Как подготовиться к дальнему перелету
Как перенести длительный перелет
Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием. Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении. Хороший длительный перелёт — это перелёт, который полностью спланирован заранее.
Подготовка к длительному перелёту
Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям. В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам. На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.
Удобно устройтесь в кресле
Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).
Возьмите с собой тёплые вещи
Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей. Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.
Удобные одежда и обувь
Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.
Закладывает уши в самолёте
При взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт. Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты. Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.
Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод — использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.
Укачивает в самолёте
По статистике, больше половины людей подвержены действию морской болезни. Главная причина того, что пассажира укачивает в самолёте, кроется в несоответствии между тем, что видят глаза, и тем, что испытывае вестибулярный аппарат (самолёт движется, а человек в нём наблюдает лишь статичную картинку салона, не замечая никакого перемещения). Кроме того, такие спутники любого перелёта, как усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект от укачивания. Вот несколько советов тем, кого укачивает в самолёте:
Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты (однако стоит помнить, что многие из них вызывают сонливость). Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также советуем принимать адаптогены. Они помогают легче переносить смену часовых поясов. Однако не переусердствуйте с дозировкой. Кроме того, препараты этой группы противопоказаны лицам, склонным к бессоннице и гипертензии.
Обезвоживание
Обезвоживание — одна из главных проблем длительного полёта. Оно происходит из-за слишком сухого воздуха на борту самолёта и повышенной потребности организма в жидкости на большой высоте. Чтобы избежать обезвоживания, не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду. Если же вы хотите иметь свою бутылку с водой, её загодя нужно приобрести в магазине Duty Free.
Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справляются небольшой флакончик со специальными каплями и гидратирующий (дневной) крем. Сухой воздух на борту самолёта у многих вызывает и раздражение глаз. Поэтому контактные линзы на время полёта лучше сменить на очки.
На значительной высоте даже у самого здорового человека повышается вязкость крови. Причин у этого несколько, но основной из них является нехватка жидкости. Поэтому в полёте настоятельно рекомендуется употреблять как можно больше безалкогольных напитков. Это же помогает легче переносить сухой воздух на борту. Чтобы перелёт прошел проще, стоит делать хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут. Также перед полётом, если нет противопоказаний, можно принять таблетку простого аспирина. Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.
Алкоголь в самолёте
Алкоголь не только веселит и расслабляет, но и способствует обезвоживанию, хотя во время перелёта потребность организма в воде и без того значительно повышена. Прежде чем решить выпить что-нибудь покрепче, хорошо подумайте, ведь состояние алкогольного опьянения быстро улетучивается, а похмелье остаётся надолго. Хуже всего, если последнее приходит ещё в воздухе. Стоит ли добавлять себе неприятных ощущений во время итак непростого длительного перелёта? О правилах употребления алкоголя на борту самолёта читайте здесь. Если же вы всё-таки настроены выбрать крепкие напитки, то полезно знать следующее:
Ешьте фрукты и овощи
О правильном питании до полёта мы рассказали выше. На борту самолёта также не стоит увлекаться жареной или жирной пищей. Отдавая предпочтение овощам и фруктам, богатым белком орехам и легкоусвояемым сухофруктам, вы значительно улучшите своё самочувствие. Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас — они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.
Средства от скуки
Чтобы пассажиры не скучали во время перелёта, во всех современных авиалайнерах имеются видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Выбираете фильм или передачу, надеваете наушники и приятно проводите время. Всё это здорово, если бы не одно «но» — чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Чтобы не пришлось разглядывать картинки, смутно догадываясь о смысле происходящего, стоит загодя позаботиться о собственных развлечениях. В ручной клади вы можете взять в салон ноутбук или планшет, плеер с аудиокнигами или любимыми треками, журналы с кроссвордами, кубик Рубика или что-то из вашего хобби, при условии, что это разрешено проносить на борт самолёта. Главное — проверьте перед полётом уровень зарядки цифровых гаджетов, дабы избежать неприятных сюрпризов.
Как уснуть в самолёте
Идеальным длительный перелёт становится, если большую его часть вы спите. Однако заснуть в самолёте не так-то просто — отвлекают волнение, укачивание и шум. Но всё же есть несколько простых приёмов, которые помогают расслабиться и спокойно уснуть. Первым делом необходимо настроиться на отдых — у каждого свои рецепты, но чаще всего на помощь приходят чашечка ароматного мятного или ромашкового чая, немного вина или успокоительного. В некоторых случаях может потребоваться разовая доза снотворного. Обеспечить комфортный сон часто помогают беруши, удобная дорожная подушка и мягкий плед. Если вы не можете спать при свете, то рекомендуем захватить маску для сна.
Внимание! Подушку советуем иметь собственную (лучше всего компактную надувную в виде воротника; стоит такая 3-5 евро). Во-первых, этот предмет непосредственно касается вашей кожи, а значит, в целях соблюдения гигиены, должен быть индивидуальным. Во-вторых, его отсутствие может не только оставить вас без сна, но и привести к более неприятным последствиям — при длительном перелёте без дорожной подушки часто немеет шея.
Если у вас есть личная подушка, то это совсем не значит, что той, которую выдаст бортпроводник нужно пренебречь. Не отказывайтесь от неё, лучше подложите под поясницу. Во время полёта нередко может пригодиться ещё и плед. Опять же, им лучше накрывать ноги и тело, а на руки и лицо набросить что-то из собственной верхней одежды. Возить с собой личный плед довольно накладно. Принести подушку и плед просите сразу, как только устроились на борту самолёта (иногда они быстро заканчиваются).
Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)
Провести несколько часов в одной и той же позе непросто. Уже к середине полёта вы можете испытывать легкое онемение конечностей, чувствовать, что затевают определённые части тела, ощущать боль в шее или судороги в ногах. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (выбрать лучше импортного производства). Стоит подобный трикотаж 15-20 евро.
Чтобы не омрачить первые дни отдыха болями в спине и шее, следует раз в час выходить в проход и делать небольшую гимнастику (зарядку). Не стесняйтесь этого — те, кто регулярно совершает авиаперелёты, делают её в обязательном порядке. На Китайских авиалиниях, например, во время подобных разминок бортпроводники сами, показывают упражнения, а все пассажиры их дружно повторяют. Если на вашем рейсе подобная демонстрация не предусмотрена, то поройтесь в кармашке с брошюрами — скорее всего одна из них будет посвящена упражнениям для гимнастики (зарядки) в самолёте.
При длительном сидении особо напрягаются поясничный и шейный отделы позвоночника, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите в кресле. Правильная поза — залог хорошего здоровья. Ноги можно поставить на специальную подножку, то прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше).
В особенности о разминке ног не следует забывать людям с варикозной болезнью. Помимо этого, всем рекомендуется брать с собой специальный крем от усталости ног. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать наилучшее для вас средство.
Знакомство со страной пребывания
Очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. Это не только помогает скоротать время в воздухе, но и частенько выручает во время самого отдыха.
Порой из окна самолёта открывается настолько прекрасный вид на бескрайнее море облаков, что его созерцанием можно занять себя очень и очень надолго. Чтобы вам представилась такая возможность, необходимо заранее позаботиться о выборе соответствующего места.
Итак, полезными предметами являются:
Внимание! Если вы очень плохо переносите длительные перелёты, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы летать с пересадкой.
Как перенести длительный перелет
Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием. Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении. Хороший длительный перелёт — это перелёт, который полностью спланирован заранее.
Подготовка к длительному перелёту
Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям. В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам. На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.
Удобно устройтесь в кресле
Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).
Возьмите с собой тёплые вещи
Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей. Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.
Удобные одежда и обувь
Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.
Закладывает уши в самолёте
При взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт. Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты. Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.
Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод — использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.
Укачивает в самолёте
По статистике, больше половины людей подвержены действию морской болезни. Главная причина того, что пассажира укачивает в самолёте, кроется в несоответствии между тем, что видят глаза, и тем, что испытывае вестибулярный аппарат (самолёт движется, а человек в нём наблюдает лишь статичную картинку салона, не замечая никакого перемещения). Кроме того, такие спутники любого перелёта, как усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект от укачивания. Вот несколько советов тем, кого укачивает в самолёте:
Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты (однако стоит помнить, что многие из них вызывают сонливость). Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также советуем принимать адаптогены. Они помогают легче переносить смену часовых поясов. Однако не переусердствуйте с дозировкой. Кроме того, препараты этой группы противопоказаны лицам, склонным к бессоннице и гипертензии.
Обезвоживание
Обезвоживание — одна из главных проблем длительного полёта. Оно происходит из-за слишком сухого воздуха на борту самолёта и повышенной потребности организма в жидкости на большой высоте. Чтобы избежать обезвоживания, не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду. Если же вы хотите иметь свою бутылку с водой, её загодя нужно приобрести в магазине Duty Free.
Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справляются небольшой флакончик со специальными каплями и гидратирующий (дневной) крем. Сухой воздух на борту самолёта у многих вызывает и раздражение глаз. Поэтому контактные линзы на время полёта лучше сменить на очки.
На значительной высоте даже у самого здорового человека повышается вязкость крови. Причин у этого несколько, но основной из них является нехватка жидкости. Поэтому в полёте настоятельно рекомендуется употреблять как можно больше безалкогольных напитков. Это же помогает легче переносить сухой воздух на борту. Чтобы перелёт прошел проще, стоит делать хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут. Также перед полётом, если нет противопоказаний, можно принять таблетку простого аспирина. Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.
Алкоголь в самолёте
Алкоголь не только веселит и расслабляет, но и способствует обезвоживанию, хотя во время перелёта потребность организма в воде и без того значительно повышена. Прежде чем решить выпить что-нибудь покрепче, хорошо подумайте, ведь состояние алкогольного опьянения быстро улетучивается, а похмелье остаётся надолго. Хуже всего, если последнее приходит ещё в воздухе. Стоит ли добавлять себе неприятных ощущений во время итак непростого длительного перелёта? О правилах употребления алкоголя на борту самолёта читайте здесь. Если же вы всё-таки настроены выбрать крепкие напитки, то полезно знать следующее:
Ешьте фрукты и овощи
О правильном питании до полёта мы рассказали выше. На борту самолёта также не стоит увлекаться жареной или жирной пищей. Отдавая предпочтение овощам и фруктам, богатым белком орехам и легкоусвояемым сухофруктам, вы значительно улучшите своё самочувствие. Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас — они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.
Средства от скуки
Чтобы пассажиры не скучали во время перелёта, во всех современных авиалайнерах имеются видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Выбираете фильм или передачу, надеваете наушники и приятно проводите время. Всё это здорово, если бы не одно «но» — чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Чтобы не пришлось разглядывать картинки, смутно догадываясь о смысле происходящего, стоит загодя позаботиться о собственных развлечениях. В ручной клади вы можете взять в салон ноутбук или планшет, плеер с аудиокнигами или любимыми треками, журналы с кроссвордами, кубик Рубика или что-то из вашего хобби, при условии, что это разрешено проносить на борт самолёта. Главное — проверьте перед полётом уровень зарядки цифровых гаджетов, дабы избежать неприятных сюрпризов.
Как уснуть в самолёте
Идеальным длительный перелёт становится, если большую его часть вы спите. Однако заснуть в самолёте не так-то просто — отвлекают волнение, укачивание и шум. Но всё же есть несколько простых приёмов, которые помогают расслабиться и спокойно уснуть. Первым делом необходимо настроиться на отдых — у каждого свои рецепты, но чаще всего на помощь приходят чашечка ароматного мятного или ромашкового чая, немного вина или успокоительного. В некоторых случаях может потребоваться разовая доза снотворного. Обеспечить комфортный сон часто помогают беруши, удобная дорожная подушка и мягкий плед. Если вы не можете спать при свете, то рекомендуем захватить маску для сна.
Внимание! Подушку советуем иметь собственную (лучше всего компактную надувную в виде воротника; стоит такая 3-5 евро). Во-первых, этот предмет непосредственно касается вашей кожи, а значит, в целях соблюдения гигиены, должен быть индивидуальным. Во-вторых, его отсутствие может не только оставить вас без сна, но и привести к более неприятным последствиям — при длительном перелёте без дорожной подушки часто немеет шея.
Если у вас есть личная подушка, то это совсем не значит, что той, которую выдаст бортпроводник нужно пренебречь. Не отказывайтесь от неё, лучше подложите под поясницу. Во время полёта нередко может пригодиться ещё и плед. Опять же, им лучше накрывать ноги и тело, а на руки и лицо набросить что-то из собственной верхней одежды. Возить с собой личный плед довольно накладно. Принести подушку и плед просите сразу, как только устроились на борту самолёта (иногда они быстро заканчиваются).
Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)
Провести несколько часов в одной и той же позе непросто. Уже к середине полёта вы можете испытывать легкое онемение конечностей, чувствовать, что затевают определённые части тела, ощущать боль в шее или судороги в ногах. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (выбрать лучше импортного производства). Стоит подобный трикотаж 15-20 евро.
Чтобы не омрачить первые дни отдыха болями в спине и шее, следует раз в час выходить в проход и делать небольшую гимнастику (зарядку). Не стесняйтесь этого — те, кто регулярно совершает авиаперелёты, делают её в обязательном порядке. На Китайских авиалиниях, например, во время подобных разминок бортпроводники сами, показывают упражнения, а все пассажиры их дружно повторяют. Если на вашем рейсе подобная демонстрация не предусмотрена, то поройтесь в кармашке с брошюрами — скорее всего одна из них будет посвящена упражнениям для гимнастики (зарядки) в самолёте.
При длительном сидении особо напрягаются поясничный и шейный отделы позвоночника, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите в кресле. Правильная поза — залог хорошего здоровья. Ноги можно поставить на специальную подножку, то прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше).
В особенности о разминке ног не следует забывать людям с варикозной болезнью. Помимо этого, всем рекомендуется брать с собой специальный крем от усталости ног. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать наилучшее для вас средство.
Знакомство со страной пребывания
Очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. Это не только помогает скоротать время в воздухе, но и частенько выручает во время самого отдыха.
Порой из окна самолёта открывается настолько прекрасный вид на бескрайнее море облаков, что его созерцанием можно занять себя очень и очень надолго. Чтобы вам представилась такая возможность, необходимо заранее позаботиться о выборе соответствующего места.
Итак, полезными предметами являются:
Внимание! Если вы очень плохо переносите длительные перелёты, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы летать с пересадкой.
Как подготовиться к длительному перелёту: советы специалистов
Когда мне (автору статьи, Бену Брауну, нашему коллеге из США — прим.пер) впервые предстояло совершить длительный перелёт – я ещё не знал, с чем именно предстоит столкнуться. Думал – «А что тут такого, я просто просплю всё это время». Не вышло. Я, конечно, выжил, но удовольствия особого не получил, поскольку дальние авиарейсы – настоящее испытание. Впрочем, со временем я обнаружил несколько хитрых способов, которые сделали полёт чуть более комфортным, так что мне не приходилось потом сутками отлёживаться в гостинице. Впрочем, эти методы универсальны, так что и кому-то другому тоже могут пригодиться.
А первое, что вам поможет – личный опыт. Когда знаешь, чего ожидать – любые испытания переносятся намного проще. Не всегда, правда. Мне недавно довелось совершить по-настоящему длительный перелёт “Австралия — Европа”, транзитом через Китай, поскольку эти билеты были наиболее удобными и дешевыми. Ну что же, это были не лучшие 20 часов полёта в моей жизни. Да и короткая остановка в сумбурном китайском аэропорту особо отдохнуть не позволила.
Да, это утомительно. Шея болит, спина болит, ноги сводит судорогой – всё же человек не приспособлен для длительного сидения в не слишком удобной позе. Так что без различных хитростей не обойтись. И именно о них я сейчас вам расскажу.
Длительный перелёт? Зачем к нему вообще готовиться?
Потому что к любому нестандартному и достаточно сложному мероприятию лучше готовиться заранее. И длительный перелёт – не исключение. Саму подготовку можно разделить на две части.
Первая – организационные моменты. Проверка билетов, виз, паспортов и необходимых сопроводительных документов. Проверка багажа, в том числе – на соответствие правилам перевозки. Проверка наличия валюты и связи. Проверка того, что вы точно знаете, что делать после прилёта и в процессе пересадки на другой рейс.
Вторая – подготовка к перелёту как к физической нагрузке. Это не менее важный момент, поскольку 8 часов в неудобной позе без сна, плюс перемена часовых поясов, плюс особый воздух на борту самолёта – всё это может быстро вывести вас из строя. А когда нужно как-то проходить таможню, искать багаж, искать транспорт, да ещё в чужой стране, язык которой вам не знаком, а доступ к средствам связи ограничен (дорогой роуминг – кошмар всех путешественников) – это, мягко говоря, мешает. Поэтому лучше приложить максимум усилий, чтобы по прилёту быть если не в идеальной, то, хотя бы, в приемлемой форме.
Как “выжить” в длительном перелёте
Я, как и многие люди по всему миру, люблю путешествовать. Более того – у меня нет ни страха высоты, ни боязни полётов. Скорее, наоборот – каждый новый рейс вызывает некую сладостную эйфорию. Которая довольно быстро испаряется за 4 часа полёта в не слишком удобной позе. Поэтому вот вам 10 советов, которые как минимум позволят сохранить хорошее самочувствия во время длительных авиаперелётов.
1. Повышение класса полёта
Самое банальное, но и самое сложное решение проблемы. Лично мне только раз в моей жизни довелось воспользоваться этим способом. И то, только потому, что получилось накопить достаточно «очков лояльности» через свой банковский счёт. Летел я рейсом Malaysia Airlines, остался доволен. И, между прочим, многие люди, вынужденные часто летать, специально заводят кучу аккаунтов, кредитный карт и банковских счетов, чтобы накапливать «очки лояльности» и не разоряться на комфортных полётах тогда, когда это необходимо.
Кроме того, бывают ситуации, когда авиакомпания сами предлагают некоторым пассажирам улучшение условий полёта. Как в результате лотереи, так и в качестве какой-нибудь компенсации. Но на это особо рассчитывать не приходится – такие «подарки судьбы» случаются достаточно редко.
А иногда случаются «аукционы» на билеты класса люкс, во время которых их можно купить чуть ли не за половину реальной стоимости, а то и ещё выгоднее. Есть одно “но” — проводятся такие розыгрыши обычно среди тех пассажиров, кто летит первым классом. Жаль только, что далеко не все авиакомпании это устраивают.
2. Места у аварийных выходов
Как по мне – лучший вариант для тех, кто вообще беспокоится о вопросах выживания. Единственный минус – когда стюардесса будет рассказывать о правилах поведения в аварийной ситуации, это будет происходить прямо у вас под носом. А в остальном – прекрасный вариант.
Это не только самая удобная точка для быстрого покидания самолёта, если что-то пошло не так, но большее пространство, которое позволяет вытянуть ноги и сильнее наклонить спинку кресла. Вот только таких мест мало, да и многие авиакомпании не позволяют заранее выбирать места. Но если повезёт – даже в эконом-классе можно лететь с относительным комфортом.
3. Адекватная авиакомпания
Я, как и вы, дорогие читатели, не настолько богат, чтобы брать билеты круче, нежели эконом-класс. Однако мой опыт показывает, что самолёты разных компаний сильно между собой различаются. В одном случае, например, мои колени упирались в спинку переднего сиденья, хотя я не такой уж высокий – всего 188 см, а в другом – ещё и место для комфортного раскладывания подноса оставалось. Всё дело в ширине сидений и расстоянии между двумя рядами.
Некоторые авиакомпании сознательно уменьшают эти параметры, чтобы разместить больше мест и продать больше билетов. Забудьте про них, даже если они на 10 баксов дешевле своих конкурентов – затёкшие ноги и судороги того не стоят.
Но что самое прекрасное – команда энтузиастов Seat Guru создала бесплатный график, в котором указаны особенности авиакомпаний и отдельный самолётов, предлагающие длительные перелёты эконом-класса. Если говорить о ситуации в США, то лучшие показатели – у WestJet, United, American Airlines, Hawaiian Airlines, Asiana и El Al. (кстати, даже “Аэрофлот” в этом списке присутствует… ну, скажем так, есть и те, кто похуже, но их не то чтобы много — прим. пер.)
4. Предварительная зарядка гаджетов
Большинство авиакомпаний уже давно разрешают пользоваться гаджетами в полёте. Но всё ещё требуют выключать их при взлёте и посадке. И если вы планируете часть времени «залипать» в смартфоне или работать с ноута, убедитесь, что устройства полностью заряжены и что есть запасные павербанки. Увы, возможность зарядить устройство прямо на борту – для эконом-класса редкость.
5. Подушки для сна
Если вы планируете в полёте спать, то вам точно нужно что-то, что будет поддерживать голову и шею в удобном положении. Лично я перепробовал многие конструкции, прежде чем остановиться на варианте от Travelrest, которая называется «The Ultimate Travel Pillow». Почему? Она лёгкая, даёт неплохую фиксацию, а главное – надувная. И пусть у меня не слишком хорошо получается спать сидя – лишняя поддержка для шеи спасает от «затекания» и судорог.
6. Переходники для наушников
Скажем так, те наушники, что бесплатно предоставляются на рейсах эконом-класса – серьёзное наказание для ушей. Они неудобные, часто отходят, плохо защищают от внешних звуков, а качество звукопередачи у них ужасное. Так что нужно брать собственные наушники, а также – адаптеры к ним, чтобы можно было подключать их к разъёмам самолёта. Мой выбор — eBoot Airline Flight Adapter. Стоит эта штука 10 долларов, но совместима с практически любыми звуковыми разъёмами на борту самолёта. Без этой штучки, увы, на хороший звук сложно рассчитывать.
7. Планирование времени
Умение уснуть в любой позе и в любой момент времени – очень редкий дар. А большинству обычных людей стоит заранее подогнать свой режим сна и бодрствования так, чтобы перелёт пришелся на период сна. Нескольких дней для этого вполне достаточно. Даже если вы не собираетесь спать во время перелёта, данная процедура может вам помочь пережить смену часовых поясов.
А если вы таки собрались спать, то стоит заранее узнать у стюардессы, когда именно будут разносить еду, положенную вам при дальнем перелёте. Будет обидно, если вы таки планировали что-то съесть, но проспите раздачу. Впрочем, во многих авиакомпаниях на перелёт выделяется строго лимитированное число рационов, так что вряд ли на ваш обед кто-то покусится.
8. Забота о здоровье
Крепкий организм куда проще переносит неудобства, смены часовых поясов и джетлаги. Если же организм сложно назвать крепким, то за неделю до отлёта обеспечьте ему нормальный уровень физической нагрузки, правильное питание и полноценный сон. Это серьёзно повысит ваши шансы пережить длительный перелёт без как-либо проблем.
Кроме того, важно следить за своим здоровьем непосредственно в процессе перелёта. Жизненно необходимо пить много воды, а ещё лучше – раствора электролитов. Про кофе, алкоголь и сладкие напитки лучше сразу забыть. Обильное питьё может заставить вас чаще посещать туалет. Мне, впрочем, повезло больше – могу 10 часов сидеть и ни разу об этой физиологической особенности не вспомнить. Но те, кто не могут похвастаться столь мощным мочевым пузырём – всё равно в плюсе. Пока встанешь, пока дойдёшь, пока доберёшься до туалета, пока отстоишь очередь – получишь некоторую физическую нагрузку и мышцы разомнёшь. Мелочь, но полезная.
И ещё два важных совета. Если вы больны – отложите длительный перелёт, даже если речь идёт о банальной простуде. А если у вас есть проблемы с отёками, тромбозом нижних конечностей и прочими «старческими проблемами» — не забывайте про компрессионные носки.
9. Массаж и растяжка
Длительное нахождение в неудобной позе кого угодно заставит чувствовать себя скованно и неприятно. Да даже непродолжительные перелёты в тесных креслах с этим справляются. Поэтому при каждой удобной возможности делайте растяжку. Не важно, как это выглядит со стороны – ваша задача привести себя в форму как можно быстрее. И простые упражнения этому способствуют.
Кроме того, лично я использую ещё одну хитрость – массажный шар. Такая резиновая шипастая штучка, размером с теннисный мячик. Стоит это дело немного, зато пользы от него предостаточно. 10 минут интенсивного его перекатывания по проблемной области снимет любой болевой синдром и спазм. Они даже с болями в спине и шее помогают справиться. Но в некоторых ситуациях, ими лучше воздействовать через плотную ткань – шипы оказывают заметное давление на кожу.
10. Профилактика «морской болезни»
Многих людей укачивает во время полётов. Это всем нам хорошо известная «морская болезнь», которую более корректно называть «болезнью движения». Тело ощущает движение, но глаза его не видят. Этот рассинхрон бьёт по вестибулярному аппарату, вызывая тошноту и слабость. Кроме того, сюда присоединятся сигналы из внутреннего уха, которые реагируют на изменения давления в салоне.
Есть факторы, которые способствуют развитию болезни движения. Некоторые лекарства, алкоголь, усталость, тревожность и хронический стресс, например. Если что-то из этого у вас есть – стоит подумать о переносе рейса на более удачное время.
А есть факторы, которые, наоборот – снижают интенсивность неприятных ощущений.
Психологическая настройка
Всегда помните, что «и это пройдёт». Несколько часов неудобства – вынужденная «плата» за интересное приключение или захватывающее путешествие. Да и вообще, позитивный настрой позволяет переносить любые трудности и проблемы. Так что старайтесь его сохранять.