Можно ли сказать человеку что он не нравится

ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

Как научиться искренне говорить о том, что не нравится или как тактично отказать

С людьми, которые в любой ситуации делают вид, что все в порядке, очень легко и приятно общаться. Однако сами они нередко чувствуют себя дискомфортно, ведь им приходится поступаться своими интересами, чтобы избежать конфликтов. Как перестать пытаться быть милой со всеми и научиться искренне говорить о том, что не нравится?

Почему так тяжело сказать «нет»

Первая причина — страх, что наши попытки отстоять свои интересы и защитить границы спровоцируют конфликт, в ходе которого на нас накричат или еще как-то обидят.

Вторая причина — существующее у многих представление о том, что по-настоящему близкие люди стремятся во всем уступать друг другу. А значит, если вы дружите с каким-то человеком, то просто не имеете права быть недовольной его поведением.

Третья причина — боязнь осуждения. Ведь так не хочется выглядеть мегерой, не позволяющей мужу встретиться с друзьями, жадиной, не желающей войти в сложное положение подруги, или скандалисткой, устраивающей разборку из-за чашки чая.

И наконец четвертая причина — это страх перед отвержением, ведь если мы перестанем быть милыми и начнем отстаивать свои интересы, это может привести к ухудшению или даже разрыву отношений.

Так говорить ли правду или вести двойную игру? Не проще ли пожертвовать своими потребностями, но зато остаться хорошей в своих и чужих глазах? Увы, нет. Постоянное ущемление себя ради других людей гарантированно приводит как раз к тому результату, которого мы так боимся: ухудшению отношений.

«Жертвуя своими потребностями, прогибаясь под запросы окружающих, постоянно приспосабливаясь и не давая места себе, мы неизбежно копим в себе напряжение, которое, достигнув критической точки, обязательно проявится. Если не в грандиозном скандале с криками, то в психосоматических заболеваниях, таких, к примеру, как язва, астма, нейродермиты», — объясняет Мария Корнилова.

Чем опасно умалчивать правду

• Ранее приятное общение становится угнетающим и даже болезненным: тяжело испытать радость от контактов с людьми, если они все время нарушают ваши личностные границы.

• Непроявленные гнев и обида никуда не исчезают. Вот вы уже злитесь на того, кому только что сказали «да»: «неужели не ясно, что я была просто вынуждена согласиться, хотя на самом деле против?!»

• Вы начинаете избегать общения с подобными «нечуткими» людьми, что приводит к недоумению и закономерным обидам с их стороны.

• Согласившись сделать что-то, вы тем не менее саботируете процесс выполнения под любыми предлогами, так как на самом-то деле не хотите это выполнять. Такое поведение может сильно повлиять на вашу репутацию, ведь окружающие начинают сомневаться в вашей ответственности.

• Умалчивая то, что вам не нравится, вы не даете себе и другим шанс на улучшение ваших отношений. Более того, окружающие, раз за разом получающие подтверждение, что все в порядке, ведут себя с вами все хуже и хуже, зачастую сами о том не подозревая.

Привычка скрывать свои чувства опасна еще и тем, что со временем мы сами перестаем их замечать. Соглашаясь, не задумываясь, мы можем считать, что все в порядке, и лишь через некоторое время понимать, что лучше говорить правду. Ведь согласились мы на то, что нам на самом деле не подходит.

«Важно отдавать себе отчет в том, что сказать «нет» никогда не поздно, — напоминает психолог. —Бывает так, что мы поспешно пообещали что-то, согласились на то, на что по здравом размышлении соглашаться не хотим. В такой ситуации часто случается, что мы следуем пословице «дав слово — крепись», и выполняем обещанное, стиснув зубы, откладывая на последний момент, нарушая дедлайны. И злимся, злимся — и на себя, и на другого.

Ничего хорошего в такой ситуации, конечно же, нет. Но избежать ее на самом деле просто — в тот момент, когда мы понимаем, что вес наших обещаний чересчур велик для нас, мы можем сбросить ношу. Честнее, прямее и в конечном счете легче сказать: «Я поторопилась с обещаниями. На самом деле мне это не по силам сейчас».

Вернуть себе свои чувства

Главное, чему необходимо научиться, — это умению не давать ответ сразу, а брать паузу на обдумывание. Вот темы, над которыми нужно подумать во время этого перерыва:

• Что я сейчас чувствую? Комфортно ли мне? Не задела ли меня просьба, которую мне только что озвучили, или поведение, с которым я столкнулась?

• Если я дам согласие на происходящее, сделаю ли я это добровольно или под давлением? Будет ли мне это приятно, или это сделает меня несчастной?

• Не возникнет ли у меня чувство, что с моими интересами не посчитались? Обижусь ли я на человека, вынудившего меня сказать «да»?

Еще важно осознать и принять тот факт, что окружающие не умеют читать мысли, а потому могут и не догадываться, что их поведение вызывает у вас сильные отрицательные эмоции. Надо говорить правду еще и потому, что все люди разные и воспитаны тоже по-разному. То, что кажется одному само собой разумеющимся, для другого может таковым и не быть.

«Иногда нам кажется, что если мы откажем близкому человеку, то непременно произойдет вселенская катастрофа, что он без нас и нашей помощи обязательно пропадет, что, только жертвуя собой, своим временем, интересами, привычками, мы можем его спасти, поддержать и вообще провести за собой сквозь огонь и воду, — добавляет Мария Корнилова. — Нередко же оказывается, что для него ваша помощь была совсем необязательной, и он вполне мог справиться сам или с помощью другого человека».

Как подобрать слова

Основная заповедь: быть вежливой и корректной. Человек, вызвавший ваше недовольство, скорее всего, не хотел никого обидеть, поэтому не надо обвинять его в пренебрежении или злом умысле.

Избегайте обобщений «ты всегда…», «ты никогда…» и т.п. Будьте конкретны, говорите только о том, что задело вас прямо сейчас. Так, замените высказывание «вечно ты берешь мои вещи без разрешения» на «сегодня ты взяла мою вещь без разрешения».

Говорите о своих чувствах. Здесь можно использовать формулировку «когда ты делаешь это, я чувствую себя так-то, поэтому я прошу тебя…». Например, «когда ты опаздываешь на свидание, я обижаюсь, потому что мне кажется, что наша встреча для тебя не важна. Пожалуйста, внимательнее следи за временем».

«Очень помогают так называемые Я-высказывания, — говорит психолог. — В них фокус смещается на наши собственные чувства и переживания, о которых мы сообщаем другому. «Я злюсь, когда ты берешь мои вещи без спроса», «Я действительно растеряна, когда ты в пятый раз меня просишь о чем-то, не замечая, что я отказала тебе предыдущие четыре», «Мне нужно время, чтобы подумать и решить, подходит ли это мне».

При их использовании наш отказ будет сформулирован в необидной и неразрушительной для собеседника форме (что снимет наш страх причинить ему невыносимую боль). Кроме того, они помогают нам самим разобраться в том, что с нами происходит, когда мы не готовы согласиться на просьбу, но сказать правду нам сложно».

Дайте себе право передумать. Даже если вы согласились на то, что вам не подходит, вы можете изменить свое решение. Однако будет лучше, если вы приучите себя не отвечать сразу, а говорить «Мне надо это обдумать».

Настаивать на своем. Не все с первого раза понимают слова «нет», «стоп», «мне это не подходит». Часто людям кажется, что если попросить еще несколько раз или просто проигнорировать просьбу, то все получится. Будьте готовы к тому, что вам придется повторять свой ответ несколько раз.

Источник

Как сказать о том, что НЕ нравится, и не поругаться

Как же быть? Как изменить привычные стереотипы?

Ну, во-первых, замечая свой страх, позволять ему быть, но не позволять ему вас останавливать. Нужно понять, чего именно боитесь, каких последствий, и примерить их к себе. Удивительным образом выясняется, что, практически всегда, удаётся выжить на выходе.

Если Вы способны в уважительной форме и конкретно сформулировать то, что Вам не нравится в контакте, как это действует на Вас и чего (каких изменений) Вы просите у другого, Вы не опасны для него, не нарушаете его границы, а приглашаете к диалогу. В этом случае, его реакция на Ваше недовольство или на Ваши отличия станет для Вас информацией о том, насколько серьезно он к Вам относится, готов ли учитывать Вас и заботиться и о Ваших интересах тоже.

От этого зависит, сможете ли Вы доверять партнеру, являются ли эти отношения полезными для Вас.

Если же в этой ситуации Вас отвергают или пытаются Вам объяснить, что Вы не правы, стоит задуматься: а Вам нужны такие отношения, такого качества партнёрство? И тогда уже Ваша очередь выбирать.

Олеся Савчук, специально для Эконет.ру

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

3 cпособа отказать парню, который тебе не нравится, не обидев его

Редакция ELLE Girl знает ответы на все твои самые животрепещущие вопросы дня.

Ответ: Важно понять, почему он тебе не нравится, и ты хочешь ему отказать. Тебе не нравятся его привычки и черты характера? Интересы? Внешность? Это действительно твое желание отказать, или подружка посоветовала, потому что вы обе ищите клона Коула Спроуса, а этот парень до нужной планки не дотягивает? Если дело в мелочах, то я бы посоветовала дать парню шанс, если уж он не просто пишет «ВКонтактике», а действительно ухаживает – это дорогого стоит. Но если ты действительно уверена, что это не твой тип, делай следующее:

Донеси до парня, что ты абсолютно уверена в отказе

Он наверняка старается, чтобы сделать тебе приятно, вкладывает время и силы, и единственно верный вариант – отказать ему тактично. Повторяю – тактично и аккуратно – если парень тебе не нравится, это не повод обращаться с ним грубо и ломать психику (да, с парнями этот номер тоже проходит, и именно после резких отказов в подростковом возрасте парни и становятся бабниками и свинтусами, которые потом в сознательном возрасте ведут себя с девушками отвратительно). Важно дать понять, что твое «нет» – это «нет», а не «может быть когда-нибудь».

Попробуй сделать так:

Сошлись на то, что твое сердце занято

Большинство парней тебя поймет. Многие советуют всеми правдами и неправдами отказываться от свидания, ссылаться на занятость, а при его попытке предложить встречаться – переводить тему. Забудь про это! Придумывание уловок даст тебе лишь временную отсрочку и обидит парня, если он обо всем узнает. Либо скажи правду, либо, если уж врешь, ври, что тебе уже кто-то нравится. Это единственная причина, по которой парни могут воспринять отказ спокойно. Только ни в коем случае не расписывай, чем именно твой «любимый» лучше этого молодого человека.

Вариант для тех, кому предыдущие два не помогли

Если ты боишься, что парень обидится, значит, он, скорее всего, адекватный, и предыдущие два способа сработают. Но если нет (вдруг он только с виду адекватный, а на деле не понимает с первого раза), то действуй решительно – пресеки любое общение: никаких звонков, стояний у подъезда (папа или старший брат тебе в помощь), общения в соцсетях и прочей ерунды. В общем, помни поговорку «Хвост по кусочкам не отрубают» и придерживайся своей позиции. Рано или поздно он поймет.

Источник

Как сказать парню, что он мне не нравится

Нередко возникают такие ситуации, когда девушка некоторое время дружит с парнем, и начинает осознавать, что юноша в неё влюбляется, а она к нему безразлична. Возникает сам собой вопрос, как сказать парню, что в роли своего избранника она его не представляет, поскольку он ей не нравится, но дружбу с ним она ценит.

Для этого предлагаем ознакомиться с ниже изложенными рекомендациями.

Если девушка уверена, что у юноши при ее виде «порхают бабочки в животе», значит пришло время признаться ему, что чувств романтических у нее к нему нет. Для этого следует собраться с силой духа и сказать поклоннику об этом в подходящее время.

Выбрав для этого правильное место, продумав, чтобы оно не вызывало романтических представлений, поскольку услышать такую новость во время ужина в кафе, встречая вместе закат солнца, будет несколько неожиданно и непонятно.

Уютное место в парке для такого признания будет самое приемлемое место, оптимальное время первая половина дня, поскольку ночное время предполагает романтический настрой.

Важно подобрать для этого такое время и место вдали от знакомых, чтобы реально было уединиться, и никто не отвлекал.

Следует учесть, что парню станет неловко, если будут невольные слушатели признания.

Сказать парню, что он мне не нравится – это достаточно морально сложно. Для этого необходим психологический настрой. Также следует убедиться, что юноша в момент произнесения этих слов спокоен и несильно погружен другими переживаниями. Нельзя говорить плохую новость на ночь или перед ответственным накануне событием, например, экзаменом.

Главное – не нужно тянуть с признанием, чем дольше парень находится в неизвестности, тем тяжелее ему будет узнать правду.

Важно подготовить нужные слова заранее. Не надо извиняться, а следует сказать, что отношение к нему чисто дружеское, без всяких уточнений, почему он не нравится в роли молодого человека.

Можно отрепетировать речь в голос, чтобы звучать увереннее, когда наступит момент признания.

Предугадать реакцию парня

Желательно предугадать реакцию юноши, чтобы знать, какие слова подобрать в качестве утешения. Девушке незачем извиняться, что она не отвечает взаимностью, а вот подбодрить, сказав, что он отличный парень и неотменно кого-то найдет – это будет уместно.

Самое главное быть честной. Не надо тратить время впустую. Девушке стоит признаться в том, что она осознает, что она нравится, но она не рассматривает юношу в качестве своего парня. Добавив при этом, что по-другому поступить она не может и ей признаться в этом нелегко, но необходимо. Парень обязательно оценит честность.

Честность не предусматривает, что девушка по порядку перечислит причины, по которым она отказывает молодому человеку. Это нормально, если у девушки не возникли чувства к парню, но парень не должен себя чувствовать каким-то «ущербным», если ему дали «отставку».

Важно четко дать понять, что, если парень не нравится сейчас, то и через год он не станет привлекательным для девушки. Опрометчиво говорить, что сейчас об отношениях она не думает и поразмыслит об этом, когда закончит, например, учебное заведение. Следует твердо придерживаться своей позиции.

Чем более ясно выражается девушка, тем быстрее парень остынет в романтическом смысле. Не нужно парню давать надежду, если молодая особа не планирует строить с ним отношения, иначе юноша будет пребывать в ожиданиях.

Следует понимать, что быть решительной, это не означает быть жестокой. Извиняться в данной ситуации будет излишне, проявлять жалость тоже бессмысленно. Это ситуацию не изменит. Если парень не нравится одной девушке, то это не означает, что другая девушка его по достоинству не оценит.

Врать и придумывать отговорки, почему девушка не хочет встречаться – это худшее, что может сделать молодая особа. Следует конкретно говорить, что чувств нет, смысл ходить на свидания отсутствует. Обманчиво думать, что отговорки и ложь помогут легче пережить юноше отказ. Он сразу заметит, что девушка врет и будет от этого чувствовать себя только хуже.

Если девушка уважает своего друга, то она будет с ним предельно честна и искренна, не побоявшись сказать парню, что он ей не нравится, и она не рассматривает его в качестве своего будущего спутника.

Поэтому не надо придумывать бессмысленных отговорок, типа:

– «Дело не в тебе, а во мне»

– «Сейчас столько всего навалилось»

– «Ты себе найдешь лучше»

– «Ты нравишься, но я хочу сохранить нашу дружбу».

Особо настойчивому молодому человеку девушке следует сказать, что давно любит другого, и шансов завоевать ее сердце у него нет.

В заключение беседы можно сделать акцент на том, что девушка дорожит теми отношениями, которые на данный момент есть, и выразить пожелание с надеждой на то, что хотелось бы сохранить дружбу в прежнем формате, поскольку она значима для нее.

Необходимо быть при этом искренней, смотреть в глаза, не отводя взгляд, говорить не спеша. Излишне стараться не уместно, описывая самые лучшие черты юноши, это будет выглядеть неискренне: «типа ты парень хороший, но встречаться с тобой почему-то не хочется».

Дать возможность выговориться парню

Юноше будет, что ответить после того, как он выслушает девушку. Какой бы не была реакция парня, его надо выслушать, ведь его гордость будет задета. Пусть он говорит, перебивать его не стоит.

После признания, что парень не нравится, излишне чувствовать девушке себя неловко. Есть вероятность, что встречи в будущем будут, но это не значит, что следует их избегать, краснеть или как-то неестественно себя вести. Важно сохранять спокойствие и дружелюбие, игнорить юношу будет неправильно. О произошедшей ситуации будет лучше помалкивать, чтобы не заставлять испытывать неловкость юношу в компании общих друзей. Время от времени уместно куда-то парня пригласить, чтобы он не решил, что его общение избегают.

Стать опять друзьями

Требуется время, чтобы наладить отношения с юношей, который открыл свои чувства. Спустя пару месяцев, можно пытаться наладить прежнее общение или даже провести вместе досуг. Нередко, бывает так, что невозможно возобновить дружбу, поскольку от общения юноше будет становиться хуже. В такой ситуации требуется принять его решение и жить с этим как-то дальше.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник

Как сказать партнеру, что вам что-то не нравится?

Вы чувствуете недовольство поведением своего партнера? Какие-то его поступки и действия кажутся вам неприемлемыми? Считаете нужным сообщить ему о недостатках, надеясь, что этот шаг спровоцирует изменения к лучшему?

Однако психология мужчин и женщин в отношениях такова, что открытое указание на недостатки и слабости вынуждает их занять оборонительную позицию и высказать ответные упреки. Или же ваши замечания понижают самооценку партнера, и он замыкается в своем мирке, закрываясь от вас. А вы ведь надеялись на совсем другой результат! Хотели как лучше, а получилось, как всегда…

Исправить ситуацию поможет использование одного из базовых принципов психологии человеческих отношений. Хотите быть услышанными и эффективно демонстрировать «обратную связь»? Начинайте и заканчивайте любую беседу с плюсов, а минусы прячьте в середине разговора. Применяя это простое правило, вы скоро почувствуете эффект.

Например, это можно делать так: «Я очень ценю твое трудолюбие и серьезное отношение к делам и знаю, насколько это полезно для нашего совместного будущего. Но встречая тебя дома так поздно, я чувствую, что нам не хватает времени сказать друг другу пару слов, поделиться своими мыслями и чувствами. Мне кажется, что в последнее время мы как-то отдалились друг от друга. И я была бы просто счастлива, если бы ты смог найти в своем графике чуть больше времени для нашего общения. Это очень помогло бы сделать наши отношения еще прочнее, теплее и нежнее, и увеличило бы твои силы и энергию для любых важных дел». Примерно так работает психология хороших отношений. Выражая только недовольство поздними возвращениями мужа с работы, женщина получает ответную конфликтную реакцию.

У мужчины, уставшего и растратившего свои силы, начинают возникать сомнения – действительно ли ей так нужны все его старания. Вы можете применять это принцип не только в семье, но и в других ситуациях: в отношениях парня и девушки, в деловом и личном взаимодействии, в общении с родственниками, коллегами, друзьями, детьми, начальниками, подчиненными и даже малознакомыми людьми. Стоит попробовать.

Источник