Как поддержать футболиста после проигрыша
Болеем за наших: Как жены футболистов поддерживают игроков сборной
Ольга Березуцкая, Инна Жиркова и другие рассказали, что делают их мужья перед важным матчем.
Дарья Глушакова
Во время серьезных игр Дарья всегда старается быть рядом с любимым мужем Денисом Глушаковым.
Особенно Дарья поддерживает супруга, если его команда проиграла: «Говорю ему, чтобы не расстраивался и не опускал руки, что он достойно и красиво играл и впереди еще много побед».
Инна Жиркова
Несмотря на то что жена Юрия Жиркова находится в положении, пропускать игру он не намерена. Инна вместе с детьми придет на стадион и будет болеть за Россию.
Жиркова призналась, что раньше сыну было не так интересно следить за игрой, но сейчас мальчик не пропускает ни одной игры и уже начинает неплохо разбираться в футболе.
Татьяна Комбарова
А вот супруга Дмитрия Комбарова с любимым в день игры вообще не общается, даже не переписывается, но всегда очень переживает за мужа.
Интересно, что Дмитрий Комбаров, как Денис Глушаков, не бреется за несколько дней до игры.
Яна Ионова
Яна переживает не только за мужа Алексея, но и за остальных членов команды, а также за нового тренера.
После неудачных игр Яна супруга на время оставляет в покое и не беспокоит по пустякам: «Ему нужно немножко подумать, отдохнуть. Поэтому стараюсь лишний раз его не напрягать, но все равно всячески поддерживаю».
Ольга Березуцкая
А вот поражения Березуцкий любит переживать в одиночестве: «Ему нужно эмоционально отдохнуть, все переварить, а потом, когда внутри все утихнет, уже обсуждать. Так что пока он сам не захочет поговорить, я его не трогаю. Верю, что сегодня у команды все получится!»
Как пережить спортивное поражение: мнение психолога
Любой вид спорта полон побед и поражений. Как двигаться дальше, не опускать руки и справиться с неудачами в спорте, рассказывает психолог Алена Третьякова.
Неудача, проигрыш или невозможность добиться желаемого — одно из основных негативных переживаний любого человека. Подобные ситуации, приводящие к неприятным эмоциональным реакциям, встречаются в жизни, начиная с самого раннего детства. Умение справляться с ними является одним из важнейших жизненных навыков личности и определяет поведение человека в стрессовых обстоятельствах.
Ситуаций, когда человек сталкивается с поражением или невозможностью достичь поставленной цели, например из-за травмы, в спорте значительно больше, чем в обычной жизни. И умение правильно справляться с возникающими эмоциями может стать определяющим фактором для будущих побед. Рассмотрим алгоритм, помогающий правильно пережить спортивный проигрыш.
Проживание негативных эмоций
В спорте, как и в повседневной жизни, основными реакциями окружающих на негативное событие являются:
Оба варианта пагубно сказываются на личном опыте спортсмена, особенно на ребенке. Чтобы извлечь полноценный опыт из ситуации, ее необходимо эмоционально пережить. Одна рациональная оценка ситуации не дает этого опыта.
Например, в случае проигранных соревнований в зависимости от личности спортсмена и серьезности обстоятельств, необходимо от 2-3 до 48 часов на переживание ситуации. Необходимо дать возможность прочувствовать горе поражения, чувство потери, состояние безнадежности.
Спортсмену полезно знать, как лично ему легче переживать такие состояния:
Это первый и самый важный этап — психологическая переработка ситуации.
Рациональная проработка ситуации
Частой ошибкой на этом этапе является концентрация на сделанных ошибках. Однако для правильного эмоционального настроя, поддержания мотивации важно сначала оценить то, что было сделано хорошо и правильно.
Возможно, стоит найти те моменты, которые хоть и не принесли желаемый результат, но были сделаны так, как хотелось, или лучше, чем в предыдущий раз. Именно на эти вещи можно будет опираться в будущем.
Важно кроме общего итога соревнования видеть свой собственный результат. Часто спортсмены, ориентируясь исключительно на официальные показатели выступления, которые неизбежно сравнивают их с другими, не замечают важных моментов. Например, это может быть то, что человек превзошел свои результаты на тренировках, выступил лучше, чем на прошлых соревнованиях и тп).
Анализ собственных ошибок
Лучше найти 2, максимум 3 слабых места, которые помешали в этот раз достичь желаемого или привели не к тем результатам, которых хотелось бы достичь. Стоит детально разобрать эти моменты и взять их за основу последующих тренировок. Причем мало просто увидеть эти слабые места, необходимо четко понимать, в чем именно их слабость, чему они мешают и как конкретно их надо исправить. То есть поставить четкие цели по их доработке, которые можно оценить и измерить. Важно реально оценивать силы спортсмена и ставить только те цели, которые позволяет достичь в данный момент его физический и эмоциональный уровень подготовки.
На этом этапе важно исключить подход к ошибкам, основанный на том, что спортсмену не повезло, или в его неудаче виноват кто-то другой. Очевидно, что анализ ошибки приводит к необходимости признать и оценить собственные слабости, и невезение или поиск виновных в таком случае выступают защитой от неприятных переживаний.
Такое же действие имеет стремление оправдать ошибки. Например, когда спортсмен списывает неудачи на имевшуюся у него когда-то травму. Само по себе оправдание является таким же защитным механизмом, позволяющим человеку не брать на себя полностью ответственность за произошедшее.
Однако, во всех этих случаях спортсмен не сделает никаких выводов из неудачного выступления и только упустит возможность для улучшения собственных результатов. Такой взгляд не конструктивен и мешает заметить реальные «слабые точки» в подготовке.
Подробный анализ 2 и 3 пункта позволяют составить эффективный план будущих тренировок, включающий в себя:
Принятие ошибки
Последний и очень важный этап — посмотреть на произошедшее не как на проигрыш или неудачу, а как на жизненный опыт.
Способность увидеть в неудачном результате большее, чем фатальный исход, очень важна. Стоит взглянуть на это как на точку дальнейшей работы: это один из важнейших навыков, позволяющих справиться с эмоциями и восстановить равновесие при стрессе.
Мотивация после поражения
Спортивный психолог, бизнес-тренер и лайф-коуч о том, как найти мотивацию после поражения.
По словам спортивного психолога, профессора кафедры психологии Российского государственного университета физической культуры и спорта Владимира Сопова, физические возможности спортсменов во многих видах спорта исчерпаны. Чтобы добиться победы или установить новый рекорд, атлетам важно использовать психологический резерв. Стресс и страх перед возможным поражением иногда мешают спортсменам реализовать потенциал. Развитие психологического ресурса позволяет преодолеть эти препятствия и добиться выдающихся результатов на соревнованиях.
Психологическая подготовка важна не только для профессионалов. В наших предыдущих статьях атлеты-любители Влад Небольсин и Катриона Патерсон рассказали, какую роль в их спортивной жизни играют настрой на победу и излишний стресс. Сегодня бизнес-тренер Арсен Рябуха, спортивный психолог Ольга Тиунова и лайф-коуч Полина Рычалова отвечают на наши вопросы о важности психологической подготовки и о том, как справиться с негативными эмоциями после поражения и снова найти мотивацию тренироваться и побеждать.
Ольга Тиунова
Тренер, спортивный психолог, кандидат педагогических наук, доцент, ведущий научный сотрудник Федерального научного центра физической культуры и спорта (ВНИИФК), руководитель НМЦ «Лаборатория физической культуры и практической психологии»
Психологическая подготовка – необходимая часть любой спортивной деятельности, наряду с физической, технической, тактической и «фармакологической», в хорошем смысле этого слова. Когда мы уделяем внимание этим пяти компонентам, мы берём в свои руки важнейшие составляющие спортивного успеха. Шестой элемент – удача. Физическая, техническая и тактическая подготовка имеют психологические аспекты. Вклад «психологии» в итоговую самореализацию спортсмена составляет от 20 до 90%.
Чтобы снизить вероятность поражения, нужны целенаправленная подготовка, чёткий план действий и план «Б» – заранее продуманные шаги на случай возможных неожиданностей. Успешному спортсмену необходимо развивать способность к анализу и систематизации.
Предстоящее соревнование – это не тяжёлый экзамен.
Стресс часто достигает максимального уровня в день соревнований. В своей работе я использую комплексную программу, помогающую выйти на старт спокойным и уверенным в победе. Несколько шагов, которые входят в подготовку:
— Оценка объёма основной тренировочной работы по прошедшему этапу и объём «работы над ошибками».
— Визуализация и внутреннее «прочувствование» всех положительных моментов, состояний и действий, которые были проявлены на прошлых соревнованиях.
— Составление «плана борьбы».
— Ментальный тренинг перед сном.
Особенно важно правильное отношение к старту. Предстоящее соревнование – это не тяжёлый экзамен. Попробуйте думать о вашем следующем забеге так:
— Это праздник моей готовности.
— Это возможность объективно оценить качество и количество тренировок.
— Это основание для корректировки будущего тренировочного процесса.
Когда вы сталкиваетесь с поражением, то сначала нужно проанализировать положительные моменты, чтобы запомнить их и использовать в будущем. А уже потом думать о работе над ошибками и новой программе тренировок. Письменный анализ этих аспектов поможет вам справиться с негативными эмоциями. Категорически нельзя искать виновных в собственной неудаче. Такая логика неконструктивна для вас самих и неприятна для окружающих. Чтобы вновь найти мотивацию, включите в себе «профессионала»:
– Разберитесь в причинах – решите загадку.
– Разработайте план «работы над ошибками» – возьмите дело в свои руки.
– Выберите дату очередного старта – найдите новый компас.
Арсен Рябуха
После поражения важно какое-то время побыть в эмоциях и позволить им просто быть. Выспаться и на следующий день с более холодной головой постараться извлечь уроки. Недоработки в подготовке, ошибки на самом этапе – что можно взять на вооружение из произошедшего? Когда вы извлекли ценную информацию, самое время забыть о случившемся и заняться другой деятельностью, чтобы отвлечься.
Первый шаг к возвращению мотивации – определиться с целью и приоритетами.
Первый шаг к возвращению мотивации – определиться с целью и приоритетами. Если мы говорим о любительском спорте, то его основная цель – здоровье и удовольствие. Так что в этой концепции поражению просто нет места! С такими приоритетами не нужно ни с кем соревноваться – в том числе и с самим собой. Мы едим, когда хотим, пьём воду, когда есть чувство жажды. То же самое и в спорте: мы бежим, потому что хотим бежать, а не заставляем свой организм выжимать из себя последнее.
Полина Рычалова
Эксперт в обучении взрослых, коуч, ультрамарафонец, автор программы развития волевого потенциала Willding35
От того, в какую рамку мы помещаем наш опыт, во многом зависит то, как мы его переживаем. Мне близок подход, когда достижение – это сочетание усилий и удачи. Достаточная подготовка, правильный режим нагрузок/восстановления, создание психологического настроя – это усилия. Удача – факторы на дистанции: погода, питание, физическое состояние в день соревнования.
Достижение – это сочетание усилий и удачи.
Второй шаг (важно, чтобы он был после первого) – посмотрите на произошедшее как на опыт, измените рамку. Это не поражение – это опыт. Проанализируйте, что пошло не так; найдите слабое звено; поймите, что можно изменить в следующий раз при подготовке.
Результат – это побочный продукт интереса и любви к процессу. Если мотивирует только достижение результата, а провал демотивирует настолько, что нет сил продолжать даже после восстановительного периода, то я бы задумалась над сменой деятельности.
Результат – это побочный продукт интереса и любви к процессу.
Теория самодетерминации (self-determination theory; SDT) связывает стабильно высокую внутреннюю мотивацию с удовлетворением трёх базовых потребностей: потребности в автономии, компетентности и привязанности. Если смотреть сквозь эту призму на выбранную деятельность, то я бы задалась следующими вопросами:
– Я действительно люблю бегать или я бегаю, потому что это модный вид спорта?
– Зачем мне бег?
– Насколько физически и психологически я готов к дистанциям, которые выбираю?
– Достаточно ли времени я выделяю на подготовку и восстановление?
– Что есть в моей жизни кроме бега?
– Бег – это замена отношений, способ убежать от жизни или проживать жизнь?
– Поддерживают ли мои близкие это увлечение?
Ответы на эти вопросы помогут лучше понять место и роль бега в жизни. А это понимание создаст необходимый уровень мотивации. Удачи!
Ребенок проиграл на соревнованиях: как поддержать
Как себя повести, когда ребенок проиграл на соревнованиях? Какие сказать слова после поражения? Что сделать, чтобы помочь ребенку быстрее пережить негатив? Обо всем этом мы расскажем в новой статье.
По-настоящему страдать, уходить в себя, чувствовать себя подавленными и пребывать в депрессии после поражений на соревнованиях могут только профессиональные спортсмены, готовившиеся к этому всю жизнь, с самых ранних лет, испытывавших невероятные нагрузки на тренировках и жизненные лишения… и дети.
Что чувствует ребенок
Ребенок еще не знает того, что соревнования, в которых он участвует — не дело «жизни и смерти». Для него соревнования — это полноценный этап, отдельная страница существования, которая не может быть исправлена и перекрыта чем-то еще.
Как первая двойка в школе вызывает у ребенка слезы, так первое поражение на соревнованиях вызывает самые сильные отрицательные эмоции, а также рождает в сознании ребенка мысли, которые прежде к нему никогда не приходили — он не был с ними знаком.
Существует очень много психологических приемов и подходов к детям, занимающихся спортом. Но всегда нужно помнить о том, что универсального, единого способа, некоей «единой Библии психологии» не существует. Сколько бы вы ни искали, сколько бы статей и учебников не перечитали, вы не найдете ни одной инструкции от А до Я, где было бы написано «Если ваш ребенок проиграл, сделайте вот, что… Первое — …; Второе — ….; Третье — …; Ваш ребенок снова чувствует себя хорошо!».
И дело здесь вовсе не в том, что составить такую универсальную инструкцию очень сложно. Нет, это не сложно. Это невозможно!
Все дети разные, каждый ребенок — уникальная личность, со своим характером, психотипом, уникальной методикой внутрисемейного воспитания, словарным запасом, жизненным опытом, отношением к жизни и т.д. К каждому ребенку необходим уникальный подход, и каждая ситуация заслуживает не менее уникального анализа.
Но все же в психологии есть общие моменты, те базисы, на которых строится все остальное. Именно о них мы и поговорим в этой статье.
Что нельзя делать родителям
Итак, чего не должны делать родители, если их ребенок проиграл на соревнованиях:
Итак, мы договорились о том, что родители должны вести себя так, как и должны себя вести добропорядочные и честные люди: не обманывать ребенка, не обвинять других без причины, не принижать собственные достоинства.
Как поддержать ребенка
Теперь мы поговорим о том, какие конкретно действия должны предпринимать родители в случае проигрыша ребенка на соревнованиях:
Что дает поражение
Поражение на соревнованиях — великолепная площадка для развития внутреннего мира ребенка. Ни одна победа не может дать ребенку столько пользы, сколько может дать поражение. И чем обиднее поражение, чем больше оно шокирует ребенка, тем лучше (это парадоксально, но это факт). Негативная почва, рождающаяся после поражения на соревнованиях, словно мы «размягчает» внутренний мир ребенка. Поражение может временно, кратковременно превратить достаточно сформировавшегося 10-летнего ребенка вновь в 2—3-летнего малыша, чрезвычайно податливого к учению и внушению.
Проигравшего ребенка можно сравнить с камнем, вдруг превратившемся в пластилин — это тот период (очень кратковременный), в который правильный подход со стороны родителей может дать ребенку гигантский пласт полезных качеств и знаний. Период после поражения на соревнованиях наилучшим образом подходит для воспитания новых качеств и оттачивания старых. И родители должны воспользоваться этим шансом для того, чтобы сделать ребенка умнее, сильнее, крепче и закаленнее.
А как вы ведете себя, если ребенок проигрывает? Получается ли сдержать эмоции и поддержать ребенка? Делитесь ответами в комментариях!
Войдите в ОК
10 ПРАВИЛ ПОМОЩИ РЕБЕНКУ ПОСЛЕ ПОРАЖЕНИЯ НА СОРЕВНОВАНИЯХ ☝
К сожалению многие родители очень болезненно переживают неудачи своих детей в спорте. Они буквально расценивают это как своё личное поражение. И не все, подчас могут управлять своими эмоциями. Это особенно заметно в коллективных играх, таких как футбол.
Любой взрослый человек понимает, что невозможно по-настоящему наслаждаться успехом, если ты не умеешь работать со своими поражениями. Вот классический пример. Когда физик Томас Эдисон рассказывал о создании электрической лампочки, он говорил примерно так: «Мне пришлось сделать более 700 опытов, но я не считаю, что 700 раз ошибся. Я 700 раз с успехом доказал, что эти способы не работают». Поражение на соревнованиях — великолепная площадка для развития внутреннего мира ребенка. Ни одна победа не может дать ребенку столько пользы, сколько может дать поражение
10 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ РОДИТЕЛЯМ ПРИ ОБЩЕНИИ С ДЕТЬМИ В СЛУЧАЕ НЕУДАЧИ
1. Не умаляйте значение поражения словами: «Да это все ерунда! Ну подумаешь, проиграл игру или соревнование. Перестань плакать, ты не маленький ребенок.»
Ребенку необходимо эмоционально пережить ситуацию и извлечь тот опыт, который сделает его сильнее (взрослее).
Извлечь полноценный опыт можно, если включать эмоциональное переживание. И удачи, и неудачи, остро переживаются от пары часов до трёх дней. Не стесняйтесь показать ребёнку, что вы разделяете его разочарование. Лучшие слова утешения: «Я так хорошо понимаю, что ты сейчас чувствуешь!» Если нужно, пусть ребенок поплачет на вашем плече, дабы дать выход отрицательным эмоциям. Если ребёнок плачет в соревновательном зале – увести с людских глаз, при возможности дать проплакаться, дать понять, что вы понимаете, почему он плачет и выразить поддержку. Если ребёнок плачет – это показатель того, что не сформированы способы эмоциональной регуляции. Чаще всего юные спортсмены намеренно напоказ эмоции не выставляют, просто ещё не умеют с ними справляться.
2. НЕ КРИТИКУЙТЕ ребёнка/тренера/судью сразу после игры, и никогда не критикуйте их в присутствии ребенка!
Современные родители стараются создать у ребенка чувство уверенности в своих силах и возможностях. И ради этого многие пытаются переложить вину за промахи с самих детей на кого-то еще. После проигранного футбольного матча ребенка утешают тем, что судьи были несправедливы, хотя гораздо разумнее сказать: «Мне кажется, ты был рассеян и из-за этого играл не очень хорошо». Ведь задача родителей заключается не в том, чтобы уберечь ребенка от любой неприятности, а в том, чтобы научить его справляться с трудной ситуацией.
3. Не говорите «не повезло».
У спортсменов есть поговорка «Везет тому, кто везет», и в ней заключается вся «спортивная» правда — выигрывает тот, кто работает, а уповать на везение — дело последнее.Ребенок, который согласится с тем, что ему просто «не повезло» не будет в себе ничего менять. Он будет терпеливо дожидаться следующих соревнований, уповая и будучи уверенным в том, что в этот раз ему «повезет». Но такой настрой не имеет ничего общего с настоящим спортом и характером спортсмена. Ребенку следует объяснить, что любое его неудачное действие — следствие вполне конкретной ошибки
4. Не бросайтесь покупать ребёнку подарки, лакомства, игрушки, чтобы компенсировать неудачу и горечь от поражения.
5. Не читайте лекцию о том как, по вашему мнению, должна была протекать игра, чтобы победа была «за нами».
6. Расспросите ребёнка: что ОН ДУМАЕТ о проигранном турнире. Дайте ему возможность высказаться (нe перебивайте его и не вставляйте своё мнение!).
7. Поговорите с ребенком о том, что он сделал хорошо, несмотря на то, что в итоге он проиграл.
И ребенку, и самим родителям поиск положительных моментов, поиск того, что ребенок сделал действительно хорошо, даст огромный мотивационный заряд на будущее. Даже один хорошо выполненный элемент ясно дает понять, что ребенок, как минимум, не только хочет, но и может (то есть обладает талантом). Что-либо сделанное хорошо мы запоминаем во много раз лучше, чем сотня сделанного плохо. Дайте ребенку запомнить хорошие моменты из соревнований!
8. Разберите вместе с ребенком то, как проходила игра, и найдите основные проблемы.
Это должны быть действительно фундаментальные проблемы. Те проблемы, которые мешают ребенку сыграть лучше. Перед этим разговором лучше всего провести беседу с тренером, чтобы понять, что действительно ребенок делал не так (тренер разбирается в случившемся намного лучше вас, помните об этом). После того, как проблемы выявлены, следует разработать конкретный план по их преодолению. 1–2 основные проблемы — достаточно.
9. И самое главное: не спешите менять тренера/школу/клуб после неудачи, если только у вас нет других очень веских причин. Очень мало кому удавалось достичь небывалых высот, сменив инструктора.
🔟 Рассматривайте поражение, как начало нового цикла стремления к победе. «Учтём ошибки и будем упорно тренироваться. В следующей игре или соревновании мы ещё себя покажем.»
Самое главное во всем этом — научить ребенка перестать бояться поражения. Внушить ему, что поражение — не конец света, а лишь повод проанализировать собственные умения и повод двигаться дальше, готовиться и стараться для того, чтобы на следующих соревнованиях выступить намного лучше, чем сейчас.
Поговорите с ним о том, что победа – это, конечно, круто, но проигрыш – это не поражение, это всего лишь еще один тренировочный этап.
Ребенок должен понять, что единичная ошибка, какой бы серьезной она ни была — всего лишь ошибка в спорте. А ошибаются все, в том числе и самые великие спортсмены.