Экспрессивное рисование что это
Искусство и психотерапия: экспрессивные методы. Часть I.
По утверждению профессора психологии, Доктора Натали Роджерс, использование арт-методов терапевтическом процессе представляет массу замечательных возможностей. Доктор Роджерс утверждает, что когда она видит рисунок своего клиента, она может увидеть мир его глазами. Интересно? Читаем здесь и сейчас перевод первой статьи из цикла об экспрессивных, центрированных на личности арт-методах:
Когда искусство и психотерапия объединяются, их масштаб и глубина усиливаются. Их совместное использование, они вписывает новую главу в историю гуманистического целительства.
Шон МакНифф, «Исскуство и психотерапия».
Часть психотерапевтического процесса направлена на то, чтобы пробудить созидательное начало. В этом самом месте и происходит наложение психотерапии и искусств. Именно в этом месте мы можем наблюдать их замечательную синергию. То, что является креативным или созидательным, является, обычно, лечебным. Включив креативную составляющую в терапевтический процесс, я назвала это «Центрированной на личности экспрессивной арт-терапией». Обычно термины «экспрессивная терапия», или «экспрессивная арт-терапия» означают танцевальную терапию, художественную терапию и музыкальную терапию. Кроме того к арт-терапии можно отнести также ведение терапевтического, или личного дневника, задания на развитие образного мышления, практики, включающие драматические импровизации. Использование арт-терапии для для подкрепления терапевтического процесса, разрешения внутренних конфликтов, пробуждения творческой составляющей представляет собой огромное количество терапевтических возможностей. В этом материале я постараюсь убедить вас включить составляющие экспрессивной терапии в вашу личную и профессиональную жизнь таким образом, который позволит вам узнать больше о вас самих, ваших способностях, позволит углубить ваши социальные связи и серьезно расширит ваши возможности в качестве творца, группового терапевта и личного психолога.
Экспрессивная терапия использует различные проявления творчества. Это танцы, рисование, создание скульптур, сочинение стихов и рассказов, драматические этюды. Все это направлено на поддержание и настройку терапевтических процессов, которые в качестве своей цели преследуют достижение развития и исцеления. Этот процесс исследования самого себя посредством любой художественной формы, которая всегда является продуктом эмоциональных глубин наших личностей. Это не просто «милая картинка». Это не просто искусный, вызубренный до малейших деталей танец. И это больше чем стихотворение, которое писали, переписывали и редактировали до тех пор, пока оно не стало совершенным.
Многие используют отдельные аспекты экспрессивного самовыражения в их повседневной жизни и знают, что это ее украшает. Вы можете напевать себе под нос, насвистывать мелодию. Мы любим рисовать чертиков на бумажке во время телефонного разговора, мы находим это успокаивающим. Мы можем вести дневник, часто обнаруживая, что ситуация выглядит совсем иначе, после того, как ее изложение оказалось на бумаге. Мы можем рисовать, или создавать скульптуры в свободное время, отмечая, что этот опыт способен на время заставить вас забыть о повседневных проблемах. Все это примеры того, как мы привычно выражаем себя в движения, рисунках, словах для того, чтобы изменить свое состояние. Все это способы очистить свой разум, выразить чувства, отпустить свой дух к новым уровням своего собственного сознания. Необходимо отметить, что все это имеет терапевтическое значение.
Когда мы используем искусство в целях само-исцеления, или в терапевтических целях, мы не озабочены очарованием живописи, или стройностью слога, нас не очень волнует гармония в мелодии. Мы используем искусство для того, чтобы выразить, выпустить, освободить. Корме того, озарения могут прийти к нам после исследования символического, или метафорического значения наших произведений. Наше искусство говорит с нами словами символов. Эти сообщения могут оказаться весьма полезными, если, конечно, мы возьмем на себя труд перевести их.
Не смотря на то, что иногда в результате появляются интересные, а иногда, даже драматические плоды, анализ эстетики и уровня мастерства, мы оставим тем, кто хочет развиваться, как художник профессионально. Конечно, иногда некоторые из нас так вовлекаются в самовыражение себя по средствам искусств, что принимают решение развивать свои навыки в том или ином направлении. Множество арт-терапевтов переносят фокус внимания со своей роли терапевта на свою роль в качестве художника. Многие художники осознают целительный эффект искусства и становятся арт-терапевтами.
Использование процесса созидания для глубокого внутреннего исцеления влечет за собой ряд последующих шагов, когда мы работаем с клиентами. Экспрессивные арт-терапевты знают, что использование разума, тела и эмоций дает развитие интуитивным и креативным способностям клиента в той же мере, что и его логическому, линейному мышлению. Поскольку эмоциональные состояния редко формируются логикой, использование воображения и невербальных выражений позволяет клиенту дополнительный способ коммуникации. Этот процесс обладает большим суммарным потенциалом.
Профессор психологии, Доктор Натали Роджерс.
Экспрессивная психотерапия
Психотерапия с использованием экспрессивных искусств сочетает в себе психологию и творческий процесс, способствуя эмоциональному росту и исцелению.
Этот мультиискусственный или интермодальный подход к психопсихотерапии и консультированию использует наше врожденное желание творить — будь то музыка, театр, поэзия, танец или другие художественные формы — в качестве психологического инструмента, помогающего инициировать изменения.
Разница между терапией выразительным искусством и терапией искусством заключается в том, что психотерапия выразительным искусством основана на различных формах искусства, в то время как арт-психотерапия, как правило, основана на одной конкретной форме искусства.
Когда это используется
Психотерапия с помощью экспрессивных искусств используется с детьми и взрослыми, индивидуально или в группах, для глубокого личностного роста и трансформации. Например, психотерапия выразительным искусством для детей с поведенческими проблемами может включать музыку, движение или рисование пальцами.
Психолог наблюдает за процессами, поведением и импульсами ребенка, а затем побуждает его рассказать об этом опыте. Ведение дневника, рассказывание историй, чтение литературы и стихов, создание жизненных карт, видео и книг для запоминания — все это формы выразительной арт-психотерапии, которые могут помочь пожилым клиентам проанализировать и осмыслить свою жизнь, рассказать историю своей жизни, а также помочь они взаимодействуют с семьей и другими значимыми людьми в своей жизни.
Что ожидать
В психотерапии выразительными искусствами вы используете несколько органов чувств, чтобы исследовать свой внутренний и внешний мир посредством опыта и создания различных форм искусства.
Ваш психолог или консультант поможет вам поделиться своими чувствами о процессе и достижениях в создании искусства, и вместе вы используете творческий процесс, чтобы выделить и проанализировать свои проблемы и проблемы.
Поскольку психологическая работа основана на творческом процессе, а не на конечном результате, для получения пользы от психотерапии с помощью экспрессивных искусств необязательно иметь опыт или специальную подготовку.
На протяжении всего процесса вы изучаете новые и разные способы использовать в основном невербальный язык творчества для передачи внутренних чувств, которые ранее были вам недоступны, просто думая или говоря о них.
Как это работает
В основе психотерапии выразительными искусствами лежит концепция поэзии, греческого слова, являющегося корнем слова «поэзия», обозначающего естественный процесс перехода от повседневных ожиданий к миру воображения и творчества, который приводит к созданию искусства.
Поскольку искусство исходит из глубокого эмоционального места внутри вас, творческие усилия позволяют вам пройти глубокий процесс самопознания и понимания. Творчество становится путем к выражению внутренних чувств, ведущим к процессу самопознания и понимания. Другими словами, ваш творческий процесс становится вашей дорогой к эмоциональному здоровью.
На что обращать внимание на психолога по экспрессивным искусствам
Психопсихологи, консультанты и учителя со стандартной квалификацией могут использовать в своей работе те или иные формы психотерапии творческими искусствами, но только те, кто имеет специальную подготовку, могут быть зарегистрированы Международной ассоциацией психотерапии экспрессивными искусствами (IEATA) и называть себя психологами экспрессивного искусства.
Для регистрации в IEATA требуется как минимум степень магистра в области психотерапии выразительными искусствами, психологии, изящных искусств, образования или смежных областях, а также, в зависимости от уровня образования, контролируемая клиническая работа и повышение квалификации в утвержденном институте психотерапии выразительными искусствами, а также со ссылками и другими требованиями.
Квалифицированные и зарегистрированные психологи в области экспрессивного искусства соглашаются с этическим кодексом и поддерживать высокие стандарты профессионализма в этой области.
Экспрессивное рисование что это
Современная каллиграфия мало похожа на классические идеальные буквы с изысканных открыток и романтических писем. Сегодня каллиграфия — это нечто экспрессивное, дерзкое, динамичное. И ещё очень популярное: мастера, освоившие это искусство, в разы известнее представителей других стилей. Хотите познакомиться с ней поближе? Тогда смотрите.
Что такое рулингпен
Экспрессивная каллиграфия — это, прежде всего, работа рулингпеном. Рулингпен — это чертежный инструмент для проведения линий тушью или чернилами. С помощью него получаются очень резкие и динамичные линии. Куча брызг, восхитительная фактура — кажется, что у текста появляется драйв. Вот так.
Источник
Сегодня многие работают рулингпеном, но в сети пока нет ни платных, ни бесплатных материалов, которые помогают его освоить. Исправить эту ситуацию решил Виктор Фицнер — известный дизайнер и каллиграф. Виктор работает с Театром Станиславского, Paratype, делает проекты для популярных брендов (Adidas, Arny Praht, Yulia Wave) и проводит мастер-классы по экспрессивной каллиграфии.
Одна из работ Виктора. Источник
Экспрессивные прописи
Прописи по экспрессивной каллиграфии — быстрый способ вникнуть в тему. Вы выполняете задания и учитесь правильно использовать инструменты современной каллиграфии — рулингпен, рейсфедер и чернила.
Из прописей «Экспрессивная каллиграфия»
Вы узнаете, как поставить руку, найти гармонию и в каком порядке выполнять штрихи при отрисовке букв из кириллического и латинского алфавитов. Выполните простые, но основополагающие упражнения для старта и повторите коронные приемы автора. Освоите около 20 вариаций каждой буквы! И тут же отработаете полученные знания.
Из прописей «Экспрессивная каллиграфия»
Для занятий каллиграфией не нужны особые навыки или специальное образование. «Нужны инструменты и желание. Но самое главное — чтобы вам нравилось», — говорит Виктор.
Новая красота
Мы попросили Виктора рассказать чуть подробнее об экспрессивной каллиграфии и поделиться мыслями, почему она стала так популярна.
«Каллиграфия в прошлом — это сугубо прикладное и ремесленническое занятие, — рассказывает Виктор. — Мне кажется, переломным моментом стало возникновение скорописи. Мы стали уходить от геометричности в сторону более живых и динамичных форм, которые и быстрее и удобнее писать».
Фото из Инстаграма Виктора. Источник
«Прелесть скорописи — в том, что у неё нет жестких рамок. Почерк становится менее сакральным, более современным, отвечающим бытовым и хозяйственным нуждам. При этом более многообразным, более самобытным и максимально художественным.
Не для чтения, а для самовыражения
Сейчас в каллиграфии актуальна выразительность. Совсем не обязательно делать максимально читаемые красивые буквы. «Сегодня каллиграфия — это движение и жизнь, — говорит Виктор. — Для всего остального есть шрифты: не обязательно пачкаться в туши, если хотите написать немного скучных букв — сделайте это на компьютере.
Источник
Самое время выражаться и отрываться так, чтобы ни один робот не смог повторить ваших шедевров. Пусть ваши буквы станут невероятно пластичными, неспособными влезть в рамки ни одного шрифта.
Сделайте это своими руками, испачкайтесь, криво, косо, но зато по-настоящему. С опытом все придёт».
Где можно применять
Увидеть примеры экспрессивной каллиграфии можно во многих сферах: плакаты, одежда, посуда, театр. Есть даже вот такие необычные фотопроекты, которые соединяют балет и каллиграфию.
Источник
«Применять навыки можно в дизайне, — делится размышлениями Виктор Фицнер, — в разработке шрифтов, в частности, рукописных. Логотипы, надписи, оформления пространств — да что угодно! Вы можете делать даже рукописные стикеры для Телеграма: почему нет?».
«Человек есть то, что он читает», Виктор Фицнер
Такая каллиграфия — это не всегда история про технику. Буква становится поводом для создания чего-то нового, взрывного, другого. Слова практически теряют смысл. Остаются только эмоции, чувства и движение.
100 дней рисования. Добавляем экспрессии!
У коренных народов Африки, Америки, Океании, включая австралийских аборигенов, новозеландских маори и жителей островов Полинезии, есть четыре целительных снадобья. И когда с человеком что-то не так, ему задают такие вопросы: когда ты перестал петь? В какой момент ты перестал танцевать? Когда ты перестал испытывать очарование от рассказов? И когда ты начал чувствовать себя не в своей тарелке в сладостном пространстве молчания?
Они спрашивают об этом, потому что в соответствии с их верованиями именно там и тогда, где и когда человек перестал петь, танцевать, ощущать очарование от рассказов или тяготиться молчанием, он начал терять душу. Визуальное искусство объединяет все эти четыре целительных снадобья. И дальше я расскажу вам как.
А сначала покажу то, что нарисовалось за предыдущую неделю.
Голубь из второго выпуска превратился в воробья в золотых доспехах. Но люди в инстаграме упоминают какого-то Соловья из компьютерной игрушки. В общем, птиц:
Продолжаю тренироваться по книге «Рисование. Полное руководство». Нынче пара эскизов своей левой руки:
В прошлый раз у меня было персональное дз — нарисовать нежность. Мы с акварелькой сошлись на ветке с цветами:
Иногда, когда получается не то, что задумано, почему-то результат другим очень нравится. Этот рисунок с жирафом собрал много лайков в инстаграме. По-моему он слишком. яркий. А жираф получился меньше, чем должен был быть. И не такой совсем, каким должен был быть. Но получилось то, что получилось.
Но переделывать ничего не стала — пусть живет. Барбара Дайан Берри по этому поводу говорит:
«Отрицание того, что не нравится или вызывает психологический дискомфорт, — распространенная реакция. Но, прерывая такую реакцию и проявляя к происходящему интерес, мы позволяем другой части нашей психики заявить о себе».
По-моему, моя душа заявляет, что хочет яркости, ну или стихов Гумилева 😉
Спонтанное самовыражение
Кстати, о книге Барбары Дайан Берри «Рисуйте свободно!» хочу сегодня рассказать поподробнее. С одной стороны, это учебник рисования, а с другой — своеобразное пособие по арт-терапии. А в целом это книга о том, как раскрыть творческий потенциал и лучше узнать самого себя с помощью техники спонтанного рисования. Это когда начинаешь рисовать, не представляя, что в итоге получится. Подобно тому, как принято в учении дзен, есть только момент здесь и сейчас. А дальше отправляем в путешествие по белоснежным просторам чистого листа кисть с черной краской. Проводим линии, а потом закрашиваем разными цветами.
«В тот момент, когда мы не знаем, что делать дальше, начинается настоящая работа, и в момент, когда мы не знаем, куда идти, — настоящее путешествие».
У меня получилось вот так:
В процессе рисования у меня возник вихрь мыслей про четыре стихии. А пока я рисовала, за окном у меня исчезло дерево. А дерево, надо сказать, было высотой с дом и ветками касалось моего балкона на четвертом этаже. И оно бесшумно исчезло. Потом я поняла, что накануне был ураганный ветер, дерево сломалось и наклонилось. И в итоге его спилили. Пилили наверняка громко, но я ничего не слышала. Рисование — совершенно трансовая штука. Особенно спонтанное рисование. Спроси у меня в этот момент что угодно, и я соглашусь:
— Ты любишь жареные ботинки?
— Айда кататься на китах по небу?
— Сегодня на ужин зайдут Бильбо с гномами.
В книге много полезных упражнений, техник, а также психологических аспектов рисования:
• Импровизация: работа без плана, фантазирование на ходу.
• Ценность и сила образов, создаваемых как средство изучения себя и своих ресурсов.
• Исследование и принятие нынешнего уровня своих способностей.
• Внутренние блоки — принять их как подарок и использовать во благо.
• Ослабление контроля и избавление от перфекционизма.
А еще там было забавное упражнение: прямо сейчас представьте, как смеется ваш мозг. По-моему, очень крутой способ улучшить себе настроение. Просто представьте, как ваш мозг заливается смехом. И даже не пытайтесь сдерживать улыбку в этот момент.
Что такое экспрессивное искусство?
В продолжение темы спонтанного рисования. Недавно я познакомилась с совершенно потрясающей книгой «Творческая связь» про экспрессивное искусство. Используя музыку, танец, визуальное искусство, слова, рисунки, скульптуру, профессиональный психотерапевт Натали Роджерс показывает, как можно разблокировать творческий процесс.
Рисование левой рукой
В книге было упражнение про рисование левой рукой. Вот, что у меня получилось:
Левой рукой получается интереснее. Ведь за левую руку отвечает правое полушарие. А мы-то с вами знаем, что правое полушарие круче 😉 Это заготовки для дальнейшего рисования. Согласитесь, то, что нарисовано левой рукой, выглядит более раскованным и спонтанным.
Чаще рисуйте и вообще делайте все левой рукой. Чистите зубы, пишите, прибирайтесь, гладьте и так далее.
Танцуем каракули под музыку
В книге есть упражнение про связь музыки, танца, рисунка и слов. Вот так объединяются все четыре целительных зелья, о которых я рассказывала в самом начале.
«Прежде чем начать, включите и послушайте музыку — любую, подходящую к вашему настроению. Закройте глаза и позвольте вашему телу начать раскачиваться и двигаться под музыку. Затем обратитесь к новому листу бумаги и проведите несколько минут, разрешив рукам с маркерами потанцевать на его странице. Если под рукой окажется стол, за которым вы можете работать стоя, вовлеките в танец не только руки, но и все тело. Раскачивайтесь и поворачивайтесь в процессе рисования.
В такой манере сделайте несколько рисунков с каракулями. Возьмите один из них и разрисуйте его так, как вам захочется. Напишите пять слов или пять предложений, соотносимых с ним. С помощью клейкой ленты прикрепите рисунок на стене. А затем протанцуйте его! Почувствуйте настроение рисунка, закройте глаза и начните двигаться. Пусть возникнет танец. А потом выключите музыку и запишите то, что происходит у вас внутри. А потом нарисуйте. А затем. Это можно делать столько раз, сколько вам захочется».
Мой текст к нарисованной левой рукой картинке:
«Самурай предан одной стране, одному императору, одной женщине. Но без любви это все невозможно. Преданность без любви — непрочна, с любовью — долговечна».
Танцы тоже были. Но это неописуемо.
Рисование наполняет мозг идеями
Все-таки занятия рисованием сильно разгоняют мозг. Это особенно заметно в момент, когда я только ложусь спать. Выключаю свет, закрываю глаза, и поток мыслей никак не отпускает. Этому дано объяснение в книге «Рисуйте свободно!»:
«Вы когда-нибудь закрывали глаза, чтобы лучше сосредоточиться? Куниос и Юнг-Биман заметили, что перед взрывом гамма-активности появляется замедленная активность на альфа-частоте. Альфа-частота — ритм жизнедеятельности мозга, сигнализирующий о нерабочем состоянии или подавленности определенных зон, способ ограничить поступление отвлекающей зрительной информации, пока мозг ищет решение. Это открытие чудесным образом вторит теории о блуждающем, замедленном мышлении и отключении отдельных областей мозга во время импровизации».
У меня мозг не только ищет решения, но также генерирует разные образы для будущих зарисовок и всякие романтические тексты. У меня даже есть блокнот в эверноуте «нерифма», куда я их добавляю. После рисования леса случился вот такой текст:
«Хочешь, я нарисую тебе радугу, отражающуюся в каплях дождя на окнах нашего дома на Аляске в то время, когда зацветают Эдельвейсы и олени протаптывают тропу к нашему дворику на рассвете? Хочешь, я нарисую привкус волшебства, когда это теплое животное, от дыхания которого идет пар, закрывает глаза и дает себя погладить? Хочешь, я нарисую нежность взгляда, когда он их открывает? Хочешь, я нарисую звезды моей вселенной, в которую я тебя пустила. Я даже могу нарисовать твою смелость, с которой ты согласился в неё войти. И родство наших душ тоже. А вот глаза твои — нет, не сумею. Потому что нет таких красок в мире, в которых столько ласки и силы одновременно».
В книге «Творческая связь» много других полезных упражнений и техник:
• как успокоить внутреннего критика;
• как записывать и зарисовывать чувства и переживания;
• как обнаружить свою тень и танцевать с ней;
• как заниматься свободной вокализацией и многое-многое другое.
Ресурсы
1. МИФ запустил художественный челлендж. Я участвую. Присоединяйтесь.
4. Для вдохновения — очень светлые и жизнеутверждающие картинки Паскаля Кэмпиона.
5. Посмотрите, как мастерски Флора Боули работает в жанре интуитивной живописи. И процесс, и результат завораживают:
После этого видео мне тоже захотелось порисовать пальцами. Вот, что нарисовалось:
Немного о создании. Солнце изначально было бледно-желтым. «Ага, боишься ярких красок», — сказал кто-то язвительно во мне. «Ничего я не боюсь!» — ответила я и окунула три пальца в малиновую, голубую и желтую гуашь.
Рисунки участников
Ура! Участников становится больше и рисунки очень разные!
Домашнее задание на пару недель:
1. Порисуйте, держа кисти в обеих руках.
2. Рисуйте под музыку.
3. Сделайте арт-терапевтические упражнения из книги «Рисуйте свободно!». Упражнения про пещеру и маску антилопы очень увлекательные.
4. Выполните упражнение из книги «Творческая связь», когда один способ самовыражения перетекает в другой — порисуйте, потанцуйте, попишите, попойте или покричите, снова порисуйте.
5. Создайте картину, используя только свои пальцы.
Творчество как свобода: попробовав его однажды, вы уже не сможете без него жить. А еще творчество — это проникновение в неизвестное, исследование нового. Если вы будете рисовать только то, что умеете или что уже сложилось у вас в голове, то откуда возьмутся открытия? Попробуйте рисовать экспрессивно, импульсивно, интуитивно. И делитесь своими визуальными открытиями, используя тег #100днейрисования.
Свои я выкладываю в инстаграм.
Читайте первый и второй выпуски проекта.
Всем солнца внутри.
Читайте также
Проживи 15 дней жизнью творческого человека
Наши друзья из МИФа запустили убойный творческий челлендж на 15 дней, а мы в «Жить интересно!» поддержали проект. Продюсер книг МИФа Вера Ежкина рассказала, почему он особенный.
100 дней рисования. От карандаша к краскам
Художник Джимми Лиао написал: «Я прислушиваюсь к звучанию цвета, к аромату формы, пробую свет и темноту на вкус». Именно это происходит сейчас со мной. Я продолжаю учиться рисовать.
100 дней рисования
Сколько ни убегай от мечты, она все равно тебя настигнет. Я с детства мечтала уметь красиво рисовать, но всерьез научиться решила только сейчас. Это новый проект о том, как за 100 дней научиться рисовать в разных стилях и техниках: скетчноутинг, акварель, кардмейкинг и многое другое.
© 2013-2021 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.