Как поддержать человека с низкой самооценкой

100 фраз для поднятия и повышения самооценки (позитив)

Я оставляю тебя лучшим фразы для поднятия и повышения самооценки, позитивно и для женщин, и для детей, и для мужчин. Они помогут вам чувствовать себя лучше и улучшить самые трудные дни.

Я думаю, что фразы имеют большую силу, чтобы сосредоточить наше внимание и сосредоточиться на том, чего мы хотим достичь, а также изменить нашу точку зрения.

Они отражают самооценку, которая поможет вам улучшить ее. Если вы хотите узнать, как повысить свою самооценку, вы можете прочитать эту статью. С адекватной самооценкой (ни слишком высокой, ни слишком низкой):

Вас также могут заинтересовать эти фразы для поднятия настроения, самооценки или самопомощи..

-Мне потребовалось много времени, чтобы не судить себя глазами другого поля Салли.

-Ты всегда с собой, поэтому тебе должна понравиться компания-Диана Фон Фюрстенберг.

-Вы приобретаете опыт, смелость и чувство собственного достоинства в каждом опыте, в котором вы останавливаетесь и смотрите на страх перед лицом Элеоноры Рузвельт..

-Религия людей должна быть религией веры в себя. Джидду Кришнамурти.

-Все, что вам нужно для преодоления жизненных препятствий, вы найдете в себе. Учитесь заглядывать в свое сердце. Брайан Трейси.

-Никогда не пугайтесь в тишине. Никогда не позволяйте себе быть жертвой. Не принимайте определение своей жизни от кого-либо, но защищайтесь. Харви Фирштейн.

-Всегда будь первой версией себя, а не второй версией кого-то другого. Джуди Гарланд.

-То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарт для других. Соня Фридман.

-Когда вы отличаетесь, иногда вы не видите миллионов людей, которые принимают вас такими, какие вы есть. То, что вы замечаете, это тот, кто этого не делает. Джоди Пикулт.

-Тысячи гениев живут и умирают, не будучи обнаруженными ни самими собой, ни другими. Марк Твен.

-Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть Элеонорой Рузвельт.

-Твоя энергия, которая строит твой мир. Там нет никаких ограничений, кроме тех, которые вы верите в Джейн Робертс.

-Сложнее всего быть самим собой в мире, где каждый пытается стать кем-то другим. Э. Каммингс.

-Там нет университета, колледжа или института курсы для создания самооценки-T.D.Jakes.

-Гордитесь тем, что вы есть, и не стыдитесь того, что другие видят в вас.-Lifeder.com.

-Поговорите с собой, как бы вы сделали это с человеком, которого вы любите больше всего.

-Никогда не терпите неуважение или себя.

-Поверьте, что вы это заслужили, что вы можете это сделать и что вы достигнете этого.

-Тигру плевать на мнение овцы.

-Я не одобряю некоторые вещи, которые я сделал, есть или был. Но это я. Это приятно знать. Элизабет Тейлор.

-Вы можете искать во всей вселенной кого-то, кто заслуживает вашей любви и вашей привязанности больше, чем вы, но вы никогда не найдете никого (Шарон Зальцберг)..

-Любовь позволяет человеку быть тем, кем он является на самом деле. Джим Моррисон.

-Я предпочитаю быть честным с самим собой, даже если я рискую казаться смешным для других, чем быть ложным и рисковать ненавидеть себя (Фредерик Дуглас).

-Это человеческая уверенность в том, что никто не может знать свою собственную красоту или воспринимать значение своей собственной ценности, пока это не отражается в отражении другого человека, который любит его и заботится о нем. Джон Джозеф Пауэлл.

-Я только один, но я один. Я не могу сделать все, но я могу сделать что-то. И поскольку я не могу сделать все это, я не откажусь сделать то, что я могу сделать. Эдвард Эверетт Хейл.

-Пока вы ищете кого-то еще, кто подтвердит вас и даст вам одобрение, вы готовитесь к катастрофе. Вы должны полностью доверять вам. Никто не может дать вам это. Ник Шефф.

-Если вы будете праздновать то, что отличает вас, мир тоже сделает это. Виктория Моран.

-Люди, которые любят себя, не обижают других людей. Чем больше мы ненавидим себя, тем больше мы хотим, чтобы другие страдали. Дэн Пирс.

-У вас есть сила исцелить свою жизнь, и вы должны это знать. Мы часто думаем, что мы одни, но мы нет. У нас всегда есть сила нашего разума. Утверждай и используй свою силу с совестью.-Луиза Л. Хей.

-Наш самый глубокий страх не является неадекватным. Наш самый глубокий страх в том, что у нас больше силы, чем мы себе представляем. Это наш свет, а не наша тьма, которая пугает нас. Марианна Уильямсон.

Источник

Как помочь человеку с низкой самооценкой: 6 советов

Многие из психологических проблем, с которыми сталкиваются люди, связаны с низкой самооценкой. Когда это происходит, то ожидания, которые есть у человека в отношении того, что можно сделать, и ожидания, которые не становятся настолько пессимистичными, что возникает застой и, в свою очередь, чувство неуверенности и грусти из-за сравнений с другими.

Сумма этих психологических феноменов порождает такие последствия, как трудности в отношениях, принятие стиля атрибуции, который возлагает на себя вину за все плохое, что происходит, и многие другие нежелательные последствия.

В этой статье Посмотрим, как помочь человеку с низкой самооценкой всегда помня о том, что именно она должна способствовать тому изменению, которое она хочет видеть в своей жизни, и что мы только поможем ей добиться успеха в этом.

Как помочь человеку с низкой самооценкой

1. Попросите ее сказать о ней хорошие и плохие вещи.

Это может включать как физические и умственные способности, так и способности и аспекты личности. Достаточно выделить три или четыре элемента, поскольку важно не столько принять во внимание доброту самого себя, сколько понять, что на самом деле делает то, что раньше казалось пустым от добродетелей и желательных свойств. В этом смысле, как только эти недостатки и эти сильные стороны были названы, Это хорошо, что вы также говорите о положительных аспектах человека, которому вы пытаетесь помочь, чтобы увидеть, как они сочетаются с теми, кого вы назвали.

2. Вместе поразмышляйте над своими «слабостями»

Таким образом, идея состоит не в том, чтобы показать, что эти личные неудачи не существуют, а в том, чтобы начать понимать, что их важность является относительной, с одной стороны, и что ее можно улучшить в этих аспектах.

3. Просмотрите стиль атрибуции

Попросите его вспомнить последние негативные или вредные жизненные события кто думает, что они твоя вина Задавая вопросы об этих событиях, вы можете начать воспринимать эти переживания по-другому, как нечто, имеющее несколько причин, многие из которых не имеют ничего общего с самим собой. Таким образом, каждый раз, когда у вас возникает соблазн предположить, что что-то плохое в том, что произошло, является вашей ошибкой, вы с большей вероятностью перестанете подробно анализировать, что на самом деле происходит.

4. Поощряйте его развивать сострадание к своей личности

5. Пойдите с этим человеком, чтобы тренироваться

Во-вторых, их результаты эстетически заметны и могут быть пассивно проверены другими людьми, что снижает ожидания создания плохого впечатления. Наконец, здоровье в целом улучшает ваше самочувствие, так что вы склонны вызывать больше позитивных воспоминаний, и это влияет на вашу самооценку.

6. При необходимости поощряйте его обращаться к психологу

Как поддержать самооценку человека? (December 2021).

Источник

Психолог о том, как бороться с низкой самооценкой

Ничем не хуже других

Бери выше

Представление о себе мы формируем еще в детстве, наблюдая за отношением других людей. Если родители критикуют за мельчайшую провинность, а одноклассники не стесняются в выражениях, обсуждая внешность и поступки, рано или поздно ребенок закрывается и теряет доверие к миру. С возрастом ситуация обостряется, а привычка думать о себе в негативном ключе остается. «Петя справится с заданием лучше, а мне не стоит и пытаться, все равно не выйдет», «Лена достойна участия в конкурсе красоты, куда мне до нее» — типичная картина мира подростка с низкой самооценкой.

Став взрослым, человек не будет претендовать на высокую должность и постесняется пойти на свидание с понравившимся партнером только потому, что не верит в себя. Любая критика или замечание для него болезненны, и чтобы не испытывать те самые неприятные эмоции, когда ругала мама или насмехались одноклассники, он решит отсидеться в тени.

— На самом деле неуверенный в себе человек ничем не хуже всех тех, кто ему самому кажется нормальным и уверенным, но привычка думать о себе хуже, чем есть на самом деле, не дает мыслить объективно, — считает психолог. — С возрастом интерпретация событий и поведения других людей станет лишь подтверждать негативные убеждения. Например, человек, считающий себя неудачником, не будет замечать собственных успехов, а сконцентрируется на неудачах. Свои успехи он станет списывать на случайность или принижать их: «Любой мог бы это сделать», «Там не было ничего сложного», «Мне просто повезло» и т.д., а неудачи останутся в памяти. Все это ради того, чтобы в очередной раз убедиться: я неудачник.

Первая помощь

Проблема в том, что с возрастом мы настолько пропитываемся привычным взглядом на себя, что изменить что‑либо еще сложнее. И тем не менее каким бы ни было представление человека, оно ценно само по себе, так как свое поведение мы строим на основании того, что о себе думаем, а не на том, какие мы на самом деле. Отношение к себе поддается коррекции.

— Как и в лечении болезней, с которыми мы обращаемся к врачам, психологические проблемы тоже проще решить на раннем этапе, — подсказывает Анна Добрук. — Результат гораздо быстрее в работе с подростком или молодым человеком, чья психика еще достаточно подвижна и легко адаптируется к новому, ведь у молодежи меньше предубеждений и негативного опыта. Хотя избавиться от низкой самооценки можно в любом возрасте, когда есть желание обратиться к специалисту и следовать рекомендациям.

При этом нелишне обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет найти корни проблемы и добиться положительных сдвигов за небольшой срок. Тем, кто сомневается, стоит попробовать поработать над собой самостоятельно. Как это сделать?

Коллаж Ольги Пак.

Домашнее задание

У каждого из нас есть свой набор личностных качеств, индивидуальный опыт, знания. Каждый воспринимает мир своим, особенным способом. В совокупности это создает уникальный образец поведения, неповторимую личность.

— Чтобы заметить свою исключительность и порадоваться ей, вспомните и запишите все, что вам в себе нравится, начиная от черт внешности: голубые или карие глаза, высокий рост или, наоборот, миниатюрность, и продолжая особенностями характера, которыми вы гордитесь, и любыми другими приятными мелочами: «я хорошо готовлю» или «я надежный друг». Список может быть длинным, но не стесняйтесь включить в него даже самые небольшие достижения — будь то выигранная в 10‑м классе олимпиада по физике или помощь близкому человеку в трудной ситуации. Ведь это ваша история побед, от которой проще оттолкнуться и начать верить в себя. Лучше держать список на видном месте, например, прикрепить к дверце холодильника или хранить на полке в спальне, перечитывая утром как настройку на предстоящий день, а также перед сном — для закрепления, — советует психолог.

Чтобы вернуть позитивное отношение к себе и своим достижениям, можно обратиться к схеме «действие — результат — награда». Лучше начинать с самых простых вещей: сделал важный звонок по работе или уборку в квартире — похвалил себя или поощрил. Наградой может быть что угодно, начиная от покупки роллов и заканчивая просмотром интересного фильма.

Главное — поощрить себя, чтобы почувствовать удовольствие и гордость за достижение. Попробуйте регулярно, несколько раз в день, хвалить и награждать себя за поступки и выполненные дела. Это как заново чему‑то учиться: ребенок не за один день начинает ходить, поэтому не стоит ожидать фантастического изменения самооценки за считаные недели. А вот месяц‑другой постоянной практики приносит заметные изменения.

Обратная связь

Чтобы обрести уверенность, для начала можно в нее просто поиграть. Психологами замечено: когда человек принимает образ сильной личности, его внутреннее состояние со временем подстраивается.

— У каждого из нас в голове есть пример: известный артист или вполне себе реальная персона. Представьте, что вы — это и есть выбранный герой. О чем он думает, проснувшись утром? Что чувствует и говорит себе, когда переживает неудачу? Как общается с людьми? Что делает, когда хочет добиться своей цели? Поступайте так, как, по‑вашему, поступил бы он. И со временем почувствуете самую настоящую уверенность.

Важно при этом следить за физическим состоянием, что также укрепляет веру в себя. Необязательно сразу покупать абонемент в спортзал, но если вы всегда мечтали сбросить пару килограммов, сейчас самое время. Следите за осанкой и походкой, старайтесь держать спину прямо, а голову — высоко. Это поза успешного человека, и как только вы ее примете, сразу почувствуете себя лучше.

Для того чтобы взрастить уверенность, не стоит пытаться воздействовать на те области, в которых уязвимы. Скажем, вам плохо даются выступления на публике, но вы записываетесь на курсы телеведущих. Это ошибка. Сосредоточьтесь на совершенствовании навыков, уже хорошо освоенных:

— Осознание мастерства усиливает веру в себя за счет позитивных эмоций, — заключает специалист. — Допустим, вы неплохо играете на пианино. Можно разучить новые произведения или найти клуб по интересам, где увлечение музыкой — общее хобби. Ценность в собственных глазах возрастет и даст силы для дальнейшего совершенствования.

Для того чтобы стать более уверенным в себе, не нужно худеть, менять прическу, гардероб, выходить замуж или делать блестящую карьеру на зависть окружающим — нужно только сменить взгляд на себя, точку зрения по поводу собственной личности.

Чтобы оценить самооценку, задайте себе ряд вопросов. Ваш жизненный опыт научил вас ценить себя таким, какой вы есть? Вы хорошо к себе относитесь и следите за собой? Вы себе нравитесь? Вы в равной степени оцениваете как свои сильные, так и слабые стороны? Вы вполне себя устраиваете? Вы чувствуете, что имеете право на внимание и время других людей? Вы считаете себя достойным счастливой жизни? Вы более склонны поощрять себя, чем заниматься самокритикой? Если половина ответов — «нет», возможно, стоит поработать над самооценкой.

Источник