Сильно потею при волнении что делать
Потливость рук (симптом паники)
Влажные ладони
Паника – это внезапное чувство страха. Как правило, приступы паники сопровождаются различными физическими и когнитивными симптомами. Одним из таких симптомов является высокая потливость рук и ладоней. Если такая проблема возникает периодически в контексте стрессовых обстоятельств то, важно обратить на это внимание с психологической точки зрения. Людей в состоянии хронического стресса или повышенной тревожности даже небольшое волнение способно привести к обильному потоотделению и возникновению сопутствующей симптоматики, таких например как повышение давления, ощущение головокружения, рябь в глазах и подобные эффекты. Как минимум это дисфункциональность систем организма, а как максимум данная симптоматика может косвенно указывать на достаточно широкий спектр психических аномалий, поэтому для того, чтобы установить точную причину, необходима психологическая диагностика, которую можно провести на личной встречи с психологом. Это в том случае, если нет явных физиологических нарушений и органических повреждений.
Как правильно реагировать на потливость ладоней?
Причины повышенной потливости ладоней
Существует множество причин появления повышенной потливости ладоней. Ниже представлены основные из них:
Симптомы гипергидроза ладоней
Повышенная потливость ладоней встречается не только у тех, кто живёт в стране с очень жарким климатом, но и у тех, кто слишком часто расстраивается, переживает, беспокоится, испытывает стресс, страх или испуг. Гипергидроз ладоней не только доставляет дискомфорт, но и иногда приводит к другим нарушениям здоровья или даже является признаком более серьёзного заболевания. «Синдром мокрых ладошек» сопровождается следующими симптомами:
Лечение потливости рук и ладоней
Лечение повышенной потливости, связанной с эмоциональным переутомлением или другими психологическими факторами, является отнюдь не простой задачей. Если диагностика действительно покажет, что природа расстройства носит психический характер, то пациенту необходимо настроиться на системную работу со специалистом. Сложно сказать сразу, сколько такая работа продлится, так как никто подобных прогнозов не делает. В этом случае многое зависит от динамики психоаналитического процесса. Обычно уже после первых трёх встреч наблюдаются некоторые положительные изменения, которые могут проявляться в улучшении самочувствия и ослаблении симптоматики. Следует помнить и о большой вероятности прогрессирования, появления других неприятных ощущений. Так бывает в тех случаях, когда человек никак не реагирует на проблему. Игнорирование, очевидно, приводит к неприятным последствиям, поэтому важно вовремя обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. Основные методы лечения гипергидроза рук и ладоней:
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.
8 причин, который могут вызвать чрезмерное потоотделение
Потоотделение — это естественная реакция организма на тепло. Оно помогает охладить организм и вывести токсины. Однако чрезмерное потоотделение, сопровождающееся с неприятным запахом, заставляет человека чувствовать себя некомфортно и сигнализирует о том, что что-то не так. Очень важно найти точную причину возникновения этого состояния, чтобы предотвратить более серьезные проблемы в будущем.
Восемь различных причин, которые могут вызвать чрезмерное потоотделение
Стресс
Чрезмерное потоотделение может быть вызвано стрессом. Стресс и беспокойство не только оказывают негативное влияние на организм, но и вызывают чрезмерную потливость. Пот имеет неприятный запах, потому что содержит жиры и белки, которые смешиваются с бактериями на коже.
Проблемы с щитовидной железой (гипертиреоз)
Гипертиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа становится «гиперактивной» и начинает вырабатывать слишком много гормонов. При таком состоянии процессы в организме ускоряются, возникает чувство нервозности и беспокойства, вплоть до потери веса и чрезмерного потоотделения. В этом случае лучше всего обратиться к врачу, чтобы проверить щитовидную железу.
Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
Несмотря на то, что чрезмерное потоотделение может быть вызвано различными причинами, оно иногда связано с гипогликемией, которая характеризуется низким уровнем сахара в крови. Такая повышенная потливость появляется, независимо от того, насколько высока температура внутри или снаружи помещения. Человек с низким уровнем сахара в крови может испытывать еще голод, беспокойство, головокружение и проблемы со зрением.
Гипергидроз
Чрезмерное потоотделение только в одной области тела, такой как шея, ладони, ступни или подмышки, называется гипергидрозом. Эти области больше всего подвержены этому состоянию, потому что на них расположено много потовых желез. Гипергидроз не опасен для жизни, но он неприятен и может вызвать неудобства. Иногда это сопровождается беспокойством и проблемами с кожей. Если имеются на одежде пятна от пота (например, в зоне подмышек) или ладони постоянно влажные, то лучше всего проконсультироваться с врачом. К счастью, существуют средства, которые могут помочь уменьшить эти симптомы.
Побочные эффекты от приема лекарств
Чрезмерное потоотделение может быть вызвано при приеме лекарств. В этом нет ничего страшного, так как потоотделение является распространенным побочным эффектом различных лекарств. Это могут быть антибиотики, лекарства для высокого кровяного давления и психиатрических заболеваний.
Менопауза
Ощущение сильного жара в области груди, который достигает головы и сопровождается чрезмерным потоотделением. Это состояние может быть связано с надвигающейся менопаузой или предменопаузой. Потоотделение, нерегулярный менструальный цикл, мигрень, приливы и озноб — все это может проявляться в результате изменений уровня эстрогена.
Лихорадка неизвестного происхождения
Лихорадка неизвестного происхождения возникает внезапно и длится долгое время (3 недели). Она делится на 4 типа: классический (поражает здоровых людей), нозокомиальный (в результате госпитализации), иммунодефицитный (возникает у людей с нарушениями иммунной системы), а также последний тип, который связан с ВИЧ. Типичные симптомы лихорадки — это высокая температура, потливость, озноб и головная боль. Если человек испытывает что-либо из этих симптомов, то ему следует обратиться к врачу.
Ожирение
Ожирение связано с наличием чрезмерного количества жира в организме. Генетика, неподвижность, недостаток сна, нездоровое питание и некоторые виды лекарств могут привести к возникновению этого состояния, а также вызвать ряд проблем со здоровьем. Ожирение характеризуется вторичным гипергидрозом (гипергидроз, который не является основной причиной, но может быть признаком данного заболевания) и ухудшает качество жизни.
Сильная потливость при волнении
Может ли пот разрушить жизнь? Повлиять на судьбу? Перечеркнуть планы? Замедлить карьерный рост? Привести к любовному фиаско? Увы, пот обладает такой способностью – влиять на нашу личную и социальную жизнь, на карьеру и отношения с другими людьми. Хуже всего, что вы можете быть очень чистоплотным человеком! Просто сильно потеете при волнении.
Нервный пот? Надо искать решение проблемы!
Потливость во время волнения может поставить вас в крайне неловкую ситуацию во время работы. Причём, что самое обидное, нервный пот прошибает нас в самые ответственные моменты: при общении с ключевым клиентом или инвестором, в кабинете начальника, на собеседовании, на экзамене, во время деловых переговоров…
Ведь чистота тела, соблюдение гигиенических привычек – признак хорошего тона. Существует выражение: «Пот – запах бедности». Мужчина в дорогом деловом костюме, от которого несёт едким потом, вряд ли добьётся карьерных высот. Женщина, от которой пахнет потом, никогда не выглядит, как леди.
На понимание со стороны окружающих рассчитывать не стоит, ведь не станете же вы объяснять: «У меня липкое рукопожатие и пятна на рубашке потому, что я потею при волнении!». Пожалуй, это только усугубит ситуацию. В деловом мире не принято демонстрировать неумение держать себя в руках… Ещё глупее объяснять запах пота в таких выражениях:
Согласитесь, подобные объяснения выглядят, мягко говоря, настораживающе. Недаром существуют стереотипные представления о том, что липкость рук свидетельствует о ненадёжности человека. И в какой-то степени они близки к истине, так как все хотят работать не с нервными, а с надёжными, уверенными в себе людьми.
По той же причине может расстроиться и свидание с персоной, которая вызывает у вас трепетные чувства. Женщины не любят неуверенных мужчин, а липкие руки не вызывают сексуального желания. Ну а запах пота неприятен никому: ни мужчинам, ни женщинам. Ваш кавалер сбежал со свидания? Ваша дама сердца одарила вас презрительным взглядом? Надо было использовать антиперспирант Max-F, и этого конфуза бы не возникло!
Так как же не вспотеть при волнении?
Эсенциальный гипергидроз – реакция организма на стресс. Вегетативная нервная система связана с механизмом терморегуляции организма, поэтому в стрессовой ситуации потовые железы начинают работать интенсивнее. Сильные эмоции могут изменять температуру тела, человека может бросать то в жар, то в холод. Возникает ложная реакция механизма терморегуляции, хотя на самом деле потребности в охлаждении тела в данный момент не существует.
Нервный пот обладает более сильным, резким запахом, чем обычный. Причина в том, что стресс активизирует работу апокринных потовых желез, расположенных в зоне подмышек, в паху. Эти железы выделяют пот, для которого характерно повышенное содержание липидов. Бактерии в таком поту размножаются особенно активно, провоцируя возникновение едкого запаха.
К сожалению, нервный пот контролировать очень сложно. Тем не менее, вам могут помочь такие способы борьбы со стрессом, как йога, аутотренинги, расслабляющая музыка, приём успокаивающих препаратов. Но действие их не мгновенное: приводить нервную систему в порядок потребуется не один год, а результат зависит от личных особенностей психики.
Несколько уменьшить потоотделение в стрессовых ситуациях поможет здоровый образ жизни: контроль веса, отказ от алкоголя и курения, от острых блюд. Необходим также качественный отдых.
Естественно, очень важна личная гигиена. Тем не менее, многие люди принимают душ и вечером, и утром, носят с собой на работу и в гости запасные сорочки, носки и колготки – но их всё равно преследует едкий запах пота.
Если вы не можете решить вопрос с помощью утреннего душа, нужно использовать средства, уменьшающие потоотделение. На протяжении многих веков люди использовали отвары из коры дуба, календулы и полевого хвоща, квасцы, ванночки с крапивой и шалфеем, содой и уксусом… Сейчас есть и более действенные, удобные средства: эффективные антиперспиранты.
Одна из новейших разработок в данной области – Max-F. Этот антиперспирант снижает выделение пота на 95%, причём при регулярном применении необходимость в ежедневном использовании пропадает. Если в начале применения Max-F нужно наносить на кожу каждый вечер, то через некоторое время достаточно будет использовать аниперспирант 1 – 2 раза в неделю.
Сильная потливость: 8 безвредных способов борьбы с ней
Возможно, вам или близким приходится носить несколько футболок в надежде впитать пот, который обильно выделяется в подмышках и кожных складках. Или вы так сильно потеете, что на одежде появляются темные пятна. Или вы даже замечаете, что пот стекает по спине или груди, по лбу даже в комфортных условиях.
Заболевание поражает примерно 365 миллионов человек во всем мире, и тяжесть гипергидроза меняется в зависимости от того, как происходит потоотделение. Чаще всего потливость возникает: в подмышках, на ступнях, руках, лице или голове. Пациенты часто беспокоятся о том, что люди ощущают неприятный запах и видят пятна на одежде.
Лечение
Многие люди настолько смущены, что держат это при себе, вместо того чтобы обратиться за помощью к врачу. Но вы действительно можете найти помощь, обсудив вопрос с врачом-дерматологом. Существует много разных вариантов лечения, которые эффективны и безопасны.
1. Антиперспиранты, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение
Это первый шаг к лечению чрезмерного потоотделения. Антиперспиранты содержат физические блокаторы пота, такие как: хлорид алюминия, которые закупоривают потовые железы, и эффективно предотвращают потливость.
Например, такие средства:
2. Спросите своего врача о приеме таблеток от гипергидроза
Эксперты отмечают, что пероральные препараты, такие как холинолитики, могут использоваться не по назначению при гипергидрозе. Но это связано с риском. Во-первых, взрослым старше 65 лет следует действовать осторожно, поскольку некоторые исследования предполагают связь между длительным употреблением этих препаратов и деменцией(2).
Даже здоровые люди должны учитывать потенциальные побочные эффекты, а именно то, что они могут вызывать запор, помутнение зрения, сухость во рту и учащенное сердцебиение, как было отмечено в предыдущих исследованиях.
3. Ботокс как способ избавиться от сильного потоотделения
Инъекции ботокса (ботулинумтоксина А) могут использоваться не просто как средство борьбы с морщинами на лице. Этот препарат имеет множество медицинских применений и одобрен для лечения людей в возрасте 18 лет и старше при гипергидрозе подмышек. Натуральный белок в составе ботокса помогает разрушить и заблокировать химическое вещество, которое запускает активность потовых желез, помогая остановить потоотделение в области инъекции.
Некоторые страны одобрили это лечение, так как этот подход может снизить потоотделение более чем на 87 процентов и на срок до 14 месяцев (3). Ботокс может быть хорошим вариантом для пациентов, которые не реагируют или не переносят местные или пероральные лекарства от пота.
Обратной стороной является то, что инъекции, которые вводятся непосредственно в подмышечную впадину, могут потребоваться каждые три-шесть месяцев из-за стойкой сухости, могут быть болезненными. Но ваш врач может использовать местные обезболивающие кремы, лед или вибрацию, чтобы уменьшить дискомфорт.
Обязательно сдайте все анализы и проконсультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как выбрать этот метод лечения.
4. Борьба с чрезмерным потоотделением с помощью процедуры miraDry
Обязательно сдайте все анализы и проконсультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как выбрать этот метод лечения.
5. Салфетки для устранения пота
Если вы не хотите принимать пероральные препараты, можно использовать салфетки для лечения потливости подмышек. Салфетки содержат тозилат гликопиррония, это похоже на лекарство, которое долгое время использовалось перорально для уменьшения потоотделения. В США одобрено для людей в возрасте от 9 лет и старше, что делает его отличным вариантом для детей и подростков. В нашей стране пока не продается. Есть альтернативы – салфетки с антисептиком. Они не блокируют пот, но устраняют неприятный запах и дают ощущение свежести.
6. Заранее планируйте ваш день
Стресс, безусловно, может вызвать потоотделение. Важно разработать план действий на случай, когда он наиболее вероятен. Например, если у вас потеют ладони из-за стресса на собеседовании, зная, что вы пожмете руку, предварительно используйте салфетки. Это уменьшит смущение.
7. Попытайтесь изменить свой образ жизни, но имейте разумные ожидания
Вы можете попытаться определить общие триггеры (некоторые считают, что это употребление острой пищи или кофеина) и внести соответствующие изменения. Но знайте, что пациенты с гипергидрозом не могут контролировать потоотделение. Поэтому стоит обратиться к врачу, подобрать эффективные средства для борьбы с проблемой.
8. Подумайте о других возможных причинах гипергидроза
Если вы чувствуете, что потоотделение происходит хуже обычного, распространяется по всему телу или вы просыпаетесь мокрым, поговорите со своим врачом. Это могут быть признаки того, что подключилось какое-либо заболевание, в том числе, болезни сердца или легких или гормональный дисбаланс.
1. Defining Hyperhidrosis, 2019, Gray SL, Anderson ML, Dublin S, et al. Cumulative use of strong anticholinergics and incident dementia: a prospective cohort study. JAMA Intern Med. 2015;175(3):401-407. doi:10.1001/jamainternmed.2014.7663
2. Trindade de Almeida AR, Fonseca Noriega L, Bechelli L, Suarez MV. Randomized controlled trial comparing the efficacy and safety of two injection techniques of incobotulinumtoxinA for axillary hyperhidrosis. J Drugs Dermatol 19:7 (2020): 765-770. doi: 10.36849/JDD.2020.4989
Стресс как виновник гипергидроза
Сама природа позаботилась о том, чтобы человеческое тело могло само регулировать свою температуру. Выделение пота происходит и при повышении температуры воздуха в помещении или на улице, и при физических нагрузках. Таким способом организм охлаждает сам себя, спасает от перегревания.
Теперь другая ситуация – все знают, что при стрессе можно вспотеть буквально за секунду. Сильное волнение перед экзаменами или во время неприятного разговора с начальником часто вызывает усиление потливости подмышек, рук, ног, спины. Причём, когда у человека с детства наблюдается склонность к повышенному потоотделению, психические причины часто выходят на первый план. Так почему же возникает гиперпотливость тела при волнении, стрессе?
Стресс – защитная функция организма с древних времён.
Выброс гормонов стресса (адреналина, кортизола) в кровь – это одна из самых древних реакций, которые достались нам в наследство от далёких предков. В их жизни стрессовых ситуаций было не то чтобы больше, но качественно они были другие – либо нападал враг (или зверь), либо приходилось спасаться от природной стихии, либо ситуация вынуждала вступить в противоборство с сородичем. Мозг реагировал на стресс цепочкой определённых химических реакции, вследствие которых в кровь поступало большое количество адреналина и кортизола – гормонов, которые отвечают за прилив кровотока к мышцам (чтобы человек мог драться или убегать) и отток крови от всех прочих систем.
В наши дни надобность в подобной мышечной активации мы практически не испытываем – бытовые конфликты в XXI веке решаются в основном мирными способами. Однако реакция осталась – всякий раз, получая сигнал о стрессе, мозг даёт команду надпочечникам вырабатывать гормоны стресса, которые мгновенно снижают активность иммунной системы, тормозят когнитивные функции, замедляют процессы пищеварения, но способствуют более быстрому расщеплению белков и углеводов и активизируют мышцы. Именно поэтому в периоды стрессов мы легко подхватываем простуду или грипп, теряем аппетит и сон, мечемся из угла в угол и туго соображаем – всё это результат действия гормонов стресса – адреналина и кортизола. И только тогда, когда мозг получит сигнал о том, что стресс миновал, эти гормоны начинает постепенно, с помощью специальных энзимов, выводиться из крови.
Почему при стрессе человек начинает сильно потеть?
Стресс – это напряжение организма, связанное с неблагоприятным на него воздействием или появлением угрожающей жизни или благополучию индивида ситуации. Проще говоря, стресс является защитной реакцией от опасных воздействий. Стрессор (фактор, вызывающий стресс) может быть как физиологическим, так и психологическим.
Термин «стресс» ввёл в медицину канадский эндокринолог Ганс Селье, который первый описал симптомы этого состояния. Первое, на что следует обратить внимание при стрессе – это подъём артериального давления. Наше артериальное давление регулируется нервной системой и гормональными механизмами. В течение дня давление может значительно меняться. Обычно во время сна оно более низкое, а во время бодрствования или стресса – повышается. Эмоциональное состояние также сильно влияет на артериальное давление. Эмоции приводят к выбросу в кровь гормона стресса – адреналина, который вырабатывается надпочечниками. В результате сердце бьётся сильнее и чаще, и давление в сосудах повышается. Кроме того, на величину давления влияет и другой гормон надпочечников – кортизол. Этот гормон, в отличие от адреналина, является «антистрессорным», но и он также влияет на уровень артериального давления.
Известно, что гипертония (высокое артериальное давление) является одной из главных причин смертности в современном обществе. Почему так происходит? Причиной гипертонии являются частые, продолжительные нервно-психические нагрузки, длительные стрессовые ситуации, которым вольно или невольно подвергаются люди. Поиск работы, воспитание детей, необходимость соответствовать принятым в обществе стандартам, бесконечные споры на работе, вечный конфликт отцов и детей, сложности в личной жизни, нервотрёпка по поводу многокилометровых пробок и состояние ужаса от опоздания на самое важное в жизни совещание – да мало ли сегодня найдется причин, из-за которых мы превращаемся из жизнерадостного человека в хмурое, затравленное или агрессивное существо. Всё это вынуждает нашу психику постоянно находиться в напряжении. Особенно вреден стресс в сочетании с курением и злоупотреблением алкоголем, а ведь подобная комбинация факторов, провоцирующих гипертоническую болезнь, довольно часто встречается в повседневной жизни. Самые частые осложнения гипертонии – поражения сердца, головного мозга и почек.
Что происходит в организме человека при стрессе и почему возникает повышенная потливость?
При возникновении стрессовой ситуации в кровь выбрасывается адреналин, который активизирует вегетативную нервную систему, которая, в свою очередь, отвечает за регуляцию функций внутренних органов. Кровеносные сосуды человека сужаются, увеличивается число сердечных сокращений (тахикардия), поднимается артериальное давление, кровь при этом густеет (чтобы человек не потерял много крови в тех или иных стрессовых ситуациях, связанных, например, с физическими травмами организма, кровь становится густой), и сердце начинает для быстрого обеспечения напряжённых мышц кислородом в учащённом ритме прокачивать густую кровь через сосуды. Работа сердца в таком режиме всегда влёчёт за собой повышение уровня потоотделения, поскольку в организме из-за этого выделяется много дополнительной энергии. Поэтому далее мозг посылает соответствующие нейроимпульсы с тем, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и привести их в норму, то есть ослабить избыточную вегетативную реакцию на сердце. Для улучшения теплообмена организма, который находится в состоянии стресса, возникает потливость – у человека потеют то ладони, то подмышки, то всё тело.
Опасность хронического стресса.
В кратковременном напряжении всех ресурсов организма нет ничего страшного, гораздо хуже, если стресс «входит в привычку» и становится хроническим.
Сильное волнение в течение длительного времени оказывает своё губительное действие на работу внутренних органов. Последствия излишка адреналина и кортизола в нашей системе – это высокое кровяное давление, снижение мышечной ткани, уменьшение плотности костей, дисбаланс сахара в крови (гипергликемия), повышение абдоминального жира в организме, снижение иммунитета и увеличение воспалительных реакций, подавление функций щитовидной железы, замедление заживления ран, нарушение когнитивных функций (внимание, память, язык, визуально-пространственное восприятие и исполнительные функции). Это может привести к большим проблемам, таким как высокий уровень холестерина, диабет, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, инфаркт и инсульт. Постоянная нервная перегрузка приводит к истощению функции надпочечников – гипоадрении. Падает уровень половых гормонов, отсюда возникает импотенция у мужчин и ранний климакс у женщин.
Чтобы держать адреналин и кортизол на здоровом уровне, ответом организма на каждое проявление стресса должно быть расслабление. Важно научиться контролировать стресс. Существует много способов, каждый должен найти то, что лучше работает для него.
Очень полезными для расслабления разума и тела, и поддержания уровня гормонов стресса на должном уровне являются следующие техники:
Любая форма стресса снижает общий иммунитет организма. Поэтому вы сами должны помочь себе путём ведения правильного образа жизни – достаточно высыпаться, правильно и регулярно питаться, не поддаваться негативу, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, исключить алкоголь и курение, избегать чрезмерных физических нагрузок. Ваше здоровье в ваших руках.