Силовое двоеборье что это такое

Силовое двоеборье правила проведения соревнований

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

1. Силовое двоеборье – разновидность силового экстрима, в котором спортсмены соревнуются в двух дисциплинах со штангой на силовую выносливость:

1) жим штанги, из положения лежа на спортивной скамье, за 1 минуту

— 50% от собственного веса, для возрастной группы 14 – 15 лет (включительно) у юношей и девушек;

— 75% от собственного веса, для всех остальных возрастных групп.

2) приседание с жимом штанги из-за головы за 1,5 минуты

— 25% от собственного веса, для возрастной группы 14 – 15 лет (включительно), а также для всех возрастных групп девушек и женщин;

— 50% от собственного веса, для всех остальных возрастных групп юношей и мужчин.

2. Возрастные категории:

14 – 15 лет;лет; 18 – 25 лет; 26 – 35 лет; 36 – 45 лет; 46 – 55 лет; 56 лет и старше.

3. Требования к выполнению отдельных упражнений.

3.1. Жим штанги лежа на спортивной скамье:

— И. п. выполняется на горизонтальной скамье, движение штанги, по всей траектории, должно выполняться без отрыва спины от скамейки (моста). Ступни при выполнении зачетных повторов должны полностью стоять на полу.

Ширина хвата грифа штанги не должна превышать 90 см. по внешней стороне ладони. При выполнении движения не допускается отбив штанги от груди (читинг).

Повтор считается выполненным только после полного выпрямления локтевых суставов, при нахождении штанги в крайнем верхнем положении. Обязательным является обозначение (без фиксации) нижней точки траектории движения штанги (касание грифом груди).

При выполнении более двух повторов подряд, с нарушениями требований к жиму лежа, идет команда «СТОП» и засчитываются только повторения, сделанные без нарушений.

Жимы штанги выполняются в течение 1-й (одной) минуты без перерыва, допускается задержка движения только в крайнем верхнем положении штанги не более 5 (пяти) секунд.

В случае задержки движения более 5 (пяти секунд), а также нахождении штанги на груди в свободном положении без хвата (независимо от времени), идет команда «СТОП».

В случае начала движения штанги вверх, после окончания 1-й (одной) минуты повтор считается засчитанным.

3.2. Приседание с жимом штанги из-за головы:

— И. п. выполняется из положения стоя, штанга лежит на плечах за головой, ноги стоят шире плеч ( но не более 1,5 ширины плеч) на одной прямой.

Ступни при выполнении приседания должны полностью находиться на полу, без отрыва пяток от пола.

Присед производится до положения линии бедра параллельно полу, после чего выполняется подъем в стойку с поднятием штанги вверх, в темп выполнения движения (швунг), без разножки.

Повтор считается выполненным только после фиксации (без задержки) штанги над головой, на выпрямленных в локтевых суставах руках.

Следующий повтор начинается только после принятия исходного положения. Не допускается начало приседания (следующего повтора) с одновременным опусканием штанги за голову.

Приседания с жимом из-за головы выполняются в течении 1,5 (полутора) минут без перерыва. Допускается задержка выполнения движения только в крайнем верхнем положении (со штангой на плечах) не более 5 (пяти) секунд.

В случае выполнения более двух повторов подряд с нарушениями требований к упражнению, а также задержки движения более 5 (пяти) секунд, идет команда «СТОП» и засчитываются только повторения, сделанные без нарушений.

В случае начала подъема вверх после окончания 1,5 (полутора) минут повтор считается засчитанным.

4. Определение победителей и призеров.

Победители и призеры в силовом двоеборье определяются по лучшей сумме повторов за два упражнения.

В случае равенства лучших результатов у нескольких участников, победителем считается участник, показавший лучший результат в жиме лежа.

В случае равенства лучших результатов в двух упражнениях, производится один дополнительный подход, без учета времени выполнения жима лежа, с соблюдением всех остальных требований.

Очередность выполнения дополнительного подхода определяется жеребьевкой.

В случае равенства повторов и после выполнения дополнительного подхода, победителем считается участник, имеющий меньший собственный вес.

В случае двух одинаковых результатов по повторам у спортсменов, показавших 3-й (третий) результат, оба спортсмена занимают 3-е место.

В случае равенства результатов более чем у двух спортсменов, претендующих на 3-е (третье) место, между ними производится жеребьевка и спортсмены выполняют один дополнительный подход в жиме лежа. По результатам жима определяются не более двух 3-их (третьих) призера, аналогично правилам определения 1-го (первого) и 2-го (второго) призера.

Источник

Силовое двоеборье что это такое

Союз пауэрлифтеров России запись закреплена

Для тех, кто крепче стали.

Юлия:
— Доброго дня, Леонид. Добрый день, Роман.
Расскажите об истории создания жимового двоеборья: как давно, чья идея, почему и для чего?

Юлия:
— За два года существования двоеборье приобрело большую популярность. Много ли заявляется спортсменов? Скажите, как происходит «расширение границ»? Открываются ли филиалы? Оцените развитие за прошедшее время

Роман:
— Как сказал Леонид, у нас появились представители в регионах, кол-во соревнований и уровень соревнований увеличивается, соответственно и кол-во спортсменов участвующих в двоеборье увеличилось за последнее время.
Еще хотелось бы отметить, что если вообще про дисциплину двоеборья, то относительно немного заявляется спортсменов, если сравнивать с другими федерациями. Но надо знать, что такое жимовое двоеборье, это не только разовый жим,
но и жим на кол-во достаточно большого веса и это уже не для начинающих. То есть жимовое двоеборье это для подготовленных спортсменов. Если посмотрите, то у нас разрядная сетка начинается с 1-го разряда.

Юлия:
— А если простой, не обладающий супер жимом спортсмен, типа меня захочет заявиться?

Юлия:
— Кстати о призах, расскажите о них

Юлия:
— Кто из именитых спортсменов посетил «Созвездие силы»?

Юлия:
— Леонид, чье выступление произвело на Вас наибольшее впечатление?

Юлия:
— Большое количество Федераций возникло в последнее время. Что касается рекордов- насколько они «настоящие», «действенные» и «признаваемые»?

Юлия:
— Есть ли в планах расширение дисциплин?

Леонид:
— Нет, дисциплин хватает. Мы не гонимся за прибылью.

Юлия:
— Насколько велики (или не велики) взносы за участие?
Пугает ли Вас недоезд?

Юлия:
— Думаю многим будет интересно, когда ожидаются следующее соревнования. Что интересного( или нового) готовится на них?

Юлия:
— С момента создания Федерации Вы сотрудничаете с СПР. Как началось это сотрудничество и почему именно с этой федерацией?

Юлия:
— Что в долгосрочных перспективах, к примеру лет через 5-10?

Источник

Пауэрспорт — что это такое, правила выполнения движений, нормативы и рекорды

В продолжение цикла статей о современных силовых видах спорта (читайте наши материалы про армлифтинг и стритлифтинг) сегодня мы расскажем об еще одной дисциплине — пауэрспорте. Это новое популярное направление, представляющее собой двоеборье и включающее следующие движения: жим штанги стоя (он же армейский жим) и строгий подъем штанги на бицепс.

Не стоит путать его с пауэрлифтингом, где выполняются три совсем других упражнения (жим лежа, присед и становая).

История и регулирование

Подобные соревнования проводились с начала 2010-х, но только в 2015 году Союз Пауэрлифтеров России (СПР) разработал и ввёл единые технические правила выполнения упражнений и нормативы.

На данный момент в РФ соревнования по пауэрспорту проводят три основные организации:

Упражнения и правила их выполнения

Сгибания на бицепс выполняются следующим образом:

Подход может быть не засчитан по следующим причинам:

Стоит также упомянуть, что дисциплина «Строгий подъем штанги на бицепс» часто проводится отдельно от пауэрспорта, например, федерацией WRPF. Однако есть существенная разница — в этой федерации атлет должен спиной упираться в специальную вертикальную платформу и на протяжении всего подхода не отрывать от нее таз и верх спины. Выглядит это так:

Жим стоя выполняется в таком порядке:

Могут не засчитать взятие веса, если:

Именно с нюансами судейства и были связаны опасения спортсменов еще при введении этого спорта. Отклонения корпуса, толчок ногами и прочее могут судиться весьма субъективно. Но на практике такое случается нечасто и не на крупных турнирах.

«Русский бицепс»

Это новая отдельная дисциплина, вышедшая из пауэрспорта. С недавних пор проводится, например, федерацией WPSA (и не только). По аналогии с русским жимом здесь выполняется строгое сгибание со штангой на бицепс, но не на раз с максимальным весом, а на максимальное количество повторений с заданным весом. На выполнение одной попытки дается 2 минуты.

Для мужчин вес штанги составляет 35 или 50 кг на выбор (20 кг для юношей). Для женщин — 20 или 30 кг (15 для юниорок). Правила выполнения движения аналогичны пауэрспорту, но команда Старт дается только один раз в начале подхода.

Нормативы и рекорды

Нормативы в двоеборье от WPSA:

Нормативы от СПР для пауэрспорта с прохождением допинг-контроля:

Нормативы от СПР без допинг-контроля:

Нормативы от «Витязя» для мужчин:

Нормативы от «Витязя» для женщин:

Из интересных рекордов стоит отметить следующие:

Что касается подъемов на бицепс по правилам WRPF (с упором спиной в стену), здесь рекорд принадлежит известному армрестлеру Денису Цыпленкову — 113 кг.

Источник

Что такое пауэрлифтинг, какие нормативы, звания и разряды существуют?

Что же такое пауэрлифтинг? Это силовое троеборье, в котором атлеты соревнуются в трех упражнениях – приседание со штангой на плечах, жим лежа и становая тяга. Нужно поднять максимальный вес на одно повторение. Побеждает тот, кто собрал наибольшую сумму в трех движениях в своей весовой категории.

Также это целая культура. Турниры, больше похожие на рок-концерты, заоблачные тяги Юрия Белкина, толпы новичков и ветераны, которые в 60 лет сильнее большинства посетителей зала, семьи с детьми в зрительном зале – всё это пауэрлифтинг. Этот спорт может сделать сильным любого, кто умеет терпеть, работать в зале и планировать свою жизнь.

Что же такое пауэрлифтинг?

В начале 20 века в России зародилась силовая гимнастика. Атлетический клуб доктора Краевского пропагандировал простые истины:

Но в первой половине 20 века развивалась только тяжелая атлетика. Штангисты приседали, жали лежа и стоя, выполняли тяги разными хватами, поднимали штангу на бицепс, чтобы стать сильнее. Между собой они соревновались в этих движениях негласно. Со временем приседания, тяга и жим стали популярными среди обычных посетителей залов. Первый неофициальный чемпионат США по этим трем движениям прошел в 1964 году. А в 1972 году была создана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF).

С этого времени соревнования проводятся по современным правилам:

Пауэрлифтинг – это неолимпийский вид спорта. В программу Паралимпиады включен только жим лежа, но все федерации проводят Чемпионаты мира, где и собираются сильнейшие спортсмены.

В России есть система ДЮСШ, где работают секции пауэрлифтинга и занимаются юноши и девушки. Взрослые атлеты готовятся с коммерческими тренерами и самостоятельно оплачивают свои подготовки.

Основные федерации в России

Первой федерацией в России стала IPF

Ее национальное отделение носит название «Федерация пауэрлифтинга России» (ФПР). (Официальный сайт – http://fpr-info.ru/). Именно под ее эгидой развивается юношеский пауэрлифтинг. Разряды и звания ФПР присваиваются приказом Министерства Спорта России. Отличительная особенность – отсутствие открытых национальных чемпионатов. Атлет должен пройти местные, зональные соревнования и показать на них хороший результат, чтобы пройти отбор на крупный турнир или национальный чемпионат. В ФПР соблюдаются правила WADA относительно допинга в спорте и нет дивизионов без обязательной проверки на употребление запрещенных веществ.

НАП или Национальная ассоциация пауэрлифтинга

Была создана, чтобы сделать спорт более открытым. В этой федерации можно уплатить годовой взнос и выступать на всех открытых турнирах, куда спортсмен физически может доехать. Проводятся чемпионаты разного уровня – от городских турниров с присвоением звания до КМС до чемпионатов Европы и Мира. Эта федерация первой ввела тяговое двоеборье (тяга в классическом стиле и сумо), пауэрлифтинг с возможностью выполнять жим в слингшоте и присед в коленных бинтах, стала проводить турниры в местах отдыха – чего стоит эпичный ежегодный турнир в «Аква Лоо» в Сочи.

WPC/AWPC/WPA/WUAP/GPC

Крупная международная федерация, развитая не только у нас, но и в США, Финляндии и Германии. Отличается довольно высокими нормативами и высокой же стоимостью проведения допинг-контроля в любительских дивизионах. Оплачивает его сам спортсмен, если только он не был вызван на допинг-контроль судьями. В WPC допинг-контроль отсутствует.

IPO/GPA/IPL/WRPF (Союз пауэрлифтеров России, СПР)

Четыре крупные мировые федерации объединились, чтобы проводить турниры для сильнейших спортсменов. СПР считается самой развивающейся федерацией, он активно продвигается в регионах и имеет постоянный штат судей и допинговых комиссаров. WRPF – первая альтернативная федерация, которая отделила профессиональных спортсменов от обычных любителей, которые не проходят допинг-контроль. Здесь соревнуются сильнейшие атлеты – Андрей Маланичев, Юрий Белкин, Кирилл Сарычев, Юлия Медведева, Андрей Сапожонков, Михаил Шевляков, Кайлер Волам. ВРПФ имеет отделение в США, турниры проводят Дэн Грин и Чакера Холкомб. Главным судьей международных турниров ВРПФ среди профессиональных спортсменов является Борис Иванович Шейко.

Самая молодая альтернативная федерация в России из тех, которые проводят международные соревнования. Отличается от остальных тем, что атлеты в ВПУ не оплачивают допинг-контроль, если они выступают в соответствующей категории.

Атлет выбирает самостоятельно, где ему выступать и как тренироваться.

Нормативы, звания и разряды

В ФПР присваиваются разряды от 3-го юношеского до заслуженного мастера спорта. В альтернативных федерациях вместо ЗМС присваивается звание «Элита». Нормативы различаются по весовым категориям, они различны для мужчин и женщин. В НАП и ВПУ действует «ветеранский коэффициент», понижающий требования нормативов для лиц, старше 40 лет.

Для примера далее в таблице приведены нормативы IPF для дисциплины «классический пауэрлифтинг»:

Польза и вред

Польза занятий пауэрлифтингом:

Возможный вред тоже присутствует:

© Alen Ajan — stock.adobe.com

Преимущества и недостатки

Программа для начинающих

Новичкам предлагается несколько схем для занятий:

Далее приведем программу для начинающих в подготовительном периоде на 4 недели. Для ее успешного выполнения нужно знать свой одноповторный максимум (ПМ) в основных трех упражнениях. Проценты в комплексе указаны именно от него.

Скачать и распечатать программу можно здесь.

Подробный разбор техники упражнений вы можете посмотреть на следующем видео:

Источник