выход в супермена пол дэнс
Супермен (Superman)
Элемент СУПЕРМЕН – пожалуй, один из самых популярных в мире трюков на пилоне, и в то же время самых эффектных, при относительной простоте его исполнения.
Англоязычные варианты названия: Batman, Superman.
Происхождение названия трюка: Этот элемент тяжело перепутать с другими! Стоит вытянуть свободную руку вперед, — и вот ты уже супергерой, летящий кому-то на помощь!
Исполнение
Выходов в данный трюк очень много: через вис на дальней ноге, через складку, «бочку», «мартини» и т.д. Самый популярный вариант выхода — через вис на дальней ноге путем ее перекидывания на другую сторону от пилона.
Важно: Элемент выглядит тем эстетичнее, чем в большей степени присутствуют следующие нюансы его исполнения:
— Хороший прогиб в спине;
— Необязательные жесты – «украшения», в первую очередь – вытянутая вперед, к зрителям, свободная рука танцора с красиво раскрытой кистью;
— Визуальный контакт со зрителем, ибо это один из немногих трюков, позволяющих исполнителю «поработать лицом» и проявить свое актерское мастерство.
На заметку: Первое время в ходе освоения этого трюка ученики сталкиваются с сильной болью при сжатии пилона ногами. Не волнуйтесь, скоро это пройдет, и элемент вам покажется, не побоимся тавтологии, элементарным! Здесь важна только практика.
Старфиш (StarFish)
Элемент СТАРФИШ – один из самых невероятных и нарушающих законы земной гравитации трюков продвинутого и профи-уровня.
Англоязычное название: StarFish.
Варианты названия: Морская Звезда.
Происхождение трюка: Считается, что элемент «Старфиш» был придуман индусами для исполнения на маллакхамбе. Если вы посмотрите видео выступления индусских спортсменов-борцов, обязательно обнаружите этот элемент. Свое же название трюк получил благодаря внешнему сходству позы с силуэтом морской звезды.
Исполнение
Для начала следует научиться выполнять элемент с пола. Упритесь дальней ногой в основание пилона и зацепите носочком ближней ноги пилон примерно на уровне головы. Колено верхней ноги стоит развернуть к потолку, чтобы увеличить сцепление. Если вы чувствуете, что держитесь, отпустите руки: сначала нижнюю, затем верхнюю. Важно: Элемент довольно сложен и болезнен, поэтому стоит его тренировать, когда уровень вашего пилонного мастерства уже достаточно высок. Выполняя трюк не с пола, а с пилона, обязательно постелите мат или попросите друга подстраховать вас.
Спечкок (Spatchcock)
Элемент СКЛАДКА ФЕЛИКС – предмет воздыхания многих пилонистов даже продвинутого уровня и Хит №1 2008 года, навсегда вписавший имя своего автора в историю Pole Dance!
Варианты названия: Курица на вертеле, Цыпленок на вертеле, Спэчкок.
Англоязычное название: Spatchcock.
Происхождение трюка: «Складка Феликс» является авторским трюком австралийской исполнительницы и ныне Директора собственной Академии Pole Dance в г. Мельбурне Felix Cane (Феликс Кейн), которая, по ее словам, тренировала этот элемент 3 года. Во многом благодаря этому красивейшему элементу Феликс выиграла соревнования Miss Pole Dance Australia — 2008. Впоследствии трюк быстро обрел новое название – Spatchcock, или Курица на вертеле, так как поза, особенно на динамическом пилоне, неизменно вызывала у зрителей соответствующие ассоциации.
Исполнение
Один из возможных выходов в элемент начинается с «Шолдермаунта» с женским хватом. Поднимаете ножки наверх и цепляете пилон пяткой той ноги, которая находится у вас сверху, между руками. После этого переставляете нижнюю руку в упор, отталкиваясь от шеста, чтобы зацепить пилон другой ногой снизу. Переставьте руку спереди от пилона так, чтобы плечи лежали на шесте, и протолкните корпус дальше за пилон. Теперь можно отпустить руки.
Важно: Для выполнения трюка у вас должна быть отработана уверенная «Складка»* с раскрытыми ногами! Вам нужно уметь касаться грудью пола при лежащих на кубиках пятках. Помните, что тянуть «Складку» нужно с прогнутой спиной и пытаться дотянуться до пола не плечами и даже не грудью, а животом (мышцами пресса).
Скорпион (Butterfly)
Элемент СКОРПИОН – один из самых популярных среди трюков для начинающих.
Англоязычное название: Butterfly.
Варианты названия: Бабочка, Свастика.
Не путать с: трюком Scorpio (вис на ближней ноге).
Происхождение названия трюка: Это как раз тот случай, когда есть существенная разница между русским и английским названием одного и того же трюка, из-за чего может возникнуть путаница. Во многих зарубежных школах под трюком «Scorpio» («Скорпион») подразумевают Вис на ближней ноге, с похожим положением ног, а рассматриваемый нами элемент за рубежом обычно называют «Butterfly» («Бабочка»). В России же гораздо более распространено название «Скорпион», а «Бабочкой» называется схожее положение с прямыми ногами «Extended Butterfly», которое мы рассматривали ранее. Будьте готовы встретить оба варианта названия для этого элемента.
Исполнение
Трюк выполняется из виса на дальней ноге. Дальняя рука ставится на пилон около бедра кольцом вверх, либо выворотным хватом. Вторая рука ставится в распор, после этого необходимо развернуть корпус лицом к пилону.
На заметку: «Скорпион» будет смотреться красивее, если сильнее прогнуться в спине и тянуть носочек к голове в Кольцо.
Складка на пилоне (Inverted Pike)
Элемент СКЛАДКА на пилоне – простейший трюк базового уровня.
Англоязычное название: Inverted pike.
Не путать с: трюком Складка Феликс.
Происхождение названия трюка: Трюк является базовым, из него выполняются многие элементы в pole dance. Название «складка» заимствовано из спортивной гимнастики, при выполнении элемента исполнитель как бы «складывается пополам» — прямые ноги тянутся к животу, образуя «складку». В то же время, в англоязычном варианте подобное положение ног носит название «pike» («пика, копье»).
Выполнение
Выйдите в вис на дальней ноге и переведите ближнюю ногу к животу, прижимая ее как можно ближе к себе. Теперь пилон надежно зажат между бедром и животом, можно опустить вторую ногу к животу в складку. Переводить ноги следует выпрямленными и по кругу, чтобы исполнение было эстетичным.
На заметку: Многие элементы используют зажатие ближней ногой пилона. Если вы освоите складку, вам намного проще будет даваться Шпагат Джамиллы, Смена ног в висе и т.д.
Санрайз (SunRise)
Элемент САНРАЙЗ считается подходящим для начинающего и среднего уровня.
Англоязычное название: Sunrise.
Не путать с: трюком «Супермен».
Происхождение названия трюка: Sun Rise в переводе с английского языка означает «Восход солнца». Красивые изгибы тела и рука, поднятая вверх, к небу, — вот что заставляет нас думать о рассвете и начале нового дня.
Исполнение
Трюк очень напоминает «супермена», но сцепление с пилоном при нем менее устойчивое. Чаще всего выполняется элемент из «наездницы» с выпрямлением верхней ноги и разворотом корпуса. А еще, из «санрайз» можно выйти в «супермена» или «шолдер».
Русский Шпагат (Russian Split)
Элемент с гордым названием РУССКИЙ ШПАГАТ — один из самых известных пилонных трюков в мире и, пожалуй, один из самых красивых.
Англоязычное название: Russian Split.
Происхождение трюка: Русским этот шпагат назван не зря, ведь в 2008-2009 гг. он впервые начал показываться на соревнованиях именно русскими пилонистами. Сначала трюк выполнялся только с пола, но в 2009 году его «подняли» на пилон, и теперь он входит в трюковую программу многих артистов pole dance.
Важно отметить: Элемент довольно сложный, ведь нужно иметь не только хорошую растяжку, но и крепкие руки, чтобы удержать свое тело в горизонтальном положении и затем подтянуть себя назад к пилону. Более того, нужно следить, чтобы упорная нога не скользила, ведь основная опора идет на стопу, а подстраховать себя в случае чего нечем. Но не волнуйтесь, в руках опытного тренера вы можете не бояться и в короткие сроки освоить этот красивый и завораживающий элемент.
Рогатка (Chopper)
Базовый трюк РОГАТКА – это не самостоятельный, а скорее «промежуточный», переходный элемент, используемый в основном для подъема с переворотом на пилон.
Англоязычное название: Chopper, Open-V.
Варианты названия: Разножка.
Происхождение названия трюка: Очевидно, что из-за формы раскрытия ног этот трюк называют «рогатка» или «разножка». А вот английский вариант тоже довольно интересен, ведь «chopper» означает вертолет, и ваши ноги напомнили авторам лопасти вертолета. Следует обратить внимание и на название Open-V, так как это означает раскрытие ног в форме V. Вы сможете встретить уточнение V во многих иностранных названиях элементов, где нужно держать ноги в рогатке, например V-флаг, Shoulder Mount V.
Исполнение
Обычно этот элемент является первой «победой» у новичков в pole dance. В идеале, он должен выполняться исключительно за счет силы мышц пресса с поднятием прямых (а вовсе не согнутых в коленях!) ног. Руки ставятся на уровне головы, дальняя сверху, ближняя снизу, как бы «обнимая» пилон. Можно поставить руки повыше, но тогда придется в ходе выполнения элемента подтянуться, что усложняет процесс. Начинать изучение трюка можно с забрасывания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением, при этом пилон упирается в талию.
Важно: Чтобы бедра поднялись наверх, необходимо не только сделать хороший замах ногой, но и увести плечи вниз, перевесив таким образом тело. Не забывайте при этом крепко держаться за пилон.
Райская Птица (Bird Of Paradise)
Элемент РАЙСКАЯ ПТИЦА – трюк для уровня «Advanced/ Профи» из так называемой «второй волны элементов Pole Dance».
Англоязычное название: Bird of paradise.
Не путать с: трюком Птичка.
Происхождение трюка: Трюк «Райская Птица» — относительно новый, получил широкую известность лишь в 2014 году. Изобрела элемент Marlo Fisken, танцор с большим опытом, создательница направления Pole Flow. Трюк, навеянный йогой, из-за схожего зацепа ноги был назван в честь позы «Сварга Двидасана», что в переводе означает «Райская птица».
Исполнение
Трюк выполняется из виса на дальней ноге. Необходимо развернуть корпус так, чтобы спина «легла» на шест. Затем нужно завести локоть дальней руки за пилон, при этом шея «обнимает» пилон с другой стороны. После подтяните ближней рукой ближнюю ногу, обнимите ее под локоть спереди и сцепите руки в замок. Только теперь можно снять дальнюю ногу с пилона и увести ее назад в шпагат.
На заметку: Трюк требует наличия очень хорошей растяжки. Перед его выполнением обязательно разогрейте спину, бока и плечевой пояс.
Радуга Марченко (Rainbow Marchenko)
Элемент РАДУГА МАРЧЕНКО – своего рода визитная карточка любого исполнителя уровня «профи», именно этот трюк прославил своего автора на весь мир.
Происхождение трюка: Красивый и сложный элемент, заимствованный в полдэнс из цирковой затяжки благодаря цирковой артистке и впоследствии талантливой пилонистке Валерии Поклонской (Марченко). По признанию Валерии, самое сложное было — придумать заход в этот элемент, а остальное просто «возникло из ниоткуда в голове». Кстати, имя «радуга» трюку было дано не автором, а присвоено в среде полдэнсеров позже.
Исполнение
Выход в элемент осуществляется через четверку, руки ставятся в то же положение, как в «брассманке». Затем дальней рукой необходимо перехватить ближнюю ногу и раскрыть шпагат.
На заметку: Это трюк для продвинутого уровня, и для его выполнения нужно иметь очень гибкую спину и, конечно же, уверенный шпагат. Не так много полдэнсеров может «завернуться» в этот элемент, поэтому он довольно высоко ценится среди знатоков.
20 вариантов выхода в супермена. pole dance для новичков и профи.
Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵
Видеоурок Pole Dance для среднего уровня Обезьянка и выход в суперменаПодробнее
Как раскрутить динамический пилон. Pole dance для новичков.Подробнее
Pole dance элемент Russian Layback (русский мост, бантик, морской конек). Варианты захода и выходаПодробнее
Варианты выхода в Брасс манки.Подробнее
Трюки pole dance для новичковПодробнее
16 вариантов выхода во флаг с выворотным хватом / 16 types of flags by twisted gripПодробнее
Базовый подлаз с локтем. Pole dance для новичковПодробнее
Pole Dance. Элемент Супермен. Обучающее видеоПодробнее
Связки Pole Dance для новичков и продолжающихПодробнее
Pole Dance для начинающих. Базовые элементы. Уровень 1. Basic elements. Level 1Подробнее
Pole Dance для новичков и продолжающих. Связки недели 22.03-28.03Подробнее
Уроки Pole Dance Exotic для начинающих | Урок №1 Танцевальная связкаПодробнее
ВЛОГ: ПИЛОН POLE DANCE ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ /ЛАЙФХАКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ / ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ?Подробнее
11 Заходов В Трюк Супермэн 11 Entries To Superman Pole Dance Tutorial
Загрузил: Maya Styupan
Длительность: 1 мин и 36 сек
I Really Need Your Help
Buccaneers Vs Patriots Week 4 Highlights Nfl 2021
Facebook Whistleblower Frances Haugen The 60 Minutes Interview
Anderson Cooper On Witnessing Tony Bennett S Final Act
Biden Unites Democrats Cold Open Snl
13 Types Of People In Squid Game
Hermitcraft 8 Episode 14 Betraying Boatem
Film Theory Venom S Secret Weapon Venom Vs Carnage
Yes That Irs Letter You Got In The Mail Is Legit Wsoc Tv
Panthers Vs Cowboys Week 4 Highlights Nfl 2021
Countdown To Tyson Fury Vs Deontay Wilder Iii Pbc On Fox
This Is The Way Song Cody Edition More Nursery Rhymes Kids Songs Cocomelon
Дмитрий Глэн Расстояние
Виктор Магилатов Про Эту Осень
Christmas Lounge Music
Песня А У Меня Во Дворе В Brawl Stars Играют Все
Меме Прошу Познакомить
Ленинград Issues Slowed
Пожалуйста Обновите Страницу Или Попробуйте Выполнить Поиск Изменив
Сборник Татарских Песен 2021
Уроки Пол Дэнс Видео Сильный Уровень Выход В Элемент Супермен
Suivez Tout Est La Avec Arame Toure I Vendredi 18 Juin 2021
Tutorial Membungkus Nasi Goreng
Рисованное Видео Поздравление С Днём Рождения
Are You Alright I M Alright Trend Xo Tour Lif3 Lil Uzi Vert Tiktok Compilation
Terelea Bhijwane Khudko Jo
11 Заходов В Трюк Супермэн 11 Entries To Superman Pole Dance Tutorial
Shabiki Wa Yanga Aangua Kilio Uwanjani Kipigo Cha Simba Agoma Nilibeti Elfu 50
Huawei Honor 4C Chm U01 Hard Reset Сброс Настроек
Kavabanga Depo Kolibri Пьяную Домой
Мы Ещё Увидимся Гача Лайф Гача Клуб
Mercedes V250D Для Всей Семьи Пробег Больше 150000Км Актуальное Состояние
Kaan Pars Summer Jam Official Video
Jujutsu Kaisen Amv Rise
Николай Журавлев Закрытие Мастерской Настройки В Рейки Иггдрасиль
Just Honest Toxic Culture Lyrics
Sodastream Terra How To Use De
Kebakaran Di Jl Sutoyo S Komp Pondok Indah Rt 24 Blok 1 Kel Teluk Dalam Kota B Masin Tgl 06 Des 20
Клип Эти Роли Не Для Нас
Shalat Tarawih Malam Ke 19 1440H Surat Yunus 98 Hud 21 Syekh Eslam Mohammed Hassan Hasona
Моя Алиса вышла из под контроля..
Показать панель управления
Комментарии • 15 457
P.S: Это не реклама. Мне никто не платил :-/
Поздравляю с 15 лимонами! 🍋🍋🍋
Брайн с прошедшим днём рождения 🥳
Ну а то что не платили жаль 🙁
Все пишут «МИНУТУ НАЗАД! » а я чем хуже?)
ЧАС НАЗАД!)
ОООООО ЭТО ЧТО СКЕТЧ
БОЖЕ КАК ЖЕ ЭТО ПРЕКРАСНО И УГАРНО 😂
Это конечно круто, но.
Может быть уже разговорные видеоролики.
Макс а как ты сделал что бы она говорила что ты хочешь.
Очередное доказательство того что Макс ничего не рекламирует))
О Боже.. Он начал часто выпускать видео.. Я СЧАСТЛИВА
0:40 у меня тоже алиса включилась и нашла попсу ахахах
Я одна увидела лампу для тик токов в начале 😯
Тебе можно еще фильмы снимать фильмы
Скетчи возвращаются. УРАААА
Яр ада что Брайн старается выкладывать часто ролики
Я считаю, что тут можно наглядно почувствовать себя на месте Алисы. Теперь, я буду бережно с ней обращаться. Она и так единственный, кто слушает.
Именно это мне и надо посмотреть перед сном
вам смешно а Брайну реально приходилось ломать эту алису
Максим перестал снимать скетчи, но стал снимать, как разные предметы и существа пытаются его уничтожить, genius
жаль что это не реклама, эта рекламы была бы прекрасной
Вы заметили то что Брайн в последнее время снимает мини фильмы?
А отключить её нельзя?
Пх у меня реклама Алисы вылезла с начала видео
Алиса и сири: *атакуют Брайна*
Сэм: ладно
Я одна что-ли заметила, что брайн сидел в душе не просто полуголый, а ещё и без трусов. (стоп, не нужен хейт, я просто заметила!! Ничего в этом страшного и призрителтного нет, он наверняка хотел просто правдоподобно изобразить купание человека)
Слабо верится, что не реклама, но ролик крутой
20 Вариантов Выхода В Супермена Pole Dance Для Новичков И Профи
Загрузил: Let S Fly видеоуроки
Длительность: 2 мин и 2 сек
I Really Need Your Help
Buccaneers Vs Patriots Week 4 Highlights Nfl 2021
Facebook Whistleblower Frances Haugen The 60 Minutes Interview
Anderson Cooper On Witnessing Tony Bennett S Final Act
Biden Unites Democrats Cold Open Snl
13 Types Of People In Squid Game
Hermitcraft 8 Episode 14 Betraying Boatem
Film Theory Venom S Secret Weapon Venom Vs Carnage
Yes That Irs Letter You Got In The Mail Is Legit Wsoc Tv
Panthers Vs Cowboys Week 4 Highlights Nfl 2021
Countdown To Tyson Fury Vs Deontay Wilder Iii Pbc On Fox
This Is The Way Song Cody Edition More Nursery Rhymes Kids Songs Cocomelon
Игра В Бисер Тютчев
Любимец Твоих Дьяволов Slowed
Binary Ensemble Exolight
Малолетние Дибилы Тупорылые Подростки
753 Absolute Castaway Collage
Ой Брат Там За Тунами 202
Полни Голи Танси Эрони
Op Клинок Рассекающий Демонов
All For One Rap The Five Acts My Hero Academia Connor Quest Tyler
Я Как Федерико Феллини Дайте Оскар Этой Богини
Narcisse Dreksler Haris Kate Desglose Lukas Endhardt Kachli Lui
Дмитрий Глэн Расстояние
2 Bailando Con Tu Amor Remake Version 2021
Blossom Give Me More Time
Ахлиддини Фахриддин Ишкам Нимарох Ahliddini Fahriddin Ishqam Nimaroh
20 Вариантов Выхода В Супермена Pole Dance Для Новичков И Профи
Боже Какая Шутка Когда Кто То Зашутил
Веселый Роджер Песня
Std 5 Js 30 01 2021
Suceske Barabe Moje Misli Babi Lete Official Video 2017 Hd
Fried Rice Quick Healthy And Easy Cooking
Pole Dance Уроки Танцев Быстрый Заход В Супермен Superman
Aprilia Leonardo 150
Avett Sings Birthday Song Like Meena From Sing The Movie
Аудиокнига Самая Хитрая Рыба Елена Михалкова Слушать Онлайн
Free Night Lovell Type Beat Burn Prod Netuh Dark Trap Beat
Free Pooh Shiesty Type Beat X 808 Mafia X Pyrex Whippa Type Beat Shao Kahn
Уроки Пол Дэнс Видео Сильный Уровень Выход В Элемент Супермен
Suivez Tout Est La Avec Arame Toure I Vendredi 18 Juin 2021
Tutorial Membungkus Nasi Goreng
Рисованное Видео Поздравление С Днём Рождения