в тесной квартире трудно дышать реклама текст
Что делать, если вам трудно дышать, а скорая все не едет? Рекомендации врача
Если вы чувствуете сильную одышку, стеснение в груди, трудности с дыханием, немедленно вызывайте скорую помощь! А пока ждете врача, вот что вы можете сделать, чтобы облегчить свое состояние.
Затрудненное дыхание – один из самых главных симптомов коронавируса. Врачи предупреждают: даже если в течение какого-то времени болезнь никак не проявляла себя или симптомы больше напоминали ОРВИ, а потом резко начались трудности с дыханием, нужно срочно вызывать скорую. Но что делать, если врач еще едет, а дышать трудно? Рассказываем, как помочь себе в этой ситуации, пишет «Домашний Очаг».
Когда нужно вызывать врача
Если вы ощущаете у себя что-то из приведенного ниже списка, не пытайтесь переждать – сразу звоните в скорую. Одышка и затрудненное дыхание могут сопровождать не только пневмонию (вызванную коронавирусом или другими причинами), но и сердечный приступ, и другие болезни сердца, отек Квинке, инсульт и поражения мозга, а также другие заболевания, которые могут быть опасны для жизни. Немедленно звоните в скорую, если:
Как облегчить дыхание
Пока врач едет, вы можете попробовать облегчить дыхание себе или близким. Для этого выполните следующие рекомендации.
Примите правильную позу
При любых трудностях с дыханием нельзя лежать на спине. Самая лучшая поза в лежачем положении – на животе, лицом вниз, можно даже немного свесить голову с поверхности кровати или дивана.
Также можно принять позу, которую рекомендуют стюардессы при возникновении опасности в полете: сесть, нагнуться вперед, выгнув спину, руки положить на колени или обнять колени, голову опустить вниз.
Если нет возможности сесть, согните корпус в талии, обопритесь руками о любую поверхность (край стола, стену, перила) и наклоните голову вниз.
Сделайте несколько дыхательных упражнений
Дыхательную гимнастику полезно делать в любое время, а сейчас – особенно. Даже самые простые упражнения, направленные на развитие легких, улучшают их состояние и помогают лучше насыщать кровь кислородом. Поэтому мы рекомендуем каждый день хотя бы пять минут посвящать дыхательным упражнением (которые к тому же помогают снять приступы тревожности).
Если же вам стало трудно дышать, попробуйте сделать следующее простое упражнение: сделайте глубокой вдох, задержите дыхание на 5–6 секунд, медленно выдохните. Повторите несколько раз, после чего попробуйте покашлять. После выполнения упражнения может появиться головокружение, но, если оно не сопровождается спутанностью сознания, скорее всего, волноваться не о чем.
Почему становится трудно дышать? 16 причин
Дыхание — настолько естественный процесс, что мы привыкли его не замечать. Но любые проблемы с ним сразу вызывают панику. Причин, из-за которых становится трудно дышать, очень много, и далеко не все из них несут опасность для здоровья.
Чем может быть опасно затруднение дыхания?
Кратковременная одышка — это приспособление нашего организма, которое не несёт вреда. Другое дело, если дыхание затруднено без видимой причины или сопровождается другими симптомами: болью в груди, нарушением ритма сердца, кашлем на протяжении нескольких минут и более. Это может быть признаком серьезной проблемы и требует немедленного обращения к врачу.
Почему становится трудно дышать?
Временные причины затруднения дыхания
Заболевания сердца и кровеносной системы, вызывающие нарушения дыхания
Все болезни сердца вызывают одышку по одной причине — гипоксии, или недостатке кислорода. Но они оказывают разное воздействие на организм.
Болезни сердца легко узнать. Помимо одышки пациент ощущает боль в груди, у него отекают и синеют конечности. Эти симптомы ясны врачу и облегчают постановку диагноза.
Болезни лёгких и дыхательных путей
Любое заболевание, при котором сужается просвет дыхательных путей, приводит к затруднению дыхания.
Заболевания нервной системы, нарушающие дыхание
Заболевания нервной системы, во время которых затрудняется дыхание, могут быть связаны с патологиями головного мозга, позвоночника и периферическими нервами.
Сюда же врачи часто относят нарушения дыхания, связанные с неврозами или истериками. Однако они легко снимаются седативными средствами и не свидетельствуют об отдельном заболевании, но нуждаются в консультации невролога и/или психотерапевта.
Если в квартире нечем дышать
Если в квартире нечем дышать. Еще раз о вентиляции городских квартир
Как несовместны гений и злодейство, так порой оказываются несовместимыми последствия так называемого евроремонта и комфортное проживание в квартире, где он был сделан. Почему же так получается?
Обычными следствиями ухудшения работы естественной вентиляции является повышение содержания углекислого газа и влажности в воздухе в квартире. Если первое можно определить только с помощью специальных приборов, то последнее легко обнаруживается по запотеванию стекол квартирных окон в зимнее время. При высокой влажности запотевают даже самые современные окна.
Для организации перетекания воздуха по квартире, принципиально небходимого для обеспечения хорошей вентиляции, используются разнообразные устройства. В частности, вентиляционные решетки и тарельчатые клапаны, прикрывающие отверстия, прорезанные в стенах.
Ничто не стоит так дешево и не ценится так дорого, как чистый воздух. (Народная мудрость)
Все мы постоянно боремся за повышение удобства, красоты и уюта наших квартир. Чтобы снизить уровень шумов, проникающих с улицы, и уменьшить теплопотери, устанавливаем окна нового поколения со стеклопакетами. Чтобы обеспечить безопасность, заменяем деревянную дверь более надежной стальной. Чтобы уменьшить проникновение запахов из кухни в жилую зону, монтируем над плитой мощную вытяжку. Устанавливаем в туалете и ванной вентиляторы, заменяем ведущие в эти помещения двери (а за компанию и остальные внутренние двери квартиры), чтобы опять-таки не допустить неприятные запахи в комнаты. И вот, когда все это, наконец, с большим трудом выполнено, вдруг с ужасом осознаем: в созданном с таким трудом “комфорте” жить почему-то стало совсем некомфортно.
Система вентиляции в жилом доме
Именно такая схема рекомендовалась и до сих пор рекомендуется законодательными в области вентиляции жилых зданий СНиПами. Именно ее претворяли и претворяют в жизнь проектировщики и строители.
Основные достоинства естественной вентиляции заключаются в ее простоте и невысокой стоимости, а также в практическом отсутствии необходимости ее обслуживания. Недостатком является неустойчивость режима работы.
Нормы воздухообмена
Каким же, согласно замыслу и рекомендациям нормирующих документов, должен быть воздухообмен квартиры?
СНиП 2.08.01-89 утверждает, что он должен определяться (быть не менее) одной из двух величин:
При подготовке этого материала мы обратились в МГСУ (бывший МИСИ), и его специалисты пояснили нам, что в современном домостроении приведенные выше цифры интерпретируются так. Если общая площадь квартиры менее 20 м2 на одного человека, достаточной нормой притока считается 3 м3/ч на 1 м2 площади. Если площадь более 20 м2 на человека, лучше воспользоваться величиной 30 м3/ч на каждого проживающего, но кратность воздухообмена в час (отношение объема поступающего или удаляемого в течение 1 ч воздуха к внутреннему объему помещения) не должна быть менее 0,35. И то при условии, что в квартире не курят, что в ней нет большого количества комнатных растений и т. д. Если же все это присутствует, воздухообмен должен быть больше указанных величин.
Как обеспечивается приток?
Существующие варианты естественной вытяжки.
Применяемые в жилищном строительстве схемы естественной вытяжки на протяжении прошедшего века менялись неоднократно. В жилых домах, возводимых в самом начале массового жилищного строительства, использовалась вентиляция с индивидуальным каналом от каждой вытяжной решетки. Через сборный канал на чердаке эти каналы соединялись с вытяжной шахтой. С ростом этажности жилых зданий схему усовершенствовали. Для экономии места через каждые 4-5 этажей вертикальные каналы, выходящие из квартир, стали связывать горизонтальным, а уже из него направлять воздух к шахте по одному вертикальному каналу. Заметим, что такую схему все равно принято называть схемой с индивидуальными каналами.
Что влияет на качество работы естественной вентиляции?
Что мы “сотворили” и что с этим делать?
Небольшие мебельные вентиляционные решетки тоже могут быть использованы для установки в межкомнатных дверях. Что тут может спасти?
К сожалению, так называемый евроремонт часто сопровождается актами вандализма (не побоимся этого слова) по отношению к существующей в квартире естественной вытяжной вентиляции. Основных проявлений вандализма три:
Что тут советуют специалисты?
Установка кухонной вытяжки с мощным вентилятором
Современные окна и приток воздуха
Источник: «Идеи вашего дома» № 8 (76) август 2004
Текст: Вадим Ковалев
Для того, кто умел верить
Вместе с запахом выжженых солнцем полей
Тёмной птицею в сердце входит новая осень.
Ты плетёшь свой венок из траурных лент,
Из увядших цветов и почерневших колосьев.
Но кто знает, чем обернутся холода и потери
Для того, кто умел верить?
И кто знает, когда над водою взойдёт голубая звезда
Для того, кто умел ждать?
Тебе больно идти, тебе трудно дышать,
У тебя вместо сердца открытая рана.
Но ты всё-таки делаешь ещё один шаг
Сквозь полынь и терновник к небесам долгожданным.
И однажды проснутся все ангелы, и откроются двери
Для того, кто умел верить.
И ненастным январским утром в горах расцветет миндаль
Для того, кто умел ждать.
Гнётся вереск к земле, потемнел горизонт.
Облака тяжелеют, в них все меньше просветов.
Ты сидишь на холме неподвижно, безмолвно:
Все слова уже сказаны, все песни допеты.
Но я знаю, найдутся ключи, и откроются двери
Для того, кто умел верить.
И над тёмными водами мрака взойдёт голубая звезда
Для того, кто умел ждать.
Обречённо скользит одинокая лодка
Сквозь холодные воды бесконечной печали.
Только небу известно всё о нашем сиротстве
И о боли, что связана клятвой молчания.
Где-то есть острова утешения и спасительный берег
Для того, кто умел верить.
Там рождаются новые звёзды, и в горах расцветает миндаль
Для того, кто умел ждать.
Вдохнуть полной грудью: учимся дышать правильно со столичным психологом
Дыхание человека — процесс будничный и незаметный, о котором мы обычно не задумываемся. Но стоит на минуту лишиться кислорода — и все другие проблемы уходят на дальний план. Часто во время тревоги люди испытывают ощущение затрудненного дыхания, невозможности вдохнуть полной грудью, внезапное или нарастающее чувство нехватки воздуха. Как справиться с этим недугом, рассказал специалист Московской службы психологической помощи Константин Жердев.
Различают несколько видов одышки:
«Нередко скрытая тревога проявляется через затрудненное дыхание, ночные и дневные эпизоды удушья, которые проходят самостоятельно. Правда, в моменты этих переживаний они серьезно пугают. Такие переживания наглядно проиллюстрировал Г. Фюсли в серии картин, которую он так и назвал: „Кошмар“. Как правило, одышка при тревоге проходит, когда внимание с нее переключается на что-то постороннее. Теплое питье, разговоры, да и просто выход из тревожной ситуации оказывают положительное воздействие на дыхание», — отмечает психолог.
Продышать свою тревогу
Частое неглубокое дыхание, которым нередко сопровождается состояние тревоги, приводит к увеличению уровня кислорода в крови и снижению углекислоты. Такое смещение равновесия сопровождается различными неприятными проявлениями: головокружением, чувством удушья, похолоданием конечностей, ощущением приближающейся потери сознания, нарастающим шумом в ушах. Нередко подобные жалобы являются причиной обращения за помощью к медикам.
Безусловно, чтобы исключить разного рода заболевания, требуется обратиться за консультациями к медицинским специалистам и пройти обследование. Но нередко бывает так, что никаких заболеваний не выявляется. В таком случае стоит обратить внимание на свое психологическое состояние.
«Для преодоления этих моментов будет полезным снизить избыточный мышечный тонус, а также нормализовать дыхательные циклы. То есть позволить телу самостоятельно управлять важными процессами, проще говоря — не мешать. Использовать возможности дыхания для создания комфортной психологической среды — это верный путь. Думать о том, что тело без нас не справится и забудет дышать, — это неверно», — советует Константин.
Также будет полезна умеренная спортивная и физическая активность, снижение потребление кофеина, алкоголя, ограничение негативной информационной нагрузки.
Практикум от психолога
Во время острого тревожного состояния все сознание «кричит», что воздуха не хватает и хочется вдохнуть как можно глубже и чаще — добрать воздуха в грудь.
Попробуйте проделать следующее: расслабить мышцы плеч, шеи, живота, расслабить мышцы груди, мышцы лица, основание языка. Одновременно сделайте спокойный и продолжительный выдох. Помогите себе животом, втянув мышцы живота внутрь на выдохе. Освободите внутри себя место для короткого, но полного вдоха. Расслабьте живот и сделайте спокойный вдох (1–2 секунды) и вновь длинный выдох (4–6 секунд). Иногда рекомендуют делать небольшую паузу между каждым циклом: вдох — пауза на 2–4 секунды, выдох — пауза и т. д. Если вам трудно держать паузу, то в начале можно ее не вводить в упражнение. Повторите такой цикл вдох — выдох 6 раз. Тренируйтесь дышать так в спокойном состоянии. Не спешите.
Не надо стремиться выдохнуть до упора и не нужно совершать резкий вдох. Это приводит к раздражению воздушным потоком верхних дыхательных путей и вызывает ощущение дополнительного напряжения в горле, а также может провоцировать кашель и першение. Все упражнение выполняется комфортном режиме. Задача, выполнять дыхание спокойно и без рывков. Дыхательные циклы можно сопроводить мысленно фразой: «Мое дыхание ровное и спокойное». Первую часть фразы — «Мое дыхание» — произносим на вдохе, вторую часть — «ровное и спокойное» — произносим на выдохе.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы