Как подключить пульсометр к страве
Три способа связать Xiaomi Mi Smart Band с приложением Strava на примере велосипеда
Strava полностью самодостаточна в плане отслеживания маршрута и легко замеряет все основные показатели. Единственное, чего она не умеет замерять — пульс и каденс.
Для этого существует большой выбор сторонних велоаксесуаров, среди которых, к сожалению китайцев из Xiaomi нет.
Родное приложение стандартными способами никак не синхронизируется со Стравой, но есть, как минимум три простых способа исправить это. При этом в двух случаях браслет будет блокировать весь свой функционал, кроме текущей тренировки.
Также стоит учесть, что идеально рабочего способа, который бы без сбоев передавал все данные в Страву нет.
Базовая работа браслета Mi Band во время тренировки
Одним из минусов записи тренировки через браслеты Xiaomi является блокировка всех функций, кроме самого заезда. Т.е. браслет выводит на экран данные тренировки и все остальные функции становятся недоступны.
Это очень неудобно, если браслет используется в качестве наручных часов. При этом уведомления от приложений приходят.
Небольшая плашка с текущим временем вверху — единственная связь с реальностью браслета в режиме тренировки. Если зажать кнопку, то тренировка становится в режим паузы. При этом браслет все еще остается недоступен пока полностью не остановить тренировку.
Прямая синхронизация через Amazfit (Zepp)
Это родное приложения от Xiaomi для умных часов суббренда Amazfit. С недавних пор оно поддерживает синхронизацию браслетов и имеет встроенную синхронизацию с приложением Strava.
Здесь делать ничего не придется. Перед заездом на браслете или в приложении необходимо активировать тренировку и по окончании она автоматически выгрузится в Strava в виде готового заезда. На скриншотах ниже заезд с финишем в Zepp и автоматическая синхронизация в виде записи с тренировкой в Strava.
Вместо шагов браслет высчитывает обороты педалей и показывает каденс. Доверять этому показателю можно с небольшой коррекцией т.к. браслет отлично считает шаги во время езды в автомобиле и городском транспорте.
Для этого в настройках приложения Amazfit необходимо связать его с аккаунтом Стравы, выбрав соответствующий пункт меню.
Минусы синхронизации Mi band со Strava через Amazfit
Алгоритмы подъема. Strava суммирует дистанцию езды вверх (подъемов, climb) и по окончании выдает просто космическую сумму. Это важно т.к. показатель считается в задаче на подъемы (обычно 7500 метров в месяц). Алгоритмы работы Amazfit отличаются и вместо суммирования вычитают максимальную высоту подъема из минимальной. В примере старт был на 74 метрах, спуск до 47 и подъем до 87. На выходе 87 — 47 = 40 метров. Точка старта берется за ноль. Разница и будет в Страве (см. скриншот ниже).
Максимальная скорость. Путаница с максимальной скоростью. Тренировка в Amazfit показывает 47,03 км/ч, а на графике в Strava она и вовсе едва дотягивает до 35 км/ч. При детальном анализе максималка составила 92,9 км/ч. Это безумная скорость для тех дорог, где я ездил. Даже имея соответствующую подготовку набирать такую скорость на шоссейном велосипеде по не очень качественному асфальту просто негде и очень опасно.
Блокировка браслета. Выше уже описывался пример, когда весь функционал становится недоступным.
Синхронизация через стороннее приложение Notify & Fitness for Mi Band
В этом способе мы будем писать тренировки через базовое приложение для браслетов Xiaomi — Mi Fit. При этом Mi Fit вообще никак не контактирует со Strava, но может отдавать данные в другие приложения. Именно этим мы и будем заниматься.
Включаем браслет и записываем тренировку. запись о ней охраняется в приложении. На этом с Mi Fit все. Переходим в Notify & Fitness for Mi Band. Если все прошло удачно, то в разделе тренировок после синхронизации появится данная запись.
Там еще куча разных данных записывается. Их реально много. Выше на скриншоте лишь малая часть анализируемых данных. В карточке заезда, можно данные в Страву.
Как всегда, данные слегка не сходятся. Есть подозрение, что алгоритмы Strava анализируют заезд по своему. В принципе, не смертельно и можно пользоваться.
Минусы и неудобства приложения Notify & Fitness for Mi Band
В среднем один раз через 3-4 заезда происходит сбой синхронизации. В конечном приложении не отображаются данные из Mi Fit. Т.е. я проезжал приличную дистанцию и не мог передать ее в Страву т.к. в Нотифай записи не было.
Синхронизация через стороннее приложение Urban Biker
Это полноценный мобильный велокомпьютер. Браслет здесь используется в качестве датчика сердцебиения и работает в фоне автоматически — при включении заезда приложение получает данные о пульсе без манипуляций с браслетом.
Для этого в настройках приложения в датчиках нужно связать браслет с приложением. Это станет возможным, если в настройках Mi Fit включить видимость браслета для соседних устройств. Так браслет сможет синхронизироваться сразу с несколькими устройствами.
Слева внизу выбран профиль «Шоссер». Под каждый вид спорта здесь можно вести индивидуальный учет просто переключая профили.
Все цифры на главном экране можно менять и выбирать из большого количества доступных параметров отслеживания. Для этого нужно нажать и удерживать палец на одном из параметров. Появится окошко с выбором всех доступных параметров.
Управление заездом
Управление заездом осуществляется кнопкой слева сверху. Она имеет три положения:
История заездов
Остановка и сохранение заезда в архив осуществляется нажатием на черно-белый флаг во время паузы. Заезд попадает в раздел истории.
Синхронизация со Strava
В разделе история выбрать нужный заезд и нажать на иконку облака (справа по центру) вверху. Появится окно с выбором сервиса для выгрузки. Выбрать Strava.
В Страву заезд выгружается с указанием Профиля вида спорта (у меня «Шоссер») и временем начала заезда. В комментарий заезда приложение вписывает свой копирайт
Данные передаются относительно корректно. Как всегда, не совпадают часть данных. Но здесь не такой большой разброс, как в примере с Amazfit.
Минусы и неудобства приложения Urban Biker
Здесь также есть косяки. Все замеченные опишу ниже
Пропадает пульс. Не надолго, но бывает. За проделанные 28 километров наблюдал прочерки около пяти раз. С чем связано так и не разобрался. Затянул браслет туже — стал исчезать реже. Есть подозрение, что ветер попадает под датчик браслета и информация о пульсе не считывается.
Телефон на руле. Подвергать основной телефон регулярным механическим и ударным нагрузкам то еще удовольствие. Как долго он проживет?
Второй минус — нужно постоянно снимать его с руля. Чем сложнее крепление, тем неудобнее это делать.
Третий минус — дополнительная нагрузка на батарею. Экран не выключается на протяжении всего заезда и минимальной подсветки днем под солнцем недостаточно. также постоянно работает GPS, сжирающая приличный объем батареи.
Оптимальным решением является покупка простого и дешевого смартфона, который бы постоянно находился на руле. Но стоит помнить, что нужен аппарат с Bluetooth 4.0 LE и выше т.к. именно с этой версии он существенно ниже потребляет заряд батареи.
Strava для новичков: всё, что вы хотели знать о приложении и веб-сервисе для спорта
Многие уже сидят в Strava, но большинство еще нет 🙂
Давайте подробнее рассмотрим широчайший спектр возможностей приложения Strava: как его настраивать, создавать тренировки и искать вдохновение через наблюдения за звездами спорта.
Как фиксировать свои тренировки в приложении Фитнес-приложение Strava, в качество основного источника данных, использует вашу геолокацию. На вкладке «Запись тренировки» вы выбираете тип тренировки (бег или велосипед).
В настройках обоих типов тренировок доступны следующие функции:
Важная особенность приложения заключается в том, что вам, по сути, даже не нужно брать с собой смартфон на пробежку. Перед тренировкой в настройках Strava вы подключаете спортивный гаджет, например, браслет или нагрудный пульсометр, после чего тренировка со всеми данными пишется в память смартфона. После того, как тренировка завершилась, данные о ней через bluetooth или технологию ANT+ синхронизируются с приложением.
Список подключаемых устройств можно посмотреть разделе приложения «Совместимые устройства» или на странице техподдержки Strava.
На данный момент, список самых популярных производителей устройств и приложений выглядит так:
Например, вот так в приложении выглядят загруженные треки:
Дополнительную информацию по пройденной дистанции в целом и на каждом участке в отдельности можно посмотреть на странице профиля в веб-версии приложения. Для этого просто выбираем ту или иную тренировку и переходим на страницу обзора. Здесь можно посмотреть, какое устройство считывало данные на дистанции.
Через специальный сервис Strava Flybys выводится наглядная картина, как вы прошли маршрут. Особенно интересная аналитика получается, если вы бегаете по дистанции вместе с другими участниками Strava. На интерактивном экране отображается ваше положение в тот или иной момент времени. С помощью таблицы вы смотрите, сколько километров вы пробежали, насколько процентов ваше время и расстояние совпадали с такими же показателями у других атлетов.
Также вы можете воспользоваться наиболее удобными для вас сервисами сбора данных с различных устройств и их отправки в Strava, например Tapiriik или Wahoo Fitness.
Настроив отправку данных о тренировках в GoogleFit или MyFitenssPal, вы сможете более тщательно отслеживать все ваши физические активности в одной оболочке, сопоставлять и дополнять данные о тренировках, учитывать ежедневные нагрузки при составлении индивидуального плана питания, например, для похудения или набора мышечной массы.
Если вы активный пользователь Инстаграма, подключите свой аккаунт к Strava. С этого момента самые крутые снимки ваших тренировок будут автоматически добавляться в ленту трекера и собирать не меньше лайков, чем в основном фото-приложении.
Примечательно, что в Strava можно подгружать ваши данные, даже если вы занимаетесь в спортзале на велотренажере или беговой дорожке, которые установлены на станке. Для этого нужно установить специальные приложения, например, спортивный симулятор Zwift или индор-велотрекер Trainer Road, синхронизировать их со Strava и подключить к станку через Bluetooth или датчик ANT+.
Например, так будет выглядеть отчет по тренировке, пройденной с помощью Trainer Road. В Strava через него подключаются подробные данные о скорости, интенсивности, мощности, дистанции и так далее.
А так в Strava отображается информация о работе с Zwift:
В конечном итоге, вы не просто фиксируете свои тренировки, а создаете красивые и наглядные посты: добавляете карту и фотографии интересных пейзажей, вносите описания тренировки. Сюда же добавляется подробная статистика. Все тренировки автоматически выводятся в таблицу рейтингов, если вы не установили для них приватный режим.
Как анализировать свои тренировки с помощью Strava В ленте событий отображаются все данные по активностям, которые вы прошли после установки приложения Strava: карта, время, расстояние, время, сожженные калории. Как уже было сказано выше, премиум-версия позволяет проводить более детальный анализ по нагрузкам.
На графике «Темп» можно посмотреть, как менялось ваше сердцебиение на определенном временном отрезке. Отдельно можно изучить перепады высот, изменения темпа на каждом пройденном километре, а также колебания частоты сердечного ритма.
Довольно любопытная опция – анализ пульса по уровню Suffer Score. На основе текущего и максимального пульса мобильное приложение для фитнеса Strava вычисляет 5 пульсовых зон и на их основе выводит коэффициент сложности тренировки. Чем выше Suffer Score, тем сложнее и интенсивнее тренировка.
По умолчанию зоны рассчитываются автоматически, исходя из возрастной категории спортсмена. Однако, если вы знаете свои зоны пульса, в своем профиле в веб-версии приложения вы можете настроить их вручную.
На данный момент, эта опция находится в стадии бета-теста. Вероятнее всего, через какое-то время ее интегрируют в статистику тренировок, которые выводятся в ленте событий.
Удобнее всего смотреть свою статистику опять же в веб-версии. Можно включить показатели темпа, в том числе, с учетом уклона, данные по пульсу и количество шагов в минуту.
На странице личного профиля можно выгрузить данные из Strava на почту и проаналзириовать отдельно каждый параметр, например, соотношение среднего темпа к среднему пульсу на определенных этапах тренировки и их изменение.
Обмен опытом в Strava Strava, как и лучшие приложения для фитнеса, очень грамотно учитывает современные тренды в плане интерактивного общения. Ваши друзья не только могут отслеживать ваши достижения, но и оценивать их и обсуждать в комментариях. Получается очень продуктивный обмен опытом. Пользователи наблюдают друг за другом, получают ценные данные, сравнивают свои треки с результатами участников Strava, на которых подписаны. Отслеживать достижения можно как индивидуальных атлетов, так и членов многочисленных спортивных клубов, многие из которых насчитывают десятки тысяч спортсменов.
Например, с помощью Strava уже несколько лет тренируется, пожалуй, самый известный в мире велогонщик Лэнс Армстронг. На странице его профиля вы можете подробно изучить каждую тренировку спортсмена: какие маршруты он пробегает или проезжает, с какой скоростью и за сколько проходит каждый участок.
Конечно, вдохновляться в Strava можно и российскими атлетами. Данным приложением регулярно пользуются такие известные спортсмены, как мастер спорта по легкой атлетике Василий Пермитин, профессиональный велосипедист Андрей Котков, или профессиональный бегун Искандер Ядгаров.
Более того, вы можете посмотреть общую статистику по каждой дисциплине и сравнить свои показатели с данными вашего любимого атлета. Например, подписываемся на Степана Вахмина, одного из лучших триатлетов в России. На его странице видим таблицу активностей по тренировкам. Так, мы можем сравнивать, какую дистанцию мы пробегаем или проезжаем в среднем за неделю, сколько тренируетесь по времени, сколько километров набрали за год, с какой скоростью, например, бежим километровую дистанцию и многое другое.
Постепенно у вас накопятся данные по различным пользователям. Вы сравниваете свои результаты с начинающими и профессиональными спортсменами, мотивируете себя на улучшение показателей, осознаете, что так же, как и Лэнс Армстронг или профессиональный бегун Тимоти Олсон, способны развить свое тело для достижения фантастических результатов.
Еще больше единомышленников вы сможете найти, благодаря опции «Клубы». Здесь можно посмотреть, какие сообщества есть в вашем городе, при этом бегом и велосипедом интересы пользователей не ограничиваются. Вы можете присоединиться к любителям триатлона или плавания.
А все в той же веб-версии мы можете сами создать клуб. Для этого в разделе «Новое» выберете пункт «Клубы» и нажмите кнопку «Создать клуб». Дайте клубу название, укажите место, вид спорта, тип клуба, придумайте интересное и цепляющее описание. Клуб можно сделать как открытым, так и по приглашениям.
Свой клуб в Strava можно создать на базе университетского спорт-клуба, крупной компании, среди фанатов определенного спортивного бренда.
Например, посмотрите, как оформлен клуб любителей триатлона TriLife.ru, в котором сейчас состоит около 1,5 тысячи участников, или клуб любителей спортивной обуви и экипировки RunLab.
Соревновательные участки в Strava (сегменты) Одна из главных фишек Strava — это даже не трекинг вашей активности, ведь подобная технология уже давно наработана в мобильных приложениях. По-настоящему супер-опция программы – создание участков или сегментов на маршруте, которые наглядно демонстрируют эффективность вашего организма.
Например, вы пробежали или проехали определенный маршрут с помощью Strava. Карта активности в вашем профиле через сегменты покажет динамику своей работы на определенном участке: как меняется время в зависимости от типа тренировки, насколько быстро этот участок пробегают ваши друзья, на каком участке вы замедляетесь, а на каком – ускоряетесь.
Далее программа выводит статистику – кто и как прошел данный участок и собирает данные в общий рейтинг. В итоге получается идеальный мотивирующий момент: вы боретесь за лидерство на участке, улучшаете личные рекорды, задаете цель на каждый участок и выполняете ее.
Например, так выглядит 600-метровая дистанция на Воробьевых горах. Одно расстояние несколько человек пробежали с разницей в 1-2 секунды. С помощью интерактивного графика можно посмотреть, в какой точке и с каким временем находился тот или иной спортсмен.
Далее можно посмотреть общий рейтинг, кто, как и когда пробежал этот участок. Причем вы можете сделать очень подробную выборку по дате, возрасту, весу и полу.
На самых популярных маршрутах выводятся данные от тысячи других спортсменов. Следовательно, ваш личный стимул пройти этот участок еще быстрее усиливается с каждым новым шагом вверх по списку рейтинга.
Вы также можете создавать сегменты и приглашать участников сообщества Strava пройти ваш маршрут. Эта функция также доступна в веб-версии приложения:
Если вы хотите сделать участок только для себя, поставьте галочку в строке «Сделать участок приватным».
Из последних обновлений веб-сервиса также стоит выделить опцию «Создать маршрут». С помощью конструктора вы создаете любую дистанцию с участками, указываете точки с минимальным подъемом.
Например, с помощью конструктора мы создали беговой маршрут по историческому центру древнего города Владимира, чтобы не только укрепить здоровье, но и насладиться попутно чудесными архитектурными видами:
Теперь давайте добавим этот маршрут в приложение в настройках записи тренировки:
Все когда-либо созданные в Strava маршруты собираются на глобальной тепловой карте. На данный момент, здесь отображаются 27 миллиардов километров дистанций всех пользователей приложения.
Если вы чувствуете, что набрались достаточно опыта в индивидуальных тренировках, можете принять участие в челленджах от Strava. Приложение в разделе «Задачи» выдает список велосипедных и беговых испытаний, например, совершить подъем на 7,5 километров, две недели провести в седле 10 часов, пробежать в текущем месяце полумарафон, и так далее.
Челленджиизначально открыты для всех, однако не стоит сразу выбирать для себя задачу посложнее. Начните с собственных маршрутов, набирайтесь опыта и сил, и отметьте для себя челленджи как дополнительную мотивацию на работу со своим телом.
Дополнительные возможности приложения Strava: бег и велоспорт Если вы владелец премиум аккаунта (600 рублей в месяц или 4500 рублей в год), не упустите возможность и посмотрите видеоуроки: тренировочные и мотивирующие мини-фильмы про популярные велогонки и марафоны. Здесь вы узнаете, как тренируются популярные атлеты, как работать над выносливостью и преодолением препятствий на пути к здоровому телу, и многое другое.
Никаких ограничений на просмотр нет, а сама база фильмов постоянно пополняется и обновляется.
Заключение Фитнес-трекер с сильной социальной составляющей Strava – невероятно удобный и практичный трекер с огромной порцией полезнейших опций. Если вы хотите тщательно отслеживать свои активности, а также чувствовать себя частью атлетического сообщества, Strava – отличный вариант.
Кстати, не так давно Strava опубликовала статистику по своему приложению за 2017 год. Вот несколько интересных моментов:
Оригинал находится здесь. Публикуется с разрешения авторов.