снарядов, тем больше будет размер стенки.

Стоит учесть, что большую часть навесного оборудования можно купить отдельно — оно необязательно должно продаваться вместе со стенкой. При этом важно уточнить, выдержит ли стенка дополнительные снаряды и подходит ли для них.

Если не хотите сразу тратить много денег на дорогую модель, можно купить самую простую стенку с турником. Если хочется сделать физические упражнения более разнообразными и интересными, а бюджет не ограничен, стоит обратить внимание на модели с расширенной комплектацией.

Выбор места

Выбираем место в комнате для шведской стенки. Здесь вам надо понять, сколько места вы готовы оставить для будущего спортивного комплекса.

Советы по выбору

Учитываем дизайн комнаты

Шведскую стенку покупают не на один день, поэтому важно, чтобы она вписывалась в дизайн детской комнаты. Но акценты вы можете расставить сами. Можно приобрести шведскую стенку ярких кричащих цветов, она будет привлекать к себе внимание. А можно выбрать мягкие пастельные тона и такой спортивный комплекс органично вольётся в интерьер.

Безопасность

Никогда ни при каких обстоятельствах не забывайте про безопасность ребенка! Обязательно вместе со шведской стенкой приобретайте спортивные маты. Есть одиночные модели и есть раскладывающиеся.

Сравнение лучших детских шведских стенок

В рейтинге участвовало 10 популярных моделей шведских стенок для детей от разных производителей. Для составления общего представления и сравнения характеристик предлагаю ещё раз ознакомиться с комплексами в сводной таблице:

Из ТОП-10 выделим лучшие модели по соотношению цена и качество в следующих категориях:

Лучшая пристенная детская шведская стенка

В данную номинацию можно выделить две детские шведские стенки:

Рассмотрим каждый тренажер более детально.

Пристенный комплекс Формула здоровья Карапуз 5А+ предназначен для детей и взрослых.

Согласно документации максимальная нагрузка на шведскую стенку 150 кг, а на навесное оборудование до 80 кг.

В комплектацию входят: гимнастические кольца, турник, канат из хлопковой нити, веревочная лестница.

У перекладины ручки с резиновым покрытием для удобного хвата и исключения соскальзывания. Диаметр перекладины с учетом обрезиненной ручки 30 мм, длина 39 см. Навесное оборудование может регулироваться по высоте.

У веревочной лестницы перекладины выполнены из дерева. Лестница имеет противоскользящее покрытие для безопасного передвижения ребенка. Лакокрасочное покрытие комплекса порошковое и отличается высокой степенью износостойкости и не выгорает от УФ-лучей.

Толщина металла стоек 2 мм, диаметр трубы стойки 40Х20 мм.

Пристенный детский комплекс Kampfer Helena Wall

Пристенный детский комплекс Kampfer Helena Wall выполнен из натурального дерева. Стойки изготовлены из сосны, а ступени из более прочного материала — березы.

Базовая комплектация модели включает в себя самое популярное навесное оборудование: гимнастические кольца, канат, трапеция. Турник выполнен из металла и выдерживает нагрузку до 120 кг. Навесное оборудование рассчитана на нагрузку до 100 кг. Учитывая данные особенности, можно использовать шведскую стенку не только детьми, но и взрослыми.

Со временем дерево не растрескивается, так как покрыто специальным средством Coatings Italia S.p.a. от итальянского производителя. Оно оберегает материал от истирания, выгорания, высыхания.

Для комплекса можно докупать оборудование и доукомплектовать его по мере необходимости. Например, производитель предлагает специальный корректор осанки. Многие дети страдают искривлением позвоночника из-за неправильной посадки и слабых мышц спины и пресса. Тренажер не требует долгих занятий. Достаточно уделять около 10-15 минут ежедневно, чтобы скорректировать осанку ребенка.

Лучшая детская шведская стенка с креплением враспор

Шведская стенка для детей Midzumi Hoshi Ton

В данную номинацию можно определить шведскую стенку для детей Midzumi Hoshi Ton. Она выполнена из металла и отличается высокой прочностью. Максимально выдерживает вес до 100 кг. Поэтому на ней могут заниматься не только дети, но и взрослые. Крепление враспор, то есть с двумя опорами на пол и потолок. В данном варианте не требуется сверлить стены. Такого рода конструкции подходят для помещений, где нет навесных и натяжных потолков. Комплекс мобильный и его можно при необходимости быстро переставить на новое место.

Особенность модели в том, что у турника большой вынос. Поэтому шведскую стенку можно со временем доукомплектовывать необходимым оборудованием. Например, боксерской грушей, качелями и прочее.

В комплектации есть все необходимые снаряды для развития гибкости, координации и укрепления мышц. Дети очень часто играют на таком тренажере и им интересно перепрыгивать с одного снаряда на другой. В данной модели предусмотрены: канат, трапеция, кольца и турник.

Перекладины обрезиненные и препятствуют соскальзыванию. Поэтому они безопасны для детей. Оборудование регулируется по высоте от 240 до 290 см. У турника имеется резиновое покрытие на ручках и его ширина составляет 93 см.

Общие рекомендации по установки

Подготовительный этап

Перед установкой детского спорткомплекса необходимо:

Пошаговый пример сборки Г-образного детского спортивного комплекса для дома:

Сборку следует начинать с проверки комплектации по таблице, которая изображена в инструкции. Подготовьте необходимый инструмент.

Сборку следует производить на полу.

На торцы труб верхней рамы вставьте заглушку.

Шведская стенка своими руками

Это самая простая конструкция, которую можно сделать в домашних условиях буквально за несколько часов.

Чтобы усовершенствовать шведскую стенку, в верхней части следует установить турник для подтягиваний. Такие продаются в магазинах спорттоваров, и стоят сравнительно недорого. Они монтируются к стене.

На турник можно подвесить канаты, установить там боксерскую грушу, задействовать рукоход или просто подтягиваться.

Основные правила при самостоятельном изготовлении стенки

Учитывайте, что в процессе занятий на стенку воздействуют динамические нагрузки. Причем эти нагрузки значительно больше, нежели вес самого пользователя.

Что интересно, статическая нагрузка от ребенка будет выше в сравнении со взрослыми. А вот динамическую разрушительную нагрузку в большей степени создают именно дети.

Чтобы стенка служила долго, в течение 20 минут конструкция должна выдерживать определенную нагрузку.

Для этого берут нужный вес, и подвешивают его на середине любой выбранной перекладины.

Инструменты и материалы

Вот что потребуется вам, дабы создать шведскую стенку:

С этим набором можно создать шведскую стенку. Но, нужна еще и планировка изделия. Детский спортивный уголок своими руками чертежи.

Технология изготовления поэтапно

Теперь начнем с процесса изготовления своими руками:

Вот и все, лестница готова. Чтобы завершить ее, осталось создать для нее турник.

Делаем турник для стенки

Пока лестница будет сохнуть от лака, можно создать турник. Его можно купить и установить на стенку, или же создать своими руками. Мы будем делать турник стационарной частью лестницы.

Вот что потребуется для работ:

Создание турника поэтапно

Шведская стенка готова. Ее установкой мы займемся позже.

Обратите внимание! Сделать кольца немного сложнее. Гораздо проще купить их и установить в нужное место. Все же ниже привидится видео, как сделать их своими руками.

Создание веревочной лестницы

Последнее, что мы сделаем для домашнего спортивного уголка — это лестница из веревок. Это полезная деталь, так как позволяет развить координацию ребенка, укрепит его позвоночник и плечевой пояс. Вот почему мы рекомендуем сделать ее.

Инструменты и материалы

Теперь рассмотрим необходимые инструменты и материалы:

По сути, вам нужны деревянные палки и крепкая веревка. Из них можно сделать прекрасную лестницу.

Поэтапное создание лестницы

Устанавливаем готовый спортивный уголок

Теперь, когда вы сделали спортивный уголок своими руками, можно выполнить его монтаж. Как говорилось вначале статьи, она будет устанавливается на распорки. Чтобы воплотить это в жизнь, в верхних и нижних частях шведской стенки вкручиваются эти самые распорки, конструкция устанавливается в нужном месте и распорки вкручиваются до предела. Таким образом спортивный уголок будет абсолютно неподвижным.

Обратите внимание! Качество распорок лучше время от времени проверять, подтягивая гайки. Это касается и болтов в боковинах, удерживающих турник на стенке.

Если же вам нужно выполнить монтаж другим способом, то можно поступить так:

Вот и все, осталось купить маты и установить их на свои места. Тогда можно свести к минимуму все травмы ребенка.

Источник